To'shakni almashtirish kerakmi yoki yo'qligini aniqlash sizning uyquni, matrasning o'zi va yoshini baholaydi. Agar siz to'shakni almashtirish yoki olmasligingizni hal qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz uyqu rejimini, o'zingizni his qilishingiz mumkin bo'lgan og'riq, sustlik yoki noqulaylikni, shuningdek yoshingizni diqqat bilan o'rganib chiqishingiz kerak. Shuningdek, siz matrasning o'zini ko'z yoshlari, teshiklar yoki sarkmalar, shuningdek dog'lar va yuqumli kasalliklar belgilari uchun diqqat bilan tekshirishingiz kerak bo'ladi. Nihoyat, matrasning yoshini hisobga olish kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: uyquni baholash
Qadam 1. Orqa og'rig'ini tekshiring
Ertalab uyg'onganingizda belingizdagi og'riqni his eting. Orqa og'rig'ining sabablari ko'p bo'lsa -da, sizning to'shagingiz aybdor bo'lishi mumkin. Agar siz uyg'onganingizda bel og'rig'i bo'lsa, lekin biroz cho'zilganidan keyin chiqib keta olsangiz, muammo sizning to'shagingizda bo'lishi mumkin. Agar og'riqning boshqa sababi bo'lsa, zambilni almashtirish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Agar siz bel og'rig'iga duch kelsangiz, sizning to'shagingiz umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turmasligi mumkin. Siz umurtqa pog'onangiz shaklini yaxshiroq qo'llab -quvvatlaydigan yangi matrasni qidirishni xohlashingiz mumkin
2 -qadam. Ertalabki qattiqlikni baholang
Ertalab o'zingizni qattiq his qilyapsizmi, deb o'ylab ko'ring. Bo'yin, tizza, tirsak, orqa yoki to'piqdagi har qanday qattiqlikni his eting. Agar siz ertalab o'zingizni juda qattiq his qilsangiz, qattiqligingizni engillashtiradigan yangi matras olish sizga foyda keltirishi mumkin.
Ertalabki qattiqligingizni baholash uchun siz bir nechta asosiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Oyoq barmoqlariga tegishga harakat qilib, oldinga cho'zish bilan mashq qiling va belingizdagi og'riqni his qiling. Bo'yin yoki elkangizdagi har qanday qattiqlikni sezish uchun elkangizni qising. Eshik ramkasini bir qo'li bilan ushlab, asta -sekin tanangizni teskari tomonga burab, ko'krakni bo'shating
3 -qadam. Oyoq -qo'llaringizning uyqusizligiga e'tibor bering
Oyoqlaringizda, oyoqlaringizda yoki qo'llaringizda uyqusizlikni his eting. Agar siz oyoq -qo'llaringiz xiralashib uyg'ongan bo'lsangiz, sizga yangi matras kerak bo'lishi mumkin. Uyqusizlik alomati, shuningdek, periferik neyropatiya, migrenli bosh og'rig'i va qon tomir kabi bir qator o'ziga xos tibbiy sharoitlar bilan bog'liq. Agar siz uyqusizlikni his qilsangiz, siz shifokorni ko'rishingiz va bu alomatni engillashtiradigan yangi matras olishingiz kerak.
4 -qadam. Uyqu sifatini baholang
Ertalab o'zingizni dangasa his qilayotganingizni tekshiring. Agar siz ertalab o'zingizni sust his qilsangiz yoki tun bo'yi tebranayotgan bo'lsangiz, yangi matras sotib olishingiz kerak bo'ladi. Yangi matras sizning sustligingizni kamaytirishga yordam beradimi -yo'qligini bilib oling.
Agar siz tun bo'yi uxlamagan bo'lsangiz, sizga yaxshiroq uyqu beradigan yangi matras topishingiz mumkin
3 -ning 2 -usuli: eskirishni baholash
Qadam 1. Matrasingizda ko'z yoshlarini qidiring
Choyshabingizni echib oling va to'shagingizda kichik yoki katta ko'z yoshlari borligini tekshiring. To'shakni qutidan yoki to'shakdan olib, matrasning olti tomonini tekshirish kerak. To'shak va quti o'rtasida boshqa ishqalanish yoki boshqa tayanch o'rtasida ishqalanish bo'lgan joylarni qidiring, chunki takroriy ishqalanish ko'z yoshiga olib kelishi mumkin. Agar yirtiq bo'lsa, matras tarkibi to'kilib, qulaylikni kamaytirishi mumkin.
2 -qadam. To'shagingizda bo'laklar borligini his eting
Dumaloq dog'larni sezish uchun matras yuzasiga bosing. Agar to'shakda bo'laklar paydo bo'lgan joylar bo'lsa, sizning uyquingiz notekis yuzadan buzilishi mumkin. Bunday holda, matrasingizni almashtirish haqida o'ylang.
To'shak bo'laklari ishlab chiqarishdagi nuqsonlardan kelib chiqishi mumkin. Agar siz yaqinda bo'lakli to'shak sotib olgan bo'lsangiz, kafolatingizni tekshirib ko'rishingiz kerak, agar siz uni bo'laksiz matrasga almashtira olasizmi?
