Siz o'zingizga ko'p vaqt topasizmi? Ajoyib! Bo'sh vaqtingizni ishlatishning ko'plab usullari mavjud, ijodkorlikni rivojlantirishdan tortib, o'zingizni befarq qoldirishgacha. Qimmatbaho "men" vaqtidan qanday foydalanish haqida ixtirochi g'oyalarni o'qing.
Qadamlar
6 -usul 1: yolg'iz vaqtingizni sevishni o'rganish
Qadam 1. Erkinlikdan rohatlaning
Vaqtni to'liq ishlatish uchun uni quchoqlashdan boshlash kerak. Yolg'iz bo'lishning afzalliklarini sevishni o'rganing va bunga ijobiy munosabatda bo'lishga qaror qiling.
- O'zingiz xohlagan narsani qilish, aytish, o'ylash yoki harakat qilish imkoniyatiga ega bo'ling. Siz yolg'iz bo'lganingizda, boshqalarning fikri yoki hukmlari haqida qayg'urmasligingiz kerak. Siz mutlaqo beparvo bo'lishingiz mumkin va boshqa birov nima deb o'ylashi yoki aytishi haqida hech qachon ikki marta o'ylamang.
- O'zingizga vaqt ajratish bilan birga keladigan mustaqillikni seving. Qaror qabul qilishda siz boshqalarning xohish -istaklarini, xohish -istaklarini inobatga olmaysiz. Agar siz dahshatli reallik telekanalini ko'rishni xohlasangiz, hech kim bu haqda xirillay olmaydi yoki kanalni o'zgartirishingizni iltimos qila olmaydi. Agar siz uzoq yurish yoki yugurishni xohlasangiz, hech kim sizning qancha vaqt tashqarida bo'lganligingizdan shikoyat qila olmaydi yoki rejalaringizni o'g'irlamaydi.
- Hech kimga yaxshi ko'rinishdan zavqlaning. Agar siz kun bo'yi pijamangizda sochlari tarang va tishsiz o'tirmoqchi bo'lsangiz, buni qiling! Hech kim dono bo'lmaydi va hech kim sizning bitta oyoqli terligingizga yon tomondan qaray olmaydi.
Qadam 2. Noqulaylik yo'qligidan zavqlaning
Odamlar atrofida bo'lish, odatda, ba'zida hech bo'lmaganda noqulayliklarga dosh berishni anglatadi.
Boshqa tomondan, yolg'iz qolish, hech qachon uchrashish hayotingiz haqidagi noqulay savollardan voz kechmaslik yoki kimdir sizga mushukining agorafobiyasi haqida gapirib berishini tinglamaslikni anglatadi
3 -qadam. O'zingizni va barcha qiziqishlaringizni seving
O'zingizga vaqt ajratish sizga kundalik hayotdagi shovqinli faoliyatdan va o'zaro munosabatlardan voz kechish imkoniyatini beradi. O'zingiz bilan bo'lishga vaqtingiz bor-va o'z kompaniyangizni qadrlang.
- Yolg'iz vaqtingizdan to'liq zavqlanish uchun, o'zingizni haqiqatan ham kim bo'lishingizga qaror qiling. O'zingizning qiziqishlaringizni quchoqlang-o'zingiz bilan gaplashing, stul bilan gaplashing, tishlaringizni yuvayotganda g'alati raqsga tushing, iloji boricha piyoda yurishdan ko'ra toyib yuring va hokazo. Keyin o'zingizni qanday ajoyib va noyob odam ekanligingizni chindan ham qadrlashga vaqt ajrating.
- O'zingizni munosabatlaringiz yoki boshqa odamlarning fikri bilan emas, balki o'ziga xos fazilatlaringiz bilan aniqlashni boshlang. Yolg'iz qolish, o'zingizni boshqa odamlardan farqli o'laroq, haqiqatan ham o'zingizni kim deb hisoblash imkoniyatini beradi.
4 -qadam. Kichik narsalarni qadrlang
Yolg'iz vaqtdan zavqlanishning yana bir katta qismi - bu hayotingizdagi kichik narsalarni payqash va qadrlashni boshlash. Boshqalarni chalg'itadigan narsalardan uzoqlashish, siz e'tibor bermasligingiz mumkin bo'lgan mayda -chuyda narsalarga e'tibor berishga imkon beradi.
