Ba'zida, zerikishdan saqlanish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni tanish odatlar ichida qolib ketgandek his qilyapsiz, yoki atrofda o'tirishga hech kim yo'qdir. Yaxshiyamki, siz uchun zerikish - bu faqat fikrlash usuli va siz buni osongina o'zgartirishingiz mumkin. Atrofingizdagi dunyoni qiziqtirib, yangi narsalarni sinab ko'rish yoki o'zingizni yangi mahoratga ega bo'lish orqali zerikishdan saqlaning. Siz uyda bo'lasizmi yoki hech narsa qilmasdan jamoat joyida bo'lasizmi, zerikarli kayfiyatdan chiqishning son -sanoqsiz usullari mavjud.
Qadamlar
4 -usul 1: Uyda zerikishni davolash
Qadam 1. Ob -havo sizni ichkarida qolishga majbur qiladigan kunlarda o'yinni o'rganing
Har xil karta o'yinlarini yoki ko'chma shashka yoki shaxmat kabi ixcham stol o'yinlarini qanday o'ynashni bilish, siz mashinada uzoq vaqt yurganingizda yoki elektr o'chganda ham yordam beradi. Do'stlaringiz bilan yoki o'zingiz o'ynashni o'rganishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p oddiy va qiziqarli o'yinlar mavjud.
- Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizni monopoliya, Candy Land yoki Pictionary kabi klassik stol o'yinlarini o'ynang. Odamlarni Katan yoki Scrabble ko'chmanchilarining murakkab o'yiniga chorlang.
- Agar sizda o'yin konsoli bo'lsa, uni yoqing va uzoq vaqt davomida o'ynamagan eski o'yinni qayta ko'rib chiqing. "Sims" kabi simulyator o'yinlari zerikkan kunlarda o'ynash uchun juda yaxshi, chunki har safar o'ynaganingizda o'yin tajribasi boshqacha bo'ladi.
- Karta o'yinlari ko'chma va har qanday joyda o'ynash mumkin. Agar siz o'zingiz karta o'yini o'ynashni xohlasangiz, solitaire, mahjong solitaire yoki o'rgimchak solitaireini o'rganing. Agar siz bilan karta o'ynaydigan odam bo'lsa, go-fish, gin rummy yoki poker kabi o'yinlarni sinab ko'ring.
- Qisqa va bema'ni o'yinlarni o'ynang, ular charades yoki chopsticks kabi hech qanday vositalarni talab qilmaydi.
Qadam 2. Sizni doimo qiziqtirgan yangi tilni o'rganishni boshlang
Mahalliy kutubxonangizga boring va qanday boshlash haqida ba'zi kitoblarni ko'rib chiqing yoki ba'zi asosiy so'zlar va iboralarni o'zlashtirishga yordam beradigan onlayn darsliklarni ko'ring. Ehtimol siz ikkinchi til sifatida ispan yoki yapon tilini o'rganishni xohlaysiz.
Maslahat:
Yangi tilni o'rganish sizning miyangizga ta'sir qiladi, bu esa yangi imkoniyatlar va o'yin -kulgiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u sizga o'qish yoki tanaffus paytida qiladigan biror narsa beradi.
3 -qadam. Amal qilish uchun biror narsa berish uchun asbob chalishni o'rganing
Dam olish markazida mahalliy asboblar darslari bilan shug'ullaning yoki Internetda sizga plyonkalarni o'qishni o'rgatadigan darslarni toping. Gitara, bas yoki hatto tuba kabi sizni hayajonlantiradigan asbobni tanlang.
Turli musiqachilarning turli texnikalarini o'rganing va sizga eng mos keladigan usulni tanlang. Masalan, agar siz gitara chalishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, vaqtingizni yangi gitaristlarni tinglash bilan o'tkazib, ularning texnikasini o'rganishingiz mumkin
Qadam 4. Dam olishni xohlaganingizda tomosha qilish uchun yangi teledastur yoki filmni toping
Ayniqsa, siz marafon tomosha qilishingiz yoki bir necha hafta davomida tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan eski shoularni qidiring. Siz doimiy ravishda tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatuvlar sizni uzoqroq ushlab turadi va ko'proq vaqt o'tkazadi.
