Video o'yinlar - bu har qanday yoshdagi odamlar uchun qiziqarli o'yin. Ammo, agar ular juda ko'p o'ynasa, ular sizning vaqtingizni va e'tiboringizni yo'qotishni boshlashi va hatto zararli obsesyonga aylanishi mumkin. O'yinlarga qaramlikni engish oson emas, lekin agar siz hayotingizda video o'yinlarning yo'qligi qoldiradigan bo'shliqni to'ldirishning samarali usullarini topsangiz, buni amalga oshirish mumkin. Bundan tashqari, muammoning jiddiyligiga halol qarash, o'z-o'zini tarbiyalashning sog'lom dozasi va eng yaqin do'stlaringiz va oilangiz ko'rinishidagi qo'llab-quvvatlash tizimi zarar qilmaydi.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash
Qadam 1. Giyohvandlikdan xalos bo'lishga jiddiy majburiyat bering
Agar siz haqiqatan ham to'xtashni xohlamasangiz, hech qaerga bormaysiz. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, sizda giyohvandlik borligini tan olish va uning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik. Buni qilganingizdan so'ng, nazoratni qaytarib olish uchun siz ko'rayotgan choralar, albatta, muvaffaqiyat qozonadi.
O'yinni to'xtatishga qaror qilish (yoki hech bo'lmaganda orqaga chekinish), agar bu sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan usullarni ko'rib chiqsangiz, unchalik qiyin bo'lmaydi. O'zingizning odatingizga qancha vaqt va kuch bag'ishlayotganingizni va bu qurbonlik hayotingizning boshqa jabhalaridan qanday zavq olib ketganini o'ylab ko'ring
Maslahat:
O'zingizning qaroringiz haqida boshqalarga aytib berishga harakat qiling, yoki uni qog'ozga yozib, har kuni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyda saqlang. Maqsadlaringizni rasmiy tarzda e'lon qilish, ularni yanada rasmiyroq qilib ko'rsatishga imkon beradi va shuning uchun sizni javobgarlikka tortadi.
Qadam 2. O'ynayotganingizda o'zingizga qattiq vaqt chegarasini bering
Har kuni ekran oldida qancha vaqt sarflayotganingizga e'tibor bering va bir soat oldin tizimdan chiqib ketishni maqsad qilib qo'ying. Agar butun soatni yo'qotish fikri sizga mos kelmasa, yarim soat yoki hatto 20 daqiqadan boshlang va asta -sekin o'yin vaqtini kamaytiring, chunki siz umuman o'ynashga hojat qolmaguncha o'zingizni qulay his qilasiz. Bunday progressiv pasayish sizga moslashishni osonlashtiradi.
- Smartfoningizdagi taymerdan foydalanib, qancha vaqt o'ynaganingizni kuzatib boring va belgilangan vaqt tugagani haqida ogohlantiring.
- Agar siz kompyuter o'yinchisi bo'lsangiz, siz hatto kompyuterni ma'lum bir vaqtda o'chirishga sozlashingiz mumkin, agar siz vilkasini o'zingiz tortishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa.
- Kundalik o'yin vaqtini qisqartirish uchun bir necha hafta yoki hatto oylar ketishi mumkin va bu yaxshi. Eng muhimi, siz unga tayanib, oldindan belgilangan vaqtdan ko'ra ko'proq vaqt davomida o'ynash impulsiga qarshi kurashasiz.
Qadam 3. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan o'zingizga belgilangan vaqt chegarasini bajarishga yordam bering
Ota -onangizga yoki mas'uliyatli birodaringizga yoki xonadoshingizga kamroq o'ynash istagingiz haqida ayting (va oxir -oqibat umuman to'xtating). Siz yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun ular bilan vaqti-vaqti bilan siz bilan uchrashishni so'rang. Siz tashqi manbalardan keladigan bosimga yaxshiroq javob bera olasiz.
- Sevgan kishiga konsolni majburan o'chirish yoki o'yin uskunalarini sizdan yashirish kerak bo'lsa ham, ular kerakli darajada qat'iy bo'lishini ayting.
- Agar siz tez-tez boshqa geymerlar bilan onlayn yoki shaxsan o'ynasangiz, ularga undan chiqish niyatingiz haqida xabar bering. Umid qilamanki, ular sizning qaroringizni qo'llab -quvvatlaydilar, lekin agar bo'lmasa, siz ularni hech bo'lmaganda siz kabi ko'rmaydilar.
