Garchi ko'pchilik tilni aylantirish qobiliyati genetik omillarga bog'liq deb o'rgatilgan bo'lsa -da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu xususiyatni o'rganish mumkin. Genetika sizning qobiliyatingiz bilan deyarli bog'liq emas! Shunday qilib, sizga tilingizni aylantirish va til mushaklaringizni o'rgatishga tayyorgarlik ko'rish haqida aytilgan narsalarni unuting!
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Tilni ag'darishga tayyorgarlik
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Tilingizni teskari aylantirishga tayyorgarlik paytida, ehtimol siz biron bir vaqtda tilingizga tegishingiz yoki kerakli shaklga yo'naltirishingiz kerak bo'ladi. Mikrob va bakteriyalar tarqalishining oldini olish uchun tilingizga tegmasdan oldin qo'lingizni yuving.
Qadam 2. Toza sochiq yoki qog'oz sochiqni yig'ing
Bunday hiyla -nayrang paytida, o'zingizga yoki barmoqlaringizga oqish odatiy holdir. Agar barmoqlaringiz juda silliq bo'lsa, bu sizning tilingizni kerakli shaklga yo'naltirishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Qo'lingizda sochiq yoki qog'oz sochiq bo'lishi kerak, shunda siz qo'llaringizni yoki yuzingizni artishingiz mumkin.
Qadam 3. Tilingizni naycha shakliga o'tkazing
Buni amalga oshirish uchun, har bir uchrashuvga qadar tilingizning qarama -qarshi tomonlarini ichkariga burishingiz kerak bo'ladi. Endi sizning tilingiz og'zingizda naycha shakliga ega bo'lishi kerak. Buni qilayotganda tilingizni lablaringiz orasidan uzating va dumalab turgan holatda turing.
- Agar siz tilning qarama -qarshi tomonlarini naycha shaklida aylantirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, barmoqlaringiz bilan tilingizning shaklini boshqaring. Barmoq shaklidagi tilni qo'llab -quvvatlash uchun qirralarini yuqoriga ko'taring va lablaringizni yumaloqlang. Og'iz/til egiluvchanligini oshirish uchun bu harakatni muntazam ravishda bir necha soniya davomida bajaring.
-
Shuningdek, barmog'ingiz bilan yoki til tushirish moslamasi bilan tilning o'rtasini sekin pastga surib qo'yishingiz mumkin, bunda barmog'ingiz yoki depressor bo'ylab tilning yon tomonlari burilib ketishi mumkin. Og'zingizni "O" harfi bilan shakllantiring va bu pozitsiyani ushlab turganingizda tilingizni og'zingizdan uzating. Og'iz/til egiluvchanligini oshirish uchun bu harakatni muntazam ravishda bir necha soniya davomida bajaring.
Tilingizni o'ralgan shaklga yo'naltirish uchun siz toza yozuv yoki ovqat asbobidan ham foydalanishingiz mumkin
- Tilni aylantirish osonlashganda, siz yo'riqnomalarni (barmoqlar, til tushirish moslamasi va boshqalar) olib tashlashingiz kerak. Sizning maqsadingiz - tilingizni ag'darish va og'zingizdan tashqariga to'liq o'ralgan holda qarash.
4 -qadam. Tilingizni dumalab, harakat doirangizni mashq qiling
Endi siz til mushaklaringizni naycha shaklida yoki barmoqlarsiz aylanishga o'rgatganingizdan so'ng, siz tilingizning harakat doirasini mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Tilingizni tepaga ag'darish sizga tilingizni g'ayritabiiy tuyuladigan tarzda harakatlantirishingizni talab qiladi; faqat amaliyot buni osonlashtirishi mumkin.
- Iloji boricha dumalab turgan tilingizni chapga va o'ngga cho'zing. Tilingizning harakatlanish chegarasiga chek qo'yish, bu chegaralarni yanada kengaytiradi.
- Og'zingizni keng oching va aylanayotganda tilingizni yuqoriga va pastga siljiting. Bu qulayroq bo'lgach, dumaloq tilingizni diagonal shaklida yuqoridan o'ngdan chapga, aksincha harakatlantiring.
-
Tilingizning yo'nalishini o'zgartirishga harakat qiling. Bu sizning til mashqlaringizdan eng qiyini bo'lishi mumkin. Oddiy til rulosi vertikal bo'lib, tilingizning qarama -qarshi qirralari uning o'rtasidan yuqoriga to'g'ri keladi. Til rulonini ushlab turganda, tilingizni chapga va o'ngga burang.
Bu mashqdan maqsadingiz - tilingizni gorizontal tomonga burish, tilingizning qarama -qarshi qirralari og'iz burchagiga to'g'ri kelishi uchun. Bir tomoni boshqasiga qaraganda osonroq bo'lsa ham, til rulonini burish osonlashguncha ikkala tomonni ham mashq qiling
2 -qismning 2 -qismi: Tilingizni teskari aylantirish
Qadam 1. Og'zingizning har bir tomonini baholang
Bu vaqtda siz og'zingizning bir tomonida tilingiz boshqasiga qaraganda osonroq harakatlanishini/burilishini payqagan bo'lishingiz mumkin. Bu, ehtimol sizning ustun tarafingiz va bu tomondan tilingizni teskari burish sizga osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Tilingizni yon tomonga burang
Ehtimol, bu harakat sizga dastlab begona bo'lib tuyuladi, lekin amalda bu tabiiy holga aylanadi. Qarama -qarshi qirralar og'zingizning burchagiga gorizontal tarzda joylashishi uchun tilingizni yo'naltirishdan oldin, siz tilning egiluvchanligini mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz buni muvaffaqiyatli o'zlashtirgan bo'lsangiz, sizning ta'mingiz (tilning yuqori qismi) og'iz burchagiga qaratiladi va siz o'zingizni eng qulay his qilasiz
3 -qadam. Tilingizdan foydalanib, tilingizni boshqaring
Yuqori tishlaringizni ishlatib, tilingizni og'zingizning pastki qismiga sekin burishni boshlang. Chiqishdan oldin bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turishga harakat qiling.
- Tilingizni burish qulayroq bo'lganda, tishlaringizni ishlatmasdan harakatni boshlang. Shunday qilib, siz tilingizning mushaklarini yangi harakat doirasiga o'rgatasiz.
- Qachonki siz tilingizni aylantira olsangiz va ta'mli kurtaklaringiz asosan og'iz tubiga qarab tursa, siz tilingizni teskari burab qo'ydingiz, lekin siz bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turishingiz mumkin. Ko'proq amaliyot sizga ko'proq nazoratni beradi.
Qadam 4. Ruloingizni teskari ushlab turing
Barmoqlaringizni yoki tishlaringizni ishlatmasdan, tilingizni aylantiring va uni sizga eng qulay tomonga burang. Agar siz bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab tura olsangiz, siz tilning muskullarini teskari o'girishni bajarishga muvaffaqiyatli o'rgandingiz.
Ogohlantirishlar
- Sizning tilingiz juda nozik, shuning uchun agar u og'riy boshlasa, darhol to'xtating.
- Agar siz og'iz va/yoki jag'ingizga shikast etkazgan bo'lsangiz, buni qilmang.
- Tilingizni g'ayritabiiy harakatlarga o'rgatish vaqt va mashq talab qilishi mumkin. Buni amalga oshirishdan oldin siz biroz mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
