Kasal bo'lish - bu qiziq emas va uyda hech narsa qilmasdan o'tirsangiz, bundan ham qiziqroq bo'ladi. Uyda kasal bo'lganingizda xursand bo'lish uchun o'zingizni qiziqtirgan mashg'ulotlarga e'tibor qarating, shu bilan birga dam olishga va dam olishga imkon bering. Masalan, siz yaxshi kitob o'qishingiz, issiq hammomda bo'lishingiz, bir kishilik o'yin o'ynashingiz yoki ijodiy harakat qilishingiz mumkin. Oddiy mashg'ulotlarga rioya qilib, siz tanangizni tezroq tuzalishiga yordam berasiz, zerikishingizni ketkazasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: Jim va xotirjam bo'lish
Qadam 1. Uxlashga harakat qiling
Uyqu - tezroq tuzalishga yordam beradigan eng ishonchli usul. Sizni charchatish uchun ozgina o'qishga yordam berishi mumkin. Siz xohlagancha uxlang. Kasal bo'lganingizda erta turish shart emas.
2 -qadam. Vaqtingizni tinch o'tkazing atrofda hech kim baland ovozda gapirmaydi.
Televizorni o'chiring va elektron qurilmalardan foydalanmang.
Qadam 3. Iloji boricha dam oling
Yoga, cho'zish yoki meditatsiya qiling. O'zingizni noqulay his qiladigan yoki kasallik alomatlarini kuchaytiradigan hech narsa qilmang.
Tashqariga chiqib dam oling! Agar yashash joyingiz sovuq bo'lmasa, tashqariga chiqib, toza havo olib, o'tiring! Bu haqiqatan ham tinch va siz ko'rgan har qanday yovvoyi tabiatni ko'rishingiz mumkin. Hatto ayvoningizda ham dam olishingiz mumkin
4 -qadam. Kun davomida xohlagan narsangizni to'plang
Bu to'qimalar, yo'tal tomchilari, gazaklar, televizor pultlari va boshqalarni o'z ichiga oladi. Divanda lager qurib, kun bo'yi dangasa bo'ling. O'zingiz yoqtirgan teleko'rsatuvlarni tomosha qiling. O'zgarish uchun maxsus kengaytirilgan qismlarni tomosha qiling. Yoki shunchaki film tomosha qiling. Agar sizning sevimli shoularingizdan biri yoqilmagan bo'lsa, oldindan biror narsa yozib oling yoki Netflix yoki Red Box kabi teleko'rsatuvdan foydalaning.
BBC iPlayer yoki boshqa talab qilinadigan teleko'rsatuvlar dasturlarini tomosha qiling. Siz o'tkazib yuborgan dasturlarni kuzatib boring
5 -qadam. O'zingizga yoqadigan qulay pijamani kiying
Etarlicha issiq (yoki etarlicha salqin) bo'lishga ishonch hosil qiling va qichishadigan yoki qichishadigan narsalarni kiymang.
4 -chi usul 2: Jim ishlar
Qadam 1. So'nggi paytlarda xayolingizga kelgan narsalar haqida o'ylashga vaqt ajrating
Nihoyat ba'zi narsalarni tartibga solish yaxshi bo'ladi.
2 -qadam. Yaxshi kitob o'qishni boshlang.
Ssenariy va qahramonlar haqida o'ylab ko'ring va bu sizni hayajonlantiradigan hikoya nima haqida.
3 -qadam. Jurnal o'qing
National Geographic Kids yoki Nickelodeon bolaligiday tuyulishi mumkin, lekin ularni o'qish sizga o'zingizni yaxshi his qiladi, chunki ular sizga ko'p o'ylamasdan, biror narsa beradi.
4 -qadam. O'zingiz bilan suhbatlashing
Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin o'zingizga nima deyishingizni eshitish juda qiziq.
5 -qadam. Agar siz o'zingizni juda charchagan va kasal his qilsangiz va kompyuterda ishlashga yoki kuch sarflamasangiz, divanga yoki karavotga yoting
Asal va limonli ichimlik kabi iliqroq narsa iching va eski jurnallar to'plamini oling.
6 -qadam. Uy hayvonlari soati
Agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, uy hayvonlarini kuzatib boring!
3 -usul 4: oson bajariladigan ishlar
Qadam 1. Issiq ko'pikli hammom yoki yaxshi bug'li dush oling
Chiroyli issiq hammom sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va o'zingizni tinchlantiradi.
2 -qadam. Yostiq va adyol qal'asini yasang va unda uxlang
Ammo, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha bu qadamni qo'ymang.
Qadam 3. Kompyuteringizda o'yinlar o'ynang
Buni haddan ortiq ko'tarmang; agar o'zingizni yomon his qilsangiz, to'xtating.
