Ko'z bilan yaxshi aloqa qilish - yaxshi muloqot qilishning ajablanarli darajada qiyin, lekin muhim qismi. Agar siz odamlarning ko'ziga qarash qobiliyatini yaxshilashni xohlasangiz, to'g'ri taassurot qoldirish uchun o'zingiz va suhbatlarda ko'z bilan aloqa qilishni mashq qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz tinglovchini yaxshiroq tinglay olasiz, yanada samarali ma'ruzachiga aylanasiz va ishonchli ishtirok etishga yordam berasiz.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Suhbatda mashq qilish
Qadam 1. Iloji boricha dam olishga harakat qiling
Boshqa hamma narsada bo'lgani kabi, nima qilayotganingiz haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik o'zingizni anglaysiz va o'zingizni noqulay his qilasiz. Sizning asabiylashishingizni vijdonsizlik deb noto'g'ri talqin qilish mumkin, va siz erishgan yaxshi yutuqlaringizni yo'qotasiz.
- Odatda, ko'z bilan aloqa qilish qiyinroq, chunki siz gaplashayotgan odam ko'proq obro'li yoki qo'rqitadi. Afsuski, bu odatda tomoshabinlarning e'tiborini jalb qilish uchun dam olishni har qachongidan ham muhimroq qilish uchun ishonch bildirish kerak bo'ladi.
- Agar siz muhim konferentsiya yoki intervyu o'tkazmoqchi bo'lsangiz, yurak urish tezligini pasaytirish va kislorodni bo'shashtirishi uchun oldindan nafas olish mashqlarini bajaring. Bir nechta katta, to'la va chuqur nafas sizni tinchlantirish uchun ko'p narsa qilishi mumkin.
2 -qadam. Bir ko'zga e'tibor qarating
Ko'zlaringizni boshqa birovning ko'ziga berkitish jismonan biroz qiyin. Ikkala ko'zga birdaniga qarashga emas, balki bir narsaga yoki yuzidagi joyga e'tibor qaratish odatiy holdir.
Agar bu yordam bersa, diqqatni bitta ko'zga qaratmasdan, ikki ko'z o'rtasida oldinga va orqaga harakat qilib ko'ring. 10 soniya davomida diqqatni bir joyga jamlang, so'ng ikkinchisiga o'ting
Qadam 3. Nigohingizni to'g'rilash uchun yaqin joyni toping
Burun ko'prigiga, qoshga yoki ko'zning ostiga qarash, ko'z bilan aloqa qilish xayolotini beradi, ko'zni haqiqiy aloqa qilishdan qo'rqmasdan. Boshqa odam farqni aniqlay olmaydi va siz yaxshi suhbatdosh bo'lish uchun muhimroq tinglash qobiliyatiga e'tibor qaratasiz.
4 -qadam. Boshingizni qimirlatish uchun nigohingizni uzing yoki boshqa imo -ishoralarni tinglang
Vaqti -vaqti bilan nigohingizni sindirish kerak va bu o'zingizni noqulay his qilganingiz uchun chetga qaramasdan, boshqa ishorani bajarishga yordam beradi. Kulayotganingizda ko'zingizni tegizish yoki bosh irg'ab tabassum qilish yaxshi. Bu tabiiy va qulay ko'rinadi, shuningdek, agar kerak bo'lsa, sizga kerakli tanaffus beradi.
5 -qadam. Siz gapirayotganda ham, tinglayotganingizda ham ko'zingizni diqqat bilan ushlab turishga harakat qiling
Eshitayotganda qarash - bu boshqa narsa, lekin siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab ko'rayotganda, ko'zingizni ushlab turish ancha qiyin. Vaqti -vaqti bilan nigohingizni sindirish kerak bo'lsa, qo'rqmang, lekin gaplashayotganda yuzingizni va ko'zlaringizni oldinga va yuqoriga qaratishga harakat qiling.
