O'zingizning ijodiy sezgirligingizga mos kelmaydigan ishda qolib ketgandek bo'lasizmi, hozirgi mavqega qiziqish yo'qolganmi yoki ishdagi monotonlik tuyg'usidan qochib qutula olmaysizmi, zerikishingiz ish joyidagi munosabatingizni boshqarishi mumkin. jiddiy oqibatlarga olib keladi. Ishda zerikish keraksiz stressga va ish joyingizdan norozilik tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Agar hozirgi ishingizni ijodiy bajaradigan ishni tashlab ketish siz uchun imkoniyat bo'lmasa, kundalik hayotingizni o'zgartirish, ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olish yoki yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish kabi kichik o'zgarishlarni amalga oshirsangiz, siz zerikarli ishni sabrli qilishingiz mumkin. va qiziqarli.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Ish kuni davomida band bo'lish
Qadam 1. Ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Agar siz o'zingizni ustun bo'lgan sohalarda o'zingizni qiyinchiliksiz his qilsangiz, yangi majburiyatlarni qabul qilish sizning monoton tartibingizni buzishning ajoyib usuli hisoblanadi. O'z xo'jayiningiz bilan yaxshi ishlayotgan sohalarda ko'proq ish olib borish yoki e'tiboringizni yangi loyihaga yo'naltirish haqida maslahatlashing. Bu, shuningdek, xo'jayiningizga siz qo'yayotgan ishingiz bilan faxrlanishingizni taklif qiladi, bu esa ko'proq mas'uliyat va ish kunini to'liq bajarishga olib keladi.
- Kelajakda yangi ko'nikmalarni egallash uchun odatiy tajribangizdan tashqarida ishlash imkoniyatini so'rang. Sizning xo'jayiningiz bilan ish tavsifini o'zgartirish haqida gapiring, shunda siz o'zingiz qiziqtirgan va biznes uchun foydali bo'lgan yangi vazifalarni o'z ichiga olasiz.
- Ish joyingizdagi hech qanday siyosatni buzmasdan, hamkasblaringiz bilan ishchi kuchining ko'p qirrali bo'lishini rag'batlantirish uchun bir nechta vazifalarni almashtirish haqida gapiring.
- Sizning ishingizga egalik tuyg'usi sizning ishingizni yanada qiziqarli qilishi mumkin.
2 -qadam. Sizning ishingiz yoki sohangiz bilan bevosita bog'liq bo'lgan yangi ko'nikmalarni o'rganishga vaqt ajrating
Yangi ko'nikmalarni o'rganish zerikarli ishingizga yangicha qarashga yordam beradi. Agar siz bu sohada yangi ko'nikmalarni egallashga imkoni bo'lmagan ishda qolib ketgan bo'lsangiz, ta'lim podkastlarini tinglashga harakat qiling. Miyangizni faol ushlab turish - zerikishdan qutulishning ishonchli usuli.
Boshqa bo'limlardagi odamlar bilan nima qilayotganlari va ularning ishi nimadan iborat ekanligi haqida gapirishga harakat qiling. Balki siz savdo sohasida ishlayapsiz, lekin sizni marketing sohasida ishlash qiziqtiradi; Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan boshqa ish joylari haqida tasavvurga ega bo'lish uchun boshqa bo'limlardagi odamlar bilan muloqot qiling
3 -qadam. Chalg'itish vaqtini kamaytiring
Ishlayotganingizda elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishga ko'p vaqt sarflash vasvasasiga qarshi turing. Sizning miyangizga kun bo'yi dam olish va dam olishga ruxsat berish sog'lom bo'lsa -da, elektron pochta xabarlariga javob berish va ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni tekshirish uchun o'zingizga vaqt ajrating. Buning uchun sarflanadigan vaqtni cheklang. Sizning ishingiz zerikarli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, o'zingizni vazifalaringizdan chalg'itishga ko'p vaqt sarflash kunni uzaytirishi va kun tugashi bilan sizning yukingiz yanada og'irlashishi mumkin.