Qadam 4. O'zingiz, tashqi dunyo, uy hayvonlari, nima bo'lishidan qat'i nazar, tasodifiy, qiziqarli suratlar oling
Siz wikiHow maqolalari uchun ham suratga olishingiz mumkin.
Qadam 5. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini qiling
Ular juda uzunmi? Ularga kesma bering. Siz lak qo'shishni xohlaysizmi? Lakni yangilash vaqti keldi.
Qadam 6. Bir oz tashqarida yuring yoki tashqarida o'tiring
Ba'zida bu toza havo olish uchun yordam beradi.
Qadam 7. Sevimli teleko'rsatuvlarda ko'pikli dartlarni otib tashlang
Boom! Boshdan o'q yemoq!
Qadam 8. Do'stlaringizga SMS yozing
Ularda siz ishda yoki maktabda o'tkazib yuborgan qiziqarli g'iybat bo'lishi mumkin yoki siz kasalligingiz haqida shikoyat qilishingiz mumkin.
Qadam 9. Sevimli o'yiningizni o'ynang
Stol o'yinini o'zingiz o'ynashga harakat qiling yoki Solitaire kabi bir kishilik o'yinga o'ting.
Qadam 10. Agar siz harakat qila olsangiz, uyda biror narsa pishiring
Bu sizni aqldan ozdirishga yordam beradi va keyin sizda yoqimli taom bor.
Qadam 11. Telefoningizda, iPod va hokazolarda o'ynang. Bu sizni band qiladi
Agar boshingiz og'rib qolsa yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bir oz dam oling, keyin SMS yozish yoki kompyuterda suhbatlashish o'rniga do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
4 -usul 4: Ijodiy g'oyalar
1 -qadam. Chizma
Agar siz rasm chizishni yaxshi bilmasangiz ham, chalkashlik qilish qiziqarli bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Eski rasmlarni ko'rib chiqing
Siz kasal bo'lib yotqizilganingizda, ular yaxshi va eski xotiralarni qaytarishi mumkin.
Qadam 3. Google oilaviy daraxti
Uzoq yo'qolgan ajdodlarni toping.
Qadam 4. Musiqa tinglang
Buni baland ovozda qo'ymang; bu siz uchun yaxshi emas, ayniqsa kasal bo'lganingizda.
Sevimli qo'shig'ingizning har bir so'zini o'rganing. Google so'zlarini va uni bir necha bor kuylang
Qadam 5. Siz hali qilmagan uy loyihalarini tugating
Endi savdo kartalaringizni saralash yoki yo'qolgan terliklarni kuzatib borish uchun yaxshi vaqt bo'lardi. Ammo siz kasalsiz, shuning uchun o'zingizni ortiqcha yuklamang.
6 -qadam. Qog'oz to'plamlarini toping
Qog'oz samolyotlarini yoki boshqa origami figuralarini yarating.
Qadam 7. Maktab ishlarini kuzatib boring
Bu ajoyib bo'lmasligi mumkin, lekin siz maktabga borganingizda va ortda qolmasligingizdan xursand bo'lasiz.
Qadam 8. Yaxshilanganda nima qilishni rejalashtirishni boshlang
9 -qadam. Orzularingizni yozing
O'zingiz orzu qilgan uyni chizib oling yoki yozing. Gilam naqshlari yoki ranglar kabi kichik tafsilotlarni qo'shing. Sevimli kitobingiz yoki filmingizning mavzusini yoki syujetini chizib oling yoki yozing. Siz Garri Potterdagi sevimli sahnangizdan rasm chizishingiz yoki qahramonning ahvolida nima qilishingizni yozishingiz mumkin. Sizning orzuingizdagi uy hayvonlari yoki yigit/qiz do'sti/er/xotinning ideal xususiyatlarini sanab o'ting. O'zingizning orzu qilgan kiyimingizni yoki ishingizni tasvirlab bering. O'zingizning orzu qilgan hayotingizni to'ldirish uchun barcha orzularingiz rasmlari va/yoki ro'yxatlari va paragraflari bilan kollaj yarating.
Maslahatlar
- Toza havo olish uchun derazani oching, shunda xona siz uchun to'la emas.
- Keraksiz ovqatni ko'p iste'mol qilmaslikka ishonch hosil qiling; bu sizni yomon his qiladi. Sog'lom meva iste'mol qilishga harakat qiling, shunda siz shirinlikdan qoniqasiz, lekin xushbo'y tuyulmaydi.
- Oilangizdan yordam so'rang. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va o'rnidan turishni xohlamasangiz, ehtimol siz ulardan o'qish, ovqatlanish yoki biror narsa olib kelishini so'rashingiz mumkin.
- Chiroqlarni o'chiring, bu tanangizni bo'shashtiradi va tezroq sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
- Sog'lom ovqatlar eyishga harakat qiling. Arzimas ovqatlar nosog'lom va sizni yanada yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin. Ideal holda meva va sabzavotlarga yopishib oling. Siz sabzavotli sho'rva yoki mevali salat tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin. Granola barlari yaxshi bo'lishi mumkin, chunki ular sog'lom va sizga energiya beradi!