Eslatma:
YouTube, Hulu, Netflix yoki Amazon Prime kabi provayderlar yordamida yangi teledastur, film yoki veb -serialni tomosha qiling. Mintaqangizga qarab, siz ba'zi dasturlarni bepul ko'rishingiz yoki bepul sinov muddatiga yozilishingiz mumkin. Shuningdek, SolarMovie kabi ba'zi veb -saytlar sizga filmlar va teleshoularni tekin ko'rsatishga imkon beradi.
5 -qadam. Sizni zerikarli vazifalarni jonlantirishga undaydigan yangi musiqa tinglang
Ko'pchilik tanish musiqani passiv tinglaydi, boshqa ishlarni bajarayotganda fonda eshitadi. Tinglash uchun yangi musiqa topib, pleylistingizni yangilang. O'rningdan turishga, raqsga tushishga yoki uy ishlarini bajarayotganda yoki joydan joyga piyoda ketishga yordam beradigan musiqani top. Bu musiqa tinglashni ko'proq mashg'ulot va kamroq muhitga aylantiradi.
- Pandora, Spotify, Google Play Musiqa yoki boshqa musiqiy ilovalarda yangi musiqalarni qidirish sizga yoqqan qo'shiqlarga o'xshash yangi qo'shiqlarni olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- ITunes -dan yuklab olishingiz mumkin bo'lgan bepul radio dasturlari bo'lgan podkastlarni sinab ko'ring. Ular komediya, yangiliklar, musiqa, o'yin -kulgi va boshqalarni qamrab oladi.
6 -qadam. Uyingizda maqsadli xizmat qiladigan bezaklar yasab, ayyor bo'ling
San'at buyumlari, mato qoldiqlari yoki badiiy loyiha qilish uchun siz improvizatsiya qila oladigan kichik narsalarni qidirib ko'ring. Bu vaqtni o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin va siz yangi uyni bezashingiz mumkin.
- Old eshik uchun bayram yoki mavsumiy gulchambar yasashni, yangi o'tlar bog'i uchun sopol idishlar bo'yashni yoki dengiz qobig'ining to'plamini chiroyli shovqinli shamolga aylantirishni o'ylab ko'ring.
- Keyingi marta zerikkaningizda hunarmandchilik buyumlarini yig'ib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tez -tez uyda nima qilishni qidirsangiz, san'at va hunarmandchilik buyumlarini tanlashga vaqt ajrating. Siz o'zingizni yangi sevimli mashg'ulotingizni takomillashtirishga sarflashingiz shart emas, lekin, albatta. Vaqtni zavq bilan o'tkazadigan hunarmandni topmaguningizcha, kulolchilik buyumlari yoki boncuk taqinchoqlari kabi bir nechta hunarmandchilikni sinab ko'ring.
- Agar siz uyni obodonlashtirish yoki o'z qo'lingiz bilan ta'mirlash bilan qiziqsangiz, duradgorlik yoki tomni ta'mirlash kabi yangi mahoratga ega bo'ling.
Qadam 7. Kechki ovqat uchun yangi retseptni sinab ko'ring va do'stlaringizni tatib ko'rishga taklif qiling
Agar siz ovqat tayyorlashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz yoki uni hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, tajriba qilish uchun yangi retsept toping. Ovqat pishirish kitobini yoki FoodGawker kabi onlayn retseptlar to'plamini aylantiring. Sizning ijodingiz tugagach, do'stlaringiz bilan bo'ling va natijalarni boshqalar bilan baham ko'ring.
Maslahat:
Ovqat pishirishning ba'zi g'oyalari shirin kartoshka to'plarini qovurish yoki sog'lom va kleykovina bo'lmagan taom uchun qovoq lazanya pishirish bo'lishi mumkin.
Qadam 8. Tushkunlikka tushish uchun kukilar yoki boshqa oddiy shirinliklar pishiring
Ko'p odamlar zerikkanida yoki stressda, ayniqsa kechqurun, uzoq kundan beri zo'riqish yig'ilganda, pishiradilar. Bu sizning shirin tishingizni qondirishning va o'zingizni zavqlantirib qo'yishning ajoyib usuli. Yuzlab cookie retseptlarini Internetda yoki oshxona kitoblarida topishingiz mumkin.