E -pochtangizni va ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni tekshirish uchun ma'lum vaqtlarni tanlang, masalan, ertalab soat 11:00 va kechki 16:00 da. Buning uchun ertalab 30 minut va tushdan keyin 30 minut sarflang, lekin 30 daqiqa tugaganda, yana ishga sho'ng'ing
Qadam 4. Qo'l bering
Hamkasblaringiz yangi yoki qiyin loyihalarda ishtirok etganda yordamingizni taklif qiling. Yangi loyihalarni boshlash uchun tashabbus ko'rsat. Ish kuningizga yangi odamlar yoki tajribalarni jalb qilish sizning kundalik vazifalar ro'yxatingizning monotonligini kamaytirishi mumkin. Sizning hamkasblaringiz, shuningdek, siz yangi loyihada to'siqlarga duch kelganingizda yoki yangi mahoratni egallashga harakat qilayotganingizda, topishingiz mumkin bo'lgan ajoyib manbadir. Hamkasblaringizdan qarz berishga tayyor bo'lgan qo'lingizni so'rashdan tortinmang.
Ish joyida yordam taklif qilayotganda, ijobiy so'zlarni ishlatishga ishonch hosil qiling. Agar siz hamkasblaringiz yangi loyihani boshlaganini yoki joriy loyihada to'siq qo'yganini bilsangiz, ularga: "Agar siz bu loyiha haqida fikr yuritishni xohlasangiz, men tayyorman", deb yordam berishga tayyorligingizni bildiring. yoki "Menda sizning loyihangizga foyda keltiradigan ba'zi g'oyalarim bor" deb aytish
5 -qadam. Ish uchrashuvlaringizni munosib o'tkazing
Uchrashuvlarda xayol surish yoki bosh qimirlatish o'rniga, faol tinglash va yangi g'oyalarni ilgari surishga harakat qiling. Uchrashuvlarda ishtirok etish usullarini toping. Agar siz uchrashuvlardan va ish joyingizda ularning ishidan xafa bo'lsangiz, xo'jayiningiz bilan ularning tuzilishini o'zgartirish haqida maslahatlashing. Uchrashuvlarni yanada samarali va yo'naltirilgan o'tkazish uchun konstruktiv echimlarni taklif qiling.
- Agar siz ish joyingizda ko'pchilik uchrashuvlarda faol ishtirok eta olmasangiz, uchrashuvdan keyin hamkasblaringiz bilan muhokama qilish uchun eslatma oling yoki savollaringizni yozing.
- Agar siz samarasiz uchrashuvlar mahsuldorligingizga to'sqinlik qilayotganini his qilsangiz, xo'jayiningiz bilan ushbu uchrashuvlarga qatnashish zarurligi to'g'risida maslahatlashing. G'azablangan yoki tajovuzkor bo'lib chiqishdan saqlaning, lekin o'z vaqtingizni boshqa joyda samaraliroq foydalanish mumkinligini his qiling.
6 -qadam. Hamkasblaringiz bilan fikr almashing
Hamkasblaringizni yangi g'oyalar uchun ovozli taxtalar sifatida ishlating. Ulardan o'z ishlariga qanday munosabatda bo'lishlarini va ofis zerikishlariga qarshi nima qilishlarini so'rang. Hech kim sizning ofisingizni hamkasblaringizdan yaxshiroq tushunmaydi, shuning uchun o'z bilimlaringizni vaziyatni yaxshilash uchun qila oladigan narsalar sifatida ishlating. Birgalikda, siz uchrashuvlaringizni samaraliroq qilish, ish kuningizni unumli qilish va umuman ofisingiz ish unumdorligi sifatini oshirish uchun fikrlar bo'roniga ega bo'lishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Aqliy va jismoniy faollikni saqlash
Qadam 1. Zerikish va charchash o'rtasidagi farqni bilib oling
Ba'zida charchoqni ish joyidagi zerikish bilan aralashtirib yuborish mumkin. Ko'pincha charchash noto'g'ri ovqatlanish yoki noto'g'ri uyqu odatlarining natijasidir. Agar siz ish stolida hushyor turishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ofisdan tashqarida o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilish - bu yechim bo'lishi mumkin. To'g'ri dam olish va to'g'ri ovqatlanish - bu ijobiy kayfiyatning muhim jihatlari.
- Agar sizning kuningiz uchun uyg'onish qiyin bo'lsa, bir soat oldin yotishga harakat qiling.
