Zerikish - ko'pchilikni qiynaydigan keng tarqalgan muammo, lekin uni osonlikcha engish mumkin. Zerikishni engish uchun siz bo'sh vaqtingizni unumli ishlatishni tanlashingiz yoki dam olishingiz mumkin, lekin asosiysi sizni hech narsa yo'q degan fikrdan chalg'itadigan mashg'ulotlarni topishdir. Eng muhimi, bo'sh vaqtingizni qadrlang, chunki siz har doim ham bunga ega bo'lolmaysiz.
Qadamlar
4 -usul 1: Ijodiy bo'lish
Qadam 1. Hunarmandchilik loyihasini boshlang
Balki sizning uyingizni to'g'rilashga kayfiyatingiz yo'qdir, lekin siz biroz qiziqroq ish qilishni xohlaysiz. Uyingizni ko'rib, devorlarga qanday bezaklar qo'shishingiz mumkinligini ko'rishdan boshlang. Bundan tashqari, Internetga kirib, o'z qo'lingiz bilan hunarmandchilik loyihalarini qidirib, ilhom olishingiz mumkin. Do'konga borib, pul sarflamaslik uchun uyingizda yotib turgan narsalardan foydalanadigan loyihani topishga harakat qiling.
- Barmoq to'qishni o'rganing.
- To'shak yoki divanga adyol, ko'ylak tikib bering yoki yangi yostiq yasang.
- O'z uyingiz uchun fotosurat, Scrabble yoki xaritali kasterlar yasang.
- O'zingizning zargarlik buyumlaringizni yarating va yarating.
- Uyingizni yangilash uchun uy qurilishi uchun shamlar yarating.
- Sovutgichingiz uchun yoqimli magnitlar yarating va yarating.
- Old eshik uchun gulchambar yasang.
- Halloween kostyumidan boshlang.
- Yaqinlashib kelayotgan ta'til uchun Rojdestvo bezaklarini yoki bezaklarini tayyorlang.
2 -qadam. Yangi retsept tayyorlang
Pishirish yoki pishirish bilan tajriba qiling, Internetda yangi retseptni toping, yoki siz o'zingiz yoqtirgan ovqat kitobidan sinab ko'rishni xohlang va kunning bir qismini ovqat tayyorlashga sarflang. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va retsepti ko'p foyda keltirsa, uni ikki baravar kamaytirish yoki qolganini qo'shnilaringizga olib keling.
- Uyda tayyorlangan shokoladli chip, shakar yoki yeryong'oqli pechene pishiring.
- Kek tayyorlang va uni chiroyli bezang.
- Bir hafta davomida muzlatgichli ovqat tayyorlang.
- Karamel, tofir yoki tosh konfet kabi shakarlamalar tayyorlang.
3 -qadam. Blogni ishga tushiring, jurnal, yoki hikoya yozing.
Qo'lingizda ko'p vaqt bo'lsa, siz boshlamoqchi bo'lgan yozish loyihasini tanlash uchun ajoyib vaqt. Balki siz o'zingiz yoqtirgan mavzu haqida blog ochishingiz mumkin, yoki siz o'zingizni his qilayotgan his -tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz uchun jurnal bo'lishi mumkin. Qisqa hikoya yozish yoki roman boshlash uchun ham vaqt ajratishingiz mumkin.
4 -qadam. Rasm chizish
Tuvalda takrorlashni yoki natyurmortni bo'yashni xohlagan rasmni Internetdan toping. Agar siz professional rassom bo'lmasangiz, oddiy narsadan boshlang va ilg'or narsalarga o'ting. Shuningdek, siz odamlarga ba'zi sahnalarni qanday bo'yashni o'rgatadigan rasm chizish bo'yicha onlayn darslarni ko'rishingiz mumkin.
Siz suv ranglari, akril, yog'lar, pastellar kabi turli xil uslublarni sinab ko'rishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan rasmni tanlash va uni o'zingiz nusxalashga harakat qilish qiziqarli bo'lishi mumkin
Qadam 5. Albomni boshlash yoki qo'shish
O'zingiz yoqtirgan rasmlardan birini tanlang va chop eting, so'ngra ular bilan albom yarating. Siz Internetda raqamli albomni yaratishingiz mumkin, yoki siz albom qog'ozini yoki qurilish qog'ozini olishingiz, bog'lovchiga qo'yishingiz yoki kitobga aylantirishingiz mumkin. Keyin rasmlaringizni kesib oling va qog'ozga yopishtiring, rasmlarga qo'shilish uchun sahifalarga har qanday matn yoki bezak qo'shing.