- Atrofingizga qarashga vaqt ajrating. Iloji boricha kichik, nozik tafsilotlarga e'tibor bering. Sizga zavq keltiradigan mayda -chuyda narsalardan xabardor bo'lib turing, so'ngra bu zavqni chindan ham o'zlashtiring va zavqlaning.
- O'zingizga ehtiyot bo'ling. Sizning kayfiyatingiz, fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va idroklaringizdagi kichik o'zgarishlarga e'tibor bering. O'zgarishga nima sabab bo'lganini va bu sizga jismoniy va hissiy jihatdan qanday ta'sir qilganini aniqlashga harakat qiling. O'zingizga ko'proq moslasha boshlaganingizda va sizni nima majbur qilsa, siz o'zingiz haqida ilgari hech qachon anglamagan bo'lishingiz mumkin.
6 -ning 2 -usuli: Badiiylik
Qadam 1. Blogni boshlang
Bu sizning sevimli filmlaringiz, o'yinlaringiz, guruhlar, kitoblar, kompyuterlar, mashhurlar haqida bo'lishi mumkin-bu sizning qiziqishingizni uyg'otadi. "Bepul blog yuritadigan platformalar" ni qidiring, blogingiz mavzusiga mos keladigan dizaynni tanlang va ijodiy sarlavhani o'ylab toping.
- Agar sizning blogingizda yig'ish va yozish qiziqarli bo'lgan ma'lumotlar bo'lsa, boshqalarga o'qish qiziqarli bo'ladi. Do'stlaringiz izoh qoldirishi uchun Facebook -dagi birinchi xabaringizga havola qo'ying.
- Blogni ochishning ajoyib tomoni shundaki, u cheksiz miqdordagi ko'ngilocharlikni ta'minlay oladi. Har safar bo'sh vaqt topsangiz, uni yangi xabarlar bilan yangilang.
Qadam 2. Oshxonada tajriba o'tkazing
Biror narsani mukammal qilish uchun hech qanday bosim yo'q, chunki siz faqat bitta taom tayyorlaysiz.
- Siz har doim xohlagan retseptni tayyorlang: omlet yoki makaron alfredo kabi oddiy va qoniqarli.
- Retseptni ishlatmasdan o'zingizning noyob taomingizni yaratishga harakat qiling. Makaron yoki guruch kabi asosdan boshlang va qaymoq, tomatillos, bufalo go'shti yoki chia urug'i kabi o'zingiz yoqtirgan ingredientlarni yoki tatib ko'rmoqchi bo'lgan narsalarni qo'shing.
- Bitta shokoladli pechene tayyorlashga harakat qiling va faqat sizga tegishli bo'lgan pechene tayyorlash imkoniyatidan bahramand bo'ling.
3 -qadam. Rasm yoki rasm chizish
Hunarmandchilik do'koniga borib, kerakli buyumlarni sotib oling yoki uyingizda qalam va qog'ozdan foydalaning.
- Agar siz badiiy jihatdan moyil bo'lmasangiz, raqamlar bo'yicha bo'yoqlar to'plamini oling. Ularni bajarish qiziqarli va qoniqarli, va siz tugagandan so'ng siz xonangiz uchun yangi bezak olasiz.
- Kulgili chiziq yoki veb -komiks qiling. Qahramonlarga ilhom sifatida o'zingizni, mashhurlarni, oilangizni yoki do'stlaringizni ishlating. Siz kulgili rasmni badiiy jihatdan batafsil qilishingiz yoki chalkash tayoqchalardan foydalanishingiz mumkin. Ularni kulgili va kulgili holatlarga soling, keyin do'stlaringizga ko'rsating.
Qadam 4. Qalam albomini yarating
Agar sizda fotosuratlar, chiptalar stublari, restoran menyusi va boshqa tasodifiy qutilar bo'lsa, albom tayyorlang.
- San'at do'konidan yoki dorixonadan bo'sh albom sotib oling.
- Sana va toifaga ko'ra saqlamoqchi bo'lgan narsalarni joylashtiring.
- Elementlarni mahorat bilan joylashtiring va keyin ularni albomga joylashtiring.
- Aqlli yoki sentimental sarlavhalar qo'shishni o'ylab ko'ring.
5 -qadam. Kitob yozing
Shunday mukammal yolg'izlikka ega bo'ladigan vaqt hech qachon qaytmasligi mumkin-shuning uchun undan unumli foydalaning. Jim bo'lish sizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Agar kitob yozish juda qiyin bo'lib tuyulsa, kichikroq, lekin bir xil darajada ifodali narsani sinab ko'ring:
- Jurnalga yozuv yozing yoki yangi jurnalni boshlang.
- Uzoq vaqt davomida ko'rmagan odamga xat yozing.
- Kelgusi oy yoki yil uchun maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing.
6 -dan 3 -usul: O'zingizni erkalash
Qadam 1. Ovqatlanish uchun o'zingizni olib chiqing
Yolg'iz ovqatlanish uchun tashqariga chiqishdan uyalishga asos yo'q. Aslida, xohlagan joyingizga borish, xohlagan narsangizga buyurtma berish, xohlagan narsangizni ichish va o'zingizga butun stolni qo'yish juda yoqimli bo'lishi mumkin.
- Agar siz o'zingizni biroz ijtimoiy his qilmoqchi bo'lsangiz, barda o'tirib ovqatlaning. Barda o'tirgan odamlar do'stona va ochiqroq bo'lishadi va yaxshi hikoyalarga ega bo'lishadi.
- O'zingiz yoqtirgan restoranlardan biriga boring va siz xohlagan taomga buyurtma bering. Agar xohlasangiz, kitob olib keling yoki odamlar tomosha qilayotganda ovqatlaning.
2 -qadam. Uzun hammom yoki dush oling
Agar sizning uyingiz odatda hammomdan foydalanishni kutayotgan odamlar bilan to'la bo'lsa, bu vaqtni hammomda xohlagancha vaqt o'tkazishga sarflang. Hammom va tana mahsulotlaridan foydalaning.
Hammom oling va ko'pikli hammom yoki sevimli efir moyini quying. Sham yoqing, musiqani yoqing va o'zingizni dam olishga yoki dam olishga ruxsat bering
3 -qadam. Tirnoqlaringizni bajaring
Salonda uchrashuvga yoziling yoki bir lahzalik sovg'ani oling.
Agar manikyurga pul sarflashni xohlamasangiz, o'zingizni uyda bering. Faqat tirnog'ingizni bo'yab qo'ymang, o'zingizga ishlarni bering: tirnoqlarni tarang, namlang va bir necha qatlamli lakdan foydalaning. Agar sizda hali vaqt va materiallar qolsa, o'zingizga ham pedikyur qiling
Qadam 4. Bir oz uxlang
O'zingizga vaqt ajratib, uxlash uchun ajoyib imkoniyatni taqdim eting-foyda oling!
- Peshindan keyin uxlab qoling yoki xohlagan vaqtda yoting.
- Agar siz ertalab yolg'iz bo'lsangiz, uxlang yoki uyg'oning, nonushta qiling va yana yoting. Yotoqda nonushta!
6-ning 4-usuli: O'z-o'zini takomillashtirishga e'tibor
Qadam 1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
"Men vaqtim" ning eng yaxshi tomoni shundaki, sizda hech qanday uzilish bo'lmaydi. Maktab ishlarini kuzatib boring, bo'lajak test uchun o'qing, xonangizni tozalang, moliyaviy holatingizni bo'shating va hokazo. Bu vaqtdan o'zingizning foydangiz uchun foydalaning.
- Xonani qayta tashkil qilish juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Hamma narsa toza bo'lganda, mebelni xonaga yangi ko'rinish berish uchun qayta joylashtiring. Vaziyatni yaxshilash uchun yangi bezaklarni joylashtiring.
- Hujjatlaringizni tartibga solish yoki taqvim tuzish va kelgusi bir necha oy uchun barcha rejalaringiz bilan to'ldirish uchun yangi rang kodli fayllar tizimini tuzing.