- Agar siz tez tayyorlanadigan taomlarni ko'p iste'mol qilsangiz, yakshanba kuni ovqatlanish rejasini tuzing va ovqat tayyorlang. Tez tayyorlanadigan taomlarni tez sog'lom taomlar bilan almashtiring.
Qadam 2. cho'zish uchun kichik tanaffuslar qiling
Qachonki siz energiya darajangiz pasayib borayotganini sezsangiz, kichkina bo'lak sizning kuningizga yangi hayot bag'ishlaydi. Agar siz zerikishingiz ham kun bo'yi kuchingizni yo'qotishiga olib kelayotganini sezsangiz, his -tuyg'ularingizni kuchaytirish uchun bir oz vaqtingizni cho'zing. Ushbu mashqlarni kundalik hayotingizga qo'shsangiz, stressni kamaytirasiz va fikringizni jamlay olasiz.
Stolingizda bajarishingiz mumkin bo'lgan asosiy yoga pozitsiyalarini, masalan, baland qurbongoh yoki tizzagacha to'piqlarni o'rganing
3 -qadam. Tushlik paytida tashqariga chiqing
Iloji bo'lsa, tushlik uchun ofisdan chiqing. Vaqtingizni ish stoli va ofisdan uzoqroqda o'tkazib, bu vaqtdan foydalaning. Sizning ofisingiz yaqinida ajoyib kiyim butiki, mazali restoran yoki go'zal bog 'borligini bilib olishingiz mumkin.
- Agar siz ishga tushlik qilmasdan kelgan bo'lsangiz, ilgari sinab ko'rmagan yangi oshxonaga buyurtma berishga harakat qiling.
- Agar ob -havo yaxshi bo'lsa, tanangizni harakatga keltirish va qoningizni oqizish uchun qisqa yurishga boring.
- O'qish uchun roman olib keling. Tushlik vaqtini o'zingiz uchun foydali qilib, dam oling va o'zingizni yaqinlashib kelayotgan kunga e'tiboringizni qaratishga tayyorlang.
3 dan 3 qism: Muqobil echimlarni o'rganish
Qadam 1. Sizning ish kunlaringizdan eng zerikarli bo'lganini aniqlang
Ishingizdan zerikdingizmi yoki zerikishingiz boshqa joydan kelib chiqqanmi, deb o'ylab ko'ring. Balki siz ishda zerikib ketgandirsiz, chunki aslida kundalik ishingizdan zerikasiz. Sizning sayohatingiz, tushlik va kundalik vazifalaringiz hislaringizni zeriktirishi yoki rag'batlantirishi kerak. Ofisda monotonlik tuyg'usiga qarshi kurashish uchun har kuni odatdagi tartibingizni o'zgartirib, ish joyidagi zerikish bilan kurashni boshlang.
- Oddiy ofis qahvasini ichish o'rniga, ishdan oldin ofisingizga yaqin bo'lgan yangi kofe joyini sinab ko'ring.
- Velosipedda yoki poezdda ishga borib, qatnovingizni aralashtirib ko'ring.
Qadam 2. Kundalik ish jadvalingizga oddiy o'zgartirishlar kiriting
Agar sizning kuningiz bir xil odamlar, ertalabki ichimliklar yoki bir xil musiqa bilan to'lgan bo'lsa, yangi narsalarni qo'shishga harakat qiling. Hamkasblaringiz bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan narsalarni olib, kunni aralashtiring. Agar ofisda har doim bir xil musiqa yangrayotgan bo'lsa va siz uni o'zgartira olsangiz, ko'tarinki va qiziqarli narsalarni qo'ying. Bu kichik o'zgarishlar ham ish kunining monoton tabiatini buzishga yordam beradi.
- O'zingiz uchun kichik o'zgarishlar qiling, masalan, har kuni ertalab o'zgacha ichimlik bilan kuningizni boshlang. Odatdagidek qahva o'rniga yoki unga ertalab sidr, yashil choy yoki issiq shokolad iching.
- Agar sizning ofisingiz, ayniqsa, ertalab hammaga joy olishdan oldin zerikarli bo'lsa, baham ko'rish uchun bir quti pishiriq yoki simit olib keling. Bu hammaga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi va barchangizga kun bo'yi yordam beradi.
