Balli raqs - bu Rumba, Cha Cha, Tango, Vals va Fox Trot kabi turli xil raqs uslublarining soyaboni. Bu raqslar turli davrlar va dunyoning turli burchaklaridan keladi, lekin ularning hammasi oqilona va nafislikka urg'u berilgan rasmiy raqslar. Siz raqs uslubining eng mashhur versiyalari bo'lgan Vals, Foxtrot yoki Amerika Tangosini mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Bal zalida raqsga tushishni o'rganish dastlab biroz qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin sherigingiz bilan mashg'ulot o'tkazgandan so'ng, uni ushlab qolish oson!
Qadamlar
4 -usul 1: Raqsga tayyorgarlik
Qadam 1. Diqqat qilish uchun raqs uslubini tanlang
Shuni yodda tutingki, balli raqs - bu juda keng raqs janri va u bitta uslubga taalluqli emas. Bal raqsining ba'zi mashhur turlariga Vals, Tango, Foxtrot, Cha Cha, Sharqiy Sohil, Mambo, Samba va Bolero kiradi. Agar siz yumshoqroq raqs uslubini afzal ko'rsangiz, Vals yoki Foxtrot kabi raqsni tanlang yoki agar siz ritmikroq narsaga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, Cha Cha yoki Rumba kabi narsalarni o'rganing.
- Balli raqsda juda ko'p turli xil variantlar mavjud, ularning eng yaqqollari Amerika va Xalqaro raqs uslubi.
- Sharqiy qirg'oq va G'arbiy sohil tebranishlari bilan bir qatorda Vals va Vena valslari kabi ba'zi raqslarning bir nechta versiyalari mavjud.
Qadam 2. Raqsga tushishdan oldin tanangizni cho'zing va isitib oling
Raqsga 1-5 daqiqa davomida o'rnidan turib harakatlanishga tayyor bo'ling, bu pulsingizni biroz ko'tarishga yordam beradi. Hamkasbingiz bilan raqsga tushishdan oldin, to'piq, son va qo'llaringizni cho'zishga e'tibor qarating. Bu sizga o'zingizni cho'zilgan va raqs mashqlarini boshlashga tayyor his qilishingizga yordam beradi!
- Masalan, siz ikkala to'pig'ingizni aylanada 10 marta aylantirishingiz mumkin, shunda oyoqlaringiz cho'zilgan va ketishga tayyor bo'ladi.
- Shuningdek, siz orqangizga yotishingiz va qo'llaringizni 5-8 marta takrorlashingiz mumkin.
3 -qadam. Agar siz yo'naltirilgan ko'rsatma olishni xohlasangiz, balli raqs sinfiga yoki klubiga yoziling
O'zingizning hududingizdagi bal yoki raqs turlariga e'tibor qaratadigan darslar yoki klublarni Internetda qidiring. Bu darslarga muntazam ravishda qatnashing, shunda siz raqs formangizni mashq qilish va takomillashtirish bo'yicha ko'rsatma va maslahatlar olishingiz mumkin, bu sizga raqs raqqosasi sifatida o'sishingizga yordam beradi!
Ba'zi kollej va universitetlarda talabalar uchun ochiq bo'lgan balli raqs jamoalari mavjud
4 -usul 2: Vals
1 -qadam. O'ng va chap qo'llaringizni bir -biridan 0,30 m masofada turing
Raqs maydonida sherigingiz bilan yuzma -yuz turing va bir -biriga juda yaqin turing. Boshlash uchun sherigingizning o'ng qo'lini chap tomonda ushlang. O'ng qo'lingizni sherigingizning chap yelka pichog'i ostiga qo'ying va sherigingizning chap qo'li sizning o'ng qo'lingiz va elkangizda turganiga ishonch hosil qiling.
- Bu raqs pozitsiyasi raqsning silliq oqishiga yordam beradi.
- Bu ko'rsatmalar raqs rahbariga tegishli. Agar siz kuzatayotgan bo'lsangiz, sherigingizning qarama -qarshi raqs harakatlarini bajaring.
- Kimdir bilan yaqindan raqs tushish biroz noqulay tuyulishi mumkin, bu mutlaqo normal holat! Faqat kuchingizni raqsning o'ziga qaratishga harakat qiling.
Qadam 2. Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying
O'ng oyog'i bilan orqaga qadam tashlayotgan sherigingizni qo'llab -quvvatlang. Sekin -asta qadam tashlashga harakat qiling, bu sizga yaxshi ritmni saqlashga yordam beradi.
