Agar siz yangi imkoniyatni kutayotgan bo'lsangiz yoki hayotingizda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, harakat qilish juda stressli bo'lishi mumkin. Biroq, ozgina tayyorgarlik va nuqtai nazar bilan, siz va oilangiz uchun boshqa joyga ko'chish jarayonini biroz osonlashtirasiz. Ko'chib yurishni kamroq stressli qilish uchun, ko'chishdan oldin tartibni saqlash, stressli paytda o'zingizga g'amxo'rlik qilish va yangi yashash joyingizga moslashish muhimdir. Ko'chib yurishning stressini engish qiyin bo'lishi mumkin, lekin harakatlanish sizning hayotingizda yangi va qiziqarli bo'lim bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Sizning harakatingizdan oldin tartibli bo'ling
Qadam 1. Ortiqcha narsalardan xalos bo'ling
Ko'chib yurganingizda, endi kerak bo'lmagan eski narsalardan qutulish uchun ajoyib vaqt. Bu stressni engillashtirishi va harakatni engillashtirishi mumkin, chunki sizda kamroq harakatlanish kerak bo'ladi.
- O'z narsalaringizni ko'rib chiqayotganda, ularni to'rtta qoziqqa bo'ling: soting, xayr -ehson qiling, tashlang va saqlang. Siz ba'zi narsalarni Internetda sotishga urinib ko'rishingiz mumkin, shu bilan birga qimmat bo'lmagan do'konlarga hadya qilasiz.
- Sizda bor narsalarni minimallashtirish ham stressni engillashtiradi. O'zingizning hamma narsangizni harakatda ushlab qolish haqida qayg'urmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadam 2. Aniq reja bilan to'plang
Nimani va nima uchun yig'ayotganingizni aniq tasavvur qilish juda muhimdir. Bu ochilishni ancha osonlashtiradi va siz nihoyat yangi joyingizga ko'chganingizda o'zingizni yengillik hissini beradi.
- Siz ko'chishdan bir necha hafta oldin qutilarni yig'ishni boshlamoqchisiz, shunda sizda narsalaringizni yig'ish uchun etarli bo'ladi. Ko'plab chakana sotuvchilar sizga qutilar berishadi va siz ko'chib yuruvchi kompaniyalar ofislarida maxsus qutilarni sotib olishingiz mumkin.
- Barcha qutilaringizni qaysi toifaga va qaysi xonaga kirishiga qarab belgilang. Iloji bo'lsa, ularni rang yoki raqam bo'yicha ham tartibga soling.
Qadam 3. Ko'chishdan oldin nima qilish kerakligi haqida vazifalar ro'yxatini saqlang
Yuk yig'ish - bu harakatlanishning yagona qismi emas; Eski joyingizdan yangi joyingizga ko'chishni ham muvofiqlashtirishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, eski kommunal xizmatlarni eski joyidan uzib, yangisiga o'rnatishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Vazifalar ro'yxatini eng muhimidan eng ahamiyatsizigacha birinchi o'ringa qo'ying. Umuman olganda, ma'lum to'lovlar yoki sanalar bilan bog'liq har qanday narsa ro'yxatning boshida bo'lishi kerak.
- Ikkala joy uchun ham kirish va chiqish sanalari to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Bir necha kun yoki haftaga ikki martalik ijara haqini to'lashingiz kerak bo'ladi, lekin ortiqcha stressdan xalos bo'lishga arziydi.
4 -qadam. Boshqalarga vazifalarni belgilang
Agar oilangiz bo'lsa, har bir oila a'zosiga aniq vazifalar bering. Agar sizda kichkina bolalar bo'lsa, ular o'z xonalarini yig'a olmaydilar, lekin ular oz -ozdan tozalashga yordam berishadi.
- Hamma narsani yolg'iz qilishga urinmaslik muhim. Agar sizning oilangiz bo'lmasa ham, sizning ko'chishingiz paytida do'stlaringiz sizga yordam bera oladimi -yo'qligini bilib oling. Sizga yuklarni yig'ish yoki tartibda bo'lishga yordam berish, bu qiyin paytda haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin.
- Iloji bo'lsa va kerak bo'lsa yordam so'rang. Sizda bor narsalarning miqdori va sayohat qilish kerak bo'lgan masofaga qarab, siz ko'chuvchilarni yollashingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondiring
Sizning harakatingizning sabablari ijobiy bo'lsa ham, qayg'u va tashvish hissi paydo bo'lishi mumkin. Ko'chib o'tish qanchalik qiyinligini chegirmang, aksincha, harakatni rejalashtirishda buni hisobga oling.
