Headbanging - bu og'ir metallar, hardkor va punk -rok kabi tajovuzkor musiqa janrlari bilan chambarchas bog'liq raqs texnikasi. Bu musiqaga kirishning yaxshi usuli, lekin noto'g'ri bajarilsa, bu sizni hayotingizning eng yomon bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz miyangizga zarba bermasdan, og'ir rifflarga urmoqchi bo'lsangiz, tomoshadan oldin isinib, sekin boshlang. Bir oz tizzada egilib turing va tanangizning qolgan qismini boshingiz va bo'yiningiz bilan harakatlantiring. Vaqti -vaqti bilan texnikani o'zgartiring, shunda qo'shiq tempiga mos keladi va aylanada, oldinga va orqaga urish orqali ta'sirchan harakatlaringizni bajaring. Shafqatsiz!
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Asosiy harakatlarni bajarish
Qadam 1. Qulay, barqaror pozitsiyani qabul qiling
Oyoqlaringizni yelka kengligidan bir oz kengroq qilib qo'ying, bittasi bir-birining oldida. Odamsiz odamlar bilan birga yurish tanangizni gangib ketishiga olib kelishi mumkin. O'zingizning pozitsiyangizni qoqib qo'yib, siz yo'nalishda kutilmagan o'zgarishlarga tayyor bo'lasiz.
Maksimal xotirjamlik uchun, oyoq to'pi ustida turing
2 -qadam. Tizzangizda engil egilishni saqlang
Og'irlik markazi qanchalik past bo'lsa, sizning tayanchingiz shunchalik mustahkam bo'ladi. Bu nafaqat muvozanatni saqlashga yordam beradi, balki kofein ko'p bo'lgan elektrlashtirilgan yovvoyi hayvon kabi bosh, bo'yin va yelkalarni burish natijasida hosil bo'lgan kuchning bir qismini o'zlashtiradi.
Mustahkam poydevor sizni boshqarib bo'lmaydigan chuqurda yiqilishdan saqlaydi. Joyingda tur
Qadam 3. Sekin, ritmik nod bilan boshlang
Guruh birinchi raqamini chiqara boshlaganda, ritmni kuzatib borish uchun iyagingizni bir necha dyuym ko'taring va tushiring. Iloji boricha musiqa tempiga yo'l-yo'riq berishga harakat qiling, agar bu haqiqiy yirtqich bo'lmasa-juda tez ketishni xohlamaysiz.
- Bu shouning "isinish" bosqichi. Haqiqiy boshbo'ron qilish, hamma bo'shashgandan so'ng, to'plamda bir nechta qo'shiqlarni boshlaydi.
- Boshni qimirlatish - charchash yoki bosh aylana boshlasa, orqaga qaytish uchun yaxshi harakat.
Qadam 4. Og'ir rifflarga qattiq urish
Qo'shiqning asosiy gitara chizig'i yoki xori chog'ida boshingizni uzunroq va bo'rttirma harakatlar bilan silkitishni boshlang. Orqaga qaytishdan oldin, belning balandligigacha egilib turing. Bu musiqaning og'irligini ta'kidlaydigan, sekin urish uslubi.
- Agar baraban urish tezligini ushlab turish uchun tez bo'lsa, bu bass chizig'ini bosib o'tishga yordam beradi.
- Radikalizmga duch kelayotganingizda, noggon gaplardan qochish uchun oldingizda turgan odamga ehtiyot bo'ling.
Qadam 5. Buzilish tempiga mos kelish uchun tezlikni oshiring
Qachonki guruh tajovuzkorlik darajasini ko'tarsa yoki ayniqsa yirtqich yakkaxonni chiqarsa, beliga egilib, boshingizni tez yuqoriga va pastga silkiting. Bu uslubni ba'zan "qamchi urish" deb ham atashadi. Bu erda asosiy narsa kichik harakatlardan foydalanishdir, shunda siz tezroq borishingiz mumkin-siz boshingizni bir vaqtning o'zida bir necha dyuym ko'tarishni xohlaysiz.
- Bunday tezlikda boshingizni chayqab yuborish sizni charchatib qo'yadi va sizni chalg'itadi, shuning uchun qo'shiqlar orasida dam olishga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
- Boshni tez urish ko'pincha o'lim metalli, trash, qobiq va hardkor punk-shoularda amalga oshiriladi. U halokatga, loyga yoki sanoat majmuasiga befarq ko'rinishi mumkin.