Oddiy shokoladli chip yoki jo'xori uni o'rniga, sarguzashtli bo'ling va siz ilgari tatib ko'rmagan shirinlikni tayyorlang.
Shokolad, yong'oq yog'i va qaymoqli pishloqni mazali parfait uchun birlashtiring. Jasoratli bo'ling va quruq ramen noodle bilan qanday shirinlik tayyorlashingiz mumkinligini ko'ring yoki shirin va xiralashgan taom uchun ravioli pechenesini qovuring.
4 -usul 2: Ommaviy muhitda zerikishdan saqlanish
Qadam 1. Hozirgi va qiziqarli bo'lish uchun eng so'nggi yangiliklarni o'qing
Sizni qiziqtirgan yangiliklarni o'qing yoki siz qilayotgan ish bilan bog'liq maqolalarni tanlang. Ehtimol, sizning shaxsiy ish oqimingizga foyda keltiradigan va uni xo'jayiningizga topshiradigan ba'zi dasturiy ta'minot bo'yicha tadqiqotlar o'tkazing yoki siz kutayotgan maktab loyihasi bo'yicha tadqiqotlar olib boring.
Maslahat:
Yangiliklar uchun CNN, FOX, MSNBC yoki NY Times kabi yirik savdo nuqtalariga qarang yoki ko'proq shaxsiy xususiyatlar uchun sevimli onlayn jurnalidan o'qing.
2 -qadam. Tasavvuringizni va ijodingizni ishga tushirish uchun yozma loyihani boshlang
Yozish - bu istalgan joyda qilishingiz mumkin bo'lgan ko'zga ko'rinmas faoliyat. Hamma joyda qalam va qog'oz olib keling. Kichkina bloknot va qalam - bu arzon kombinatsiya bo'lib, u yo'lda cheksiz ko'ngilocharlikni ta'minlay oladi. Uni sumkangizga yoki orqa cho'ntagingizga soling va biror narsa yozishdan yoki bezashdan bezovtalanayotganingizda tortib oling.
- Agar siz yozishga qiziqsangiz, lekin hech narsa yozishni o'ylay olmasangiz, erkin yozishni yoki ongli mashqlarni bajaring. Bu sizni yanada tuzilgan hikoya, o'yin yoki she'r haqidagi fikrga olib kelishi mumkin.
- Fikrni ochish uchun Internetda yozishni so'rang yoki sun'iy cheklovli hikoya yozishga o'zingizni da'vat qiling, masalan, faqat bir bo'g'inli so'zlardan foydalaning.
Qadam 3. Vaqt o'tkazish uchun o'ynashingiz mumkin bo'lgan mobil o'yinni yuklab oling
Oddiy mobil o'yinlar va boshqa o'yin-kulgiga asoslangan ilovalar navbatda turish yoki dars boshlanishini kutish bilan vaqtni to'ldirish uchun juda yaxshi. Candy Crush yoki Animal Crossing kabi bepul o'yinlarni tanlang, ular o'yin vaqtini cheklab qo'yishi mumkin, yoki vaqt o'tishi uchun Clash of Clans yoki Pokemon Go kabi o'yinlarni yuklab oling.
Eslatma:
Internetda yolg'iz yoki onlayn hamjamiyat bilan o'ynashga imkon beradigan bepul onlayn o'yinlar mavjud. Kongregate, Armor Games yoki MoFunZone kabi katta to'plamlarga ega ishonchli veb -saytlarga tashrif buyuring. Bu saytlarni uyda yoki do'stlar uyida ishlatish yaxshidir.
4 -qadam. Boshqa odamlar bilan aloqani his qilish uchun onlayn ijtimoiy platformalarga kiring
Facebook yoki Twitter kabi ijtimoiy media platformalarida o'z kanallaringizni aylantiring va do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Reddit kabi jamoat platformalarida yangi narsalarni topishga harakat qiling va sizni qiziqtirgan mavzularni qidiring.
Maslahat:
Agar nimani qidirishni aniq bilmasangiz, Reddit -dagi "Bugun men o'rgandim" (TIL) bo'limiga qarang. Bu bo'lim jamiyat a'zolari tomonidan doimo qiziqarli faktlar va kulgili xabarlar bilan yangilanib turadi.