- Sizning harakatingizda kutish uchun ko'p narsa bo'lishi mumkin bo'lsa -da, o'zgarish qilish hali ham qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni harakatga aza tutishga ruxsat berish, shuningdek, oldinda yangi qiyinchiliklarni kutish juda muhimdir.
- Agar siz hayotdagi ba'zi qiyin o'zgarishlar tufayli harakat qilsangiz, vazifani bajarishga harakat qilish yaxshi bo'lardi. Qiyin vaqtda ko'chib o'tish qiyin bo'ladi, shuning uchun qilayotgan ishingizga diqqatni jamlab, aniq bosh bilan harakat qilishingiz mumkin; ammo, agar siz hissiyotni his qilsangiz, uni bo'g'ib qo'ymang, aksincha, o'zingizni bu his -tuyg'ularni to'liq his qilishga imkon bering.
MUXTISH MASLAHAT
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Xorn, MPH
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis.
Agar g'azablansangiz, boshqa narsaga e'tiboringizni qarating.
Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis Laura Xorn shunday deydi:"
Qadam 2. Ketishdan oldin joylar va odamlar bilan xayrlashing
Mahalladagi joylarni ziyorat qilish va ketishdan oldin u erda o'tkazgan vaqtlaringizni eslash qiziqarli bo'lishi mumkin. Siz bilan do'stlar olib kelish, bu lahzalarni oson va yoqimli qilishiga yordam beradi.
- Siz ko'chmasidan oldin oxirgi kechki ovqatga yoki kechqurun do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqishingiz mumkin. Oxirgi marta shaharda tadbir o'tkazish, siz yashagan vaqtingizni o'tkazishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
- Do'stlaringiz bilan xayrlashayotganda, ularni qanday va nima uchun qadrlaganingizni aytib berish muhimdir. Agar siz aloqada bo'lishga va'da bergan bo'lsangiz ham, siz ko'chishdan oldin do'stlaringizga ular siz uchun qanchalik muhimligini aytib berishni xohlaysiz.
3 -qadam. O'zingizga ishonadigan odam bilan his -tuyg'ularingiz haqida gapiring
Garchi ba'zi odamlar harakat paytida sizning his -tuyg'ularingizga e'tibor bermaslik yaxshiroq deb o'ylashsa -da, sizning his -tuyg'ularingiz haqida gaplashish sizning ba'zi keskinligingizni engillashtiradi va sizni kelgusi kunlarga tetiklashtiradi. Ishonish mumkin bo'lgan ishonchli odam, ko'chish stressini engish uchun bebaho bo'lishi mumkin.
- Ko'chish sizga umid, tashvish, qo'rquv va umidsizlik kabi ko'plab his -tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Bu narsalardan qochmaslik uchun kimdir bilan gaplashish yaxshi.
- Agar kerak bo'lsa, sizning harakatingiz haqida terapevt bilan gaplashish yaxshi bo'ladi. Bu, ayniqsa hayotingizda qiyinchiliklar tufayli ko'chayotgan bo'lsangiz, foydali bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Farzandlaringizni o'z fikrlarini bildirishga undang
Agar farzandlaringiz bo'lsa, ular his -tuyg'ulari normal ekanligini bilishlari kerak. Ayniqsa, yoshligidan bolalar o'z his -tuyg'ularini his qilishlari va qayta ishlashlari kerak.
- Farzandlaringizdan bu harakatga qanday munosabatda bo'lishlarini so'rang. Ularni harakat jarayoniga jalb qilish, agar harakatlanuvchi qaror bo'lmasa, ularni harakatga ko'proq sarmoya kiritganini his qilishi mumkin.
- Agar sizda o'smirlik yoki o'smirlik davrida farzandlaringiz bo'lsa, ular uchun har kuni biror narsa qilishiga ishonch hosil qiling. Siz sayr qilish, suzish yoki kino ko'rish kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Agar ajralish yoki ajralish bo'lsa, bu ayniqsa yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Iloji boricha tartibni saqlang
Kuchli va bo'ronli kunlar mobaynida odamlar uyqusiz qoladi va to'g'ri ovqatlanishni unutadi. Iloji boricha o'z tartibingizni saqlashga, etarlicha dam olishga va ovqatlanishga harakat qiling, chunki bu qiyin paytda chindan ham kerak bo'ladi.
