Hayotda shunday vaziyatlar bo'ladiki, jiddiy harakat qilish sizga foyda keltiradi. Masalan, biznes muzokaralarida siz jiddiylik ko'rinishini saqlab qolishni xohlashingiz mumkin. Ishda jiddiy tafakkurni tarbiyalash sizga o'zingizni yanada professional ko'rinishga yordam berishi mumkin. Siz jiddiy harakat qilishingiz kerak bo'lgan paytlarda, tana tilingizga e'tibor bering, jiddiy ifodani saqlang va boshqalar bilan jiddiy munosabatda bo'ling. Kundalik ish paytida diqqatni jamlangan va harakatchan ko'rinishga harakat qiling; Ammo shuni yodda tutingki, jiddiylik cheklovlarga ega. Odamlar sizni qo'pol deb adashtirmasliklari uchun vaqti -vaqti bilan yengil bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tana tilidan foydalanish
Qadam 1. Jiddiy yuz ifodasini taqing
Qoshlaringizni biroz pastga tushiring, lekin ularni ichkariga egilishiga yo'l qo'ymang. Bu sizni g'azablantirishi mumkin. Bundan tashqari, siz chuqur o'ylangan ko'rinishga ega bo'lib, ko'zingizni biroz burishingiz kerak. Bundan tashqari, yuzni to'g'ri tutish sizga foyda keltirishi mumkin.
- Aniq jiddiy ifodani olish uchun biroz amaliyot talab qilinishi mumkin. Oyna oldida mashq qiling.
- Siz ham halol fikr bildirishingiz mumkin. O'zingizning jiddiy yuzingizni suratga oling va do'stingizga yuboring. Unga qanday his -tuyg'ularni etkazmoqchi ekanligingizni taxmin qiling.
2 -qadam. Suhbatda jilmayishdan yoki jilmayishdan saqlaning
Kulish sizni asabiylashtirishi mumkin. Bu, shuningdek, siz boshqa taraf aytayotgan narsaga jiddiy qaramayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Suhbat davomida to'g'ri yuzni saqlang.
- Agar asabiylashganda tabassum qilish tabiiy bo'lsa, unga qarshi harakat qiling. Agar siz jilmayishni xohlayotgan bo'lsangiz, suhbatga ko'proq e'tibor qarating.
- Shuni yodda tutingki, hech qachon tabassum qilmaslik yoki jilmayish odobsizlikdir. Agar hamkasbingiz hazil qilsa, tabassum va qisqa kuldiring; ammo, uni nazorat ostida saqlang. Shovqinli kulgi sizni jiddiy ko'rsata olmaydi.
- Chuqur nafas olish, o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi va agar siz asabiy kulishdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, bunga e'tibor berishingiz kerak.
Qadam 3. O'ylayotganingizda jiddiy ko'ring
Jiddiy odamlar ko'pincha xotirjam va mulohazali. Xayolga kelganda jiddiy pozitsiyani qabul qilish sizga foyda keltirishi mumkin.
- Atrofingizdagi odamlar bilan ko'z aloqa qilishdan saqlaning. Qo'llaringizni buking va oyoqlaringizni kesib o'ting.
- Jim turing va jiddiy ifodani saqlang.
- Siz bu pozitsiyada doimiy qolmaysiz. Siz faqat o'z fikrlaringiz ustida ishlamaguningizcha ushlab turishingiz kerak. Uni uzoq ushlab turish noqulay ko'rinishi mumkin.
4 -qadam. Suhbatda betaraflikni saqlang
Jiddiy munozara paytida, eshitgan narsangizga javob bermaslikka harakat qiling. Yuzingizni biling. Hatto kimdir sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsa aytsa ham, jiddiy ifodangizni ushlab turishga harakat qiling.
- Bu, ayniqsa, biznes muzokaralarida yordam berishi mumkin. Siz boshqa tomonning takliflaridan befarq ko'rinasiz, bu sizni osonlikcha qo'rqitmasligingizga ishontiradi.
- Shuni yodda tutingki, bu usul har qanday vaziyatga mos kelmaydi. Ish uchrashuvi yoki maktab vazifasi neytral ifodani kafolatlashi mumkin, lekin bu tasodifiy suhbatda to'g'ri kelmasligi mumkin. Siz qo'pollik bilan chiqib ketishingiz mumkin.
5 -qadam. Ovozingizni pasaytiring
Bu sizni yanada obro'li qilib ko'rsatishi mumkin, uni jiddiy deb o'qish mumkin. Ovoz balandligi boshqalarni sizni asabiy va kuchsiz deb o'qishga majbur qilishi mumkin. Ovoz balandligini biroz pasaytirishga harakat qiling, ayniqsa jiddiy vaziyatda o'zini tutishga undaydigan holatlarda.
