Jag'ning tarangligi qo'shiqchilar orasida keng tarqalgan muammo bo'lib, notalarni to'g'ri urishni qiyinlashtiradi. Yaxshiyamki, jag'ning kuchlanishini kamaytirish uchun bir nechta variant mavjud, ularning ko'pini o'zingiz tez va oson bajarishingiz mumkin. Vokal texnikasi bo'yicha o'qituvchi bilan ishlash va tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashish ham yordam berishi mumkin, shuning uchun jag 'tarangligi sizni sevimli kuylaringizni belbog'lashga to'sqinlik qilmasin!
Qadamlar
3 -usul 1: Qo'shiq mashqlarini bajarish
Qadam 1. Oyna oldida mashq qiling va o'zingizni diqqat bilan kuzatib boring
Siz qo'shiq aytayotganda jag'ning ta'sirini his qila olasiz va eshitasiz, muammoni hal qilish uchun jag'ning harakatda ekanligini ko'rish juda muhimdir. O'zingizni yozib olish-bu bitta variant, lekin ko'zguda mashq qilish sizga jag'ning joylashishi to'g'risida real vaqtda fikr bildirishga imkon beradi.
- Agar qo'shiq aytayotganda jag'ingiz qisilgan yoki qisilib qolganga o'xshasa, jag'ning tarangligi siz uchun muammo bo'lishi mumkin. Ammo unutmangki, bu siz hal qila oladigan narsa!
- Ayniqsa, agar siz yangi qo'shiqchi bo'lsangiz, jag'ning tarangligi ko'pincha qo'shiq aytish tashvishi bilan bog'liq. Ko'zgu oldida mashq qilish-past stressli muhitda aniq fikr olishning yaxshi usuli.
- Ushbu bo'limda tasvirlanganidek, kuniga bir marta tez qo'shiq mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bu chastota sizga ovozingizni ortiqcha ishlatmasdan yangi odatlarni shakllantirishga yordam beradi.
Qadam 2. Oson tabassum bilan jag'ingizni bo'shating va "ya" va "la" tovushlarini mashq qiling
Ko'zguga qaraganingizda, jilmayib turing-katta emas, jag'li!-va jag'ingizni bo'shashishiga yo'l qo'ying. Bitta ohangni saqlayotganda, "ya-ya-ya" va "la-la-la" qo'shiqlarini almashtirib, 5 notali o'lchovni pastga tushiring. Tilingiz tovushlarni shakllantirish vazifasini bajarishi uchun jag'ingizni bo'sh qoldiring.
Mashqni xohlaganingizcha takrorlang, maydonni xohlaganingizcha sozlang
Qadam 3. Barmog'ingizni jag'ingizga bosing va jag'ning bo'shashgan holda "ya-ya-ya" ni kuylang
Ko'rsatkich barmog'ingizni iyagingizning o'rtasiga tekkizing. Boshingizni tekis ushlab turganda, barmog'ingiz bilan ushlab turing-orqaga itarmang, iyagingizni bir oz orqaga torting. Og'zingizni oching va oynada jag'ning joylashishini va harakatini kuzatib, "ya-ya-ya" qo'shig'ini kuylang.
- Bu mashq qo'shiq aytayotganda jag'ning chiqmasligini eslatishga yordam beradi. Bu jag'ning kuchlanishining umumiy belgisidir.
- Og'riq yoki noqulaylik tug'diradigan darajada jag'ingizni orqaga tortmang va orqaga tortmang.
- Ushbu mashqni 10-15 soniya, 2-3 marta yoki undan ko'p bajarishga harakat qiling.
Qadam 4. "Nafasingizni ovoz chiqaring", bo'yningizdagi jag 'mushaklarini bo'shatishga yordam beradi
To'g'ridan -to'g'ri turing yoki o'tiring, oynaga qarang va burundan chuqur nafas oling. Og'zingizdan sekin va to'liq nafas olayotganda, chiqayotgan havo bilan "huuuh" yoki "aaahh" tovushini yarating. Jarayonni 30-60 soniya davomida takrorlang.
"Nafasingizni balandlatish" sizning yuqori jag'ingizni boshqaradigan bo'yningizning orqa qismidagi mushaklarni ajratishga va bo'shatishga yordam beradi
5 -qadam. Tarozingizni kuylayotganda ozgina chaynash harakatini qiling
Oynaga qarang va xuddi sabzi emas, muffin kabi yumshoq narsani chaynayotganday tasavvur qiling! Chaynash pantomimasini davom ettirayotganda, yana "ya-ya-ya" va "la-la-la" ni almashtirib, tarozingizni kuylashni boshlang.