- Harakatlanayotganda iloji boricha bir xil ishlarni bajarishda davom eting. Agar sizda har hafta oilaviy kechki ovqat yoki kechasi bo'lsa, buni bir necha hafta ichida ko'chib o'tayotganingiz uchun to'xtatmang.
- Har kecha etarlicha uxlang. O'zingizning harakatingizni puxta rejalashtirib, siz har kecha etarlicha uxlab qolishingizga amin bo'lishingiz va kechani yig'ish yoki rejalashtirish seanslaridan qochishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Yangi manzilingizga moslashish
Qadam 1. O'zingizga harakat bilan shug'ullanishga vaqt bering
Ko'chib o'tish hissiyotdir, shuning uchun yangi joyga moslashishga vaqt ajratish yaxshiroqdir. Iloji bo'lsa, ishga yoki yangi ishga kirishdan oldin o'zingizga kamida bir necha kun dam berishga harakat qiling.
- Paketni tugatgandan so'ng, siz yangi joyingiz atrofini o'rganishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, piyoda sayohat qilishingiz mumkin yoki shunchaki oddiy sayohatga borishingiz mumkin.
- Agar siz chet elga ko'chib ketsangiz, madaniyat shokini o'rganing. Yangi hayot sur'atini va ijtimoiy axloqni tushunish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi.
2 -qadam. Yangi joyga kelganingizdan so'ng, yangi tartiblarni tuzing
Rejimlar yangi joyga kelganingizda tasalli berishi mumkin, ayniqsa hamma narsa juda yangi. Har kuni ishonish mumkin bo'lgan narsaga ega bo'lish, yangi muhitga ko'nikishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
- Har kuni verandada sog'lom nonushta yoki bir chashka qahva bilan boshlash yaxshi tasalli bo'lishi mumkin. Hatto kun oxirida piyoda sayr qilish ham mahallani o'rganishga yordam beradi va o'zingizni yangi muhitda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Agar sizning oilangiz bo'lsa, siz har haftada oilaviy kechki ovqatni yangi joyda o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz birinchi dam olish kunlarini dehqon bozorlariga yoki mahalliy korxonalarga borib, farzandlaringiz bilan o'z shahringiz haqida ko'proq bilib olishga sarflashingiz mumkin.
Qadam 3. Zarur bo'lganda narsalarni oching yoki tezda oching
Ba'zilar uchun, qadoqni tezda ochish ancha tasalli beradi, boshqalar esa biroz kutishni afzal ko'rishadi. Asosiy narsalarni olib tashlaganingizdan so'ng, narsalaringizni ochish uchun o'zingizga yoqadigan ishni qiling.
- Agar siz tezda ochmoqchi bo'lsangiz, birdaniga bir necha kun ichida oching. Agar siz yangi joyga birinchi kelganingizda do'stingiz yoki oila a'zolaringiz yordamiga ega bo'lsangiz, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
- Siz ham o'zingizni ochishga vaqt ajratishni xohlayotganingizni his qilishingiz mumkin. Sizga eng muhim narsalarni ochish kerak bo'lsa -da, siz, xususan, shaxsiy narsalarni ochish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
4 -qadam. Yangi muhitda yangi odatlarni rivojlantiring
Ba'zi odamlar yangi, sog'lom odatlarni boshlash uchun harakatdan foydalanadilar. Agar siz ko'chganingizdan keyin bu odatlardan boshlasangiz, ular siz bilan qolishi ehtimoli ko'proq.
- Ko'chish - bu siz doimo qilishni xohlagan ijobiy odatlarni qo'shish uchun yaxshi vaqt. Siz yaxshiroq ovqatlanishni, muntazam ravishda mashq qilishni yoki boshqa yo'l bilan kun tartibini yaxshilashni xohlashingiz mumkin.
- Ko'chib o'tayotganda o'zingizni juda ko'p takomillashtirmang. Ishlash uchun bitta sohani tanlashga harakat qiling va asta -sekin, lekin yaxshilab yangi odatni o'rnating.
