Burunni qimirlatish - bu qiziqarli hiyla -nayrangni o'rganish uchun. O'rganayotganda nima qilayotganingizni ko'rish uchun ko'zgu oldida burunni qimirlatib mashq qiling. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, mashg'ulotlarni davom ettiring va taslim bo'lmang! Agar hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, burunni oldinga va orqaga qimirlatib qo'yganday tuyulishi uchun bir necha usullardan foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Asosiy harakatlarni o'rganish
Qadam 1. Oyna oldida mashq qiling
Agar siz o'zingizni mashq qilayotgandek ko'rsangiz, burunni qimirlatishni o'rganish osonroq bo'ladi. Agar siz o'zingizni ko'ra olmasangiz, buni to'g'ri qilyapsizmi yoki yo'qligini bila olmaysiz.
2 -qadam. Yuzingizni harakatsiz saqlang
Burunni qimirlatish uchun yuzingizni qimirlatishingiz shart emas. Agar siz burunni qimirlatmoqchi bo'lganingizda yonoqlaringiz, qoshlaringiz yoki lablaringizni qimirlatib qo'ysangiz, bu yaxshi. Yana urinib ko'ring va yuzingizni harakatsiz saqlashga harakat qiling.
Qadam 3. Burun teshiklarini yuqoriga va pastga siljiting
Burunni og'zingizga qaratayotganingizni his qilishingiz kerak. Yuzingizni bo'shashtirganda, buruningiz joyiga qaytishi kerak. Agar muammoga duch kelsangiz, yuqori labingizni old tishlaringizga cho'zishga harakat qiling. Buruningiz qanday pastga tushayotganiga qarang. Labingizni cho'zmasdan burunni pastga siljitmaguningizcha shunday mashq qilishni davom ettiring.
Agar siz buni darhol qila olmasangiz, xavotir olmang. Burunni yuqoriga va pastga siljitish amaliyotni talab qiladi
Qadam 4. Bir burun teshigini o'z -o'zidan pastga siljitib ko'ring
Oldin ikkala burun teshigini yuqoriga va pastga siljitish uchun ishlatgan harakatlaringizni ishlating, lekin bu safar burunning bir tomoniga e'tibor bering. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, burun teshigidan birini barmoqlaringiz bilan ushlang, ikkinchisini yuqoriga va pastga siljiting. Barmoqlaringizsiz burun teshigidan birini pastga siljitmaguningizcha shunday mashq qiling.
Bosqich 5. Chap va o'ng burun teshiklarini yuqoriga va pastga siljitish
Chap burun teshigingizni pastga siljiting va o'ng burun teshigingizni joyida saqlang. Keyin o'ng burun teshigingizni pastga siljiting, chap burun esa yuqoriga ko'tariladi. Burun teshiklari orasini almashtirib turganingizda, burningizning qimirlayotganini ko'rishingiz kerak. Qancha ko'p mashq qilsangiz, shuncha tez burunni qimirlata olasiz!
Agar burunni qimirlata olmasangiz, taslim bo'lmang. Buni qila olmaguningizcha, ko'zgu oldida mashq qilishni davom ettiring
2 -usul 2: Boshqa texnikalarni sinab ko'rish
1 -qadam. Burunlaringizni qimirlatayotganga o'xshab, lablaringizni oldinga va orqaga siljiting
Og'zingizni yoping, shunda lablaringiz tegadi. Keyin lablaringizni ozgina tarang va tezda chapdan o'ngga oldinga va orqaga harakatlantiring. Lablaringizni qimirlatganingizda, burun oldinga va orqaga qimirlab turishi kerak.
2 -qadam. Burun chayqashini soxtalashtirish uchun burun teshigingizni tez va tez oching
Burunlaringizni oching, so'ngra burunni bo'shating, shunda ular orqaga qaytadilar. Buni tezroq davom ettiring, shunda buruningiz oldinga va orqaga qimirlayapti.
3 -qadam. Burun qimirlab turishi uchun chap va o'ng yonoqlarni havo bilan to'ldiring
Birinchidan, chap yonog'ingizni havo bilan puflang. Keyin chap yonog'ingizni bo'shating va o'ng yonog'ingizni puflang. Buni tezda davom ettiring, shunda burun oldinga va orqaga siljiydi.