Qadam 4. O'zingizni faqat kunduzi o'ynashni cheklang
O'yinni samaradorligingiz va kundalik muhim vazifalaringizni bajarganingiz uchun mukofotga aylantiring. Agar siz har doim ertalab birinchi narsaga umid qilsangiz, siz ishga, maktabga yoki boshqa majburiyatlarga tayyorgarlik ko'rayotganda, uzoq davom etadigan mashg'ulotlarga tushib qolish xavfi bor.
- O'ynash istagini nazorat qilishni boshlashdan oldin boshqarish ancha osonroq bo'ladi.
- Kechki mashg'ulotlarga o'z vaqtingizni kechiktirmaslik uchun qo'llang. Hammani kechayu kunduz tortish ertasi kuni nima qilish kerakligini qiyinlashtiradi.
3 -usul 2: Sovuq Turkiyani tark etish
Qadam 1. O'yin hayotingizga qanday zarar keltirishi haqida o'ylab ko'ring
Xobbi va yomonlik o'rtasida nozik chiziq bor. Balki sizning baholaringiz pasayib ketgandir, munosabatlaringiz yomonlashib ketgan yoki sog'ligingiz divanga yopishtirilgan ko'p soat sarflashdan aziyat chekayotgan bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning majburiyligingiz yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirgan usullarni hisobga olish, sizni ortda qoldirish uchun turtki berishi mumkin.
- O'zingizni video o'yinlar qo'lidan ozod qilish depressiv yoki izolyatsion tendentsiyalarni engishga, haqiqiy hayot tajribasidan ko'proq zavqlanishga va siz uchun muhim bo'lgan odamlar va narsalarga vaqt ajratishga yordam beradi.
- Agar siz ilgari video o'yinlardan voz kechishga harakat qilgan bo'lsangiz va u ishlamagan bo'lsa, simni kesish sizning eng yaxshi yo'lingiz bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Bir marta va butunlay ketishga qaror qiling
Bu, ehtimol, halokatli o'yinlarga qaramlikni yo'q qilishning eng oddiy va eng samarali usulidir. Tekshirgichni qo'ying va orqaga qaramang. Bu juda katta iroda talab qiladi, shubhasiz. Vaqt o'tishi bilan, bu osonlashadi, shu tariqa, video o'yinlar sizni avvalgidek ushlab turmaydi.
- Qachonki siz o'tirib o'ynashni xohlasangiz, kuchliroq bo'lishni qiyin deb biling. Nosog'lom istaklarga ongsiz ravishda "yo'q" deyish, miyangizning o'zini nazorat qilishni tartibga solish uchun javobgardir.
- Bu usul oddiy bo'lishi mumkin, lekin bu oson emas. Hammasi sizning xohishingizga qul bo'lmaslik uchun maqsadli majburiyatni olishdan boshlanadi.
3 -qadam. O'yin uskunangizni osongina qo'yib bo'lmaydigan joyga qo'ying
Konsol va o'yinlarni qutiga soling va ularni chodirda yoki podvalda, shkafingizdagi baland tokchada yoki boshqa joylarga joylashtiring. Agar siz doimo yuzingizga tikilib turmasangiz, biror narsadan voz kechish ancha oson.
- Aslida buni o'zingiz uchun qiyinlashtiring. Konsolingizni garajda yig'ilgan qutilar ostiga ko'mib qo'ying, mashinangizning yukxonasiga qo'ying yoki ajratib oling va har bir komponentni boshqa joyga yashiring. O'zingizdan uzoqlashish uchun hamma narsani qiling.
- Agar siz o'yinning ko'p qismini kompyuterda qilsangiz, odatiy dasturlarni qattiq diskdan olib tashlang va onlayn o'yinlar uchun hisoblaringizni o'chirib tashlang. Keyin, kelajakda kompyuterdan foydalanganda, o'zingizni politsiyaga chaqiring.
Qadam 4. O'yinlaringizni va o'yin tizimlarini berishni o'ylab ko'ring
O'zingizning asbob -uskunalaringizni yosh birodaringizga topshiring yoki ularni do'koni yoki xayriya tashkilotiga hadya qiling, shunda baxtsizroq odam ulardan zavq olishi mumkin. Bu nafaqat saxiylik, balki maqsadlaringizga erishishga yordam beradi. Siz o'zingizga tegishli bo'lmagan o'yinni o'ynashga ko'p vaqt sarflay olmaysiz!
- Shuningdek, siz ishlatilgan o'yinlarni qabul qiladigan va olgan pulingizni boshqa sevimli mashg'ulotlariga yoki o'yin -kulgiga sarflaydigan do'konlarga yangi tizimlar va unvonlarni qaytarib sotishingiz mumkin.
