Havo yo'li - bu oy sayohati bilan bog'liq bo'lgan mashhur raqs harakati. Oyda yurish paytida siz orqaga qarab harakatlanayotganda, siz samolyotda harakatlanayotganda oldinga siljiysiz. Buni amalga oshirish uchun, oyoqlaringizni dumaloq harakatda oldinga siljitib, har bir oyog'ining barmog'ini havoda ko'tarib, keyin oldinga siljitib, erga qo'ying. Buning uchun ozgina mashq qilish kifoya.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: asoslarni tushirish
Qadam 1. Oyoqlaringizni yonma -yon turing
Ular kestirib, bir -biridan bir xil masofada bo'lishi kerak, go'yo siz odatdagidek yurasiz. Havo yo'li sizning oyoqlaringiz bilan bog'liq, shuning uchun qo'llaringiz yoki tanangizning qolgan qismi bilan nima qilish kerakligi haqida hali tashvishlanmaysiz. Agar siz ilgari buni hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, ba'zi odamlar turishdan oldin, oyoqlaringizni bir -biridan ajratib o'tirishingizni maslahat berishadi.
Oyog'ingiz nima qilayotganini yaxshiroq tushunish uchun siz ko'zgu oldida mashq qilishingiz yoki hatto o'zingizni videoga olishingiz yoki do'stingizdan sizni kuzatib turishingizni so'rashingiz mumkin
2 -qadam. Bir oyog'ingizni boshqa oyog'ingiz oldida havoda tekis harakatlantiring
Oyog'ingizni oyoq barmoqlariga qaratmasdan, erdan taxminan 45 daraja burchak ostida, barmog'ingizni tovoning tepasida ushlab turing. Oyog'ingizni havoda ko'taring, barmog'ingiz oldinga siljiydi, go'yo siz yarim metr balandlikdagi to'siqdan o'tayotgandeksiz, faqat oyog'ingiz erga tegmasa, uning orqasiga tortiladi.
3 -qadam. Sizning vazningiz oyoq barmoqlariga o'tayotganda, uni dastlabki holatiga qaytaring
Oyog'ingiz tekis bo'lishi kerak va bu bilan tizzangizni bukmaysiz. Oyog'ini boshlagan joyiga qaytaring, tovon tabiiy ravishda erga tegmaguncha orqaga torting. Boshqa oyoqqa o'tishdan oldin og'irlikni oldinga siljitish deb o'ylang.
Qadam 4. Birinchi oyoq dastlabki holatiga qaytganda, boshqa oyoq barmoqlariga ishora qilishi kerak
Parvoz paytida siz hech qachon ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida erga tekis qilib qo'ymasligingiz kerak. Bir oyog'i orqaga qaytsa, ikkinchisi oldinga siljishga tayyorgarlik ko'rishi kerak. Ritmga kirish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Velosiped haydash kabi nima deganimizni eslang - velosipedda yurganingizda, oyoqlaringiz ham doimo harakatda bo'ladi. Agar siz ulardan birini to'xtatsangiz, siz to'xtab qolasiz.
5 -qadam. Boshqa oyog'ingizni yuqoriga va oldinga siljiting va takrorlang
Endi, boshqa oyog'ingiz bilan qilganingizni qiling - ikkinchi oyog'ingizni oldinga ko'taring, barmog'ingizni oldinga siljiting, go'yo siz qisqa to'siqdan o'tayotgandek, orqangizga torting, xuddi tovoningizga ip bog'langan va sekin orqaga tortadi. Oldinga oyoq orqaga qaytsa, ikkinchi oyoq barmoqlarini yuqoriga ko'tarib oldinga siljishga tayyorlanishi kerak.
Qadam 6. Oldinga siljishni davom ettiring
Bir vaqtning o'zida bir oyog'ingizni ko'tarib, xohlaganingizcha oldinga siljish bilan parvozni davom ettiring. Siz joyida mashq qilib, keyin asta-sekin oldinga siljishingiz bilan boshlashingiz mumkin, shuning uchun siz yurayotgandek ancha sekinroq oldinga siljiyapsiz, go'yo siz havoda yurayotgandek yoki pastda oldinga siljiyapsiz. tortishish holati.