3 -qadam. Tanaffuslaringizni qiziqarli o'tkazing
Agar siz har doim tanaffuslaringizni ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazsangiz, tanaffus paytida boshqacha ish qilishga harakat qiling. Ehtimol, bu sakrashlar yoki dam olish kunlarini rejalashtirish demakdir. Ehtimol, bo'sh vaqtingizda qilishingiz mumkin bo'lgan hunarmandchilik yoki sevimli mashg'ulotni tanlashga harakat qiling. Dam olish vaqtiga kayfiyatingizni yoritadigan hamma narsani kiriting, shunda siz zerikarli ish kunida orziqib kutasiz.
- To'qish yoki to'qish - tanaffus paytida ongingizni band qilishning ajoyib usuli.
- Tanaffusda krossvordlar bajarishga harakat qiling. Ular nafaqat sizning ongingizni faol ushlab turishadi, balki siz zerikarli ish vazifalarini bajarayotganda o'ylaydigan narsangiz bo'ladi.
- Tanaffus paytida hech qachon bo'lmagan joylarga ta'til yoki sayohatni rejalashtiring. Bu haqiqiy rejalar yoki o'zingizni rag'batlantirish uchun ishlatadigan xayoliy rejalar bo'lishi mumkin!
4 -qadam. Ish joyingizni qulay qiling
Ish muhitingizga shaxsiy taassurotlar qo'shing. Ofisingiz tomonidan berilgan aniq ko'rsatmalarni buzmasdan, sizni ilhomlantiradigan san'at asarini osib qo'ying. Sizning ishingiz zerikarli bo'lsa ham, ish joyingiz shart emas. Yaqinlaringizning rasmlarini, yoki siz hurmat qiladigan yoki qoyil qoldiradigan rasmlarni keltiring. Nima uchun sizni hozirgi lavozimingizda yaxshi ishlashga undayotganingizni eslatib turadigan narsa - bu sizning ish stolida bo'lish.
Qadam 5. Sizni rag'batlantiradigan musiqani tinglang
Ham tasalli beruvchi, ham rag'batlantiruvchi musiqaning o'ziga xos ijro ro'yxatini tuzing. Ba'zilar uchun minigarnituralar orqali musiqa tinglash - chalg'ituvchi narsalarni chalg'itishning ajoyib usuli. Agar takrorlash sizning ishingizning katta qismini tashkil qilsa, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, musiqani kundalik hayotingizga qo'shish mahsuldorlikni oshirishi mumkin. Ruhlantiruvchi va kayfiyatingizni ko'taradigan musiqani tanlang.
Qadam 6. Bo'limlarni almashtirish imkoniyatlarini o'rganing
Siz ishlayotgan kompaniyani o'rganing. Kompaniya, ular nima qilayotgani va nima uchun muvaffaqiyat qozongani haqida ko'proq bilib oling. O'zingizdan so'rang, siz ularning missiyasi bayonotidan ilhomlanyapsizmi yoki siz ishlayotgan kompaniya yoki biznesda sizga qiziqroq bo'lgan boshqa joy bormi? Kompaniyada siz qiziqqan ish bilan faol shug'ullanadigan ish o'rinlari bo'lishi mumkin, garchi hozirgi mavqeingiz bo'lmasa ham.
Sizning biznesingizdagi mavqeingizga foyda keltiradigan keng ko'lamli mahorat to'plamiga ega bo'lish uchun kompaniyangizda rollarni yoki bo'limlarni o'zgartirish imkoniyatini ko'rib chiqing
Qadam 7. Oliy ma'lumotni qidiring
Ehtimol, siz ishga qabul qilinganingizda ozgina tajribaga muhtoj bo'lgan ishda qolib ketgandek bo'lasiz, lekin kundalik ishlaringizda qiyinchiliklar yo'qligidan zerikib qolgandirsiz. Siz allaqachon ilmiy darajaga egasizmi yoki butunlay yangi mavzuni o'rganishni xohlaysizmi, oliy ma'lumotga ega bo'lish sizga yangi martaba yo'lini boshlashingizga yordam beradi. Sizning ehtiroslaringizni aks ettiruvchi darajani tugatish uchun maktabga qaytishni o'ylab ko'ring.