Gapirayotganda, tepaga qarash, ba'zida yolg'on gapirayotganingizni, pastga qarash esa chalkashlikni anglatadi. Shu sababli, o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, ko'zingizni aloqa qilolmasangiz ham, to'g'ri qarab turganingiz ma'qul. Boshqa odamning qulog'iga, iyagiga yoki yuqoriga yoki pastga qarab ko'ring
3 -qismning 2 -qismi: Uyda mashq qilish
Qadam 1. Ko'z bilan aloqa qilishni eslatish uchun mashg'ulotlardan foydalaning
Ko'z bilan aloqa qilishning katta qismi-bu kerak bo'lgan narsani eslash. Agar sizning tabiiy moyilligingiz poyabzalga tikilib qarash bo'lsa, yolg'iz qolganingizda, ko'zingizni yuzga qaratib, pastga qarashga bo'lgan tabiiy munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Buni televizorda, oynada yoki boshqa yo'llar bilan qilish mumkin.
2 -qadam. Televizorda mashq qiling
Ko'z bilan aloqa qilishning eng oson usullaridan biri bu yolg'iz qolganda, televizor ko'rishda qilishdir. Ekrandagi qahramonlar bilan ko'z bilan aloqa o'rnatishga va ularni haqiqiy hayotiy suhbatlarga o'tkazish uchun bir xil ko'nikmalarni mashq qilishga e'tibor qarating.
Shubhasiz, televizordagi yuzlar bilan ko'z bilan aloqa qilish haqiqiy odamlar bilan aloqa qilishdan farq qiladi. Mashqning maqsadi - bu hisni taxmin qilish emas, balki mahorat bilan shug'ullanish
3 -qadam. Video bloglarni tomosha qilib ko'ring
Agar sizda televizor bo'lmasa, YouTube-dagi vlog va boshqa videolarni qidirib ko'ring, ularda odamlar ekranga tegib turishadi. Bu ko'z bilan aloqa qilishni yanada aniqroq qilishi mumkin. Bu videolar keng tarqalgan va bepul bo'lib, suhbat davomida ko'z bilan aloqa qilish qanday bo'lishini taxmin qilishda yaxshiroqdir.
Qadam 4. video chatni sinab ko'ring
Agar siz bilan suhbatlashishni yoqtiradigan yaqin do'stingiz bo'lsa, Skype -dan foydalaning yoki ko'z bilan aloqa qilish uchun boshqa turdagi video suhbatdan foydalaning. Bu odatda odamga qaraganda biroz osonroq, chunki sizning orangizda kompyuter ekrani bor.
5 -qadam. Ko'zguga o'z ko'zingizga qarashni mashq qiling
Shunga qaramay, bu boshqa odam bilan ko'z bilan aloqa qilish kabi bo'lmaydi, lekin siz ko'zingizni burish o'rniga, ko'zingizni orqaga qaytaradigan ko'zlarga qarab o'rgatishingiz mumkin. oyna Dushdan bir necha daqiqa oldin yoki keyin, ko'zingizni yumishdan ko'ra, ko'z bilan aloqa qilishni o'rgatishingiz mumkin.
6 -qadam. Agar sizda nogironlik yoki og'ir ahvolda bo'lsangiz, soxta ko'z bilan aloqa qilishni o'rganing
Autizmli odamlar, bezovtalikka chalingan odamlar va boshqalar ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqishadi. Yoqimli suhbatlashish qobiliyatingizni qurbon qilmang.
- Burun, og'iz yoki iyak kabi ko'zlar yaqinidagi joyni ko'ring.
- Agar ular sizning ko'z bilan aloqa qilmasligingizni payqashsa (bu ehtimoldan yiroq), "Ko'z bilan aloqa qilish men uchun qiyin. Men sizning ko'zingizga to'g'ridan -to'g'ri qaramasam, sizni yaxshiroq tinglay olaman."