Qadam 3. O'ng oyog'ingiz bilan o'ngga qadam qo'ying
O'ng oyog'ingizni o'ngga siljiting, bunda sherigingizga yo'l -yo'riq ko'rsatasiz. Sekin -asta harakatlanishda davom eting, shunda siz sherigingiz bilan o'z vaqtida qolishingiz mumkin.
Vals - bu tinch va boshqariladigan raqs, shuning uchun hech qanday harakatga shoshilishning hojati yo'q! Vaqtingizni olishga va dam olishga harakat qiling, shunda siz raqsdan zavqlanasiz
Qadam 4. O'ng oyog'ingiz bilan uchrashish uchun chap oyog'ingizni siljiting
Ikkala oyog'ingiz ham birga bo'lishi uchun chap oyog'ingizni o'ngga siljiting. Raqsni silliqroq qilish uchun sirg'alish o'rniga chap oyog'ingiz bilan qadam tashlashga harakat qiling.
Bu vaqtda ikkala oyog'ingiz ham birga bo'ladi
Qadam 5. O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
Raqsni boshqarayotganingizda, o'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadam orqaga qayting va sherigingizni oldinga yo'naltiring. Vals bir tekis oqishda davom etishi uchun yo'nalishlar o'zgarganda nigohingiz va pozitsiyangizni markazda saqlang.
Agar siz raqsni kuzatayotgan bo'lsangiz, sherigingizga ishonish uchun harakat qiling va ularning harakatlarini aks ettiring. Agar siz birinchi qadamlarni to'g'ri bajarmasangiz, bu yaxshi emas
Qadam 6. Raqsni qaytadan boshlash uchun chap oyog'ingizni diagonal bilan orqaga siljiting
Chap oyog'ingiz bilan orqaga, chapga diagonal yo'nalishda qadam qo'ying. Bu vaqtda, ikkala oyog'ingizni birlashtirib, raqsni tiklang.
Buni qilganingizdan so'ng, siz raqsning bitta tsiklini yakunladingiz
Qadam 7. 3 ga sanab, bu raqs qadamlarini takrorlang
Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam tashlaganingizda 1 ga, keyin o'ngga qadam qo'yganingizda 2 ga hisoblang. Oyoqlaringizni birlashtirganda 3 ga qadar sanashni davom ettiring. Orqaga qadam tashlaganingizda 1 ga, diagonalda 2 ga va oyoqlaringizni yana birlashtirganda 3 ga hisoblang.
4 -ning 3 -usuli: Foxtrot
Qadam 1. Qo'llaringiz va qo'llaringizni qisib, sherigingiz bilan yuzma -yuz turing
Raqsga tushishdan oldin, sherigingizdan 0,30 m masofada turing. Chap qo'lingiz bilan sherigingizning o'ng qo'lidan ushlang. O'ng qo'lingizni sherigingizning chap yelka pichog'i ostiga qo'ying va sherigingizning chap qo'li sizning o'ng qo'lingizga suyanganligini tekshiring.
- Bal raqslari kabi, siz ham sherigingiz bilan juda yaqin bo'lasiz.
- Bu ko'rsatmalar faqat raqs rahbariga tegishli. Agar siz raqsni kuzatayotgan bo'lsangiz, sherigingizning qadamlarini aks ettirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Qadam 2. Chap oyog'ingizni 1 qadam oldinga siljiting
Ikkala oyog'ingizni ham raqs maydonchasida boshlang. Agar siz raqsni boshqarayotgan bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan sekin oldinga qadam qo'ying.
Rahbar va izdoshlar bir -birining ko'zgu tasviri bo'lgan qadamlarni bajaradilar
Qadam 3. O'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadam oldinga
Agar siz raqsni boshqarayotgan bo'lsangiz, o'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadamni bajaring. Raqs iloji boricha oqlangan ko'rinishi uchun harakatlaringizni sekin va ravon saqlashga harakat qiling.
Agar sizning raqs qadamlaringiz va texnikangiz dastlab biroz beqaror bo'lsa, yaxshi! Har kim o'z raqsida bal raqsini o'rganadi
Qadam 4. Chap va o'ng oyoqlaringiz bilan tez chapga qadam qo'ying
Raqs rahbari sifatida chap oyog'ingizni diagonal bo'ylab chapga siljiting. Shuni yodda tutingki, bu o'tish davri sizning dastlabki qadamingizga qaraganda tezroq bo'ladi. Shundan so'ng, o'ng oyog'ingizni chap diagonal yo'nalishda tez aylantiring, shunda ikkala oyog'ingiz birga bo'ladi.
