Bir vaqtning o'zida qo'shiq aytish va raqs tushish qo'rqinchli va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz ikkalasini alohida o'zlashtirgan bo'lsangiz ham, ularni sinxronlashtirish - bu butunlay yangi tajriba. Bu kombinatsiya to'g'ri nafas olish, chidamlilik va ko'p mashqlarni talab qiladi. Yaxshiyamki, siz ham taniqli kishilar kabi qo'shiq va raqs bilan taassurot qoldirish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Nafas olishni kuchaytirish
Qadam 1. Nafas olishni nazorat qilishni o'rganing
Bir vaqtning o'zida qo'shiq aytish va raqsga tushishning eng muhim ko'nikmasi - bu boshqariladigan nafas olish ustasi. Siz uzoq eslatmalar va sekin iboralar uchun doimiy va silliq nafas chiqarishni xohlaysiz. Maqsad - diafragma orqali nafas olishni o'rganish, ya'ni havodor qo'shiq aytmaslik uchun siz chuqurroq nafas olishni o'rganasiz. Mana, mashq qilish uchun mashq:
- Tukni qimirlatish uchun nafas olayotganda og'zingiz oldida pat tuting. Siz uzoq va nazorat qilinadigan doimiy nafas olishni xohlaysiz.
- Tuk urishda davom eting. Nafas olayotganda tanangizdan xabardor bo'ling va ko'kragingiz qulab tushmasin.
- Havodan butunlay chiqib ketmaguningizcha va nafas olishni xohlamang. Ushbu mashqni bajarishda davom eting, har safar tukni uzoqroq urishga harakat qiling.
2 -qadam. Chuqur nafas oling
Qo'shiq aytish va raqs tushish uchun juda ko'p havo kerak, va siz nafasning dumaloqligiga erishish uchun bel va qorindan nafas olishni o'rganishingiz kerak. Agar ko'kragingizdan sayoz nafas olsangiz, unchalik yaxshi ovoz chiqmaydi.
- Chuqurroq nafas olish uchun, old tomondan yotib, oyoq va elkangizni erdan yuqoriga ko'tarib, taxta mashqlarini bajarishga harakat qiling. Buni qilayotganda, sekin va chuqur nafas oling. Bu sizning nafasingizni kuchaytiradi.
- Yoga mashg'ulotlari - chuqur nafas olishni va mushaklaringizni kuchaytirishni o'rganishning ajoyib usuli.
3 -qadam. O'zingizni nafas olayotganingizni his qiling
Nafas olish - nafas o'pkaga kirganda, nafas chiqarish esa nafas ketganda. Siz tez va chuqur nafas olishni o'rganishingiz kerak, chunki musiqa sizni ushlab qolishingizni kutmaydi. Nafas olish texnikasini kuchaytirishdan oldin, siz nafasingizni his qilishingiz va chuqur nafas olayotganingizda tanangiz nima qilayotganini bilishingiz muhim. Sizni yanada uyg'un bo'lishga yordam beradigan ba'zi mashqlar:
- Og'irligi 50 kilogramm bo'lgan havoni chuqur nafas olayotganda tasavvur qiling va havo tanangizga tushayotganini tasavvur qiling. Sekin -asta qorin ostidan tushib ketishi haqida o'ylab ko'ring va haqiqatan ham hissiyotga e'tibor qarating. Keyin sekin nafas oling.
- Yana nafas oling, lekin biroz tezroq. Havoning og'ir va chuqur tushayotganini tasavvur qilishni davom eting, lekin uni avvalgidan ko'ra tezroq tasavvur qilishga imkon bering. Siz havoni qabul qilayotganda qorin va belning kengayishini sezishingiz kerak. Keyin, avvalgisiga qaraganda tezroq nafas oling.
4 -qadam. Nafasingizni tekshirish uchun o'zingizni oynaga qarang
Agar siz qanchalik chuqur nafas olayotganingizga shubha qilsangiz, nafas olayotganingizda tashqi tanangiz qanday o'zgarishini kuzatib javob topishingiz mumkin. Agar siz chuqur nafas olayotgan bo'lsangiz, diafragmaning bo'shashini ko'rishingiz va ichakning kengayishini ko'rishingiz kerak. Agar tanangiz tashqi tomondan o'zgarmasa, siz etarli darajada chuqur nafas olmaysiz.
Nafas olish mashqlari paytida bir qo'lingni ko'kragingizga, ikkinchi qo'lingizni qoringa qo'ying. Nafas olayotganda ko'kragingiz turg'unligiga ishonch hosil qilish uchun bir qo'lidan, ikkinchisidan esa qoriningiz kengayib, bo'shashayotganini his eting. Bu sizga etarlicha chuqur nafas olayotganingizni his qilishingizga yordam beradi
5 -qadam. Nafasingizni tiqing
Yuqori raqobatbardosh tartib -qoidalar bilan, qo'shiqni ijro etish uchun nafasingizni chayqab qo'yishingiz kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, qo'shiq paytida strategik joylarda qisqa nafas olish kerak.
- Qo'shiqni raqs bilan mashq qilayotganda, musiqani tanaffus qilib, qachon nafas olishni rejalashtiring. Nafas olishni rejalashtirgan holda, siz havo etishmay, qo'shiq orqali osonroq o'tishingiz mumkin.