Qadam 3. To'shagingizda sarkmalar borligini tekshiring
Matrasingiz yoniga o'tiring. To'shakning yuzasiga qarang va matrasning o'rtasi yoki yon tomonlarida sarkma kuzatiladimi yoki yo'qligini bilib oling. Agar siz ko'p yillar davomida bitta to'shakda uxlagan bo'lsangiz, uxlagan joyingizda sarkmalar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz sarkma ko'rsangiz, to'shagingizni almashtirishingiz mumkin.
4 -qadam. To'shagingizda teshiklar borligini tekshiring
Barcha to'shaklarni echib oling va to'shakda teshiklar borligini tekshiring. Agar to'shak va quti bulog'i yoki to'shak o'rtasida ishqalanish joylari bo'lsa, masalan, to'shakdan vintlar yoki mixlar chiqsa, siz to'shagingizda teshiklarni topishingiz mumkin. Agar siz teshiklarni topsangiz, matrasni almashtirishni o'ylab ko'ring.
3 -dan 3 -usul: Yoshni va umumiy sifatni ko'rib chiqish
Qadam 1. Matrasni qachon olganingizni aniqlang
To'shakning etti yoki sakkiz yoshdan oshganligini aniqlang. Qoida tariqasida, siz matrasingizni har etti yoki sakkiz yilda almashtirishingiz kerak. Bu yoshdan oshib, matraslar yomonlashib, o'zlarini qulay his qila olmaydilar.
Agar siz qirq yoshdan oshgan bo'lsangiz, matrasingizni har besh -etti yilda almashtirishingiz kerak. Odatda, odamlar qirq yoshdan keyin matras bosim nuqtalariga sezgirroqdir
2 -qadam. Matrasning aylanishini baholang
Matrasingizni qanchalik tez -tez aylantirganingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar siz ko'p yillar davomida matrasingizni ko'p marta ag'dargan bo'lsangiz va u hali ham sarkmalar yoki boshqa ishlatilish belgilariga ega bo'lsa, uni almashtirish haqida o'ylashingiz kerak.
Agar siz yaqinda matrasingizni ag'dargan bo'lsangiz va bu qulaylikni oshirishga yordam bermagan bo'lsa, sizga yangi matras sotib olish kerak bo'ladi
3 -qadam. To'shakdagi nosozliklarni tekshiring
To'shakdagi hasharotlar uchun matrasning tikuvlariga qarang. Yotoq hasharotlarini yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin. Ular olti oyoqli, yassi shaklidagi kichik hashoratlardir. Ular oq, jigarrang yoki qizil bo'lishi mumkin. Ularning uzunligi taxminan yarim santimetr (0,2 dyuym), shuning uchun yaxshiroq ko'rish uchun ko'zoynak taqish yoki hatto kattalashtiruvchi oynadan foydalanishni xohlashlari mumkin. Agar sizda hasharotlar bo'lsa, sizda qizil dog'lar paydo bo'ladi va terining qichishi kuzatiladi. Agar sizda to'shak bo'lsa, ehtimol siz to'shagingizni almashtirishingiz kerak.
Agar sizda ko'rpa -to'shaklar bo'lsa va to'shagingizni almashtirishni xohlamasangiz, siz to'shak va qutidagi buloqni o'rab, to'shakdagi hasharotlarni o'ldirishga urinib ko'rishingiz mumkin. To'shakni yopish, to'shakdagi hasharotlarni tuzatish va o'ldirish uchun siz to'shak to'sig'idan foydalanishingiz mumkin. Biroq, faqat matrasni almashtirish yaxshiroqdir
Qadam 4. Chang oqadilar, mog'or va bakteriyalarni qidiring
To'shakda chang, mog'or yoki bakteriyalar borligini tekshirish kerak. Agar siz zambilni qayta -qayta tozalagan bo'lsangiz va u hali ham allergiya alomatlarini kuchaytirayotgan bo'lsa, uni almashtirishni xohlashingiz mumkin.
- Chang oqadilar mikroskopikdir, shuning uchun siz ularni yalang'och ko'zingiz bilan ko'ra olmaysiz. Ammo, agar sizning to'shagingiz iflos yoki changli bo'lsa, unda, ehtimol, ular bor. Siz to'shagingizni muntazam tozalashingiz va allergenga chidamli qopqoq kabi to'shak qoplamasini ishlatishingiz kerak.
- Agar to'shagingizda mog'or paydo bo'lsa, u juda yomon hidlaydi. Siz matrasda qora rang o'zgarishini ham ko'rishingiz mumkin. Agar mog'or paydo bo'lsa, uni almashtirish kerak.
5 -qadam. To'shagingizda dog 'izlang
Choyshabni echib oling va matrasda dog 'borligini tekshiring. Agar siz to'shak himoyachisidan foydalansangiz, uni olib tashlang va barcha qatlamlardan dog 'oqganligini tekshiring. Garchi siz zambil himoyachisini ishlatgan bo'lsangiz va boshqa ehtiyot choralarini ko'rgan bo'lsangiz, masalan, yotoqda ovqatlanmasangiz ham, yillar davomida eskirganligi dog 'paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar sizning to'shagingizda dog 'ko'p bo'lsa, uni almashtirishingiz mumkin.
- Agar siz to'shagingizni almashtirsangiz, yangisiga to'shak himoyachisini ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Bu ko'plab umumiy dog'larni oldini olish kerak.
- Yotoqda ovqatlanmaslik bilan dog'larni kamaytiring.