- Yuklab olingan o'yinlarni konsoldan yoki qurilmangizdan o'chirib tashlang, agar ular o'tirishsa, ularni o'ynashni xohlaysiz.
Maslahat:
Agar siz o'z o'yinlaringizdan birdaniga ajrala olmasangiz, ularni siz bilan yashamaydigan do'stingiz yoki qarindoshingizga qoldiring. Shunday qilib, siz qanchalik xohlasangiz ham, o'ynash imkoniyatiga ega bo'lmaysiz.
3 -usul 3: Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa harakatlarni topish
Qadam 1. O'yingizni o'yindan chetlashtirish uchun boshqa ishlarni bajarishga harakat qiling
Qichishishni his qila boshlashingiz bilan, o'z xohishingiz bilan kurashish uchun darhol qila oladigan narsani qidiring. Siz ochiq havoda sayr qilishingiz, og'irlik ko'tarishingiz, rasm chizishingiz, sevimli albomlaringizni qo'yishingiz yoki uy ishlarida yordam berishingiz mumkin. O'zingizni chalg'itish istagidan chalg'itish uchun qila oladigan hamma narsa o'zgaradi.
- O'zingizni atrofingizdagi dunyoga yaxshi o'yin singari o'zingizni singdirishga ruxsat bering. Darhaqiqat, haqiqat - bu eng ta'sirli o'yin, to'liq interaktiv muhit, kashfiyot uchun cheksiz imkoniyatlar, cheksiz muloqot variantlari va hozirgi kungacha eng jonli grafik dvigateli.
- Boshqa mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishingizni o'rganganingizda, ehtimol siz video o'yinlar o'ynash istagingiz tobora susayib borayotganini sezasiz.
- Siz nima qilishga qaror qilsangiz, hozir bo'lishga harakat qiling. Agar siz doimo o'yin haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi bo'lmaydi.
2 -qadam. Energiyangizni haqiqiy hayot o'yinlariga yo'naltiring
Joystik yulduziga aylanish uchun son-sanoqsiz vaqtni sarflashning o'rniga, do'stlaringizni to'plang va futbol, beysbol yoki futbol o'yinini tashkil qiling. Haqiqiy o'yinlar va sportni o'z virtual hamkasblariga qaraganda o'zlashtirish ancha qiyinroq bo'lsa -da, ular tez -tez mukofotlanadilar, chunki ular ijtimoiy o'zaro ta'sir qilish uchun qulay imkoniyat yaratadi, xarakterni shakllantiradi va adolat, qat'iyat va chidamlilik kabi ijobiy qadriyatlarni targ'ib qiladi..
- Odamlar ko'p vaqt sarflaydigan ko'plab onlayn o'yinlar haqiqiy o'yinlarga asoslangan bo'lib, siz deyarli hamma joyda, masalan, bilyard, golf, dart, bouling va pokerda o'ynashingiz mumkin.
- Agar sizda biron bir o'yin yoki sport turiga mahorat bo'lsa, siz hatto o'z jamoangizni sinab ko'rishingiz va o'z iste'dodlaringizni keyingi bosqichga ko'tarishingiz mumkin.
Maslahat:
Raqobatbardosh sport bilan shug'ullanish, shuningdek, vazn yo'qotishga, sog'lig'ingizni yaxshilashga, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga, jamoaviy ishlash va etakchilik ko'nikmalarini o'rganishga yordam beradi.
3 -qadam. LARPing bilan shug'ullaning
LARPing yoki "Jonli harakatli rolli o'yin" - bu haqiqiy odamlar fantastik qahramonlarni tasvirlaydigan, vazifalarni, janglarni va boshqa hayajonli vaziyatlarni bemalol tasvirlaydigan rolli o'yin. Agar fantastik RPGlar va sarguzasht sarlavhalari sizning tanlovingiz bo'lsa, qilichingizni LARPing jamoasiga topshirish, tashqarida bo'lishga, yangi odamlar bilan uchrashishga va mashg'ulot o'tkazishga imkon berganda, fantaziya narsalarini sevish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin..
- Yaqin atrofda LARPing guruhini topish uchun "LARP" so'zi bilan bir qatorda shahar, shahar yoki viloyat nomini qidiring. Sizning hududingizda bu mashg'ulotni yoqtiradigan qancha odam borligiga hayron bo'lishingiz mumkin.