3dan 2 qism: Sizning uslubingizni aralashtirish
1 -qadam. Boshingizni yonma -yon eging
Boshingizni oldinga va orqaga siljitishdan charchaganingizda, yo'nalishni o'zgartiring. Boshingizni bir tomonga, ikkinchisiga yelkangizga tegmoqchi bo'lganingiz kabi silkiting. Buni tez bajarish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun uni sekinroq va og'irroq intermediyalar uchun saqlash yaxshiroqdir.
- Bo'yiningizni xavfli joyga qo'yib yubormaslik uchun, boshingizni teskari emas, balki biroz pastga burishingizga ishonch hosil qiling.
- Boshingizni har ikki tomonga ham qattiq silkitmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bu biror narsani tortib olishning yaxshi usuli.
Qadam 2. Qo'shimcha qobiliyat uchun shamol tegirmonini sinab ko'ring
Agar sizda boshingiz oqadigan qulflarga to'la bo'lsa (boshqa metall bormi?), Keyingi katta buzilish uni keng doirada qamchilab, uchib ketishini kuting. Sizning boshingiz halokat va yaqin atrofingizdagi baxtsiz muxlislarning yuzlari va bo'yinlarini qitiqlash uchun er osti dunyosidan bo'shatilgan aylanuvchi ilonlarga o'xshaydi.
- Oddiy oldinga va orqaga harakatga qaytishdan oldin, o'zingizni yo'naltirish uchun shamol tegirmonini tez bosh silkitib tugating.
- Muntazam bosh chayqalishini sindirish uchun shamol tegirmonidan ozgina foydalanish kerak. Uni tez-tez tortib olish, sizni grindcore fidoyisidan ko'ra go-go raqqosiga o'xshatib qo'yishi mumkin.
Qadam 3. Bir oz harakat qo'shing
Butun namoyishda bir joyda turish qiziq emas. Oldinga va orqaga qadam bosishga, aylana bo'ylab yiqilishga yoki yuqoriga va pastga sakrashga harakat qiling, shunda tanangizning qolgan qismi boshingiz kabi aqldan ozishi mumkin. Agar siz o'zingizni bema'ni his qilsangiz, sahna oldidagi moshga kiring va sizdan metallning qorong'u kuchi oqsin.
- Boshingizni boshqa harakatlar bilan yaxshilab muvofiqlashtiring. Aks holda, siz g'azablanayotgan yoki g'azablangan asalaridan qutulmoqchi bo'lganga o'xshaysiz.
- Chuqurda mushtlar, tirsaklar va tananing boshqa qismlari uchib ketishidan ehtiyot bo'ling. U erda narsalar juda tukli bo'lishi mumkin!
Qadam 4. Metall shoxlarni tashlang
Ko'rsatkich va kichkina barmoqlaringizni tekis qilib, o'rta va halqa barmoqlaringizni bosh barmog'ingiz ostiga qo'ying. Keyin qo'llaringizni baland ko'taring va hamma ko'rishi uchun mag'rur bo'ling. Bu sizning shaxsiy makoningizdan terli metall kallaklarni itarib yuborishdan boshqa qo'llaringiz bilan qiladigan ish beradi.
Shoxlar, odatda, qo'shiqlar orasidagi guruhni yakkaxon yoki ergash signalidan keyin nishonlash uchun ishlatiladi
3dan 3 qism: shikastlanishdan saqlanish
Qadam 1. Namoyishdan oldin bo'ynini cho'zing
Boshingizni asta -sekin oldinga va orqaga egib oling, so'ng uni har tomondan bir necha soniya ushlab turing. Bu sizning bo'yningizdagi mushaklarning bo'shashishiga va kuchlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, metall bo'lishning birinchi qoidasi - bu xavfsiz bo'lish!
- Siz xohlagan joyda bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy, samarali bo'ynini cho'zish - iyagingizni ko'kragingizga tushirish va ikki qo'lingiz bilan boshingiz orqa tomonini engil tortish. 10-20 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring.
- Agar siz uyg'onmasangiz, ertasi kuni o'zingizni shikastlangan dunyoda ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. Butun vujudingiz bilan bosh terish
Harakatning yuqori qismida, baland turing, oyoqlaringizni to'g'rilang va boshingizni orqaga tashlab, shiftga qarang. Tushganingizda, tizzalaringizni buking, elkangizni tushiring va yadro muskullarini ushlang. Shunday qilib, siz hamma narsani bir tekis silliq, qiyinchiliksiz vayronagarchilik raqsida ushlab turasiz.
