Mashqlar mushak tolalarini parchalaydi, ular kuchliroq bo'lib o'sadi, bu esa og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. CBD og'riq va yallig'lanishni engillashtirishi mumkinligi sababli, siz uni mashg'ulotni tiklashning bir qismi sifatida ishlatishingiz mumkin. Qisqa muddatli foyda bilan bir qatorda, CBD mushaklarning parchalanishidan kelib chiqqan azot va kreatinin miqdorini kamaytirishi mumkin, bu buyraklaringizni kelajakdagi shikastlanishlardan himoya qilishga yordam beradi. Agar siz mushaklarni tiklash uchun CBD ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni sizning tartibingizga kiritish uchun sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan etkazib berish usulini tanlang. Shuni yodda tutingki, CBD hamma uchun bir xil ishlamaydi va mushaklarning tiklanishini yaxshilashi isbotlanmagan.
Qadamlar
3 -usul 1: CBD etkazib berish usulini tanlash
Qadam 1. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun mashg'ulotdan so'ng CBD kapsulalarini oling
CBD kapsulalari butun tanadagi og'riq va yallig'lanishni engillashtiradigan qulay usuldir. Mahalliy dorixonada, dispanserda yoki Internetda bir shisha CBD kapsulasini sotib oling. Keyin shishadagi yorliqni o'qing va ko'rsatmalarga muvofiq oling. Odatda, siz kichik dozadan boshlaysiz, masalan, 10 mg.
- Kapsüllar simptomlarni tezda bartaraf etmaydi, chunki ular ovqat hazm qilish tizimidan o'tishi kerak. Agar CBD sizga yordam bersa, siz CBDni qabul qilganingizdan keyin 30-90 daqiqada natija kutasiz.
- Boshqa etkazib berish usullari bilan solishtirganda, CBD kapsulalarini ishlatganda, siz dozani oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish paytida CBD ning bir qismi yo'qolishi mumkin.
2-qadam. Mashg'ulotdan keyin tez yordam berish uchun CBD moy damlamasidan foydalaning
Agar siz og'riq va yallig'lanishdan tananing tez va to'liq xalos bo'lishini xohlasangiz, siz CBD damlamasini tanlashingiz mumkin. CBD damlamalari, agar ular siz uchun foydalansa, taxminan 15-30 daqiqada kuchga kiradi. Damlamani ishlatish uchun CBD bilan birga kelgan tomchi tomchi yordamida taxminan 1-2 tomchi o'lchab ko'ring. Keyin, tomchilarni til ostiga siqib, yutishdan oldin taxminan 30 soniya ushlab turing.
- Agar siz purkagichga solingan damlamadan foydalansangiz, har bir yonoqning ichki qismiga 1 ta sprit qo'llang.
- Agar xohlasangiz, har xil ta'mdagi damlamalarni sotib olishingiz mumkin.
- Dorixonada, dispanserda yoki Internetda CBD moy damlamasini qidiring.
Variant:
Agar ta'mi sizni bezovta qilsa, 1-2 tomchi damlamani bir stakan suvga yoki boshqa alkogolsiz ichimlikka aralashtiring. Iloji boricha tezroq butun stakanni iching. CBD ta'sirini taxminan 30 daqiqada his qilishni kuting.
3 -qadam. Sizga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun CBD bilan oziq -ovqat mahsulotlarini sinab ko'ring
Oziq -ovqat mahsulotlari - bu CBD -dan foydalanishning qiziqarli va oson usuli, lekin ular samarali bo'lishi uchun odatda bir necha soat vaqt ketadi. Bundan tashqari, har safar bir xil miqdordagi CBDni olmasligingiz mumkin. Agar siz ovqatlanishni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, tarkibida CBD bo'lgan oqsilli barlar, oqsil kukuni yoki mashg'ulotdan keyingi gazaklarni qidiring. Keyin, har bir mashg'ulotdan keyin mushaklaringizni tiklanishiga yordam berish uchun 1 ta CBD yeyish mumkin.
- Agar CBD taomlari siz uchun foydali bo'lsa, mahsulotni iste'mol qilganingizdan keyin 2-4 soat ichida ta'sirini sezasiz.