- LARPersga o'ziga xos belgilar va hikoyalarga ega bo'lgan asl qahramonlarni yaratishga, o'z qurol-aslahalarini va qurollarini yasashga, uchrashuvlarni rejalashtirish va joylarni qidirish kabi vazifalarni bajarishga ko'maklashish tavsiya etiladi. Bularning barchasi vaqtni talab qiladi, aks holda siz o'yinlarga bag'ishlashingiz mumkin.
4 -qadam. Yaxshi adabiyotlarni o'qing
O'qish o'yinlarga o'xshash tajribani taklif qiladi-qaysidir ma'noda undan ham yaxshiroq. Siz roman bilan o'tirganingizda, o'zingizga jozibali hikoyada adashishga ruxsat berasiz. Ammo video o'yinlardan farqli o'laroq, sizda kitobning qahramonlari va hodisalarini tasavvur kuchingiz yordamida xohlagan tarzda shakllantirish, rang berish va rivojlantirish qobiliyati bor.
- Sevimli qahramonlaringiz va hikoyalaringizdan unumli bahramand bo'lish uchun mashhur video o'yinlar franshizalarining romanlarini qidiring. Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo va Assassin's Creed kabi har xil o'yinlar uchun rasmiy romanlar mavjud.
- O'qish ko'plab kognitiv afzalliklarga ega, shu jumladan aqliy jarayonni tezlashtirish, diqqat va e'tiborni ko'paytirish, so'z boyligini yaxshilash. Bu shuni anglatadiki, siz dam olayotganingizda ongingizni o'rgatasiz.
5 -qadam. Ijtimoiy hayotingizga e'tibor qarating
O'yinning o'ziga qaram bo'lishining sabablaridan biri uning ijtimoiy elementidir. Shu sababli, bu sizning raqamli o'yin hamjamiyatingizda do'stlaringiz, oilangiz, sinfdoshlaringiz yoki hamkasblaringiz kabi haqiqiy go'shtli sheriklar bilan savdo qilishga yordam berishi mumkin. Siz ular bilan bo'lishdan, xuddi o'yinlardan ko'ra ko'proq mamnun bo'lishingizni topishingiz mumkin.
- O'yindan olgan sadoqat, qat'iyatlilik va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini tanishishga o'rnating. Bir nechta o'yinlar yangi munosabatlarning boshini aylantiradigan hayajon bilan solishtirish mumkin.
- Ijtimoiy bo'lishning boshqa usullari-bu sizning sevimli mashg'ulotlaringiz yoki qiziqishlaringiz bilan bog'liq klubga qo'shilish, jamoat ishlariga qo'shilish, guruh ochish yoki har kuni uchrashadigan odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'proq harakat qilish.
Qadam 6. Onlayn o'yinlar hamjamiyatiga qo'shiling
Agar o'yin sizning ishtiyoqingiz bo'lsa, tushunishingiz mumkinki, sahnadan butunlay ketishni xohlamaysiz. Buning o'rniga, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishning muqobil usuli sifatida video o'yinlar forumlari va ijtimoiy media guruhlarini qidiring. Agar siz ushbu jamoalardan biriga a'zo bo'lsangiz, barmog'ingizni o'yin dunyosida ushlab turishga imkon beradi, bu esa o'yin uchun ko'p vaqt ajratmaydi.
- Twitch, Reddit, Twitter va hatto YouTube kabi joylarda siz ko'plab fikrli o'yinchilarni topasiz.
- Onlayn do'stlaringizga o'yin vaqtini qisqartirishga harakat qilayotganingizni ayting. Ehtimol, ular qayerdan kelganingizni tushunishadi va qandaydir qo'llab -quvvatlash guruhi sifatida harakat qilishadi. Ular hatto siz o'ylagan bo'lmagan giyohvandlikka qarshi kurashning boshqa strategiyalarini taklif qilishlari mumkin.
Maslahatlar
- Agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, konsolni yashash xonasiga ko'chirish yaxshi bo'ladi, shunda u siz uxlayotgan xonada bo'lmaydi. Bu shunchaki kutilmagan kechani talab qiladi.
- Shuni yodda tutingki, qo'lda qo'mondon bilan o'tkazgan har bir daqiqangiz, hayotingizning boshqa bir qismini e'tiborsiz qoldiradigan daqiqadir. Agar siz video o'yinlar bilan sog'lom munosabatda bo'lishni istasangiz, vaqtingizga nisbatan oqilroq bo'lishni o'rganishingiz kerak.
- O'zingizni hayotingizning markazida video o'yinlarsiz ozgina adashganingizni his qiling, lekin bu eng yaxshisi ekanligini va bu tuyg'u abadiy qolmasligini eslang.
