Gliding-bu pop-up bilan bog'liq bo'lgan ko'cha yoki xip-xop raqsining bir turi. Bu, shuningdek, Maykl Jekson mashhur qilgan "oy yurishi" bilan chambarchas bog'liq. Glayd raqsida oyoqlar oyoq barmoqlari va tovonlar o'rtasida almashadi, oyoqlarini erga surish yoki tortish paytida tanangiz silliq siljiyapti, degan tasavvur paydo bo'ladi. U tez -tez yon yoki dumaloq harakatda bajariladi. Og'irlikni oyoqlar orasiga silliq siljish bilan almashtirishni va muntazam mashq qilib, siz sirg'anishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz sirg'anishni bilishni istasangiz, boshlash uchun 1 -bosqichga qarang.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Yon slaydni bajarish
Qadam 1. Silliq, tekis sirtni toping
Qattiq yog'ochdan yasalgan pol birinchi marta siljiganingizda yaxshi ishlaydi. Oshxonangizda kafel yoki linolyumdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni qulayroq his qilsangiz, gilamni ishlatishingiz mumkin, lekin kerak bo'lsa, eng yaxshi natijaga erishish uchun silliq yuzadan boshlang, bu sizga eng oson siljishga imkon beradi. Agar uyingizda omad bo'lmasa, siz tashqaridan, masalan, basketbol maydonchasi kabi beton yuzadan boshlashingiz mumkin. Agar siz uy ichida bo'lsangiz, o'z qo'llaringiz bilan oyna oldida mashq qilishga harakat qilishingiz kerak.
2 -qadam. Yumshoq taglikdagi qulay poyabzal kiying
Agar sizda tagligi eskirgan eski poyabzal bo'lsa, uni tashlamang - ular sirpanish uchun juda mos keladi. Siz tagida tizmalari bor yoki kuchli ushlagichni xohlamaysiz, chunki siz pol bo'ylab iloji boricha osonroq siljishni xohlaysiz; kuchli ushlagichli poyabzal sizni suyuq harakatlar qilishdan saqlaydi. Agar sizda tagliklari silliq va pollari silliq poyabzal bo'lsa, siz allaqachon yarmigacha etibsiz. Bu narsalarga ega bo'lgandan so'ng, oyoqlarini dumaloq kengligida turing.
3 -qadam. O'ng oyog'ingizni aylantiring, barmog'ingizni oldinga qaratib turing va o'ng tovoningizni ko'taring
Tana vaznini o'ng oyoq barmoqlariga qo'ying. Siz chap oyog'ingizni ko'tarishingiz va osongina harakat qilishingiz kerak, chunki unda og'irlik yo'q. Og'irlikni o'ng oyoq barmoqlariga ko'tarish - bu qadamning muhim qismi. Siz muvozanatni saqlashga yordam berish uchun qo'llaringizni yoningizda ushlab, ularni yuqoriga va oldinga siljitishingiz mumkin. Agar siz chap odam bo'lsangiz, chap oyog'ingizdan boshlashingiz mumkin, agar bu ishni osonlashtirsa, lekin bu muhim emas, chunki siz oxir -oqibat ikkala oyog'ingizni ham xuddi shunday ishlatasiz.
- Siz sirg'alishni o'rganishni boshlaganingizda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, sizning bir oyog'ingiz har doim tekis bo'lishi kerak, boshqa oyog'ingiz esa har doim oyoq barmoqlarida yoki oyoq to'pida bo'lishi kerak. Siz har doim biridan ikkinchisiga o'tishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Siz oyoq to'plarini maqsad qilishingiz kerak. Agar siz haqiqiy mutaxassisga aylansangiz, oyoq barmoqlaringiz bilan yurishingiz mumkin, ammo hozircha bu etarli. Oyog'ingiz qanchalik kam ishlatilsa, sirg'anishingiz shunchalik ta'sirli ko'rinadi. Biroq, bu sizning muvozanatni saqlashni qiyinlashtiradi.
4 -qadam. Chap oyog'ingizni yon tomonga siljiting va o'ng oyog'ingiz bilan qilganingizdek aylantiring
O'ng oyog'ingizni yuqoriga, keyin chap oyog'ingizni chapga torting, deb o'ylang.
5 -qadam. O'ng tovoningizni pastga siljitganda chap tovoningizni ko'taring
Har doim bir tovonni tepada ushlab turish qoidasini doimo yodda tuting. Har oyog'ingizni almashtirganingizda, tana vazningiz yangi barmog'ingizga o'tishiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning oyoqlaringizni ichkariga va tashqariga osonroq suring. Avvaliga, bu o'tish biroz noqulay bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz o'zingizni tutib olasiz va uni siz orqali o'tayotgan to'lqin kabi bitta suyuq harakatga aylantira olasiz.
6 -qadam. O'ng tovoningizni pastga tushiring va barmog'ingizni ichkariga burang
Uni chap oyog'ingizga suring. O'ng oyog'ingiz bilan chap oyog'ingiz bilan qilgan ishingizni qiling.
7 -qadam. Oyoq barmog'ingizni va tovoningizni o'zgartiring, o'ng barmoqlaringizni yuqoriga va tashqariga, chap tovoningizni pastga va ichkariga burang
Sizning oyoqlaringiz bir -biriga juda yaqin bo'lishi kerak, o'ng tovoningiz chap barmoqlaringiz ustida turishi kerak.
Qadam 8. Boshlang'ich pozitsiyasiga kirish uchun chap oyog'ingizni tashqariga siljiting
Siz boshlagan joyga qayting - oyoqlaringizni bir -biridan masofada turing.