- Oziq -ovqat mahsulotlari odatda dispanserlarda va Internetda sotiladi. Bundan tashqari, siz ularni mahalliy oziq -ovqat yoki sog'lom oziq -ovqat do'konining mashg'ulotlarni tiklash bo'limida sotib olishingiz mumkin.
- Har xil turdagi taomlarni sinab ko'ring, chunki ba'zilar siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin.
4 -qadam. Og'riqni davolash uchun mahalliy CBD yog'ini mushaklaringizga surting
CBD topikal moylari - bu joydagi og'riq va qattiqlikni davolashning ajoyib usuli va ular darhol ishlay boshlashlari mumkin. Ushbu mahsulotlarda ko'pincha CBD yog'i ham, hindiston yong'og'i yog'i yoki asal mumi kabi tashuvchisi ham bor. Mashqdan keyin yoki mushaklaringiz og'riyotganida yog'dan foydalaning. Qo'llash uchun barmoq uchiga bir qo'g'irchoq moy surting, so'ngra dumaloq harakatlar bilan teringizga surting.
- Massaj yog'i zudlik bilan yengillik berishi mumkin bo'lsa -da, ta'sirini sezish uchun odatda 30 minutgacha vaqt ketadi. Bundan tashqari, CBD hamma uchun ham ishlamaydi, shuning uchun siz natijaga erisha olmaysiz.
- Agar natija bo'lmasa, CBD massaj moyining boshqa markasidan foydalanishga harakat qiling. Ba'zi mahsulotlar siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin.
Qadam 5. Vape CBD yog'i, ehtimol og'riq va yallig'lanishni bir zumda engillashtiradi
CBD yog'ini chekish, agar CBD sizga mos bo'lsa, darhol natija beradi. Agar siz chekmoqchi bo'lsangiz, eng oson va, ehtimol, eng xavfsiz variant - vape qalamdan foydalanish. Chekish uchun CBD yog 'kartridjini vape qalamli batareyaga ulang va CBD tutunini nafas olish uchun batareyaning ko'rsatmalariga amal qiling. Siz istagan natijani beradimi yoki yo'qligini bilish uchun 1 tutun tutunidan boshlang.
- Agar 1 puf siz uchun ishlamasa, 2 puflamani sinab ko'ring.
- Vape qalamini puflaganingizdan keyin 30 soniya ichida og'riq kamayganini sezishingiz mumkin.
- Mahalliy tutun do'konida, dispanserda yoki Internetda vape qalamli batareyani va CBD yog 'kartridjini qidiring. Vape qalam batareyasi qalamning asosidir va kartridj CBD yog'ini ushlab turadigan qismdir.
Ogohlantirish:
Vape qalamini chekish o'pka va nafas olish tizimiga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, u nafas qisilishi va ko'krak qafasidagi og'riqni ham qo'zg'atishi mumkin.
3 -usul 2: CBD yog'ini kun tartibiga kiritish
Qadam 1. Sizga mos keladigan eng kichik dozadan foydalaning
Mushaklarni tiklash uchun CBD ning standart dozasi yo'q, shuning uchun sizga to'g'ri dozani topishingiz kerak bo'ladi. Bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun kuniga 10 mg past dozadan boshlang. Agar bunday bo'lmasa, dozani kuniga 10 mg ga oshiring. Istalgan natijani beradigan eng kichik dozani topmaguningizcha dozani oshirishda davom eting.
Agar siz dozani oshirgandan keyin hech qanday ta'sir sezmasangiz, boshqa mahsulotni sinab ko'rishingiz mumkin. Hamma har xil va ba'zi mahsulotlar siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin
Maslahat:
Hozirgi vaqtda CBD uchun yuqori chegara yo'q, shuning uchun siz dozani oshirib yubormaysiz. Biroq, yuqori dozalar charchoq, diareya va quruq og'iz kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. izchil natijalarga erishish uchun mashg'ulotdan keyingi tiklanishingizga CBD ni qo'shing
Mashg'ulotdan keyin atirni yeyayotganingiz kabi, har bir mashg'ulotdan keyin tezroq tuzalib ketishingiz uchun CBD ni kapsula, damlamasi, taomlar yoki vape qalam orqali ishlating. Agar u tez -tez ishlatilsa, og'riq, yallig'lanish va chidamlilikni boshqarishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizga dam olishga yordam berishi mumkin, shunda mushaklaringiz tiklanadi.