7 -qadam. Sekin olib boring
Siz o'zingizni noqulay his qilishdan va ko'zingiz bilan aloqa qilayotgandek, suhbatlar ro'yxatiga ega bo'lgan odamlarga birdaniga ko'zni lazer bilan burg'ilashga o'tishingiz shart emas. Aslida, bu biroz xavotirli bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz allaqachon ko'z bilan aloqa qilayotgandirsiz, lekin agar siz u ustida ishlamoqchi bo'lsangiz, uni sekin qabul qiling.
Agar siz har kuni suhbat davomida ko'zingizni yumishga qo'shimcha harakat qilsangiz, buni muvaffaqiyat deb atang. O'zingizni rivojlanayotgandek his qilish uchun butunlay yopiq ko'zlardan iborat ortiqcha suhbatlar bilan o'tirishning hojati yo'q
3dan 3 qism: to'g'ri taassurot qoldirish
Qadam 1. Boshqa yaxshi tinglash ko'nikmalarini mashq qiling
Suhbat davomida, agar siz u aytayotgan narsaga to'liq e'tibor qaratgan bo'lsangiz, ko'z bilan to'g'ri aloqa qilish haqida kamroq tashvishlanishingiz mumkin. Bosh qimirlatish, ma'lumotlarning muhim qismlarini takrorlash, ochiq tana tilidan foydalanish va boshqa faol tinglash ko'nikmalari suhbat uchun, agar bo'lmasa ham, ko'z bilan aloqa qilishdan ko'ra muhimroqdir. Faol tinglash uchun siz:
- Kresloga oldinga o'tiring
- Bosh irg'ab
- Diqqat bilan tinglang va muhim ma'lumotlarni takrorlang
- Aytilganlarni qayta ishlang
- Gapirish navbatini kutmang
- Aytilganlarga aniq javob bering
2 -qadam. Baxtli vositani toping
Eshitayotganda, siz 80% vaqt davomida ko'z bilan aloqa qilishingiz kerak, qolgan qismi esa qisqa tanaffuslar va boshingizni biroz qimirlatib, tinglayotganingizni aytmasdan aytishingiz kerak. Tinchlaning va hamma narsani iloji boricha tabiiy deb o'ylamang.
Qarashdan saqlaning. Ko'z bilan aloqa qilish yaxshi, lekin o'lik ko'zli, lazerli qulflangan ko'zlar shunchaki dahshatli. Bo'shashib turing va qaramang. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz bu odam bilan yoqimli suhbat qurishga umid qilyapsiz, xavotir va xavotirga o'rin qolmaydi
Qadam 3. Ko'z magnitlanishini ko'rsating
Agar biror narsa sizning e'tiboringizni jalb qilsa, darhol chetga qaramaslikka harakat qiling. Agar kimdir sizga qo'ng'iroq qilsa, xuddi zerikarli suhbatdan qutulgandek qaramang. Buning o'rniga, qo'ng'iroq qiluvchiga qarashdan oldin biroz ikkilanib turing.
Uzoqqa, keyin tez orqaga qarash ham yaxshi fikr. Esda tutingki, xavfli yoki ustuvor uzilishlar kabi muhim uzilishlar darhol e'tiborni talab qiladi
Qadam 4. Ko'zlaringiz bilan tabassum qiling
Qoshlaringizni bo'sh qoldiring, aks holda ko'zingiz bilan aloqa qilish shubhali yoki qo'rqinchli ko'rinishi mumkin, garchi siz buni yaxshi eslasangiz ham. Ko'zlaringizni iloji boricha ochib turishga harakat qiling, ko'zingizni qisib qo'yishdan saqlaning, bu sizga boshqa odamning aytganlarini yoqtirmasligingizni bildiradi, yoki g'azabni bildiradigan jingalak qosh.