9 -qadam. O'zingizni qulay his qilmaguningizcha va harakatlana olmaguningizcha, bu amallarni yana takrorlang
Oyoqlaringizni teskari yo'nalishda aylantiring. Siz faqat chapga, so'ngra o'ng tomonga, so'ngra oldinga, orqaga, yuqoriga va pastga yoki diagonal bo'ylab harakatlanishni mashq qilishni boshlashingiz mumkin.
10 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring
Agar siz siljish harakatlaringiz chindan ham yumshoq va tabiiy ko'rinishini xohlasangiz, mashg'ulotlarni davom ettirishingiz kerak. Kuniga kamida o'n besh daqiqa sevimli hip -hop ritmingiz bilan shug'ullaning, shunda siz qanchalik tez yaxshilanayotganingizga hayron qolasiz. Oyoq ishini tushirgandan so'ng, siz qo'llaringizni yoningizda ushlab turish o'rniga, ko'proq ishlata olasiz. Siz butun vujudingizni unga qo'yishingiz mumkin, va siz o'zgacha harakat qilish yo'lini topasiz, bu o'ziga xosdir.
2dan 2 qism: uni keyingi bosqichga olib chiqish
Qadam 1. Usherni bajaring
Agar siz asosiy tomonni bir oz oldinga siljitmoqchi bo'lsangiz, Usher -ni yangi raqs harakatlariga qo'shimcha zarba qo'shish uchun bajaring. Usher, ishora qilingan oyoqning sonini haddan tashqari aylantirib, yon tomon siljiydi. Shunday qilib, agar siz o'ng oyog'ingizni ko'rsatishni boshlayotgan bo'lsangiz, oyog'ingizni ko'rsatmasdan oldin, kestirib, aylantirib, o'ng oyog'ingizni o'ngga burang. Yonma-yon siljiyotganingizda, o'tkir oyoqni ortiqcha aylantirishni davom ettiring.
Bu harakatga yana bir qo'shimcha qilish uchun Booker Forte -ni bajaring. Bu unchalik taniqli bo'lmagan harakat sizdan faqat oyog'i va kestirib, o'girilib turishingizni, balki sirg'alib yurgan oyog'ingizning kestirib, oyog'ini biroz ko'proq burishingizni talab qiladi
Qadam 2. Faqat oyog'ingizni ko'rsatayotganda siljiting
Agar siz chap va o'ng oyog'ingizni ishora qilish va siljitish o'rtasida almashinishdan xafa bo'lsangiz, bir oyog'ingizni uchi bilan, bir oyog'ingizni esa toymas oyog'ingiz bilan ushlab turing. Ushbu texnikadan foydalanganda siz hali ham bir tomonga, oldinga va orqaga yoki hatto diagonalga o'tishingiz mumkin. Siz bir oyog'ingizni ishora qilish uchun bir muddat ishlatib, keyin boshqa oyog'ingiz bilan narsalarni o'zgartirishingiz mumkin.
Qadam 3. Siz sirg'alayotganda qutilar yarating
Agar siz uni keyingi bosqichga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, tana vaznini chap barmog'ingizdan o'ng barmog'ingizga va aksincha, 90 gradusga burib, yo'nalishlarni o'zgartirish ustida ishlashingiz mumkin. Bir oyog'ingizni ko'rsatgandan so'ng, ikkinchi oyog'ingizni yangi tomonga siljiting. Buni qutilar yaratish uchun har bir qadam bilan bajaring. Bu harakat va yon sirg'anishning yagona farqi shundaki, siz xayoliy qutining to'rt burchagi bo'ylab siljiysiz. Hatto o'z ko'zingiz bilan yoki qutining to'rt burchagini oyog'ingiz bilan belgilab, o'zingizga yordam bera olasiz.
Qadam 4. Doira sirpanishini bajaring
Qutini pastga siljitgandan so'ng, siz burchaklarni tekislab, aylana bo'ylab siljish orqali bir qadam oldinga siljishingiz mumkin. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizning oldidan tortib, keyin chap oyog'ingizni tekis emas, balki diagonal bilan bosib, aylana shaklida raqsga tushing. Qutining to'rtta chiroyli devorini yaratish o'rniga, siz oyoqlaringizni aylanaga taqlid qiladigan tarzda harakatlantirasiz. Harakatni ikki oyog'ingiz bilan takrorlang, shunda siz dumaloq, suyuq harakatda raqsga tushasiz.
- Agar siz aylana bo'ylab bir yo'nalishda bir oz harakat qilsangiz, uni aralashtirib, teskari yo'nalishda harakat qilishingiz mumkin. Bu ham sizni bosh aylanishi oldini oladi.
- Har safar bir xil aylana naqshiga rioya qilish shart emas. Siz aylanani kattaroq yoki kichraytira olasiz, yoki boshqa aylanani yaratganingizda chapga yoki o'ngga ham o'tishingiz mumkin. Bu biroz muvofiqlashtirishni talab qiladi, lekin bu ajoyib ko'rinadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Yelkangizni ushlab turganda, siljish paytida qo'llaringizni kichik harakatlarda yuqoriga va pastga siljiting. Bu sizning sirpanishingizni yanada tabiiy ko'rinishga olib keladi.
- Suzishni yaxshiroq qilish uchun, barmog'ingiz bilan tanangizni yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Har kuni 25-50 marta takrorlang. Shuningdek, oyoq barmoqlarini almashtirib, tanangizni 1 barmog'ingizga, so'ngra boshqasiga ko'taring.