2 -qadam. Yangi mahoratni o'rganing
Agar siz har safar yolg'iz qolsangiz, mahorat bilan shug'ullanishga vaqt ajratsangiz, oxir -oqibat bu ishni yaxshi bajarishingiz mumkin.
- Uy atrofida gitar yoki kamdan -kam chalinadigan pianino bormi? Uni ishga soling!
- Qo'lingizni mantiqiy o'yinlar va jumboqlarda sinab ko'ring. Smartfonlar uchun Internetda ko'p tanlov va mantiqiy jumboq uchun ko'plab ilovalar mavjud.
- Yoki siz Rubik kubogi bilan retro chizishingiz va daho tomon harakat qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Sinfga kiring
Siz doimo qiziqtirgan mavzuni ishlab chiqishni yoki topishni xohlagan ko'nikmangizni o'rganing va u bilan mashg'ul bo'ling.
- Ko'pgina bepul va arzon darslar Internetda ham, ko'plab jamoat markazlarida ham mavjud.
- Bepul kurslar ko'pincha hech qanday uy vazifasini yoki testlarni talab qilmaydi, shuning uchun agar darsning baho qismi sizni kechiktirsa, bu haqda qayg'urmasligingiz kerak bo'lgan joyni tanlang.
Qadam 4. Anchadan beri gaplashmagan odamga qo'ng'iroq qiling
Boshqa joylarda yashaydigan qarindoshlaringiz va do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling.
Agar siz qo'ng'iroq qilishni xohlamasangiz, ularga elektron pochta yoki SMS yuboring. Vaqtni yolg'iz o'tkazish - siz aloqadan chiqqan odamlar bilan qayta bog'lanish uchun ajoyib imkoniyat
5 -qadam. Meditatsiya qiling yoki o'ylashga biroz vaqt ajrating
Boshqa chalg'ituvchi narsalardan o'zingizga vaqt ajratib, sekinlashib, ichkariga burilishingiz mumkin-bu sizga o'zingizni tinchgina o'ylashga imkon beradi.
- So'nggi paytlarda sizni qiynayotgan qarorlar haqida o'ylang. Oldingizda turgan variantlarning ijobiy va salbiy tomonlari nimada? Agar bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam bersa, ularni yozing.
- Tasavvuringizdan foydalaning. Boshingizdagi boshqa joyga boring va boshqa dunyoni tasavvur qiling. O'zingizga tush ko'rishga ruxsat bering. Siz hatto hikoya yoki blog yozish uchun ajoyib yangi g'oyani o'ylab topishingiz mumkin.
- Meditatsiya qiling. Jim o'tiring, ko'zingizni yuming va atrofingizdagi tovushlarga, hidlarga va hislarga e'tibor bering. Fikringizni bo'sh qoldiring va nafasingizni jamlang.
6 -ning 5 -usuli: faol bo'lish
Qadam 1. Tashqariga chiqing va tabiatdan zavqlaning
Yakkaxon yurish yoki piyoda yurish tabiatni hech qanday chalg'itmasdan kuzatishga imkon beradi va tabiatda yolg'iz qolish qanchalik yoqimli bo'lishi sizni hayron qoldirishi mumkin.
- Yaqin atrofdagi park, ko'l, daryo yoki qo'riqxonaga tashrif buyuring, ayniqsa siz ilgari hech qachon bo'lmagan bo'lsangiz. Piknik qiling!
- Velosipedda sayr qiling. Dunyoni velosiped o'rindig'idan ko'rishda hayratlanarli erkinlik bor. Jim, manzarali joyni toping yoki o'z hududingizda velosiped yo'llarini qidiring va o'rganing.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
O'zingizga vaqtingiz bor, shuning uchun uni shaklga keltirish uchun ishlating. Bu vaqtni o'tkazishning ajoyib usuli va ayni paytda umumiy jismoniy va ruhiy farovonligingizni yaxshilaydi.
- Yaqin atrofda yugurish yoki yugurish yo'lakchasida biroz yugurish.
- Yoga yoki pilates kabi mashq videolarini Internetdan qidiring va o'qituvchi bilan birgalikda kuzatib boring.
- Musiqani yoqing va ko'zgu oldida raqsga tushing. Yaxshisi, raqsga tushing va keyin uni do'stlaringizga va oilangizga o'rgating.