Avvaliga bu o'zingizni noqulay his qiladi va sizning "ya" va "la" tovushlaringiz biroz g'alati bo'lib chiqishi mumkin. Bu mashq jag'ingizni bo'shatib, tilni tovushlarni yaratishda ko'proq ishlatishga yordam beradi
Qadam 6. Oynada labni sinxronlang va jag'ingiz erkinroq harakat qilayotganini ko'ring
Agar qo'shiq aytish paytida jag'ingizni bo'shashda qiynalsangiz, soxta qo'shiq aytganda uni bo'shashtirib yuborish osonroqmi, ko'ring! Dudaklarni sinchkovlik bilan sinashda yuz harakatlari bilan ko'proq namoyish etilishi tabiiy, shuning uchun siz tez-tez jag'ning bo'shashishini ko'rasiz.
- Dudaklarni sinxronlash baland ovozda kuylash kabi nafasni nazorat qilishni talab qilmaydi, shuning uchun bu aniq analog emas. Biroz lablar sinxronlangandan so'ng, qo'shiq o'rtasida baland ovozda qo'shiq aytishga harakat qiling. Bu sizga bir xil bo'shashgan jag'ni saqlashga yordam beradi.
- Bu bilan biroz dam oling! Dudak sinxronlash an'anaviy qo'shiq mashqlaridan yaxshi tanaffus bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Maqsadli yo'l -yo'riq uchun vokal texnikasi o'qituvchisi bilan ishlash
Siz ko'zguda yakkaxon mashq qilib ko'p narsani qo'lga kiritishingiz mumkin, lekin sizni kuzatib turadigan tajribali ko'zlar bilan hech narsa tenglashmaydi. Do'stlaringiz va hamkasblaringizdan o'qituvchining tavsiyalarini so'rang va siz bilan ishlashda qulay bo'lgan kishini toping. Ularning maslahatlarini yurakdan qabul qiling va o'z tavsiyalaringizdan o'zingizning foydangiz uchun foydalaning.
Jag'ning tarangligi, hatto tajribali va tajribali qo'shiqchilar orasida ham keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Yaxshi vokal texnikasi o'qituvchisi bu masalani hal qilish uchun juda ko'p yaxshi maslahatlarga ega bo'lishi kerak. Birgalikda siz o'zingiz uchun nima yaxshiroq ishlashini aniqlay olasiz va chindan ham qo'shiqqa bo'lgan ehtirosingizni qabul qila olasiz
3 -ning 2 -usuli: jag'ning kuchlanishini boshqarish
Qadam 1. Tishlaringiz va tilingizni kun bo'yi past kuchlanishli holatlarda saqlang
Agar siz tishlaringizni qisgan holda ushlab tursangiz yoki kun davomida televizor ko'rayotganda, uy vazifasini bajarayotganda tilingizni old tishlaringiz orasiga qo'yib qo'ysangiz, ehtimol siz jag'ning tarangligi va og'rig'iga qo'shilasiz. Tish va tilning joylashishini sozlash uchun kun bo'yi o'zingizga eslatib turing-hatto telefoningizga eslatmalar o'rnatishni xohlashingiz mumkin! Quyidagilarga e'tibor qarating:
- Old tishlaringizni bir-biridan ajratib turing-tilingiz orasiga tekkizadigan darajada keng emas-lablaringizni ozgina bosib turing.
- Tilingizni og'iz tomiga, oldingi yuqori tishlaringizning orqasiga qo'ying.
2 -qadam. Kunduzi ham, kechasi ham ortiqcha chaynash, silliqlash va chaynashni kamaytiring
Bu harakatlar jag'ning bo'shashishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa bo'g'imlarda keskinlikni oshiradi va ko'pincha og'riqqa olib keladi. Agar siz kun bo'yi tez -tez saqich chaynasangiz yoki qalam, tish pichoq yoki trubkani qisib qo'yish odatingiz bo'lsa, o'zingizga bu xatti -harakatlarni kamaytirish yoki yo'q qilish haqida eslatmalar bering.
- Masalan, tishingizni qalam bilan yopish, sindirish qiyin odatga aylanishi mumkin, lekin siz buni uddalaysiz! Qo'lingizdagi kichkina stress to'pini siqish kabi, uni jag'ingizga qulayroq narsa bilan almashtirishga harakat qiling.
- Agar siz tunda tishingizni qissangiz yoki g'ijirlasangiz, shifokor yoki tish shifokori bilan davolanish usullari haqida gaplashing, ular orasida maxsus og'iz himoyachisi bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Jag'ning kuchlanishini oshirishi mumkin bo'lgan turmush tarzini (qahva ichish kabi) o'zgartiring
Jag'ning kuchlanishiga umuman aloqasi yo'qdek tuyulishi mumkin bo'lgan harakatlar, aslida, muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Sizga tegishli bo'lgan har qanday narsani qisqartirishga yoki kesib tashlashga harakat qiling va yo'l -yo'riq uchun doktoringizga murojaat qilishdan qo'rqmang:
- Kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish. "Haddan tashqari" bu holda kuniga 6 yoki undan ko'p chashka qahvaga to'g'ri keladi.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ayniqsa, agar sizda kuniga 1-2 dan ortiq ichimlik bo'lsa.
- Chekish.
- Rekreatsion dorilarni qo'llash.
