Jinekomastiya yoki kattalashgan sut bezlari millionlab erkaklarga ta'sir qiladi va o'z-o'zini hurmat qilishga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz plyajda ko'ylagingizni echishga o'zingizni ishontirsangiz, ko'kragingizni siqilgan yelek yoki suzish ko'ylagi bilan yashirishingiz mumkin. Jinekomastiya bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, tanangizni qabul qilishga harakat qiling va bu kasallik bilan kurashishga harakat qiling. O'zingizga eslatib qo'yingki, har bir odamda ishonchsizlik bor va siz plyajda xavotirsiz, quvnoq kun o'tkazishga loyiqsiz.
Qadamlar
3-usul 1: Plyajga mos kiyim kiyish
Qadam 1. Jinekomastiya uchun mo'ljallangan siqilgan ko'ylak yoki yelekka sarmoya kiriting
Tugmachali yoki suzuvchi ko'ylak ostida sezilmaydigan past bo'yinbog'li yengsiz qisma yelekni tanlang. Siz ginekomastiya uchun mo'ljallangan kiyimlarni Internetda va tibbiy do'konlarda topishingiz mumkin.
- Agar sizda jinekomastiya uchun kiyim -kechak topa olmasangiz, kesilgan joylarning shifo topishi uchun odamlar ko'krak qafasidagi operatsiyadan keyin kiyadigan jarrohlik siqish jiletini oling.
- Agar siz suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nam bo'lishi uchun mahsulot yorlig'ini tekshiring. Ko'pincha siqilgan kiyimlarni sho'r suvda kiyish mumkin. Biroq, xlor elastik matoga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun xlorli hovuzda siqish yelek kiymang.
2 -qadam. Erkaklar kiyimi yoki ko'ylagi bilan ko'kragingizni yashiring
Erkaklar kiyimlari va sport kiyimlari, hatto jinekomastiya uchun maxsus ishlab chiqilmagan bo'lsa ham, hiyla ishlatishi mumkin. Qimmatroq bo'lsa -da, ba'zi kamarlarning sovutish chiziqlari bor, bu esa kiyinish qatlamlarini qulayroq qilishga yordam beradi.
- Shakl va kiyimlarni Internetda, sport anjomlari do'konlarida yoki aksariyat yirik do'konlarning erkaklar kiyimlari bo'limida toping.
- Siqilish kiyimlari singari, kiyim -kechak va ish kiyimlari odatda xlorli suvga tushmasligi kerak bo'lgan materiallardan tayyorlanadi.
Qadam 3. Suzish uchun ko'ylak yoki toshma qo'riqchi kiying
Dasht-qo'riqchi-bu bemaqsad va boshqa suv sporti muxlislari kiyadigan mahkam o'rnashgan tepa, suzish uchun ko'ylak esa unchalik mos bo'lmagan versiya. Ular trendda, shuning uchun agar siz uni kiysangiz, o'zingizni kamroq his qilasiz.
- Ko'plab moda brendlari suzish ko'ylaklarini ishlab chiqaradi va sport kiyimlarini sotadigan har qanday do'konda toshma qo'riqchilar mavjud. Siz har qanday kiyimni Internetda topishingiz mumkin.
- Agar suzish uchun ko'ylakning o'zi ko'kragingizni yashirmasa, siz kompres yoki ishchi yelek kiyishingiz mumkin. Esda tutingki, sovutish tasmasi bo'lgan kiyim sizni haddan tashqari qizib ketmaslikka yordam beradi.
Qadam 4. Yupqa chiziqli yoki naqshli tugmachali ko'ylak bilan yoping
Siz siqilgan yelekni tugmachaning ostiga kiyib ko'rishingiz mumkin, lekin siz suvga kira olmaysiz. Plyajli ko'rinishga ega bo'lish uchun vertikal chiziqli, katakli yoki tropik bosimli ko'ylakni tanlang. Oq rangdan saqlaning va suzish uchun tanangizdan keskin farq qilmaydigan ranglarga o'ting.