- Siz ilgari hech qachon o'ynamagan sport bilan shug'ullaning. Sizga kerak bo'lgan asbob -uskunalarni o'rganing va siz kira oladigan mahalliy klublar yoki jamoalarni toping.
- Sport zaliga qo'shiling. Sport zaliga borish sizning jismoniy holatingizni yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga sizga ijtimoiy imkoniyatlar beradi.
3 -qadam. Sarguzashtga ega bo'ling
Siz hech kimni ko'rmaysiz, shuning uchun xaritada hech qachon bo'lmagan joyni toping va u erga boring!
- Plyajga boring va kuningizni tan yoki suzish bilan o'tkazing.
- Hech qachon ko'rmagan shaharga boring yoki hech qachon bo'lmagan parkga boring. Odamlarni keyinroq ko'rsatish uchun suratga oling.
- Baliq ovlashga boring va odamlarga ko'rsatish uchun baliq tuting yoki ovlagan narsangizni pishirishga va eyishga harakat qiling.
6 -dan 6 -usul: O'zingizni dam oling
Qadam 1. Sevimli ommaviy axborot vositalarini, ayniqsa aybdor zavqlarni, iste'mol qiling
Sevimli filmlaringiz bilan kino kechasini o'tkazing, kitoblar va jurnallarni ketma-ket o'qing yoki sevimli teleko'rsatuv marafoningiz bilan dam oling.
- Kino/TV/musiqa kechasini yarating. Mavzuni tanlang va bo'rilar, 80 -yillarning yurak urishi, Brodvey musiqalari yoki sizni qiziqtirgan narsalar kabi o'z mavzuingiz bo'yicha o'z marafoningizni o'tkazing.
- Barcha sevimli qo'shiqlarni qabul qilganingizdan so'ng, sinash uchun yangi guruhlar, filmlar va teleshoularni o'rganishni boshlang. Musiqiy bloglar va podkastlarni ko'rib chiqing, Spotify yoki Pandora nimani tavsiya qilishini ko'ring yoki Netflix-ning o'rganilmagan burchaklarini qidiring.
Qadam 2. O'yinni oling
Agar siz o'yinchi bo'lmasangiz, sinab ko'ring. Agar siz allaqachon o'yinchi bo'lsangiz, ufqingizni kengaytiring.
- Yangi video o'yin o'ynashga harakat qiling yoki yangi video o'yinlar do'konini qidiring. Savdo do'konlarida yoki Internetda eski yoki unchalik mashhur bo'lmagan unvonlarni qidiring.
- Agar sizda materiallar bo'lsa, video o'yinlar turnirini tashkil eting-ko'p platformalar virtual o'yinlarni birgalikda o'tkazishga imkon beradi, shuning uchun agar do'stlaringiz yoningizda bo'lmasa, siz dunyoning turli burchaklaridan kelgan yangi odamlar bilan o'ynashingiz mumkin.
- Video bo'lmagan o'yinlarning yangi turlarini sinab ko'ring, masalan, rolli o'yinlar, L. A. R. P.ing (jonli harakatli rolli o'yin) va boshqalar.
- Bolaligingizga qayting va eski stol o'yinlarini yoqing. Ammo sizga bir nechta o'yinchi kerak bo'lsa -chi? Siz barcha o'yinchilar uchun o'ynashingiz mumkin! O'zingizga qarshi raqobatlashing va nima bo'lishidan qat'iy nazar g'alaba qozonishingizni bilishdan xursand bo'ling.
3 -qadam
Eski fotoalbomlaringiz, albomlaringiz va yilnomalaringizni chiqarib oling va bir muncha vaqtni eslab o'tishga sarflang.
- Siz hatto aloqani uzgan eski do'stlaringizni yoki oila a'zolaringizni qidirishga ilhom olishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsangiz, ma'lumot qidirishga o'ting va ularni kuzatib bora olasizmi.
- Sizga qaytib kelgan xotiralarni ilhom sifatida ishlating-ularni qisqa hikoyalarga, avtobiografik parchalarga, blog postlariga, komikslarga va boshqalarga yozing.