4 -qadam. Stressdan qutulish texnikasini qo'llash orqali umumiy stressni kamaytiring
Jag'ning tarangligi ko'pincha stress yoki xavotir tufayli umumiy kuchlanishning belgisidir. Siz qo'shiq aytishdan asabiylashishingiz yoki qo'shiq aytishga mutlaqo aloqasi bo'lmagan narsalarga duch kelishingiz mumkin. Stressingizni yanada samarali boshqarib, siz qo'shiq aytish vaqti kelganida, jag 'tarangligini bartaraf eta olasiz.
- Masalan, agar yoga sizga stressni kamaytiruvchi sifatida yaxshi yordam bersa, qo'shiq aytish yoki chiqish qilishdan oldin tez mashg'ulot o'tkazishga harakat qiling.
- Yoga bilan bir qatorda, stressni engillashtiradiganlarga meditatsiya, chuqur nafas olish mashqlari, mushaklarning gevşemesi, vizualizatsiya texnikasi, engil mashqlar, tabiatda sayr qilish, yaxshi do'st bilan gaplashish va tasalli beruvchi musiqa tinglash kiradi. Eng muhimi, sizga eng mos keladigan narsani topishdir!
5 -qadam. Har ikkisiga ham nam issiqlik qo'llang va qattiq jag'ni tinchlantiring
2 yumshoq matoni iliq suvga botirib, siqib oling va yonoqlariga ushlab turing, taxminan 2,5-1,8 sm (2,5-3,8 sm) quloqlaringiz oldida, taxminan 10-15 daqiqa. Jag'ning mushaklarining bo'shashishiga yordam berish uchun qo'shiq aytishdan oldin, agar jag'ning og'rig'i yoki qisilishi bo'lsa, qo'shiq aytgandan keyin harakat qilib ko'ring.
- Siz ushbu texnikani kun davomida kerak bo'lganda takrorlashingiz mumkin.
- Issiq hammomda cho'milish ham yordam beradi, lekin butun boshingizni suv ostiga qo'ymasdan, yonoqlaringizni namlash qiyin!
6 -qadam. Tish shifokori va/yoki shifokor bilan davom etayotgan muammolar haqida gaplashing
Jag'ning tarangligi qo'shiq kuylash texnikasining yomonligi yoki kundalik stress tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lsa -da, bu jiddiyroq tibbiy muammolar tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'z -o'zidan yaxshilanishni ko'rmasangiz, tish shifokoringiz, shifokoringiz yoki ikkalangiz bilan uchrashuvga yoziling. Davolash variantlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Maxsus o'rnatilgan tungi himoya vositasidan foydalanish.
- Jag'dagi noqulaylikni kamaytiradigan tish protseduralarini o'tkazish.
- Mushak gevşetici dori qabul qilish.
- Stressni kamaytirish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlash.
- Jag'ning boshqa kasalliklarini tekshirish uchun testlar o'tkazish.
3 -usul 3: jag'ingizni massaj qilish
Qadam 1. Ko'rsatkich barmoqlaringizni yonoq suyaklari ostidagi chuqurchalarga tekkizing
Siz quloqning oldida va yonoq suyagining orqa tomonida 2,5–3,8 sm gacha bo'lgan har bir chuqurchani topasiz. Bu chiziqlar sizning jag'ingizning masset mushaklariga kirishga imkon beradigan bosim nuqtalari.
Sizning massajchilaringiz nafaqat sizning jag'ingizning eng kuchli mushaklari, balki ular kattaligiga qarab tanangizdagi eng kuchli mushaklardir
2 -qadam. Ko'rsatkich barmoqlaringizni chuqurchaga mahkam bosing
Barmoqlaringizning uchlari bilan bir oz bosib turing, shunda siz tinchlantiruvchi tuyg'uni boshdan kechirasiz, u erda siz doimo og'riqni his qilasiz. Siz qattiq og'riqni boshdan kechiradigan darajada bosmang.
Agar siz barmog'ingiz bilan bu tuyg'uni keltirib chiqaradigan darajada qattiq bosa olmasangiz, har tomondan 2 ta, bosh barmog'ingiz yoki o'rta barmoqlaringizning o'rta bo'g'imlarini ishlatishga harakat qiling
Qadam 3. 30-60 soniya davomida kichik doiralar yasab, kesilgan joylarni yoğrating
Barmoqlaringiz, bosh barmog'ingiz yoki bo'g'inlaringiz bilan kichik, hatto aylanalarni yaratayotganda, doimiy bosimni ushlab turing. Agar xohlasangiz, har 15 soniyada aylana yasashni to'xtating va taxminan 5 soniya davomida kesmalarga doimiy bosim o'tkazing.
- Agar xohlasangiz, massajning yarmida soat yo'nalishi bo'yicha teskari yo'nalishga (yoki aksincha) o'tishga harakat qiling.
- Bu tez massajni qo'shiq kuylashdan oldin, yotishdan oldin, uyg'onganingizda va jag'ingiz qattiq tortgan paytda bajaring!