Ushbu etkazib berish usullarining har biri sizga to'liq imtiyozlarni olishga yordam beradi, shuning uchun sizga eng mos keladigan birini tanlang
3 -qadam. NSAID ishlatishdan ko'ra, mushaklaringizni CBD bilan tinchlantiring
CBD yog'i og'riqni ham, yallig'lanishni ham yengillashtirishi mumkin, shuning uchun siz uni retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar o'rniga ishlatishingiz mumkin. Agar siz joyida og'riqni davolashni xohlasangiz, mahalliy massaj yog'i yordamida yog'ni to'g'ridan -to'g'ri mushaklaringizga surting. Aks holda, og'riqni tezda bartaraf etish uchun kapsuladan, damlamadan yoki vape qalamdan foydalaning.
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) hamma uchun mos emas va yon ta'sirga olib kelishi mumkin. CBD yon ta'siri kam bo'lgani uchun, bu siz uchun yaxshiroq variant bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan tekshiring
4 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri shikastlanish yoki shikastlanishdan tezroq qutulish uchun CBD dan foydalaning
Burunlar va bo'g'imlar kabi shikastlanishlar tez -tez uchraydi va ular sizning harakatingizni sekinlashtirishi mumkin. CBD og'riq va yallig'lanishni yengillashtirishga yordam beradi, shuning uchun u sizga kichik jarohatdan tezroq qaytishga yordam beradi. Yaralanganidan keyin og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun CBD yog'li kapsulalarini, damlamasini yoki vape qalamini qo'llang. Shikastlanish joyida og'riqni yo'qotish uchun mahalliy CBD massaj moyini qo'llang.
Yaralanganidan keyin dam olish, muzlatish va oyoq -qo'lingizni ko'tarish hali ham muhim. Keyin, odatdagidek, bo'g'im yoki tanglikni asta -sekin tiklang. CBD-ni xuddi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositadan foydalanganingizdek qo'llang
3 -usul 3: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini bilish
Qadam 1. CBD ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
CBD xavfsiz deb hisoblansa -da, bu hamma uchun to'g'ri emas. Bu siz qabul qilayotgan dori -darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin yoki ma'lum sog'liq holatini yomonlashtirishi mumkin. Mushaklarni tiklash uchun CBDni ishlatishdan oldin, bu sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Doktoringizga CBD dan mushaklarning tiklanishiga yordam berishni xohlayotganingizni ayting
2 -qadam. Agar jarohat olgan bo'lsangiz, ayniqsa harakatchanligingiz cheklangan bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring
CBD sizga kichik jarohatni engishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, o'zingizni davolashdan oldin, shifokor ko'rigidan o'tish yaxshiroqdir. Yurish yoki oyoq -qo'llaringizni ishlatishga to'sqinlik qiladigan shikastlanish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Bundan tashqari, agar og'riqingiz suyak ustida bo'lsa yoki jarohatingiz sezilmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Ular sizning ahvolingiz yaxshi ekanligiga va to'g'ri davolanishingizga amin bo'lishadi.
Agar jarohatingiz og'ir bo'lsa, to'g'ri davolanmasangiz, uzoqroq yotishingiz mumkin. Har doim shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 3. Agar sizda CBD dan nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, shifokoringizni chaqiring
Yon ta'siri kamdan -kam hollarda, siz CBDdan foydalanganda engil yon ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Yon ta'siri ko'pincha CBD ning yuqori dozasidan foydalanganda kuzatiladi. Agar siz nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirsangiz, ular engil bo'lishi mumkin va tezda o'tib ketadi. Ammo, agar sizda hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun quyidagi yon ta'siri bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
- Quruq og'iz
- Diareya
- Ishtahaning pasayishi
- Uyquchanlik
- Charchoq
Maslahatlar
- Mushaklarni tiklash uchun CBD ning standart dozasi yo'q, shuning uchun kerakli natijalarga erishish uchun sizga CBD bilan tajriba o'tkazish kerak bo'ladi.
- CBD yog'i og'riq va yallig'lanishni engillashtirib, mushaklarning tiklanishiga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning chidamliligingizni oshirishi mumkin, garchi bu hamma uchun mos kelmasa.