Oldinga siljiganingizda, oyoqlaringiz o'tayotganda "V" shaklini shakllantirishga harakat qiling. Shunday qilib, havoda turgan oyog'i boshqasi bilan uchrashish uchun orqaga qaytsa, bu oyoqning tovonini boshqa oyoq barmog'i ko'rsatiladigan joyga tushishi kerak, shuning uchun uchi oldinga siljiganida ular birgalikda "V" harfini yaratadilar. va hokazo. Bu sizni bir xil tezlikda oldinga siljitishga yordam beradi
7 -qadam. Amaliyot
Bu harakatni to'xtatish uchun biroz amaliyot kerak bo'ladi, lekin bunga arziydi. Bundan tashqari, havo yo'lini tushirishdan oldin, birinchi navbatda, oy yo'lini o'rganish osonroq bo'lishi mumkin, chunki ba'zi odamlar parvoz biroz qiyinroq deb o'ylashadi. Havo yo'lini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz parvozlar ustida ishlashingiz, so'ngra oy yo'lakchasiga o'tishingiz va yana uchish joyiga o'tishingiz mumkin. Siz, shuningdek, bir xil texnikadan foydalanadigan sirg'alish ustida ishlashingiz mumkin, faqat siz yonma -yon harakatlanasiz.
- Havo yurishida qulayroq bo'lgach, siz yelkangizni bir oz silkitib, qo'llaringizni unga kirgizishingiz mumkin. Qo'llaringizni oldinga va orqaga harakatlantiring, xuddi odatdagidek oldinga yurganingizda, faqat sekinroq tezlik bilan, oyoqlaringiz bilan sinxronlash.
- Harakatni iloji boricha suyuq ushlab turishni unutmang, shuning uchun siz havoda yurayotganga o'xshaysiz.
2dan 2 qism: Variantlarni qo'shish
Qadam 1. Har bir qadamda oyoq barmoqlariga teging
Havo yo'lini pastga tushirgandan so'ng, harakatni yanada qiziqarli qilish uchun siz bu kichik variantni qo'shishingiz mumkin. Barmoqlaringiz bilan ishora qilingan, oldinga siljishga, oldinga siljitishga, oyoq barmoqlarini erga tekkizishga, so'ngra oyoqlaringizni yuqoriga ko'targan holda oldinga siljiydigan oddiy harakatni bajarishingiz kifoya. tovonning tepasida. Keyin, oyog'ingizni orqaga siljiting va boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling, oldinga siljishidan oldin barmoqlarini erga urib qo'ying.
2 -qadam. Har qadamda tovon va barmog'ingizga teging
Siz qila oladigan yana bir narsa - oldinga qadam qo'yishdan oldin, har bir oyoqning tovonini, so'ng barmog'ini urish. Agar siz oldinga siljishdan oldin har bir barmog'ingizni bir marta bosishni o'rgangan bo'lsangiz, muammosiz qadam bosganingizda, tovonini, so'ngra har bir oyog'ining barmog'ini tekkizishingiz kerak. Ritmingiz tushganiga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni oynaga qarang.
3 -qadam. Oy yo'lakchasi bilan birga parvozni bajaring
Havo yo'lining ustasi bo'lgandan so'ng, taxminan o'ttiz soniya oldin oldinga yugurish ustida ishlashingiz mumkin, keyin oy yo'lakchasiga o'tishingiz mumkin, shuning uchun siz boshlagan joyingizga orqaga qarab yurasiz. Keyin siz yana havo yo'liga borishingiz mumkin, yana oldinga siljiysiz, so'ngra xohlaganingizda oy yo'lakchasidan foydalanib, orqaga qayting.
Eng qiyin qismi o'tish bo'ladi va siz to'xtab qolmaslik yoki to'xtamaslik ustida ishlashingiz kerak, balki o'ngga, oldinga siljish, orqaga o'tish va aksincha
Maslahatlar
Agar siz oyda yurishni 1 -chi bo'lishni o'rgansangiz, parvoz osonroq bo'ladi
Ogohlantirishlar
- Tirnoqlardan uzoqroq turing, chunki bosh shikastlanishi mumkin.
- Oyog'ingizni pastga tushirayotganda, u yiqilib tushganiga ishonch hosil qiling va xuddi to'xtab qolmasdan, xuddi mashinaga o'xshab, bu xayoliy ko'rinishni beradi.