Siz jiddiy harakat qilishdan oldin, lablaringizni bir -biriga bog'lab, bir necha marta "Um -ha, um -ha" deb ayting. Bu tovush tovushlarini bo'shatishga yordam beradi, bu sizning ohangingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi
3 -qismning 2 -qismi: o'zini jiddiy tarzda tutish
Qadam 1. Rasmiy tilga sodiq qoling
Bu boshqalarni sizni jiddiyroq o'qishga undashi mumkin. Ayniqsa, ish joyingizda, o'z tilingizga e'tibor bering, siz rasmiy ohangda gapirayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Standart ingliz tilidan foydalanganingizga va grammatik qoidalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, "Hammangiz ishdan keyin qaerga ichimlik ichasiz?" Demang. Buning o'rniga: "Bugun kechqurun ishdan keyin qayoqqa ketyapmiz?"
- Yomon so'zlardan va haqoratli so'zlardan saqlaning. Bu sizni nafaqat jiddiyroq qilib qo'yadi, balki ishda muammolarga olib kelishi mumkin.
- Xushmuomala bo'ling. Oddiy odob -axloq qoidalariga rioya qilish sizning professional ko'rinishingizga yordam beradi. Uchrashuvda, masalan, "Kechirasiz, janob Uilson, iloji bo'lsa, men bu masala bo'yicha o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman", deb ayting.
Qadam 2. Bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tiboringizni qarating
Jiddiy odamlar ko'p vazifalarni bajarishdan qochishadi, chunki bu ularning mahsuldorligiga xalaqit beradi. Keyingi vazifaga o'tishdan oldin, bitta vazifaga to'liq e'tibor qarating.
- Bu o'zingiz uchun jadval tuzishga yordam beradi. Masalan, 11 dan tushgacha elektron pochta xabarlarini qaytarasiz. Tushdan to kechgacha siz hisobot ustida ishlaysiz.
- Ko'p vazifa miyangizni diqqatni bo'lishga undaydi. Bu, aslida, sizni unumsizlikka olib kelishi mumkin, chunki siz vazifalarni samarali bajarish uchun etarlicha e'tiborni jamlay olmaysiz.
3 -qadam. Noto'g'ri reaktsiyalarni nazorat qilishni o'rganing
Ko'pincha odamlar noqulay yoki keskin vaziyatlarga kulgili munosabatda bo'lishadi, chunki bu kulgili emas, balki taranglikni qanday engishni bilmaydilar. Agar siz noqulay vaziyatda jiddiy bo'lishingiz kerak bo'lsa, taqdimot berishdan dafn marosimiga borishgacha, o'zingizni nazorat qilish uchun fikrlash usullaridan foydalaning. Masalan, jiddiy bir narsa haqida o'ylashga harakat qiling (masalan, bu taqdimot sizning bahoingiz yoki kelgusi lavozimingiz uchun qanchalik muhim) yoki qiyin matematik tenglama haqida o'ylab ko'ring va uni hal qilishga harakat qiling. Bu sizni chayqab yuborish ehtirosidan chalg'itishga va "hushyor bo'lishga" yordam berishi mumkin.
O'zingizni tinchlantirish uchun o'zingizni chimchilashga yoki yonog'ingizning ichki qismini tishlashga yoki uzoq va chuqur nafas olishga urinib ko'rishingiz mumkin
Qadam 4. Gadjytsiz maydonlarni tashkil etish
Agar siz uyali telefoningiz, iPad yoki boshqa elektron qurilmalarni chalg'itmasligingiz uchun xo'jayiningiz yoki o'qituvchingizdan hayratda qolasiz. Siz jiddiy harakat qilishingiz kerak bo'lgan sohalarda bunday texnologiyalardan voz keching.
- Ish stolida yoki yig'ilishda telefoningizni o'chiring.
- Ish yoki maktab paytida mobil telefoningizni olmang. Bir kunlik ish tugagandan so'ng, siz qo'ng'iroqlar yoki SMSlarni qabul qilishingiz mumkin.
5 -qadam. Vazifalarni bajaring
Bu sizni ishonchli ko'rinishga olib kelishi mumkin, bu jiddiy odamlar bilan bog'liq xususiyatdir. Hech qachon belgilangan muddatni o'tkazib yubormang yoki majburiyat yo'l chetiga tushmasin.
- Sizning majburiyatlaringizni bilishingizga ishonch hosil qilish uchun choralar ko'ring. Taqvim, ma'lum muddatlar uchun eslatmalar bilan, yordam berishi mumkin.
- Ishonchli ko'rinish sizga juda foydali bo'lishi mumkin. Muayyan imkoniyatlar uchun ishonchli odamlar tanlanishi mumkin.
6 -qadam. Tashkilotli bo'ling
Bu sizni diqqatli va harakatchan ko'rinishga olib keladi, bu juda jiddiy xususiyatlarga bog'liq. Ish joyingizni toza tuting va har doim kundalik vazifalarni bajaring.