- Oq rang tanangizni kengroq qilib ko'rsatishi mumkin, va ko'ylak va tanangiz o'rtasidagi keskin kontrast sizning yuqori tanangizga e'tiborni qaratadi. Vertikal chiziqlar va naqshlar ingichka bo'lib, ko'zni tana shaklidan uzoqlashtirishi mumkin.
- Tugmani bosish teega qaraganda ko'proq tuzilishni taklif qiladi, shuning uchun ko'kragingizga yopishib qolish ehtimoli kamroq.
- Agar kimdir so'rasa, siz teringizni quyoshdan himoya qilish uchun ko'ylak kiyganingizni ayta olasiz.
3 -usul 2: Ko'krak hajmini kamaytirish
Qadam 1. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Jinekomastiya ko'krak bezlarining kengayishini o'z ichiga oladi va mashqlar bezlar hajmini kamaytirmaydi. Boshqa tomondan, psevdoginekomastiya ko'krak qafasidagi yog 'birikmalaridan kelib chiqadi, shuning uchun dietadagi o'zgarishlar va mashqlar - bu boshqaruv variantlari.
Agar siz hali buni qilmagan bo'lsangiz, ko'kragingizning kattaligi bezning kattalashishi bilan bog'liqligini aniqlash uchun doktoringizga murojaat qiling. Uyalmaslikka harakat qiling; sizning shifokoringiz sizni hukm qilish uchun emas, balki sizga yordam berish uchun
Qadam 2. Shifokor bilan mumkin bo'lgan sabablarni muhokama qiling
Dorilar, rekreatsion dorilar va anabolik steroidlar jinekomastiyaga olib kelishi mumkin. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, gormonlar muvozanati va boshqa tibbiy sharoitlar ham mumkin bo'lgan asosiy sabablardir. Agar kerak bo'lsa, har qanday asosiy tibbiy muammolarni aniqlash va boshqarish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Jinekomastiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan retsept bo'yicha dorilarga kortikosteroidlar, saraton gormonlarini davolash, yurak va tashvishga qarshi dorilar kiradi. Agar kerak bo'lsa, shifokoringizdan so'rang, ular yon ta'siri kamroq bo'lgan alternativani tavsiya qila oladimi?
- Agar siz rekreatsion dorilar yoki anabolik steroidlardan foydalansangiz, chekishni tashlash haqida doktoringizdan maslahat so'rang.
Qadam 3. Agar psevdoginekomastiya bo'lsa, ozishga harakat qiling
Agar sizning muammoingiz bezlarning kengayishi bilan bog'liq bo'lmasa, iloji boricha yog'li ovqatlarni iste'mol qiling va kaloriya iste'molini kamaytiring. Har kuni 30 daqiqa o'rtacha intensiv aerob mashqlarini bajarishga harakat qiling va ko'kragingizga qaratilgan mashqlar, masalan, push-uplar va skameykalar.
Yangi mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa sizda tibbiy muammolar bo'lsa
Qadam 4. Shifokor bilan jarrohlik variantlari haqida gaplashing
Sut bezlarining kengayishi tufayli ko'krak hajmini kamaytirishning yagona usuli - ko'krakni qisqartirish operatsiyasi. Jarrohlik ko'lamiga qarab, u bir necha ming dollarga tushishi mumkin va odatda sug'urta qoplamaydi.
- Agar siz ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiyani o'zingiz uchun to'g'ri deb hisoblasangiz, shifokoringiz yoki jarrohingiz eng yaxshi protsedurani tavsiya qilishi mumkin. Ulardan har qanday jarrohlik amaliyotining mumkin bo'lgan xavflari va asoratlari haqida so'rashga ishonch hosil qiling.
- Liposaktsiya invaziv emas va tiklanish vaqti odatda bir necha kun. Biroq, u sut bezlarini emas, faqat yog'li to'qimalarni olib tashlaydi. Mammektomiya yoki ko'krak bezi to'qimasini olib tashlash - ko'krak qafasining kattaroq o'lchamlari uchun eng yaxshi variant.
- Mamektektomiyadan so'ng bir necha hafta davomida ko'kragingiz og'riyapti va shishib ketadi va siz kamida bir oy davomida o'z faoliyatingizni cheklashingiz kerak bo'ladi. Jarayon izlari doimiy bo'lsa -da, ular odatda vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.