Qadam 6. Bog'dorchilik bilan shug'ullaning
Bog'dorchilik qiziqarli ko'nikma bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingiz meva, sabzavot, o't yoki ziravorlar etishtirishingiz mumkin. Agar sizda allaqachon bog'ingiz bo'lsa, o'z vaqtida bog'ingizga g'amxo'rlik qiling, begona o'tlarni olib tashlang, o'simliklaringizni sug'oring va bog'ingizga xohlagan yangi o'simliklarni qo'shing. Agar siz yangi bog 'ochmoqchi bo'lsangiz, avval qaysi o'simliklarni o'stirmoqchi ekanligingizni hal qiling, so'ngra sizning hovlingizdagi eng yaxshi joyni tanlang.
- O'simliklarni tanlayotganda, siz yashaydigan hududda nima yaxshi o'sayotganini ko'rib chiqish foydali bo'ladi. Ba'zi o'simliklar quruq, qurg'oqchil iqlim sharoitida yoki ko'p quyosh nurida yaxshi o'sadi, boshqalari esa soyali, namroq joylarda yaxshi o'sishi mumkin.
- Tuproq va asboblar turini o'rganing va ularni mahalliy bog'dorchilik yoki apparat do'konidan oling. Keyin, bog'ni erni tayyorlash, tuproq qo'shish va keyin yangi o'simliklar ekishdan boshlang!
4 -usul 2: tasalli berish
1 -qadam. Spa kunini o'tkazing
Ba'zi kunlarda siz shunchaki dam olishingiz va stressdan xalos bo'lishingiz kerak, va sizda hech qanday majburiyat bo'lmagan kun-kurortda dam olish uchun ajoyib kun. Chiroqlarni o'chirish va sham yoqish orqali tinchlantiruvchi muhit yaratishni boshlang. Bundan tashqari, dam olishga yordam berish uchun kurort yoki mumtoz musiqa qo'shishingiz mumkin.
- Spa kunida siz turli xil yondashuvlardan foydalanishingiz mumkin. Siz hammomni xushbo'y hidli ko'pikli hammom bilan to'ldirib, ajin bo'lmaguncha vannaga botirib, yuz niqobini yasab, ko'zlaringizni tozalagandan keyin dam oling, pedikyur yoki manikyur qiling (yoki ikkalasini ham) yoki uy qurilishi yuzini qo'llang. tanani tozalash.
- Vannangizda, og'riqli mushaklar uchun issiq to'plamda yoki ko'proq dam olish uchun tanadagi skrabda efir moylaridan foydalaning.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Bu tasalli bermasligi mumkin, lekin siz mashq qilganda, kayfiyatingizni yaxshilaydigan endorfinlar ajralib chiqadi. Mahalliy sport zaliga tashrif buyuring, kardio yoki kuch mashqlarini bajaring yoki Internetda mashq videolarini toping. Agar siz chindan ham dam olishni xohlasangiz, yoga ekstremal kardio yoki kuch -quvvat mashqlariga ajoyib alternativ. Siz bir vaqtning o'zida tetiklantiruvchi va jismoniy mashqlar shakli bo'lishi mumkin bo'lgan uzoq piyoda yurishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar tartibini ishlab chiqish.
- Yog 'yoqish va mushaklarni qurishni o'rganing.
- Agar siz yoga va kuch -quvvat mashqlari kombinatsiyasini qidirmoqchi bo'lsangiz, Pilates bilan shug'ullaning.
- Tananing ma'lum bir qismiga, masalan, qorin, oyoq, qo'l va boshqalarga e'tibor qarating.
3 -qadam. Kitob o'qimoq.
Qo'lingizda vaqtni uzaytirsangiz, bu kitobni olish va uning yaxshi qismini o'qish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. Bir muncha vaqt kirmoqchi bo'lgan kitobni o'qing yoki kutubxonadan Internetda yangi kitob toping.