- Buni ish joyingizni tubdan o'zgartirish uchun imkoniyat sifatida foydalaning. Mahalliy bosmaxonaga tashrif buyuring va turli papkalar va fayllarni oling. Ishlaringizni toifalar, muddatlar va boshqalar bo'yicha tartibga soling.
- Ishlar ro'yxati va eslatmalar yordam berishi mumkin. Belgilangan muddatlar haqida uyingiz, ofisingiz va ish joyingiz atrofida eslatmalar qoldiring. Har kuni bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va ularni bajarayotganda vazifalarni o'chirib qo'ying.
3 -qismning 3 -qismi: Jiddiy harakat qilish tuzoqlaridan qochish
Qadam 1. Suhbatda tana tilini tekshiring
Ba'zi hollarda jiddiy bo'lish katta afzallik bo'lishi mumkin. Biroq, ijtimoiy jihatdan, siz haddan tashqari qizib ketishingiz mumkin. Agar odamlar sizning yoningizda o'zlarini noqulay his qilsalar, bu sizning muvaffaqiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Agar siz suhbat chog'ida jiddiy harakat qilsangiz, odamlar buni noto'g'ri tushunishi mumkin. Oxir -oqibat, odamlar sizning suhbatga juda ko'p e'tibor qaratayotganingizni anglashlari mumkin, lekin dastlabki taassurotni siljitish qiyin bo'lishi mumkin.
- Eshitayotganingizni ko'rsatadigan alomatlar bilan jiddiy harakatni muvozanatlang. Qo'llaringizni kesib o'tmang yoki tizzangizga sumka qo'ymang. Siz kimnidir yopayotganga o'xshaysiz. Vaqti -vaqti bilan ko'z tegib turing va qulay ko'rinishga harakat qiling. Suhbat chog'ida asabiylashmang va jim bo'lmang.
2 -qadam. Ijtimoiy yig'ilishlar paytida engil bo'ling
Hech kim jiddiy harakat qilmasligi kerak. Ijtimoiy nuqtai nazardan, jiddiy xulq -atvorni saqlash to'g'ri emas. Dam olish uchun mo'ljallangan tadbirlarda bo'shashishga harakat qiling.
- Odamlarni sizning shaxsiy makoningizga kirishiga ruxsat bering. Yelkada yoki orqada silash kabi tasodifiy teginishga ruxsat bering.
- Odamlarga bir oz ko'proq tinglayotganingizni ko'rsating. "Hmmm" yoki "ko'rdim" kabi izohlar bilan javob bering. Bosh qimirlatib, odam gapiradi.
- Jiddiy ifodadan voz kechib, yuz mushaklaringizni biroz yumshating. Kerak bo'lganda tabassum qiling va kuling.
3 -qadam. Tabiatda vaqt o'tkazing
Ko'pincha diqqatni jamlagan odamlar ochiq havoda dam olishni yaxshi ko'radilar. Tinchlik sizga bir zumda dam olishga yordam beradi. Maktabga yoki idoraga qaytganingizda, siz jiddiy harakat qilishga qaytish uchun o'zingizni zaryadlanganini his qilasiz.
- Tanaffus paytida tashqarida sayr qiling. Agar siz park yoki o'rmon yaqinida bo'lsangiz, aylanib o'ting.
- Agar siz shaharda ishlayotgan bo'lsangiz, dam olish kunlari piyoda yuring. Shahar tashqarisiga chiqish uchun siz haydashingiz yoki poezdga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizga tanaffuslarga ruxsat bering
Hech kim 24 soat davomida jiddiy harakat qila olmaydi. Kundalik jadvalingizga tanaffuslarni kiritish, kerak bo'lganda diqqatni jamlash uchun muhimdir.
- Telefoningizga har 50 daqiqada o'chib turadigan eslatmani o'rnating, bu sizga tanaffus qilishingiz kerakligini bildiradi.
- Tanaffuslar uzoq bo'lishi shart emas. Siz o'rnidan turib, bir necha daqiqaga cho'zishingiz yoki bir chashka qahva yoki choy ichishingiz mumkin.
Maslahatlar
Juda dangasa va do'stona bo'lmang. Siz hali ham do'stona harakat qilmasdan jiddiy odam bo'lishingiz mumkin
Ogohlantirishlar
- Esingizda bo'lsin, agar siz juda jiddiy harakat qilsangiz, odamlar sizni qo'pol yoki yomon deb xato qilishlari mumkin. Hali ham mehribon harakat qilishingizga ishonch hosil qiling.
- Boshqa odamlarning haziliga kulmaslik odobsiz bo'lishi mumkin. Bu "kulmang" qoidasi qo'llanilmaydigan holat.
