Boogaloo o'zining jo'shqin va jozibali harakatlari bilan mashhur. Buni to'g'ri bajarish, tanangizni musiqa ritmiga aylantirishni o'z ichiga oladi. Oyoq rulonlari erkin harakatlanadigan raqs tartibini yaratish uchun o'tish va oyoq ishi bilan aralashtiriladi. Bu harakatlarni o'zlashtiring va siz raqs maydonini boshqarishdan zavqlanasiz.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Oyoq rulonlarini o'zlashtirish
Qadam 1. O'z o'rnida turing va ikki oyoqli rulonni bajarish uchun oyoqlaringizni buking
Oyoqlarini bir -biriga yaqin qilib, tekis turishdan boshlang. Tizzalarni buking va stulga o'tirgandek o'zingizni pastga tushiring. Bir oz polga qarab harakatlanayotganda, tovonlaringizni ko'taring.
Oyoq rulonlari asosan sizning kestirib bajariladi. Sizning boshingiz va tanangiz joyida qoladi. Qo'llaringiz bilan poza berishingiz yoki ularni aylana qilishingiz mumkin
Qadam 2. Ikki oyoqli rulonni boshlash uchun tizzalaringizni bir tomonga suring
Oyoq to'plari ustida egilib, tik turganingizda, ikkala tizzangiz ham tabiiy ravishda oldinga chiqadi. Ularni tanangizning bir tomoniga burab ko'ring. Ularning ikkalasi ham bir yo'nalishda ishora qilishlari kerak.
Qadam 3. Ikki oyoqli rulonni bajarish uchun tizzalaringizni aylana bo'ylab aylantiring
Ikki oyoqli rulonni bajarish uchun, kestirib, harakatlaning. Tizzalarni tanangizning boshqa tomoniga burang. Qayta tik turganingizda, tovonlaringiz erga yiqilsin.
Ikki oyoqli aylanani teskari yo'nalishda ham bajarishga harakat qiling
Qadam 4. Bir oyoqli rulonni boshlash uchun bir oyog'ingizni tashqariga aylantiring
Bir oyoqli rulon er -xotin versiyaga juda o'xshaydi. Yelkangiz kengligida oyoqlaringiz bilan tekis turing. Bir oyoq bilan boshlang. Tizzangizni buking va tovoningizni ko'taring, so'ngra kestirib, oyog'ingizni dumalab, orqaga qaytasiz.
Torsonni oldinga qarab turing va tugatgandan so'ng tik holatiga qayting
5 -qadam. Yagona oyoqli rulonni bajarish uchun ikkinchi oyog'ingizni tanangizdan uzoqroqqa burang
Birinchi oyog'ingizni aylantirgandan so'ng, uni joyida saqlang. Ikkinchi oyog'ingiz dumaloq harakatni davom ettirsin. Tizzangizni buking va tovoningizni ko'taring, so'ngra uni boshqa oyog'ingizdan yuring. Qayta tik turgan joyingizga qayting.
Siz rulonni ikkala oyog'ingiz bilan boshlashingiz mumkin. Ikki oyoqli aylanadan keyin bir oyoqli rulonlarni bajarishni ham mashq qiling
4 -qismning 2 -qismi: O'tish harakatlaridan foydalanish
Qadam 1. Rulon qilishdan oldin elkangizni ko'taring
Yumshoq raqs sizning butun tanangizni o'z ichiga oladi, shuning uchun elkangizni rulonga qo'shing. Boshingizni o'ngga tushirganda, o'ng elkangizni ko'taring. Keyin oyoq rulosini boshlashingiz va uni tugatganingizda chap tomonda qilishingiz mumkin.
- Popping deb nomlangan bu harakat butun vujudingizni faol qiladi. Bu tabiiy o'tishga o'xshab ko'rinishi uchun elkangizni yuqoriga silkitib qo'ymasdan, tarang torting.
- Shunday qilib, siz ko'kragingizni itarib, rulonni boshlash uchun ishlatishingiz mumkin. Shuningdek, siz kaftlaringizni to'xtash joyiga to'g'ri qo'yish yoki kvadrat shaklida yelkangizni futbolchi kabi tushirish kabi pozalarga urishingiz mumkin.
Qadam 2. Oyoqni aylantirish paytida yon tomonga buriling
Dumaloq burilish qilish uchun ikki oyoqli rulonni bajarishni boshlang. Kestirib kelayotganda, bir oyog'ingizga buriling. Yigirishni boshlaganingizda, ikkinchi oyog'ingizning tovonini ko'taring. To'g'ri bajarilganda, siz yon tomonga burilasiz. Oyog'ingizni pastga tushiring va tik turgan joyga qayting.
3 -qadam. Oyoq rulosini bajarishdan oldin bir qadam tashlang
Bu chiqish yo'li sifatida tanilgan. To'g'ri turganda, bir oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Bu holatda ikki oyoqli aylanani bajarishga harakat qiling. Kestirib dumalab, siz oyoqlaringiz bir -biridan ajralib tursa ham, harakatda bo'lishingiz mumkin. O'z o'rnida raqsga tushib qolmaslik uchun zinapoyadan foydalaning.
