Kichik barmog'ingizni qolgan barmoqlaringizdan qanday chayqash kerak

Mundarija:

Kichik barmog'ingizni qolgan barmoqlaringizdan qanday chayqash kerak
Kichik barmog'ingizni qolgan barmoqlaringizdan qanday chayqash kerak
Anonim

Ko'pchilik "mushaklarni boshqarishning muqaddas panjarasi" deb atashgan, bu hiyla -nayrangni faqat bir nechtasi egallagan.

Qadamlar

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 1 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 1 -qadam

Qadam 1. O'tiring, paypoq va poyabzalingizni echib oling va qulay joyga o'ting

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan ajratib turing 2 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan ajratib turing 2 -qadam

Qadam 2. Katta barmog'ingizni va uchta kichik barmog'ingizni qo'lingiz bilan ushlang

Tana mushaklarining haddan tashqari kuchlanishiga e'tibor bering. Ba'zan qarama -qarshi qo'l bilan oyog'ingizni ushlab turish parallel tutishdan ko'ra qulayroqdir.

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 3 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 3 -qadam

3 -qadam. Qo'lingiz bilan bosh barmog'ingizni va uchta kichik barmog'ingizni ushlab turgan holda, barcha barmoqlaringizni qimirlating

Qarshilikni his qilyapsizmi? Bu qarshilik siz qutulmoqchi bo'lgan narsadir.

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 4 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 4 -qadam

Qadam 4. Siqilish harakatining amplitudasini asta -sekin kamaytiring

Vizual teskari aloqa sizni chalg'itmasligi uchun buni ko'zingizni yumib qilishingiz mumkin (bu aldamchi bo'lishi mumkin).

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 5 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida qimirlating 5 -qadam

5-qadam. Bir necha hafta mobaynida siz boshqa barmoqlaringizni ushlamasdan bajarishingiz kerak, bu esa kichik barmog'ingizni qimirlatish harakatining to'liq mahoratini bildiradi

Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida -alohida qimirlating 6 -qadam
Kichik barmog'ingizni boshqa oyoq barmoqlaringizdan alohida -alohida qimirlating 6 -qadam

Qadam 6. Esda tutingki, bu asab solishi mumkin bo'lsa -da, takrorlash muhim ahamiyatga ega

Bu mushaklar ustidan nazoratni qo'lga kiritish uchun fidoyilik va fidoyilik kerak, lekin bir marta qilsang, bosh barmog'ingni qimirlatish oson.

Maslahatlar

  • Bizning ba'zi mushaklarimiz shunchalik kuchsizki, ular odatdagi harakatlarga javob bermaydilar, faqat siz uni majburlaganingizda harakat qilasiz va ko'pincha boshqa muskullar shug'ullansa. Sizning kichkina barmog'ingiz tanadagi boshqa zaif mushaklar uchun yaxshi metafora/misol. Ko'pchilik barmoqni boshqa to'rt barmoqdan ajrata olmaydi, chunki uning harakatini boshqaruvchi mushaklar nisbatan zaif; Siz xohlagan narsani ko'chirish uchun hamma narsani ko'chirasiz. Oyoq barmog'ining harakatini nazorat qilishning bir usuli-bu barmoq harakat qiladimi yoki yo'qmi, xavotirlanmasdan harakat qilishdir-agar sizning barmog'ingiz etarlicha kuchli bo'lsa, u harakat qilar edi. Buning maqsadi - bu mushaklarni qanday egish kerakligini his qilish. Mushaklardan xabardor bo'lib, u sizning miyangizda kerakli mushaklar va harakatlar uchun neyronlar hosil qiladi va ishni biroz tezlashtiradi. Agar siz buni har kuni, ehtimol kuniga bir necha marta bajarishga harakat qilsangiz, mushak oxir -oqibat etarlicha kuchlanib, siz mayda harakatlarni ko'rasiz. Biroz vaqt o'tgach, siz to'liq nazorat qilasiz. Menga bu usul yoqadi, chunki u ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi va siz o'zingizni boshqa 4 barmog'ingizning mushaklari bilan shug'ullanmaslikka o'rgatasiz-shu bilan bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz!
  • Ba'zi odamlar tabiatan chap yoki o'ng barmoqlari bilan yaxshiroq. Tajriba! Agar siz ikkala barmog'ida ham qobiliyatlari teng bo'lgan kam sonli odamlardan bo'lsangiz, o'zingizni baxtli deb hisoblang!

Tavsiya: