Vals - bu sherik bilan tez -tez bajariladigan oddiy, oqlangan bal raqsi. Bu sekinroq tempga mos keladi va "quti qadamini" ishlatadi, bu qutining shaklini tashkil etuvchi 6 ta harakatdan iborat. Valsni raqsga tushirish uchun asosiy harakatlarni pastga tushirish uchun etakchi yoki keyingi bosqichlarni o'rganishdan boshlang. Keyin, sherigingiz bilan valsni bajarishga harakat qiling, shunda siz o'zingiz o'rgangan qadamlarni amalda qo'llay olasiz. Shuningdek, siz raqs darslariga yozilishingiz va boshqa raqqoslarning videolarini tomosha qilib, valsingizni mukammal qilib, uni keyingi bosqichga ko'tarishni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Rahbarning qadamlarini bajarish
Qadam 1. Xonaning bir tomoniga qarang
Oyoqlaringizni bir -biridan masofada turing va qo'llaringizni yoningizda bo'shashtiring.
Qadam 2. Chap oyog'ingizni oldinga siljiting
Bosqichga engil, havodor tuyg'u berish uchun yumshoq tushing. Chap oyog'ingizni bir oz egib, oyog'ingizning to'piga qadam qo'ying.
Qadam 3. O'ng oyog'ingizni oldinga qadam qo'ying, shunda u chap oyog'ingizga parallel bo'ladi
Sizning oyoqlaringiz yonma -yon bo'lishi kerak, bu kestirib, bir -biridan bir oz ko'proq.
Qadam 4. O'ng oyog'ingiz bilan uchrashish uchun chap oyog'ingizni siljiting
Oyoqlaringiz bir -biriga tegib turishi kerak.
Qadam 5. O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
Orqaga qadam tashlaganingizda, o'ng oyog'ingizni bir oz egib, tanangizni tekis va bo'shashtiring.
Qadam 6. Chap oyog'ingizni orqaga siljiting, shunda u o'ng oyog'ingizga parallel bo'ladi
Oyoqlaringiz yonma -yon ekanligiga ishonch hosil qiling, ular orasidagi masofa taxminan 1 fut (0,3 m).
Qadam 7. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizning yoniga qo'ying
Bu valsning "quti bosqichi" yoki asosiy qadamlarini tugatadi. Siz sherigingiz bilan vals ijro etganingizda, oyoqlaringiz bilan kichik qutilar chizib, bu bosqichlarni ketma -ket bajarasiz.
4 -qismning 2 -qismi: Quyidagi amallarni bajarish
Qadam 1. Xonaning bir tomoniga qaray boshlang
Oyoqlaringizni kestirib, bir -biridan uzoqroq joylashtiring va qo'llaringizni yon tomonlarga bo'shashtiring.
Qadam 2. O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
Siz birinchi bo'lib oyog'ingizni tepganingizda, o'ng oyog'ingizni bir oz buking. Yuqori tanangizni tekis va bo'shashtiring.
Qadam 3. Chap oyog'ingizni orqaga qo'ying, shunda oyoqlaringiz parallel bo'ladi
Oyoqlaringiz o'rtasida 1 fut (0,30 m) masofa borligiga ishonch hosil qiling va ular bir tomonga qaragan.
Qadam 4. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingiz yoniga siljiting
Sizning oyoqlaringiz bir -biriga tegib turishi kerak.
Qadam 5. Chap oyog'ingizni oldinga siljiting
Oyog'ingizni oldinga siljitganda, chap tizzangizni ozgina buking, shunda siz oyog'ingizning to'piga yumshoq tushasiz.
Qadam 6. O'ng oyog'ingizni oldinga siljiting, shunda u chap oyog'ingizga parallel bo'ladi
Sizning oyoqlaringiz yonma -yon, bir -biridan kestirib ketadigan masofadan bir oz ko'proq bo'lishi kerak.
7 -qadam. Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizning yoniga qo'ying, shunda ular tegib ketishadi
Bu "quti qadamidagi" oxirgi qadam. Siz valsni ijro etganingizda, sherigingiz bilan quti shaklini yaratib, bu qadamlarni takrorlaysiz.
4 -qismning 3 -qismi: Hamkor bilan vals ijro etish
Qadam 1. Sherigingizga qarama -qarshi turing, ulardan yelka masofasi
Etakchi oldinga qarab turishi kerak. Quyidagilar orqaga yoki etakchining qarama -qarshi tomoniga qaragan bo'lishi kerak.
2 -qadam. Agar siz etakchi bo'lsangiz, o'ng qo'lingizni ergashuvchining chap yelkasiga qo'ying
Tirsagingizni elkangiz balandligida ushlab, chap qo'lingizni ergashuvchining o'ng qo'li bilan o'rab oling.
3 -qadam. Agar siz ergashsangiz, chap qo'lingizni etakchining yelkasiga qo'ying
Sizning o'ng qo'lingiz qo'rg'oshinning chap qo'liga o'ralgan bo'lishi kerak. Tirsagingiz elkangiz balandligida ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Agar etakchi bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan oldinga siljiting
Etakchi sifatida siz doimo sherigingizga rahbarlik qilib, oldinga qadam tashlaysiz. Chap oyog'ingizni oldinga va o'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizning yoniga qo'yib, oxirigacha sherigingizga etakchilik qilish uchun etakchining qadamlaridan foydalaning.
Tizlaringizni bir oz egilgan holda harakatlantiring, shunda siz oyog'ingizni ko'tarib, oyog'ingizning uchiga yumshoq tushasiz. Yonma -yon harakatlanayotganda oyoqlaringizni erga tushirmaslikka harakat qiling
Qadam 5. Agar siz ergashsangiz, o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang
Qo'rg'oshin sizga yo'l ko'rsatishiga ruxsat bering. O'ng oyog'ingizni orqangizdan boshlang va chap oyog'ingiz o'ng oyog'ingizning yoniga qo'ying.
Oyog'ingizning to'piga yumshoq va oqlangan tarzda qo'nishga harakat qiling. Oyoqlaringizni erga tushiring, ayniqsa yonma -yon qadamlarni bajarayotganda
6-qadam. Valsni 3 sonli tempda ijro eting
Boshlang'ich oldinga, orqaga qadam orqaga qarab "1" ni hisoblang. Keyin, "2" raqamini yon tomonga va keyingi qadamlarni yon tomonga qadam deb hisoblang. Nihoyat, "3" ni sanang, chunki qo'rg'oshin oyoqlarini birlashtiradi va ergash oyoqlarini birlashtiradi.
- Harakat sekin bo'lishi kerak, har bir hisobda ko'tarilish va hisoblar orasidagi pasayish. 3-sonli hisob-kitob yordamida qadamlarni bir necha marta takrorlang.
- Siz 3 ta templi musiqaga vals ijro etishga urinib ko'rishingiz mumkin. Musiqa juda tez yoki juda sekin emasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning qadamingizni tashlab yuborishi mumkin.
4 dan 4 qism: Ilg'or qadamlarni o'rganish
Qadam 1. Hamkoringiz bilan aylana bo'ylab harakatlaning
Siz xohlaganingizga qarab, ¼ - ¾ burilish yordamida dumaloq harakat qilishingiz mumkin. Doira bo'ylab harakatlanish uchun siz va sherigingiz valsning dastlabki ikki bosqichini bajarasiz. Keyin, qo'rg'oshin chap oyog'ini uchinchi qadamda engil burilishga qo'yadi, keyin esa o'ng oyog'ini xuddi shu tomonga qo'yadi. Bu sizga valsni ijro etayotganda biroz burilish imkonini beradi.
Dumaloq harakat har doim etakchining chap tomonida bo'ladi. Siz va sherigingiz qadamlarni bajarayotganda chapga silliq, suyuq burilish harakati bilan harakat qilishingiz kerak
Qadam 2. Valsingizga asosiy burilishni qo'shing
Qo'rg'oshin diagonal bilan xonadagi devorga qarashi kerak, keyingi qismi teskari tomonga qarashi kerak. Qo'rg'oshin keyin o'ng oyog'i bilan oldinga qadam tashlaydi va chap oyog'i orqasidan ergashadi. Etakchi chap oyog'ini o'ng oyog'iga parallel qo'yib, chapga chorak burilish qiladi. O'ng oyog'ini chapga parallel qo'yib, etakchi bilan buriladi. Qo'rg'oshin o'ng oyog'ini chap tomoniga olib keladi va ergashuvchi chap oyog'ini o'ng tomoniga qo'yib, qadamni tugatadi. Burilishni bajarayotganda 3-sonli sxemaga amal qiling.
- Chorakni chapga yoki o'ngga burganingizda, etakchi bo'lasizmi yoki ergashasizmi, tanangizni yon tomonga ochganingizga ishonch hosil qiling.
- Qo'llaringizni va tirsaklaringizni yuqoriga ko'taring, burilishni bajarayotganda oyog'ingizning to'piga yumshoq tushing.
Qadam 3. Qo'ltiq ostidagi valsni aylantiring
Hamkasbingiz bilan raqsga tushing, boks bosqichining birinchi 3 bosqichi yoki vals. Keyin, 4 -qadamda, etakchi o'ng qo'lini tashlab, keyingi harakatni qo'yib yuboradi. Keyin etakchi chap qo'lini ko'taradi va soat yo'nalishi bo'yicha chapga buriladi. Qo'rg'oshin 4, 5 va 6 -sonlar uchun quti qadamini bajarishda davom etishi kerak, chunki bu hisoblar quyidagicha. 4, 5 va 6 -sonlar bo'yicha navbatchi oldinga siljishi kerak. Qo'rg'oshin va ergashuvchilar 6 -sonli boshlang'ich pozitsiyasida uchrashadilar.
- Etakchi 4, 5, 6 -sonlar bo'yicha qisqa qadamlarni qo'yishiga ishonch hosil qiling, shunda ular ta'qib qilishlariga to'sqinlik qilmaydi.
- Quyidagilar silliq, suyuq burilish bilan oldinga siljishi kerak, bunda tovon, barmog'i, barmog'i, tovoniga og'irlik 4, keyin 5 va 6 sanog'ida oyoq barmoqlariga tegish kerak.