- Agar siz zeriksangiz, o'zingiz yoqtirgan mavzuni o'rganing va keyinchalik do'stlaringiz va oilangizga taassurot qoldiradigan yangi va qiziqarli narsalarni o'rganing!
- Agar sizning sinuslaringiz aybdor bo'lsa, iliq bug 'yoki salqin tuman namlagichidan foydalaning. Agar sizda yo'q bo'lsa, suvni qaynatib, qozon yonida turing.
- Ko'p miqdorda suvni qaynatib oling (yoki buni boshqa birovga topshiring) va sevimli choyingizdan qozon tayyorlang. Siz xohlagan vaqtda o'zingizga chashka quyishingiz mumkin va qaynoq suvni ushlab turishingiz shart emas.
- Agar sana bo'lsa, ularga xat yozing yoki elektron pochta orqali yuboring. Katta ehtimol bilan ular tushunishadi. Bundan tashqari, ular ham kasal bo'lishni xohlamaydilar.
- Qog'ozli qor parchalari zerikkaningizda yoki kasal bo'lganingizda juda ajoyib, ular juda oson va imkoniyatlar cheksiz!
- Biror joyda o'tirib, sizga yoqadigan narsani tomosha qiling yoki DS yoki noutbukda o'ynang, lekin o'zingizni yomon his qilsangiz, haddan oshmang.
- Agar dam olish kuni bo'lsa, FaceTime do'stlaringizni bir nechta qurilmalarda va guruhli suhbatda bo'ling.
- O'zingiz yoqtirgan teleko'rsatuvlarni tomosha qilib, marafon o'tkazing.
- Suvli shisha va sog'lom yoki tasalli beruvchi ovqatlar, masalan, sho'rva, meva, smetana va boshqalar sizni boshlash uchun ajoyib tanlovdir. Ba'zi to'qimalarni ham qo'lingizda ushlab turing. Agar siz uxlay olmasangiz va dam olishni xohlasangiz, chirog'ingiz xira yoki o'chib yotib yotib, o'zingizni qulay va shinam qilib oling. Bu yordam beradi!
- Yotishdan biroz tanaffus qiling, o'rnidan turing va aylaning, hatto hammom va orqada bo'lsa ham.
- Qopqoq ostiga kiring va sevimli filmingizni tomosha qiling.
- Agar sizda oshqozon yarasi bo'lsa, yalpizli choy ichishga harakat qiling.
- Uyda bo'lganingizda, o'zingizni eng so'nggi g'iybat bilan band qiling! Yoki boshqa narsa. Do'stlaringizga xat yozing va ular bilan gaplashing. Ular sizdan xavotirda! Bu sizni zerikishdan va kasal bo'lishdan chalg'itadi.
- Vaqtingiz ko'p bo'lgan qo'shiq yoki hikoya yozishga harakat qiling.
- Har doim dush oling va yangi kiyimga kiring. O'zingizni tetiklantirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Agar sizda oshqozon grippi bo'lsa va och bo'lsangiz, muzqaymoqdan boshlang. Agar bu yaxshi bo'lsa, tuzli kraker yoki jello iste'mol qiling.
- Qog'ozdan qor parchalarini yasang. Qarang, har birini qanday ijodiy va betakror qilish mumkin.
- Zerikmaslik uchun kompyuteringizga yoki boshqa mobil qurilmaga o'yin yuklab oling yoki o'ynang.
- Ko'p harakat qilmang, aks holda boshingiz aylanishi mumkin.
- Faqat dam olishga harakat qiling. Taxminan bir yoki ikki soat yotib, keyin yotoqda mashg'ulotlarni boshlang. Hammasi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tanangizga bir kun qo'shimcha dam bering.
- Jurnalga yozing. Bu sizning barcha his -tuyg'ularingizni qog'ozga chiqaradi. Bu sizga nimaga e'tibor qaratishini beradi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz qusayotgan bo'lsangiz yoki qusishingizni keltirib chiqaradigan virus bo'lsa, yoningizda piyola, chelak yoki hatto axlat qutisi bo'lishi qulay. Bu, shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilmaganda, tezda tozalashga yordam beradi.
- Qachon oshqozon kasalligi bo'lsa, siz qurib qolishingiz mumkin. Atrofda suv saqlang.
- O'zingizni ortiqcha ishlamang (sport bilan shug'ullaning, yuguring va shunga o'xshash mashg'ulotlar). Bu sizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
- Atrofingizda bo'lganingizda oilangizni kasal qilmaslikka harakat qiling. Oila a'zolari bilan mashg'ulot o'tkazmaslik juda qiyin, lekin, odatda, biz mikroblarni tarqatish va almashish bilan shug'ullanamiz.