- Bu vaqtda ikkala oyog'ingiz ham birga bo'ladi.
- Raqsni davom ettirishga yordam berish uchun bu harakat iloji boricha tezroq bo'lishi kerak.
Qadam 5. Chap va o'ng oyoqlaringiz bilan sekin orqaga qadam tashlang
Chap oyog'ingizni sekin -asta orqaga torting. Bu vaqtda o'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadam orqaga qayting.
Bu, asosan, raqs boshlanishining takrorlanishi, aksincha
Qadam 6. Chap va o'ng oyoqlaringiz bilan diagonal bilan chapga qadam qo'ying
Agar siz raqsni boshqarayotgan bo'lsangiz, chap oyog'ingizni orqaga va chapga siljiting. Shundan so'ng, o'ng oyog'ingizni orqaga va o'ngga siljiting, shunda ikkala oyog'ingiz birga bo'ladi.
Bu qadamlarni oldinga va orqaga qaraganda tezroq bajarishga harakat qiling
Qadam 7. Hamkoringiz bilan aylaning va raqsni davom ettiring
O'zingizning sherigingizni asta -sekin boshqaring, ketayotganda an'anaviy raqs qadamlarini davom ettiring. O'zingizning sherigingizni aylantiring, shunda siz raqs maydonida Foxtrotni teskari yo'nalishda takrorlashingiz mumkin.
Siz raqs harakatlariga ishonchingiz komil bo'lmaguncha raqsni xohlaganingizcha takrorlashingiz mumkin
4 -usul 4: Amerika tangosi
Qadam 1. Raqsni boshlashdan oldin sherigingizni mahkam ushlang
Hamkasbingizning o'ng qo'lini chapga mahkamlang va o'ng qo'lingizni chap yelkasiga qo'ying. Raqsni boshlashda tizzalaringizni bukib turishga harakat qiling, bu sizning tangoni yanada silliq va suyuq ko'rinishga olib keladi.
Bu ko'rsatmalar raqsni boshqaradigan kishiga tegishli. Agar siz raqsni kuzatayotgan bo'lsangiz, sherigingizning aksini qiling
Qadam 2. Chap va o'ng oyog'ingiz bilan oldinga sekin qadam tashlang
Chap oyog'ingiz bilan oldinga katta qadam tashlashdan boshlang, keyin sekin o'ng qadam bilan. Oldinga qadam qo'yayotganda sherigingizni orqaga yo'naltiring, ketayotganda tizzangizni buking.
E'tibor bering, sekin urish 2 ta musiqani hisobga oladi
Qadam 3. Chap oyog'ingiz bilan tezda oldinga qadam qo'ying
Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam tashlaganingizda, raqsni biroz tezlashtiring. Musiqaning 1 zarbasi ichida o'z qadamingizni qo'ying, ketayotganda sherigingizga yo'l ko'rsatishda davom eting.
Qadam 4. O'ng oyog'ingiz bilan o'ngga tez qadam tashlang
O'ng oyog'ingizni oldinga diagonal yo'nalishda harakatlantiring. E'tibor bering, bu qadam tez va faqat 1 ta musiqani oladi.
Tizlaringizni egib, oldinga siljishni davom ettiring
Qadam 5. O'ng oyog'ingiz bilan uchrashish uchun chap oyog'ingizni torting
Chap oyog'ingizni asta -sekin erga siljiting va 2 ta musiqani oling. Ikkala oyog'ingizni bir joyga to'plang, shunda siz burilib, raqsni takrorlashga tayyormiz.
Bilasizmi?
Tango sekin, sekin, tez, tez, sekin qadam bosadi. Tangodan o'tayotganda, bu naqshni baland ovozda takrorlashga harakat qiling, shunda siz ritmda qolishingiz mumkin.
Qadam 6. Hamkoringizni aylantiring va bu raqs harakatlarini davom ettiring
Raqsni qayta boshlaganingizda, sherigingizni aylantiring va ularni raqs maydonida yangi yo'nalishga yo'naltiring. Siz Tango raqsini xohlaganingizcha takrorlashingiz mumkin, yoki o'zingizni qulay va ishonchli his qilmaguningizcha.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz darhol raqsga tushmasangiz, tushkunlikka tushmang. Bal zalida raqsga tushish uchun mashg'ulot va sabr -toqat kerak!
- O'zingizning raqsga tushish maqsadlaringizni yozing, shunda siz o'zingizni qanday yaxshilashni xohlaysiz.
- Agar siz haqiqatan ham o'rganishni xohlasangiz, bal raqsi darslariga yoziling.