Ko'zguga boring va tabassum qilayotganda, qoshlaringizni chimirganingizda yoki jilmayganingizda ko'zlaringizga qarang. Ko'zlaringiz nima qilayotganini ko'rasizmi? Ko'zlaringizni tabassum qilayotgandek saqlang, hatto bo'lmasa ham
Qadam 5. Ish intervyularida doimo ko'z bilan aloqa qiling
Ko'z bilan aloqa qilish va yaxshi tinglash, ayniqsa, siz ish suhbatida bo'lganingizda, lekin xohlagan vaqtda diqqat va hurmat bilan muloqot qilishni xohlasangiz. Potentsial ish beruvchilar, agar siz biror narsani yashirayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga ishonchingiz komil emas, deb o'ylashlari mumkin, bu sizning imkoniyatlaringizga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 6. Xurmolarda ko'z bilan aloqa qiling
Ko'z bilan aloqa qiziqish va hurmatni bildiradi, siz xohlagan kunni belgilashingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Siz qiziqqan odam bilan uchrashganingizda, iloji boricha ko'z bilan aloqa qilishga harakat qiling. Ruh uchun oyna.
Ko'z bilan aloqa qilish ham sherigingizning qiziqishini baholashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, lekin xulosaga shoshilmang. Agar siz sherigingizning ko'zlarini ushlab turishga qiynalayotganini ko'rsangiz, buning sababi, ular uyga borishni sabrsizlik bilan kutayotgani yoki siz kabi asabiylashgani bo'lishi mumkin
Qadam 7. Agar biror narsani isbotlamoqchi bo'lsangiz, ko'z bilan aloqa qiling
Agar siz bahslashayotgan bo'lsangiz yoki boshqa qizg'in munozarangiz bo'lsa, ko'zingizni yumib qo'yishni xohlashingiz mumkin. Bu ishonchsizlik yoki suhbatdoshingizga kechikish haqida xabar beradi, bu siz undan qochmoqchi bo'lgan narsadir. Agar siz qandaydir kelishmovchiliklarga duch kelsangiz, ko'zingizni yumish - bu sizning aytganlaringiz rost ekanligiga ishonchni bildirishga yordam beradigan ishonchli harakat.
Agar kimdir sizni qo'rqitmoqchi bo'lsa, u sizni chetga qarashingizni xohlaydi. Rad etish orqali ularni xafa qiling. Orqaga qarang
Maslahatlar
- Siz telefonda gaplashayotganda yoki Internetda suhbatlashayotganda odamning yuzini tasavvur qilib mashq qilishingiz mumkin.
- Agar siz zerikkaningiz uchun ko'z bilan aloqa qila olmasangiz, suhbatni to'xtatib turing, so'ngra mavzuni o'zgartiring.
- Qisqa, lekin tez -tez ko'z bilan aloqa qilish, ehtimol, huquqbuzarlikni keltirib chiqaradi.
- Suhbatdan voz kechish uchun muloyim bahonani ishlating: "Oh, men vaqtni sezmadim! Kechirasiz, uchrashuvga shoshilishim kerak. Siz bilan gaplashish juda yoqimli bo'ldi".
- Tasavvur qiling -a, siz allaqachon ko'z bilan aloqa qilishga ishongan boshqa odamsiz. Tasavvur qiling, ular kim bilan gaplashayotganiga, ular bilan yaxshi aloqada bo'lishiga ishonch hosil qilish qanchalik muhim.
Ogohlantirishlar
- Agar siz burunning qoshiga yoki ko'prigiga qarashga harakat qilsangiz, bu faqat siz ko'rib turgan qismlar ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'zlarini yuzlari atrofiga tirmang. Ko'rinib turibdiki, siz ularning dog'lari, sivilcalari, qora nuqtalari, kuygan joylari, terining deformatsiyasi, mollar va boshqalarga tikilib turibsiz.
- Oddiy odamning ko'ziga qarang; qaramang! Qattiq qarasangiz, siz soxta ko'rinishga ega bo'lasiz. Va unutmang, ishonch hosil qiling!