4 -qismning 4 -qismi: Bolalikda ko'chishga qanday moslashishni o'rganish
Qadam 1. Harakat haqida ko'p savollar bering
Nimaga, qayerga va qanday harakat qilayotganingizni bilmaslik adashadi. Ota -onangiz bilan bu harakat haqida gaplashsangiz, bu sizni xabardor qiladi va nima uchun ko'proq harakat qilayotganingizni tushunishga yordam beradi.
- Ota -onangiz sizga ko'chib o'tishingizning asosiy sabablarini aytib berishlari kerak. Bu yangi ish, moliyaviy vaziyatning o'zgarishi yoki ajrashish yoki ajralish bo'lishi mumkin.
- Ota -onangiz bilan ko'chish haqida gaplashganda, ayblamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, harakatni o'z nuqtai nazaridan va nima uchun kerak deb o'ylashlarini tushuning.
Qadam 2. Ko'chishdan oldin yangi uyingizga tashrif buyuring
Ba'zan, bu yangi uyga ko'chishdan oldin uni ko'rishga yordam beradi. Shunda, siz o'zingizning yangi tug'ilgan shaharingizda qilinadigan va ko'riladigan ishlar ko'p bo'lishini tushunishingiz mumkin.
- Ko'chib ketish oldidan tashrif ota-onalar uchun ham, bolalar uchun ham yaxshi g'oya. Yangi uyingizdagi mahalliy maktablar, do'konlar va turli diqqatga sazovor joylarni tomosha qilish qiziq bo'lishi mumkin.
- Iloji bo'lsa, haqiqiy yangi uyingizga boring. Hamma narsa ko'chirilishidan oldin, bu joyda yurish sizning yangi hayotingizni tasavvur qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Harakat jarayonida bajarilishi kerak bo'lgan kichik vazifalarni toping
Ko'chib o'tish juda ko'p ish bo'lishi mumkin, lekin bolalarga yordam berish yaxshi. Yordam berish asosiy vazifa bo'lishi shart emas, lekin bu jarayonda ishtirok etish uchun bo'lishi mumkin.
- Agar siz katta yoshli bo'lsangiz, siz xonangizni yig'ishingiz mumkin. Birinchidan, kerak bo'lmagan narsadan xalos bo'lish juda muhim, lekin xonani yig'ish va uni yangi uyga o'rnatish, harakat paytida band bo'lmaslik uchun yaxshi mashg'ulot bo'lishi mumkin.
- Agar siz butun xonangizni yig'a olmasangiz ham, ota -onangiz sizga ba'zi vazifalarni qo'yishi mumkin. Siz yordam berish uchun qila oladigan har bir narsa ular uchun foydali bo'ladi va ehtimol siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va harakat qilishda ishtirok etasiz.
4 -qadam. Harakatdan keyin do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling
Ko'chib yurganingizda, ortda qolgan do'stlaringizni qoldirasiz. Agar siz ularni har kuni ko'rmasangiz ham, eski do'stlar bilan aloqada bo'lishning ko'plab usullari mavjud.
- Do'stlaringiz bilan aloqada bo'lish uchun siz ota -onangizga manzillar kitobini sotib olishingiz mumkin. Agar sizda ularning manzili, elektron pochtasi va telefon raqami bo'lsa, do'stlaringiz bilan tez-tez gaplashish yo'llarini topish oson bo'lishi kerak.
- Ijtimoiy tarmoqlar va onlayn video tufayli do'stlar bilan aloqada bo'lish osonroq. Siz do'stlaringizni ko'rish va eshitish imkoniyatiga ega bo'lish uchun Skype -da do'stlaringiz bilan suhbatlashish vaqtini belgilashingiz mumkin.
5 -qadam. Yangi maktabga moslashishga vaqt ajrating
Yangi maktab qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz hamma yangi odamlar bilan uchrashasiz. Yangi maktabni birinchi marta boshlaganingizda, qancha odam bilan uchrashishingiz haqida ko'p o'ylamaslikka harakat qiling; o'zingizga yangi muhitga moslashishga vaqt bering.
- Ko'p maktablar sizga birinchi kunida yoki birinchi haftasida sizga hamma joyga qanday borishni ko'rsatadigan do'st tayinlaydi. Bu maktab haqida gapirish va bu joyning yaxshi va yomon tomonlarini bilish uchun yaxshi odam bo'lishi mumkin.
- Maktab qanday ishlashini aniqlagandan so'ng, qiziqarli klublarga yoki maktabdan keyingi mashg'ulotlarga qo'shilish yaxshi bo'lardi. Bu yangi odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