Qadam 4. Internetning mo''jizalarini o'rganing
O'zingizga vaqt kashfiyotning barcha yo'llarini, shu jumladan raqamli kashfiyotlarni ochadi. Va kashf qilish uchun juda ko'p raqamli dunyo bor.
- Virtual ma'lumot yurishiga boring. Veb-sahifani-har qanday sahifani ochishdan boshlang va keyin sizni qaerga olib borishini o'rganishni boshlang. Sahifada ko'rsatilgan yoki bog'langan atamalar yoki g'oyalarni qidiring va ularga rioya qiling. Siz kelgan har bir yangi sahifa uchun xuddi shunday qiling va boshlang'ich nuqtangizdan qanchalik uzoqda ekanligingizni ko'ring. Keyin siz to'playotgan barcha tushunarsiz bilimlardan zavqlaning.
- O'quv qo'llanmalarini va turli xil saytlarga tashrif buyuring va keyin ularni sinab ko'ring. Agar siz sochlar va bo'yanish bilan tajriba o'tkazmoqchi bo'lsangiz, qanday qilib aql bovar qilmaydigan sochlar/bo'yanishlarni toping va o'zingizning eksperimental mavzuingiz bo'ling. Agar siz buyumlar yasashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, buyumlarni yasash yoki qurish bo'yicha qo'llanmalarni ko'rib chiqing (qush uylari, krem brulée, yostiq va boshqalar) va uni eng yaxshi suratga oling. Siz yashirin iste'dodni ochishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Bo'sh vaqtingizdan unumli foydalaning va atrofdagilar bilan hech qachon qilmaydigan ishni qiling.
- Hayotingizda hech qachon bo'lmagan, hech qachon qilmagan narsani sinab ko'ring.
- Chelaklar ro'yxatini tuzing va narsalarni tekshirishni boshlang.
- Bo'sh vaqtingizni uni odatdagidek rejalashtirishga sarflamang, uni har kuni o'zgartiring.
- Hayot uchun qanchalik minnatdor ekanligingizni o'ylab ko'ring va bu daqiqadan zavqlaning!
- Juda ahmoqona ish qiling, hech kim oldida qilish juda uyatli bo'ladi. Siz ajoyib vaqt o'tkazasiz!
- Kitob o'qishga harakat qiling!
- Dam oling va YouTube tomosha qiling va yotoqxonangizda dam oling.
- O'yin o'ynang.
- Agar kun go'zal bo'lsa, tashqariga chiqing, sayr qiling yoki shunchaki kunni zavqlaning.
- Qo'shiq va mavzu haqida o'ylab ko'ring. Qo'shiqqa yangi so'zlarni yarating va keyingi safar do'stlaringiz bilan bo'lganingizda va qo'shiq yangraganda, yangi so'zlaringizni kuylang.
- O'zingiz ko'rgan eng kichik narsalardan bahramand bo'lishga vaqt ajrating - ba'zida ular haqiqatan ham eng ajoyib narsalardir!
- YouTube -ga kiring va anchadan beri ko'rmagan, yoki yangi videolarni ko'ring. Yoki yangi kanalni ko'rishga harakat qiling.
- O'zingizni xafa qiling. Kim qo'shimcha 300 kaloriya haqida qayg'uradi? Bu kekni yey! Shokolad yeng! Sunde qiling! Aqldan ozgin!
- Agar siz chindan ham zeriksangiz va och bo'lsangiz, maxsus non pishirishga yoki pishirishga harakat qilishingiz kerak.
- Kitob qoldig'ini yasab ko'ring va uni do'stlaringiz va oilangizga ko'rsating!
- Golf o'ynashni yoki yugurish yoki suzish kabi boshqa sport turlarini sinab ko'ring.
- Musiqa qo'ying va unga raqs tushing.
Ogohlantirishlar
- Har doim ehtiyot bo'ling va yolg'iz bo'lganingizda atrofingiz haqida ko'proq xabardor bo'ling.
- Internetga kirmang va odamlarga o'zingiz uyda ekanligingizni aytmang. Aslida, yaqin do'stlaringiz yoki oilangizdan boshqa hech kimga uyda yolg'iz ekanligingizni aytmang.