- Agar siz qo'shiqda uzoq nota kelayotganini bilsangiz, raqsda pauza qiladigan joy topganingizga ishonch hosil qiling va uzoq va chuqur nafas oling.
6 -qadam. Yaxshi holatga amal qiling
Samarali nafas olish nafaqat nafas olish va nafas olishni o'rganishdir. Qo'shiqni yaxshilash va chuqur nafas olishni osonlashtirish uchun sizning holatingiz nafas bilan ishlashi kerak. Agar siz tanangizni egilishiga ruxsat bersangiz, diafragma qulflanadi va sizni qo'shiq aytish uchun to'g'ri nafas olishingizga to'sqinlik qiladi. Har doim elkangizni orqaga torting va chuqur nafas olish uchun ko'kragingiz va qovurg'alaringiz kengayishi uchun tekis turing.
3 -usul 2: tanangizni harakatga va qo'shiqqa tayyorlash
Qadam 1. Birgalikda qo'shiq aytish va raqsga tushish
Ko'p narsa dastlab qiyin va o'zlashtirish uchun ko'p mehnat talab etiladi. Ularni birlashtirishdan oldin, qo'shiq va raqsni alohida o'rganishga urinmang. Siz oxir -oqibat erishmoqchi bo'lgan narsangiz uchun mashq qilishingiz kerak, bu bir vaqtning o'zida qo'shiq aytish va raqsga tushishdir.
- Haftada uch -besh kun, bir vaqtning o'zida ikki soat mashq qiling. Sizning ikki soatlik mashg'ulotingiz taxminan yigirma daqiqalik cho'zish va vokalni isitishni o'z ichiga olishi kerak. Esingizda bo'lsin, qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
- Birgalikda qo'shiq kuylash va raqsga tushish, buni uyquda qilish mumkinligini sezmaguningizcha mashq qiling va keyin mashqni davom ettiring.
- Xoreografiyani mushaklar xotirasiga kiriting. Siz raqsni shu qadar mashq qilishingiz kerakki, siz raqs va qo'shiq aytayotganingizda harakatlar haqida o'ylamaysiz. Siz mushaklar xotirasini ishga tushirishni xohlaysiz, shunda siz harakatlaringizni oson bajarasiz.
Qadam 2. Sizning qo'shiq aytishingizni harakatlarga moslang
Xoreografiyani o'rganayotganda, harakatlanayotganda qo'shiq so'zlarini ayting. Bu sizga musiqa va harakatlar bir -biriga qanday mos kelishini ko'rishga imkon beradi. Odatda, ba'zi raqs harakatlari vokal bilan bog'lanishga yordam berish uchun ma'lum musiqiy iboralarga mos keladi. Qo'shiq va raqsda sizga yordam berish uchun ushbu qismlarga e'tibor bering.
Xonani aylanib yurganingizda yoki uy ishlarini bajarayotganda qo'shiq aytishga harakat qiling, bu sizning tanangizni qo'shiq aytayotganingizda fazoviy xabardorlikka o'rganishga yordam beradi
Qadam 3. Chidamlilikni oshirish uchun qattiq fitnes rejimini boshlang
Bir vaqtning o'zida qo'shiq aytish va raqsga tushish uchun o'pkaning eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. O'pka quvvatiga erishish uchun siz haftasiga kamida uch marta yuqori darajadagi kardio mashg'ulotlar orqali o'pkangizni mashq qilishingiz kerak.
Yugurasizmi, yugurasizmi, velosipedda yurasizmi yoki suzasizmi, yurak urish tezligini oshiradigan biror narsa qiling. Har bir mashg'ulotni kamida bir soat davom ettirishga harakat qiling
3 -dan 3 -usul: Sizning yutuqlaringizni kuzatish
Qadam 1. O'zingizni yozib oling
Ovozingizni tahlil qilishning eng yaxshi usullaridan biri - bu sizning raqs paytida qo'shiq aytayotganingizni tinglash. Siz o'z ovozingizga e'tibor qaratishingiz va ketayotganingizda yozuvlaringizni solishtirishingiz mumkin. O'zingizni tanqid qilish sizga qaerni yaxshilash kerakligini aniqlashga imkon beradi, shunda siz yaxshiroq bo'lishingiz mumkin.
2 -qadam. Boshqa odamdan fikr -mulohaza oling
O'zingizning qo'shiq aytishingiz yoki raqsga tushishingizni tanqid qilish qiyin bo'lishi mumkin. Sizni foydali fikr -mulohazalar yoki maslahatlar berishi uchun sizning mashg'ulotingizni ko'rishga tayyor odamni topish foydali bo'lishi mumkin. Ideal holda, siz vokal murabbiyini yoki qo'shiqchilik va raqsga o'rgatilgan kishini topishni xohlaysiz, lekin agar siz professionalni bilmasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan ularning fikrini so'rang.
3 -qadam. Mashg'ulot paytida qo'shiq va raqslarning qiyinchiliklarini oshiring
Boshlang'ich qo'shiqlari va raqslarini yoki siz ishlagan har qanday qo'shiq va raqsni o'zlashtirganingizdan so'ng, o'zingizni qiyinroq narsa bilan bahslashing. Qachonki siz o'zingizni murakkabroq qo'shiq va raqs raqamlarini to'ldirayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni yaxshiroq ekanligingizga ishonchingiz komil bo'ladi.
