Pikaplar, pikaplar deb ham ataladi, tap raqsining eng muhim bosqichlaridan biri, lekin ularni yig'ish eng qiyinlaridan biri. Ammo, ushbu maqola yordamida siz orqaga chekinishni aniqlash bo'yicha maslahatlar va fokuslarni bilib olasiz.
Qadamlar
Qadam 1. Orqa qanotni mashq qiling
Orqaga tortish - bu bir vaqtning o'zida ikkita orqaga burilish, shuning uchun siz orqaga burilishni bilishingiz kerak.
Qadam 2. Suyash uchun sirt toping
Bu sizning vazningizni ushlab turadigan balet barreli, stol yoki boshqa sirt bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Birinchisini sinab ko'ring
Siz boshlash uchun bir vaqtning o'zida faqat bittasini bajarishni xohlaysiz. Tepangiz bilan erga tik turing. Keyin, orqaga egilib, tovoningizda muvozanatni saqlang. Nihoyat, ikkala oyog'ingiz bilan birdan orqaga buriling. Avvaliga bu deyarli imkonsiz bo'lib tuyuladi, lekin urinishda davom eting va yordam berish uchun kerak bo'lganda egilgan yuzangizni ishlating.
4 -qadam. Tezroq boring
Kontseptsiyani tushunganingizdan so'ng, jarayonni tezroq o'tkazishga harakat qiling. To'piqlarni muvozanatlashning o'rniga, orqaga tortishdan oldin o'z vazningizni ularga yuklang.
Qadam 5. Ketma -ket bir nechta bajaring
Agar siz orqaga chekinishni yaxshi bajara olishingizni his qilsangiz, bittasini bajarishga harakat qiling, so'ngra tovoningizni orqaga tashlab, boshqasini bajaring. Bu jarayonni asta -sekinlik bilan takrorlang.
Qadam 6. egilgan yuzangizdan uzoqlashing
Hech narsaga ishonmasdan, bir nechta ishni bajarishga harakat qiling. Sekin -asta boshlang va kerak bo'lganda tezlikni oshiring.
7 -qadam. To'pog'ingizni qo'ymang
Bunga tayyor bo'lish uchun siz orqaga chekinish bilan juda qulay bo'lishingiz kerak, lekin shu nuqtaga etib borganingizda, tovoningizni har birining orasiga qo'ymasdan, orqaga torting. Bu past tezlikka qaraganda tez -tez yuqori tezlikda osonroq bo'ladi, shuning uchun avval uni tez bajarishga harakat qiling.
8 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring
Qancha ko'p mashq qilsangiz, hamma narsani tezroq qabul qilasiz. Siz bir necha kunni orqaga tortishni o'rganishga sarflashingiz mumkin, va siz bir necha yil davomida texnikani o'zlashtirishingiz mumkin, lekin uni davom ettiring.
9 -qadam. Ikkita orqaga tortishni harakat qilib ko'ring.
Bu ko'proq ajratilgan qopqoqli orqaga tortish.
10-qadam. Bir oyoqli orqaga tortishni harakat qilib ko'ring
Bu oddiy chekinish bilan bir xil tushuncha, lekin u bir oyog'ini erdan butunlay ushlab turishni, ikkinchi oyog'i bilan orqaga tortishni o'z ichiga oladi.