4 -qadam. Oyoqni aylantirgandan keyin oldinga yuring
Oyoq rulosidan chiqish - bu o'tish yo'li, shuning uchun siz boshqa yo'nalishda raqsga tushishingiz mumkin. Ikki oyoqli aylanishni amalga oshirgandan so'ng, elkangizni aylantirmoqchi bo'lgan tomonga qarating. To'g'ri burilish uchun tovoningizda bir oz siljishingiz kerak bo'ladi. Orqa oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'yishni tugating.
Bu qadam, qadam tashlab, uni qo'shish uchun yaxshidir. Chiqib ketishni, ikki oyoqli aylanishni va muvozanatli raqs uchun bu qo'shimcha qadamni qo'shib ko'ring
4 -qismning 3 -qismi: Cholni harakatga keltirish
Qadam 1. O'ng oyog'ingiz bilan yon tomonga qadam qo'ying
Oyoqlarning elkasi kengligida tekis turing. Harakatni boshlash uchun o'ng oyog'ingizni orqangizga ko'taring. Uni erga qaytaring, lekin qo'nish o'rniga, to'p tepayotgandek aylantiring. Tepadan keyin oyog'ingizni o'pkaga o'xshab o'ng tomonga burang, so'ng uni erga eking.
2 -qadam. Ko'kragingizni o'ngga aylantiring
Ko'krak qafasi yelkangiz bilan bajariladi. Ko'krakni tashqariga chiqarib, chapdan o'ngga aylantiring. Sizning ko'kragingiz asosan vertikal bo'lib, devorga qaragan bo'ladi. Buni bajarayotganda pastki tanangiz mukammal holatda qoladi.
Joylashuvni to'g'ri aniqlash uchun, rulonni bajarayotganda, kestirib, chap tomonga suring. Bu devorga suyanishga o'xshaydi
3 -qadam. Chap oyog'ingizni tanangiz tomon burang
Endi chap oyog'ingiz cho'zildi. Bosayotgandek, tanangiz tomon harakatlantiring. Bu harakatni yumshoq qilish uchun, oyoq rulo bilan bajaring. Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga siljitish uchun kestirib foydalaning.
Harakat paytida qo'llaringizni ozgina pompalay olasiz, lekin asosan ular past va joyida qoladilar
4 -qadam. O'ng oyog'ingizni tanangizdan uzoqlashtiring
Boshqa bir oyoqli rulon bilan o'ng oyog'ingizni tanangizdan uzoqlashtiring. Buni qilayotganda, tanangizning yuqori qismini chap oyog'ingizga eging. Bir yo'nalishda raqs qilishni davom ettirish uchun qadamlarni boshidan takrorlang yoki teskari yo'nalishda harakat qilib ko'ring.
Cholni boshqa harakatlarga o'tish va raqsga qo'shish
4 -qismning 4 -qismi: Aqlsiz oyoqlarning harakatlanishi
Qadam 1. O'ng oyog'ingizni ichkariga burang
Neytral holatda turing, orqa tekis, oyoqlari biroz yoyilgan. O'ng oyog'ingizdan boshlang. Oyog'ingizning tepasida turishingiz uchun tovoningizni ko'taring. Oyoqlaringizni boshqa oyoq kiyimingizga qaratishi uchun oyog'ingizni burang. Oyog'ingizni markazga qaytaring va tovoningizni erga qo'ying.
2 -qadam. Chap oyog'ingizni ichkariga burang
O'ng oyog'ingiz tushganda, chap oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang. To'piqni ko'taring va oyog'ingizni aylantiring, shunda u sizning o'ng poyabzalingizga ishora qiladi. Oyog'ingizni markazga qaytarib, harakatni tugating.
Qadam 3. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizdan kesib o'ting
Oldingidek o'ng oyog'ingizni yon tomonga burang. Bu safar, orqaga qaytsangiz, uni butunlay chetga burang. O'ng tovoningiz chap barmoqlaringiz oldida bo'lguncha buriling. Buni qilayotganda, chap tovoningizni bir oz ko'taring va ikkala oyog'ingizni yon tomonga burang.
Qadam 4. Tanangizni chapga qarating
Qarama -qarshi tomonga burilish uchun aylantiring. O'ng barmoqlaringizni va chap tovoningizni erdan ko'taring, shunda siz joyida aylana olasiz. To'liq aylangach, endi oyoqlaringizni kesib o'tmaslik kerak. Siz neytral tik turgan joyga tushasiz.
Qadam 5. O'ng oyog'ingizni orqaga suring va buriling
Oyoqlaringizni yonma -yon qo'yib, o'ng oyog'ingizni iloji boricha orqaga torting. Keyin tanani yuzga o'ngga burang. Bu biroz noqulay tuyulishi mumkin, lekin orqaga egilib, vazningizni chap oyog'ingizda ushlab turing.
Bu pozitsiya sizni Matrix matritsasidan orqaga chekinayotganga o'xshaydi
Qadam 6. O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
O'ng oyog'ingiz bilan orqaga katta qadam tashlab, aqldan ozgan oyoqlarni to'ldiring. Oyog'ingizni shunday burab qo'yingki, u erga tekkizsa, barmoqlaringiz barmog'i bilan pastga qaraydi. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, qolgan harakatlarni o'zlashtirmaguningizcha, neytral holatga o'tishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Boogaloo raqsi butun vujudingizni silliq siljitish demakdir. Har doim butun vujudingizni rulon va raqs harakatlariga qo'shishga harakat qiling.
- O'ziga xos raqs tartibini yaratish uchun turli xil rollarni, o'tishlarni va harakatlarni aralashtiring!