Bo'yin va boshingizga haddan ziyod tayanib, tasodifan o'zingizga zarar etkazishingiz yoki hech bo'lmaganda bo'linadigan bosh og'rig'i bilan ketishingiz mumkin
3 -qadam. Boshingizni pastga emas, bir tomonga burang
Tasavvur qiling, siz har bir boshning ostiga "J" chizasiz. Ko'p turdagi shtammlar, tortishishlar, chayqalishlar, kavanozlar, chayqalishlar va boshqa tovushlar metall boshlar o'z yo'nalishini juda tez teskari aylantirganda ro'y beradi. Agar yoyda harakatlansangiz, siz butun harakatni yanada suyuq holga keltirasiz, shunda miyangiz bosh suyagi ichida aylanmaydi (bu metall kabi).
- "Ko'tarilish" uchun yo'nalishni tanlang va uni izchil saqlang-bu juda nozik shamol tegirmoni kabi o'ylang.
- Bo'yinning bir xil qismlariga ortiqcha stress qo'ymaslik uchun texnikani vaqti -vaqti bilan o'zgartiring.
4 -qadam. Qisqa portlashlarda boshning portlashi
Ochiqdan kirishga kirish, shosha-pisha bug'lanib qolishingizga olib keladi (va ehtimol sizni yomon migren bilan qoldiradi). Bir -ikki daqiqaga jim turing, so'ng pauza qiling. Yoki sizning sevimli qismlaringiz yovvoyi ko'rinishini kuting. Shunday qilib, to'plamning qolgan qismi uchun sizda ko'p energiya qoladi.
Agar siz qamchilashni davom ettirish zarurligini his qilsangiz, qo'shiqning sekinroq qismlarida harakatlaringizni bo'shating, so'ngra yo'q qilishga tayyor bo'lganingizda tezlikni oshiring
5 -qadam. Ko'rgazma tugagach, harakatlanishga shoshiling
Bu shovqin -surondan so'ng, siz xonaning aylanayotganini ko'rishingiz mumkin. O'rningizga o'tiring yoki o'zingizni yurish uchun o'zingizni barqaror his qilmaguningizcha do'stlaringiz bilan bir necha daqiqa gaplashing. Shunday qilib, siz maydondan chiqib ketayotganda har qanday sharmandali qoqilish yoki qoqilishdan qochishingiz mumkin.
Musiqa balandligi va boshning doimiy harakati o'rtasida, bosh urishni to'xtatganingizdan so'ng, birinchi daqiqalarda muvozanatni saqlash qiyin bo'lishi mumkin
6 -qadam. Ko'rgazmaning ertasi kuni og'riqni engillashtirish uchun oddiy mashqlar va mashqlardan foydalaning
Bo'yin va yuqori yelkalarni 10-15 daqiqa davomida yaxshilab cho'zish orqali ozgina engil reabilitatsiya qiling. Siz yelka pichoqlari orasidagi joy kabi, etib borish qiyin bo'lgan joylardagi kuchlanishni engillashtirish uchun kichik ko'pikli rulon yoki tennis to'pidan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Boshni urishga odatlanib qolganingizda, og'riq va og'riq kamroq bezovta bo'lishini sezishingiz kerak.
- Agar siz boshingizni qimirlatmoqchi bo'lsangiz, bir necha kun davomida o'zingizni biroz qattiq his qilishga tayyor bo'ling. Haqiqatan ham, bundan qochishning iloji yo'q, chunki tanangiz bu mushaklarga juda ko'p stress qo'yishga odatlanmagan.
- Issiq hammom, shuningdek, chuqurda g'azablangan tundan keyin bo'shashishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Maslahatlar
- Uzoq sochlar jahannamchi bo'lish shart emas, lekin bu, albatta, ortiqcha.
- Slayer, Megadeth, Judas Priest, Venom va Kuydirgi kabi klassikalarda bosh chayqash uchun ajoyib (lekin unchalik kuchli bo'lmagan) kuylarga boy kataloglar mavjud.
- Agar sizga texnikaning nozik jihatlarini tanlashda yordam kerak bo'lsa, musiqiy videolarni yoki sevimli metal guruhlarining jonli ijrolarini tomosha qiling yoki atrofingizdagi boshqa muxlislar nima qilayotganini kuzatib boring.
- Tashqi ko'rinishingizga shunchalik berilib ketmangki, musiqani qadrlashni unutasiz. Shoudan zavqlaning va zavqlaning!
Ogohlantirishlar
- Ichmang va boshingizni qimirlatmang. Bu sodir bo'lishni kutayotgan falokat.
- Headbanging yaxshi bo'lishi mumkin, lekin bu xavfsiz emas. Juda qattiq, juda tez yoki uzoq vaqt urish, qamchi chayqalishi, miya chayqalishi yoki hatto miyaning mayda shikastlanishi kabi shikastlanish ehtimolini oshirishi mumkin.
