Ovoz chiqarib yuborish sizning mavjudligingizni e'lon qilishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Siz qo'shimcha baland ovoz chiqarib, do'stlaringizni hayratda qoldirishingiz va dushmanlaringizdan nafratlanishingiz mumkin. Siz gazlangan ichimlikdan foydalanasizmi yoki havoni qasddan yutib yubormaysizmi, oshqozoningizda katta pufakchani yaratishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: gazlangan ichimlik ichish
Qadam 1. Gazlangan ichimlikni tanlang
Yangi ochilgan konservalangan ichimlik eng ko'p karbonatlanishni ta'minlaydi. Ovozni baland ko'tarish uchun siz iloji boricha tezroq ichishni xohlaysiz. Sizga yoqadigan narsani tanlang, shunda siz tez ichishni xohlaysiz. Ehtiyot bo'ling, bu juda shirin emas, aks holda oshqozoningizni buzishi mumkin.
- Sovuq, lekin unchalik sovuq bo'lmagan ichimlikni tanlang, shunda u tez ichadi.
- Uzoq vaqt davomida ochilib ketgan va ochilgan ichimliklardan saqlaning.
2 -qadam. Ichimlikni iloji boricha tezroq iching
Siz qanchalik ko'p karbonatlashtira olsangiz, shuncha katta burgut chiqarasiz. Ichkilikni orqaga -orqaga tortib oling va uni bir urinishda tugatishga harakat qiling.
- Katta og'iz tomchilarini olishning hojati yo'q, yutganda kichikroq yudumlar ko'proq havo kiritadi.
- Ichayotganda kichik burilishlarni chiqarib yuborish istagiga qarshi turing.
Qadam 3. 3 soniya kutib turing, ichimlik to'xtab qolsin
Barcha ichimliklar oshqozon ostidadir va gaz pufakchalari ko'tarilish imkoniyatiga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. To'g'ri turing yoki o'tiring
Yelkangizni yuqoriga cho'zish va orqangizni cho'zish orqali oshqozondan og'izgacha to'g'ri yo'lni tanlang. Siz eng baland burp hosil qilish uchun gazni oshqozoningizdan iloji boricha silliq o'tishiga ruxsat berishni xohlaysiz.
5 -qadam. Burni bo'shating
To'plangan gazni birdaniga qo'yib yuboring. Burun ovozi sizning oshqozoningizdan chiqaradigan havo miqdorini aks ettiradi.
- Og'zingizni oching.
- Oshqozon mushaklarini qusish tuyg'usiga o'xshash siqib qo'ying.
- Sizning oshqozoningizdan havo chiqib ketishiga yo'l qo'ying.
6 -qadam. Burun chiqqanda qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'ying
Ko'proq havoni tezroq chiqarib, chayqalishni kuchaytiring. Oshqozonni siqish uchun qorin va oshqozon mushaklarini ishlatib, katta hajmdagi havoni chiqarib oling.
2 -usul 2: Havoni yutish
Qadam 1. Tasavvur qiling -a, sizning og'zingizda katta miqdorda ovqat bor
Havoni yutish uchun ovqatsiz yutish harakatlaridan o'tish kerak. Bir og'iz ovqatni his qilish haqida o'ylang.
2 -qadam. Yutayotganday tomog'ingizni qisib qo'ying
Og'zingizdagi ovqatsiz yutish harakatlaridan o'ting. Har bir qaldirg'och og'zingizga ko'proq havo tortadi.
- Og'zingizdagi havoni tomoq orqasiga torting.
- Bir nafas havo yutib yuboring.
3 -qadam. Bir necha marta havo yutib yuboring
Oshqozonda qabariq paydo bo'lishi uchun havoni yutish jarayonini bir necha marta takrorlang. Qorin bo'shlig'iga qanchalik ko'p havo kirsa, shuncha katta va baland ovozda bo'g'zingiz chiqadi.
Qadam 4. Havo pufakchalarini birlashtirish uchun oshqozoningizni shartnoma qiling
Oshqozon ichidagi barcha havoni birlashtirish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'ying.
- Barcha havoni bitta pufakchaga bosib, bo'lajak burpga tayyorlaning.
- Bosimni kuchaytirish uchun burpni bir oz ushlab turing.
Qadam 5. Burni bo'shatish uchun og'zingizni oching
Og'zingizni ochib, oshqozoningizdan qochish uchun havoga yo'l bering. Ochiq og'iz havoning rezonanslashiga imkon beradi va baland ovoz chiqaradi.
6 -qadam. Qorinni oshqozoningizdan chiqarib oling
Oshqozon va diafragma muskullarini siqib, havoni oshqozoningizdan chiqarib oling va burp paydo bo'lishiga majburlang. Iloji boricha ko'proq havo chiqishi uchun tomoq va og'zingizni ochiq tuting.
- Uzunroq chayqalish balandroq tovushlarni chiqaradi.
- Qolgan havoni siqib chiqarish uchun diafragma mushaklaringizni burunning oxirigacha siqib qo'ying.
- Tovush paytida og'zingizni ochiq tuting, shunda ovoz o'chmaydi.
Maslahatlar
- Soda ichganingizdan keyin yuqoriga va pastga sakrash, oshqozoningizdagi sodali suvni silkitib, ko'proq gaz chiqarishga yordam beradi. Qorinni to'lqinlantirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda siz gazni to'kib yuborishingiz mumkin.
- Katta ovqat yeyganda qasddan burishib ketishdan saqlaning, siz burgut bilan birga ovqatni qusishingiz mumkin.
- Oshqozondan havoga tekisroq yo'l berish uchun, burilayotganda boshingizni orqaga burang.
- Agar siz yaxshi ovqatlansangiz, burilishingiz kattaroq, balandroq va uzunroq bo'lishi kerak.
- Agar bu ishlamayotganga o'xshasa, men sizga birinchi usulni tanlashingizni maslahat beraman, chunki oshqozoningiz buzilishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Burping ijtimoiy jihatdan nomaqbul deb hisoblanadi. Stolga yoki kerak bo'lmagan joyga burama.
- Ovqat hazm qilish tizimida qasddan gaz to'planishi qorin bo'shlig'ida jiddiy noqulaylik yoki kislotali reflyuksiyaga olib kelishi mumkin. Tananing tabiiy funktsiyalari buzilmasligi uchun ataylab burishganda ehtiyot bo'ling.
- Havoni yutish natijasida (qasddan yoki bilmasdan) paydo bo'lgan surunkali burilish aerofagiya deb nomlanuvchi tibbiy holatga aylanishi mumkin. Havoni yutish odati paydo bo'lishining oldini olish uchun qasddan chayqalishni cheklang.