- Ushbu ta'limni moliyalashtirishga yordam beradigan tadqiqot stipendiyalari va grantlari.
- Agar sizning ahvolingiz shunday bo'ladiki, siz zerikarli ishingizni maktabga qaytarolmaysiz, ko'plab universitetlar va kollejlar kechasi yoki dam olish kunlari tugatilishi mumkin bo'lgan onlayn darslar yoki darslarni taklif qilishadi.
8 -qadam. Sizni qiziqtirgan tadqiqot savdolari
Savdo maktablari ham ko'nikmalarni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi. Balki sizda stilist, mexanik yoki duradgor bo'lishga qiziqish bo'lgan. Savdo maktablari sizning ehtiroslaringizni ish joyingizga aylantirish imkoniyatini beradi. Odatda, savdo maktablari unchalik qimmat emas va moslashuvchan dasturlarni taklif qiladi, ular universitet diplomini olishdan ko'ra kamroq vaqtni oladi.
Ko'plab savdo maktablari, shuningdek, tungi yoki dam olish kunlari kabi to'la vaqtli ishda bajarilishi mumkin bo'lgan moslashuvchan dasturlarni taklif qiladi
Qadam 9. Kasbingizni o'zgartiring
Agar siz ish joyidagi zerikish bilan kurashish uchun har bir qadamni tashlagan bo'lsangiz va hozir ham o'zingizni ish bilan bandligingiz haqida o'zingizni yomon his qilayotgan bo'lsangiz, martabani to'liq o'zgartirish haqida o'ylash vaqti keldi. Agar bu sizning birinchi kundalik zerikarli ishingiz bo'lmasa, siz murojaat qilayotgan ish turlarini ko'rib chiqing. Ehtimol, siz tashqarida ishlashni, odamlar bilan ishlashni, uydan ishlashni, musiqa ijro etishni va hokazolarni afzal ko'rasiz. Siz uchun mutlaqo yangi bo'lgan sohada ishga joylashish imkoniyati haqida o'ylang. Ba'zida bu oliy ma'lumotga ega bo'lishni talab qilishi mumkin, lekin ba'zi ish shakllari kuchli ish axloqidan ko'proq foyda keltiradi.
- Yangi ishga joylashish imkoniyatlarini o'rganing va sizni ilhomlantiradigan ish bilan shug'ullanadigan kompaniyalarni qidiring. To'liq ishda nimani qidirayotganingizni o'ylab ko'ring va sizning talablaringizga javob beradigan pozitsiyalarni qidiring.
- Oziq -ovqat va ichimliklar sanoati tez sur'atlar bilan ishlashga va ko'plab ijtimoiy muloqotlarga yordam beradi. Oziq -ovqat va ichimliklar sohasida ishlash har kimga tegishli bo'lmasa -da, restoran ishi juda hurmatli kasb bo'lib, bu juda daromadli foyda keltirishi mumkin.
- Jismoniy mehnatni o'z ichiga oladigan ishlar, bu lavozimdagilarga sog'liq uchun ko'plab qo'shimcha foyda keltiradi. Tashqarida ishlash toza havo va tabiiy quyosh nuriga kirishni anglatadi va jismoniy mehnat bilan shug'ullanish tanangizni faol qiladi. Agar siz ochiq havoda dam olishni yaxshi ko'rsangiz, fermada, qurilishda yoki professional peyzajchi sifatida ish topish imkoniyatini ko'rib chiqing.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- G'azab yoki xavotirga olib kelishi mumkin bo'lgan ish sharoitida xotirjam bo'ling.
- O'zingiz yoqtirgan muvaffaqiyatli odamlar bilan martaba o'zgarishi mumkinligini muhokama qiling.
- Siz hozir ishlayotgan kompaniyadagi lavozimingizni o'zgartirishga yordam beradigan tajribali hamkasb yoki xo'jayinni qidiring.
Ogohlantirishlar
- Agar siz hozirgi ishingizdan noroziligingizni yashirish qiyin bo'lsa ham, ishga ijobiy munosabat va xulq bilan keling.
- Sizning ahvolingizni o'zgartira oladigan yagona odam - siz. Vaziyatni o'zgartirish uchun faol harakat qiling.
