Bhangra - bu Hindistonning Panjob mintaqasida tug'ilgan jonli raqs. Bu dhol yoki hind tamburining urishidan kelib chiqadi. Bhangra raqsini boshlash uchun asosiy qadamlar va harakatlarni o'rganishdan boshlang. Keyin, Bhangra raqs uslubingizga xilma -xillikni qo'shish uchun ilg'or harakatlarni sinab ko'ring. Shuningdek, uslubingizni yaxshilash uchun Bhangra raqsida darslar o'tkazishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Bhangra -ning asosiy qadamlarini o'rganish
Qadam 1. Zıplamayı mashq qiling
Oyoqlarini erga tekis qilib, kestirib, kengligidan boshlang. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va bosh barmog'ingizni tashqariga chiqarib, kaftlaringizni tashqariga qo'ying. Qo'lingiz bilan L shakli hosil qilishingiz kerak. Ikkala oyog'ingizni bir necha dyuymga buking. Oyoqlaringizni bukayotganda, qo'llaringizni tirsagingizga buking va qo'llaringizni boshingizga yaqinlashtiring. Buni to'rt marta takrorlang, oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni torting.
- Oyoqlaringiz bilan silliq sakrash harakatini qiling, oyoqlaringizni bukayotganda qo'llaringizni ichkariga torting.
- Qo'llaringizni ichkariga tortganda, tirsaklaringizni tashlamang. Tirsaklaringizni yuqoriga ko'taring, har ikki tomoningizni ham ushlab turing.
- Bundan tashqari, sakrash paytida tanangizni yonma -yon harakatlantirishingiz mumkin. Oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni tortayotganda bir tomonga egiling. Keyin, boshqa tomonga suyaning.
2-qadam. Bir oyoqli sakrashni sinab ko'ring
Oyoqlaringizni kestirib, bir -biridan masofada joylashtiring. Erdan bir -ikki dyuymga sakrab o'ting. Oyoq to'plariga yengil tushing. Keyin, yana sakrang. Siz sakrayotganingizda, chap oyog'ingizning to'piga tushing. O'ng oyog'ingizni yon tomonga ko'taring, tizzangizga eging.
- O'ng oyog'ingizni orqaga qo'ying va yana sakrab tushing. Oyoq to'plariga tushing. Yana sakrab o'ting va o'ng oyog'ingizni yon tomonga ko'taring.
- Markazga qayting va bu harakatlarni boshqa tomondan takrorlang. Bir marta sakrash. Keyin yana sakrab o'ting va o'ng oyog'ingizga o'ting, chap oyog'ingizni yon tomonga ko'taring.
- Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'tarib, qo'l harakatlarini qo'shing. Bosh barmog'ingiz bilan kaftlaringizni tashqariga tuting, L shakli hosil qiling. Oyog'ingizni yuqoriga ko'targanda, qo'llaringizni ko'taring. Oyog'ingiz pastga tushganda, ularni pastga tushiring.
3 -qadam. Yelka qisishlarini bajaring
Oyoqlaringizni kestirib, eni bir-biridan erga ekilganidan boshlang. Kaftlaringizni tashqi tomonga burab, qo'llaringizni boshingiz tepasiga ko'taring. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Ularni ko'tarayotganda, o'ng oyog'ingizga suyaning va chap tovoningizni erdan ko'taring, chap oyog'ingizni tashqariga burang. Oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni yuqoriga va pastga pompalang. Buni to'rt marta bajaring.
- Tirsaklaringizni egib, qo'llaringizni pastga tushirib, qo'llaringizni yuqoriga va pastga pompalang. Keyin ularni yuqoriga ko'taring. Kaftlaringizni chetga burilib, sizdan uzoqroq tuting. Qo'llaringizni pastga tushirayotganda oyoqlaringizni egishingizga ishonch hosil qiling.
- O'ng tomonda elkama -elka silkitib, chap tovoningizni to'rt marta ko'taring. Keyin, xuddi shu harakatlarni chap tomonda, o'ng to'pig'ingiz bilan to'rt marta takrorlang.
Qadam 4. Dholning ritmini kuzatib boring
Dhol an'anaviy ravishda Bhangra raqsiga hamroh bo'lgan hind davulidir. Qayta -qayta takrorlanadigan to'rtta zarbaning namunasi bor. Dholning ritmini kuzatib boring, shunda Bhangra raqsi tez va o'z vaqtida bo'ladi.
- Dholning yozuvlarini Internetda yoki mahalliy musiqa do'konida topishingiz mumkin.
- Ko'pgina hind musiqa saundtreklarida dhol markaziy asbob bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun siz bu yozuvlar bilan birga raqsga tushishingiz mumkin.
5 -qadam. Bhangra raqs videolarini tomosha qiling
Ushbu raqs uslubini yaxshiroq tushunish uchun siz an'anaviy Bhangra raqs videolarini Internetda ko'rishingiz mumkin. To'y yoki raqs namoyishlari kabi hind voqealaridan Bhangra raqs videolarini qidiring. Hind filmlari yoki teleko'rsatuvlarida Bhangra raqsini tekshiring.