- Siz Goodreads -ga tashrif buyurib, ba'zi kitoblar bo'yicha tavsiyanomalarni olishingiz mumkin va siz tez -tez mahalliy kutubxonangizdagi kitoblarni Internet orqali tekshirib, Kindle yoki Nook -da o'qishingiz mumkin, shuning uchun siz hatto uydan chiqishingiz shart emas!
- Kitoblaringizni o'qiyotganingizda dam olish uchun uyingizda qulay burchak yarating.
- Peshindan keyin dam olish uchun bir piyola choy yoki issiq ichimlik tayyorlang.
Qadam 4. Binge televizor yoki filmlarni tomosha qiling
Netflix yoki Hulu -da yangi ko'rsatuvni boshlang va butun mavsumni zo'rg'a tomosha qiling yoki siz DVD -da chiqqan filmni tomosha qiling. Televizor oldida popkorn va konfet bilan o'tirish, kamida bir necha soat vaqtingizni o'ldirishi mumkin.
- Internetda bepul filmlar toping.
- Film tomosha qilish uchun mazali taomlar tayyorlang.
- Do'stingizni qo'rqinchli filmni ko'rishga taklif qiling.
5 -qadam. Jumboq qiling
Siz dollar do'konida arzon jumboqlarni topishingiz mumkin, yoki agar siz ota -onangiz bilan yashasangiz, onangiz yoki buvimingiz uy atrofida yotar. Ilg'or jumboqni boshlang yoki bir yoki ikki soat osonroq boshqotirmaga sarflang. Keyin, siz jumboqni tugatganingizdan so'ng, bir oz jumboq yopishtiring va jumboqni ramkaga soling. Bulmacalar bezatish uchun ajoyib rasmlar yoki rasmlar yasashi mumkin.
- Rasmli jumboq o'rniga, nima uchun mantiqiy jumboq yoki so'zli jumboqni sinab ko'rmaysiz?
- Siz yanada ijodiy ish qilishingiz va o'zingizning jumbog'ingizni yaratishingiz mumkin.
Qadam 6. Podkast yoki musiqa tinglang
Internetda telefoningizga yoki kompyuteringizga yuklab olishingiz mumkin bo'lgan yuzlab mavzularni o'z ichiga olgan cheksiz podkastlar mavjud. Qiziqarli podkastni topish uchun turli toifalarni o'rganishga biroz vaqt ajrating va uni tinglayotganingizda uyingiz atrofidagi narsalarni qiling. Yoki musiqa tinglab dam olishga vaqt ajratishingiz mumkin.
- Spotify -da yangi musiqa toping.
- Yangi podkastga obuna bo'ling va keyinroq tinglash uchun uni telefoningizga yuklab oling.
Qadam 7. Uy hayvoningiz bilan vaqt o'tkazing
Hayvonlarni yaxshi ko'rish va ular bilan vaqt o'tkazish - dam olishning eng yaxshi usullaridan biri, va sizning chorva molingiz qo'shimcha e'tiborni yaxshi ko'radi. Itlar aslida terapiyada ishlatilgan va ruhiy tushkunlikka yordam berishadi, shuning uchun ular tez -tez kayfiyatingizni yengillashtirishga yordam berishi aniq. Sizning itingiz yoki mushukingiz quchog'ingizga o'tsa yoki oyoqlaringizga o'tirib, diqqatni jalb qilishni xohlasa, qanday qilib tabassum qilolmaysiz?
- Itingizni sayrga olib boring.
- Uy hayvoningizga yangi fokusni o'rgating.
- Uy hayvoningiz bilan quchoqlang.
- Uy hayvoningizga kerakli parvarishni bering.
- Uy hayvoningiz bilan o'ynang.
3 -usul 4: hayotingizning sohalarini yaxshilash
Qadam 1. Uydan pul ishlash usullarini izlang
Agar sizda doimiy ish bo'lmasa va qo'shimcha daromad olishni istasangiz, Internetda pul ishlashning turli xil usullari mavjud. Siz Etsy -da qilgan narsalaringizni sotishingiz, Internetda so'rov o'tkazib, pul ishlashingiz yoki mustaqil yozish yoki tahrir qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Yangi tilni o'rganing
Garchi bu o'z -o'zidan bajarilishi qiyin vazifa bo'lib tuyulsa -da, yangi tilni o'rganishni boshlashga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Siz Rosetta Stone kabi dasturiy ta'minotni sotib olishingiz, Memrise kabi veb -saytga tashrif buyurishingiz yoki Duolingo kabi bepul dasturni yuklab olishingiz mumkin.