3 -usul 3: tanangiz bilan qulay bo'lish
Qadam 1. O'zingizga har bir odamda ishonchsizlik borligini eslatib qo'ying
Darhaqiqat, "oddiy" tana degan narsa yo'q va har kim o'z tanasining ba'zi jihatlari haqida o'z-o'zini anglaydi. Ko'pchilik mayo mavsumi haqida qayg'uradi, shuning uchun hamma sizni hukm qilmoqchi emas.
- Jinekomastiyaning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sirini engish oson emas va o'zingizni hech qachon omma oldida ko'ylaksiz yura olmasligingizni his qilish odatiy holdir.
- Qanchalik qiyin bo'lmasin, o'z tanangizni qabul qilishga harakat qiling va boshqa odamlarning his -tuyg'ulari sizni aniqlashiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Agar siz ko'ylaksiz qolishni xohlamasangiz, odamlar nima deb o'ylashidan xavotir olmasdan, plyajda suzish uchun ko'ylak yoki boshqa yashirin kiyim kiyishga e'tibor qarating.
2 -qadam. Tananing funktsiyasiga va u siz uchun qiladigan hamma narsaga e'tibor qarating
Ba'zi odamlar uchun o'z tanasini qadrlash, qo'rquv, xavotir va xijolatni engishga yordam beradi. Tanangizni yomon ko'rish yoki yoqtirmaydigan narsalarga e'tibor berishning o'rniga, ijobiy tomonlarini qidiring. Sizning tanangiz aql bovar qilmaydigan ishlar haqida o'ylab ko'ring, kislorodni qayta ishlashdan tortib dunyoni aniq his qilishingizga qadar.
- Musiqa tinglashga, go'zal tabiiy manzaralarga qarashga yoki sevimli hidingizni hidlashga harakat qiling. Sizning tanangiz bunday yoqimli hislarni boshdan kechirishi qanchalik ajoyibligini o'ylab ko'ring.
- Tirik qolish uchun tanangiz nima qilayotganiga e'tibor bering. Yurak urishingizni tinglang va kunning har soniyasida yuragingiz qanchalik qattiq ishlayotganini qadrlang. Tanangizning ko'p qismlari sizning ongli o'ylamasdan o'z ishini avtomatik ravishda bajarishi qanchalik ajoyibligini o'ylab ko'ring.
- Ijobiy mantrani aytishga yoki o'ylashga harakat qiling, masalan: "Men tirikligimdan baxtiyorman. Mening tanam meni tirik saqlash uchun ajoyib va bundan minnatdorman ».
Qadam 3. O'zingizni eslatib qo'yingki, siz plyajda dam olish va dam olish kuniga loyiqsiz
Sohilda bo'lganingizda, okean tovushiga, tetiklantiruvchi shabada va quyoshning qanchalik yoqimli ekanligiga e'tibor bering. Hukm qilishdan qo'rqmasdan, o'zingizga lahzadan zavqlanishga ruxsat bering.
- Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, ko'ylagingizni echishga harakat qiling va qo'rquv va xavotirning o'rnini issiq quyosh yoki tinchlantiruvchi suv his qilsin.
- O'zingizga ayting: "Agar men boshqalarning fikri haqida to'xtaladigan bo'lsam, juda ko'p ajoyib narsalarni sog'inaman. Men o'zimni qulay his qilishimga va shu kundan zavqlanishga loyiqman, va mening tanam mukammal emasligi muhim emas. Men endi o'zimni jazolashdan bosh tortaman ».
Qadam 4. Avval oila va yaqin do'stlar orasida ko'ylaksiz yurishga harakat qiling
Agar siz ko'ylakni ochiq plyajda echishga tayyor bo'lmasangiz, buni o'zingizning yaqinlaringiz atrofida qilishni boshlashingiz mumkin. Agar sizning oilangiz yoki ishonchli do'stlaringiz basseynda kichik bayram qilishsa, ko'ylaksiz suzishga harakat qiling.