Bhangra raqs videolarini qanchalik ko'p ko'rsangiz, raqs harakatlarini shunchalik yaxshi qabul qilasiz. Har xil Bhangra raqs videolarini tomosha qilish sizni turli harakatlar va uslublarga ta'sir qilishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Bhangra -ning yanada rivojlangan harakatlarini bajarish
Qadam 1. Dhamal qiling
Oyoqlaringizni dumba kengligida bir-biridan ajratib turing. Tizni egilgan holda o'ng oyog'ingizni ko'kragingizga qarab ko'taring. Keyin, pastga qo'ying va chap oyog'ingizni ko'kragingizga qarab ko'taring, tizzangiz bukilgan. Siz oyoqlaringiz bilan sakrash harakatini qilyapsiz. Oyog'ingizni ko'tarayotganda qarama -qarshi qo'lingizni ko'taring va ikkinchi qo'lingizni yoningizda ushlab turing. Qo'lingizni havoda ko'targaningizda barmoqlaringizni silkit.
- Masalan, agar siz o'ng oyog'ingizni ko'kragingizga ko'targan bo'lsangiz, chap qo'lingizni ko'targan bo'lar edingiz. Keyin barmoqlaringizni chap va o'ng qo'llaringizga tekkizasiz.
- An'anaviy Bhangrada erkaklar va ayollar uchun erkaklar va ayollarga xos bo'lgan turli xil uslublar mavjud. Ayollarga xos Dhamal qilish uchun, o'tish paytida oyoqlaringizni ichkariga egib turing. Erkakcha Dhamalni bajarish uchun, o'tkazib yuborganda oyoqlaringizni tashqariga burang. Siz jinsidan qat'i nazar, har qanday uslubni sinab ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. Jhumarni sinab ko'ring
Oyoqlaringizni dumba kengligidan ajratib turing. Oyog'ingizning old qismini erga tekkizib, o'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va engil pastga qo'ying. Uzun oyoqqa sakrab o'ting va ikkinchi oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. Keyin cho'zilgan oyog'ingizni markazga qaytaring.
- Buni chap tomonda takrorlang, chap oyog'ingizni ko'tarib, teginish uchun yengil qilib qo'ying. Chap cho'zilgan oyoqqa sakrang va o'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. Chap oyog'ingizni markazga qaytaring.
- Qo'lingizni boshingiz ustidagi cho'zilgan oyog'ingizga qarama -qarshi ko'tarib, qo'l harakatlarini qo'shing. Shunday qilib, agar o'ng oyog'ingiz musluk uchun cho'zilgan bo'lsa, chap qo'lingiz ko'tariladi. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizni bir -biriga tegizib, kaftlaringizni tashqi tomonga qarating. Oyog'ingizga tegayotganda qo'lingizni ko'taring. Keyin, oyog'ingizni markazga qaytarganingizda, uni ichkariga keltiring.
Qadam 3. Chaffe qiling
Oyoqlaringizni belning kengligidan, qo'llaringizni belidan pastga cho'zishdan boshlang. Barmoqlaringizni kaftlaringiz ustida buking. O'ng oyog'ingizga sakrab o'ting va chap oyog'ingizni yon tomonga tekkizing. Siz tepayotganingizda, kaftingizni ochish uchun barmoqlaringizni oching. Qo'llaringizni tepish bilan o'z vaqtida tashqariga suring. Barmoqlaringizni yuqoriga qaratib, chap oyog'ingizni orqaga, keyin oldinga torting. Yana o'ng oyog'ingizga sakrab o'ting va chap oyog'ingizni yana yon tomonga tekkizing. Buni qilayotganda qo'llaringizni oching.
Xuddi shu harakatlarni qarama -qarshi tomondan takrorlang. Chap oyog'ingizga sakrab o'ting va o'ng oyog'ingizni yon tomonga tekkizing. Keyin qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va barmoqlaringizni oching, shunda kaftlaringiz ochiq bo'ladi
3dan 3 qism: Bhangra raqsini keyingi bosqichga ko'tarish
1 -qadam. Bhangra raqsini o'rganish
Mahalliy hind jamoatchilik markazida Bhangra raqs darsini qidiring. Mahalliy sport zalida Bhangra raqs darslarini tekshiring. Tajribali Bhangra raqqosi va o'qituvchisi o'qitadigan sinfni toping.
Do'stingizdan sizni darsga borishga undash uchun siz bilan birga kelishini so'rashingiz mumkin. Bhangra raqsini do'stingiz bilan o'rganish qiziqarli bo'lishi mumkin
2 -qadam. Bhangra raqs klubiga a'zo bo'ling
Raqsingizni ko'tarishning yana bir usuli - bu Bhangraga qaratilgan raqs klubiga qo'shilish. Mahalliy madaniyat markazida yoki raqs markazida Bhangra raqs klubini qidiring. O'z hududingizda Bhangra raqs klublarini onlayn tekshiring.
3 -qadam. Bhangra raqs tadbiriga boring
O'z hududingizda hamma uchun ochiq bo'lgan mahalliy hind festivallari yoki bayramlarini tekshiring. Bunday tadbirlarda ko'pincha Bhangra raqsga tushadi. Bhangra raqqosalarini tomosha qiling va o'zingizning raqsingizni yaxshilash uchun ularning harakatlarini o'rganing.