Qadam 3. Eski do'stingiz bilan suhbatlashing
Sizning qo'lingizda ko'p vaqt bor, shuning uchun suhbatlashmoqchi bo'lgan eski do'stingizga qo'ng'iroq qilmaysizmi? Agar u kun davomida bo'lsa va ular yo'q bo'lsa, siz har doim ularga elektron pochta orqali xabar yuborishingiz yoki eskirgan xat yozishingiz mumkin.
- Maktub yozish juda kam bo'lganligi sababli, ba'zida qo'lda yozilgan xatni olish juda hayajonli bo'lishi mumkin - va bu o'ychanlikni ko'rsatadi, chunki kimgadir matn yuborishdan ko'ra ko'proq harakat talab etiladi.
- Siz ularga pochta kartasini ham yuborishingiz mumkin.
4 -qadam. Byudjet yarating
Siz uyingizni tashkil qilayotganingizda, nega moliyaviy masalalarni ham tartibga solmasligingiz kerak? Byudjetni tuzish kimgadir tor bo'lib tuyulishi mumkin, lekin sizning pulingiz qayerga ketayotgani haqida tasavvurga ega bo'lishingiz, stressni engillashtiradi. Ijara, oziq -ovqat, gaz, har xil va hokazo kabi umumiy toifalarni o'ylab toping va har bir narsaga sarflanadigan pul miqdorini shu toifalarga taqsimlang.
Agar siz har bir toifaga qancha pul ketishi kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, oxirgi ikki oylik bank hisobingizga qarang va har bir toifaga qancha pul sarflaganingizni ko'ring. Agar siz turli toifalar yoki mablag'larni qanday taqsimlash bo'yicha boshqa g'oyalarga muhtoj bo'lsangiz, Internetda byudjet yordamchilarini topishingiz mumkin
Qadam 5. Ko'ngilli bo'lish yo'llarini qidiring
Agar siz doimo qo'lingizda vaqtni uzaytirsangiz, bu uni ishlatishning ajoyib usuli - boshqalarga yordam berish. Odatda Internetda tadqiq qilish orqali siz ko'plab ko'ngillilar imkoniyatlarini topishingiz mumkin. Balki sizga hayvonlar yoki keksalar bilan ishlash yoqadi yoki siz ko'ngilli ravishda san'atni targ'ib qilasiz. Qanday bo'lmasin, sizning hududingizda vaqtingizni boshqalarga yordam berish uchun imkoniyatlar bor.
- Mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli.
- Qariyalar uyida xizmat qiling.
- Yo'lda axlat yig'ing.
- Oziq -ovqat oshxonasida yoki uysizlar boshpanasida ishlang.
4 -usul 4: samarali bo'lish
Qadam 1. Ishlar ro'yxatini yozing
Uyni tozalash, uyushtirish yoki boshqa uy vazifalari bo'lsin, xohlagan narsani o'ylab ko'rishga vaqt ajrating. Keyin, ro'yxatga tushing va narsalarni bajarayotganda tekshiring. Bir necha kun yoki haftadan buyon to'plangan narsalarni ro'yxatidan tekshirish juda yoqimli.
2 -qadam. Uyingizni chuqur tozalang
To'g'ridan -to'g'ri band bo'lgandan keyin tozalashga e'tibor berilmaydi, shuning uchun sizning uyingiz chindan ham yaxshi va chuqur tozalashdan foydalanishi mumkin. Uyingizni to'g'rilashdan, narsalarni joyiga qo'yishdan boshlang, keyin og'ir tozalash vositalarini chiqaring. Hammom va oshxonangizga og'ir tozalash vositalarini bering, yashash xonasi va yotoqxonalarni changyutgich bilan tozalang, pollaringizni tozalang va tozalang.
