Tana o'zini himoya qilish bilan mashg'ul bo'lganda, kasal bo'lish sizning energiyangizni yo'qotishi mumkin. Ba'zida siz uy atrofida hamma narsani qilish qanchalik qiyinligini his qila boshlaysiz. Lekin xavotir olmang. O'zingizning vazifalaringiz ro'yxatidagi hamma narsani hal qilish uchun o'z-o'zini parvarish qilish, ijtimoiy aloqalar va boshqa usullardan energiya olishni o'rganing.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Uy yumushlarini bajarish
Qadam 1. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni sanab o'ting
Uy atrofida nimalarga e'tibor berish kerakligini o'ylab ko'ring. Bu narsalarni yozib oling. O'zingizning ro'yxatingizga ikkinchi marta qarang va birinchi navbatda nima qilish kerakligini aniqlang.
Shuni esda tutingki, tanangiz tezda tiklanishi uchun siz dam olishingiz muhim, shuning uchun o'zingizni ortiqcha yuklashni rejalashtirmang
2 -qadam. Ishlar ro'yxatini boshlashdan oldin o'zingizni kuch -quvvat his qiladigan narsani qiling
Siz o'zingizni yuzingizni yuvayotgandek yoki dush qabul qilayotgandek his qilishingiz mumkin, bu sizning ertalab vaqtingizni eslatadi va tanangiz bu hissiyotga kuch bilan javob beradi. Balki bu shaxmat o'yini. O'zingizni yoshartirganday his qiladigan ishni qiling.
3 -qadam. O'zingizni eng yaxshi his qilayotganingizda, besh daqiqalik ishlarni bajaring
Qaysi uy ishlari eng kam harakat talab qilishini ko'rib chiqing. Bu vazifalarning ko'pini qisqa vaqt ichida bajarish ajoyib tuyuladi. Siz bir necha daqiqada qancha vazifani bajarishingiz mumkinligini tushunganingizda hayron bo'lishingiz mumkin. Axlat qutisiga oldinga va orqaga yurmaslik uchun qo'lingizda axlat qutisini saqlang.
Taxminan besh daqiqada bajariladigan vazifalarni hal qiling: oshxona peshtaxtasini tozalash, idish yuvish mashinasini yuklash, polni supurish, ko'zgularni artish va kiyimingizni yig'ish
Qadam 4. Agar charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling
Uy yumushlarini davom ettirishdan oldin, qancha vaqt kerak bo'lsa, tanaffus qilish sizning kuchingizni kun bo'yi saqlab turadi. Shuni yodda tutingki, siz sog'ligingizdagidek qila olmaysiz, shuning uchun hammasini berishga urinmang. Butun kuchingizni bitta ishga sarflashdan ko'ra, tanlangan vazifalarni etarlicha yaxshi bajarish yaxshiroqdir.
3 dan 2 qism: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Energiya siz boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin. Sizning kasalligingizni tushunadigan do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan qisqa suhbat ham sizni ijobiy energiya bilan to'ldirishi mumkin. Bir nechta yaxshi kayfiyatni almashganingizdan so'ng, bu energiyani ishlar ro'yxatiga kiriting.
Do'stingiz bilan gaplashayotganda, yaqin atrofda qulay o'rindiqni toping. Toza havoni jonlantirishingiz mumkin
2 -qadam. Do'stingizni motivatsiyaga taklif qiling
Balki do'stingiz yoki boshqa birov sizning energiyangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularga ayting -chi, ular sizga kuch bag'ishlaydi va ular siz uchun qanchalik muhim. Ularni taklif qiling va sizga bir nechta ijobiy motivatsiya so'zlarini berishni so'rang.
3 -qadam. Vazifalarni boshqalarga topshirish
Uyda sizga yordam kerakligini kimgadir bildirishdan tortinmang. Ehtimol, sizning orbitangizda bir nechta vazifalarni bajarayotganda kim sizga tashrif buyurishni yoqtirishini bilganingizdan ko'ra ko'proq odamlar bor.
To'g'ridan -to'g'ri yordam so'rang. Ko'p odamlar yordam so'rashni afzal ko'rishadi, aksincha ular sizdan yordam so'rashadi
3dan 3 qism: O'zingizga mehribon bo'lish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, ishlar ro'yxatini qisqartiring
Shuni yodda tutingki, har bir vazifani boshida bajarish juda muhim emas. Qo'lingizdan kelganini qilganingizni his qilganingizda, o'zingiz bajargan ishlar ro'yxatidan chiqarib tashlang va o'zingiz bilan faxrlaning.
2 -qadam. Ijobiy bo'ling va o'zingizni mag'lub qilmang
Uy atrofida ko'p ishlar qilish kerak. Agar sizning energiya darajangiz vazifalarga mos kelmasa, buni yurakdan qabul qilmang. Bu vazifalarni boshqa kunga saqlang.
3 -qadam. Tez -tez dam oling
Umidsiz bo'lmang. Sevimli kitoblaringizni o'qish yoki o'zingiz yoqtirgan musiqani tinglash sizga keyinroq tiklanish uchun kuch beradi. Agar yo'q bo'lsa, demak, bu ham yaxshi. Bunga ko'p uxlash kiradi-agar kerak bo'lsa, sakkiz soatdan ko'proq.
