Siz tun bo'yi uxlamoqchi bo'ldingizmi, lekin oxir -oqibat qo'lga tushdingizmi yoki uxlab qoldingizmi? Agar siz ushbu qadamlarni bajarib qo'ysangiz, chalkashtirib yubormasdan, muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
Qadamlar
1-qadam. Ko'p uxlang va kechki ovqatdan bir kun oldin 3 marta sog'lom ovqatlaning
Qadam 2. Sizga turishga yordam beradigan to'plam tayyorlang
Sizning narsalaringizni ushlab turadigan katta sumka yoki sumka oling. Kichkina qo'lda ishlaydigan qurilma, masalan, iPod yoki telefon, ko'p muzli sovuq suv, quloqchinlar, sho'r atıştırmalıklar, konfet va D. S. kabi o'yin pristavkasini qo'shing.
Qadam 3. Ota -onangiz uxlab qolguncha kutib turing, shunda siz juda baland ovozda ish qilasiz
Siz kutayotganingizda, o'qish, rasm chizish, o'ynash, minigarnituralar bilan musiqa tinglash yoki past ovozli televizor ko'rishingiz mumkin.
-
Ota -onangiz uxlab yotganiga ishonchingiz komil bo'lganda, siz biroz baland ovozda gapirishingiz mumkin, lekin baland ovozda gapirmasangiz, ota -onangizni uyg'otishingiz mumkin! Taxminan yarim tunda ota -onangiz uxlab yotgan bo'lishi mumkin, shuning uchun siz yarim tunda uyg'ongan do'stlaringizga yozishingiz yoki qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Uyqusiray boshlaganingizda, o'rnidan turing va quloqchinli qo'shiqqa raqs tushing
Bu sizning yuragingizni siqib qo'yishning ajoyib usuli, lekin baland ovozda gapirmang, raqs va oyoq osti qilish ota -onangizni uyg'otishi mumkin!
Qadam 5. Boshingizni muzli suvga to'la lavaboga botiring
Bu o'zingizni uyg'otishning yana bir usuli.
6 -qadam. Atıştırmalıklar iste'mol qiling
Taxminan soat 2:00 da siz och qolishni boshlashingiz mumkin. Oltin baliq yoki simit kabi sho'r atıştırmalıklar tavsiya etiladi.
7 -qadam. Omadli Charli kabi kulgili ko'rsatuvlarni yoki YouTube -da kulgili videolarni tomosha qiling
Bundan tashqari, siz qiziqarli yangi youtuberlarni topishingiz mumkin! Kulish - hushyor turishning ajoyib usuli.
8 -qadam. Sovuq dush oling, tishlaringizni va sochlaringizni yuving va ertalab soat 4:00 da zinadan tushing
(Bu asosan ertalab.) Agar ota -onangiz nega erta turishingizni so'rashsa, qo'rqinchli tush tufayli uyg'onganingizni yoki uyg'onganingizni va uxlab qololmaysiz, deb ayting. Sog'lom nonushta qiling va ertalabki multfilmlardan zavqlaning. Soat besh -oltida siz quyosh chiqishini tomosha qilishingiz mumkin!
9 -qadam. Soat to'qqizda uxlab qoling
Uzoq vaqt uxlamang, chunki hech qanday uyqu sizga gallyutsinatsiyalar bermaydi.
Maslahatlar
- Sizni namlantirish va hojatxonaga borishni davom ettirish uchun ko'p suv, soda va qahva iching.
- Agar ota -onangiz sizni ushlab qolsa nima qilish kerakligi haqida rejangiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Telefoningizga yoki qurilmangizga qiziqarli ilovalarni yuklab oling.
- Agar siz darslardan birida uxlashni rejalashtirmasangiz, buni maktab kechasida qilmasligingiz kerak.
- Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, uyg'onguningizcha o'zingizni urib qo'ying.
- Agar uxlab qolsangiz, yaxshi. Sizda har doim boshqa kecha bor.
- Xonangizni yoritishi uchun ko'cha chiroqlari uchun pardalaringizni ochiq tuting, shunda ertalab derazadan quyosh chiqishi mumkin.
- Siz har 15 soatda yoki har 2 soatda uxlashingiz mumkin.
- Buni opa -singil yoki do'stingiz bilan qilganingiz ma'qul, shunda siz ular bilan karta, stol va partiya o'yinlarini o'ynashingiz mumkin.
- Kichkina yorug'lik yoki chiroqni yoqing, shunda qorong'ilik tufayli uxlab qolmaysiz.
- Uyquga olib keladigan ishlardan uzoq turishga harakat qiling. Bunga pijamaga o'tish, yotish, chiroqlarni o'chirish yoki iliq sut ichish kiradi.