Sizning uyingiz qanchalik iflosligiga qarab, bu vazifalar butun kun davom etishi mumkin! Agar sizning joyingiz chindan ham iflos bo'lsa, uni birdaniga bajarishga urinib, o'zingizni yuklamang. Tozalash uchun bir necha soat vaqt ajrating, so'ngra o'zingizni dam olish bilan mukofotlang, shunda qiziqarli ish qilasiz
Qadam 3. Shkafingizni qayta tashkil eting
Vaqt o'tkazishning yana bir usuli - shkafni tozalash va undagi narsalarni tartibga solish. Kiyimlaringizni mavsumga va rangga qarab tartiblang, poyabzalingizni uslubi va rangiga qarab tartiblang. Bu sizning shkafingizda saqlangan, keraksiz yoki tasodifiy narsalarni yo'q qilish uchun yaxshi vaqt.
Siz shkafni uyushtirayotganda, endi siz kiymaydigan yoki yaroqsiz kiyimlardan qutulish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Biror narsani qanchalik tez -tez kiyishingizni aniqlashning eng yaxshi usuli - bu sizning barcha kiyimlaringizning ilgichlarini orqaga burish, so'ngra bu kiyimni kiyganingizda uni to'g'ri tomonga burish. Keyin, bir necha oydan keyin siz qaysi kiyimni kiymaganingizni ko'rishingiz kerak
Qadam 4. Kitoblaringizni qayta tashkil eting
Agar sizda katta kitoblar to'plami bo'lsa va siz qidirayotgan kitobni topish qiyin bo'lsa, shu kuni kitoblaringizni tartibga solishga vaqt ajrating. Siz ularni muallif, sarlavha yoki janr bo'yicha tartibga solishingiz mumkin. Bu endi o'qimaydigan eski kitoblardan yoki kitoblarning nusxalaridan qutulish, shuningdek, javonlarni changlatish uchun yaxshi vaqt, chunki siz kitoblarni javonlardan ko'chirib, ularni joyiga qo'yasiz.
Qadam 5. Eski narsalardan xalos bo'ling
Siz narsalarni tozalab, qayta tashkil qilayotganingizda, ishlatilmaydigan yoki yaxshi niyatga berishni, do'stingizga xayr -ehson qilishni yoki garajda sotishni xohlamagan narsalarni to'plang. Kiyim -kechak va kitoblar bilan bir qatorda, uyingizdagi mebellar, buyumlar yoki boshqa narsalarni ko'rib chiqing va kimgadir foyda keltirishi mumkin bo'lgan narsalarni ehson qiling yoki soting.
6 -qadam. Kir yuving.
Kir yuvish, xuddi uy atrofidagi axloqsizlik singari, tez -tez yig'ilib ketadi, va sizda hech narsa yo'q kun - bu yuklarni yiqitish uchun ajoyib vaqt. Agar xohlasangiz, kirlarni ranglar bilan ajrating, keyin kerak bo'lganda narsalarni dazmollashga ham vaqt ajratishingiz mumkin.
Qadam 7. Har xil xonalarni tashkil qiling
Har bir xonani tozalash uchun borganingizda, nega uni ham tashkil qilmaysiz? Sovutgichni tozalang va eski qoldiqlarni tashlang, oshxonangizdagi kostryulkalar va idishlarni tartibga soling, hammom lavabosi ostidagi narsalarni qayta joylashtiring va hokazo. Sizning uyingizda ba'zi joylarni o'zgartirishga to'g'ri kelishi mumkin. hayotingizni tartibga solish va qayta qurish kuni. Bu, ehtimol siz ham his qilayotgan stressdan xalos bo'lishga yordam beradi!
Maslahatlar
- Ochiq fikrli bo'ling. Biz ko'pincha o'zimizni uyda zeriktiramiz, chunki biz buni oddiy deb bilamiz. Bo'sh vaqtingizni qadrlang, chunki bu har doim ham bo'lmaydi.
- Esda tutingki, har kuni har soniyada biror narsa qilish shart emas. Bo'sh vaqtni o'tkazib yubormaslik kerak, agar u ko'p bo'lmasa.
- Xonangizni tartibga solish uchun vaqt ajrating. Qanchalik tartibli va qulay bo'lsa, shunchalik u erda bo'lishni xohlaysiz.