Qadam 5. Internetda yangi veb -komiks yoki hikoyani kashf eting, uni yo'lda o'qishingiz mumkin
Minglab yozuvchilar va san'atkorlar hikoyalar va komikslarni Internetga tekin qo'yadilar va ularning ko'plarida yillar davomida saqlanib qolgan arxivlar bor. Eng yaxshi veb-komikslar va hikoyalarni ko'rib chiqish uchun Top Web Comics va FanFiction. Net kabi to'plamlardan foydalaning. Sizga zavq bag'ishlaydigan bir nechta hikoyalarni belgilang va ularni maktabda yoki ish paytida hech narsa qilmaganingizda o'qing.
O'zingizga yoqqan veb -saytni topganingizdan so'ng, kompaniyaning mobil ilovasi yoki sizning telefoningizga hikoyani yuklab olish usuli borligini tekshiring. Shunday qilib, siz hatto oflayn rejimda o'qishingiz va mobil ma'lumotlarni saqlashingiz mumkin
4 -ning 3 -usuli: Tashqarida dam olish
Qadam 1. O'z jamoangizdagi odamlar bilan tanishish uchun qo'shnilaringiz bilan suhbatlashing
Qaerda ekanligingizga qarab, ba'zi qo'shnilaringiz bilan gaplashish zerikishdan saqlanishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Ularga iltifot ayting, atrofingiz (ob -havo, poezd, ko'cha musiqachisi) haqida sharh bering yoki agar siz ular bilan rasman uchrashmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring.
Siz qo'shnilaringizdan nimani o'rganishingiz va ular bilan tanishish uchun qanday imkoniyatlar berishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. Balki, ular siz kabi bog'dorchilikdan zavqlanishlarini, yoki ular gitara chalishni bilishlari va sizga bepul dars berishlarini bilib olasiz
Qadam 2. Sizni uydan olib chiqadigan mashqlar tartibini ishlab chiqing
Siz mahalliy sport zaliga yoki jamoat markaziga borishingiz va o'zingiz mashq qilishingiz uchun push-uplar, o'tirishlar va og'ir atletika mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bir nechta do'stlaringizni velosipedda, skeytbordda sayr qiling yoki tashqariga chiqib, parkda o'ynang.
- Raqs, yoga yoki yugurish kabi jismoniy mashg'ulotlar bilan tuzilgan mashqlar tartibini ko'rib chiqing. Ko'proq tuzilgan jismoniy mashg'ulotlar sizni yangi do'stlar orttirishga olib kelishi mumkin.
- Mashg'ulotni birinchi marta boshlaganingizda oson bo'lmasligi mumkin, ayniqsa siz faol bo'lmaganingizda. Fitnes darajasi va maqsadlari bir xil bo'lgan kishi bilan mashg'ulot o'tkazadigan odamlar, odatda, zavqlanishadi va odatdagi mashg'ulotlarga sodiq qolishadi.
3 -qadam. Qiziqishlari o'xshash odamlar bilan tanishish uchun mahalliy sport turiga qo'shiling
Bu bo'sh dam olish kunlarini to'ldirishning ajoyib usuli, ayniqsa siz odamlar bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz. Agar siz har doim beysbol yoki voleybol jamoasida o'ynashni xohlagan bo'lsangiz, sizning jamoangizda ko'ngilochar jamoa bor yoki yo'qligini bilib oling. Ular odatda haftalik o'yinlar bo'lib, ular sizni uydan osongina chiqarib yuboradi.
- Mahalliy bog'lar va dam olish bo'limiga murojaat qiling va bolalar va kattalar uchun mahalliy sport ligalari haqida so'rang. Bo'lim bilan bog'lanishning eng oson yo'li - telefon orqali yoki Internet orqali. Saytda hatto sport taqvimi ham joylashtirilishi mumkin.
- Agar sizning jamoangiz o'yin-kulgi bilan shug'ullanishni taklif qilmasa, do'stlaringiz guruhini pikap yoki boshqa ochiq o'yin bilan shug'ullanishga taklif qiling. Frizbi kabi o'yinlarni sinab ko'ring yoki bayroqni ushlang.
4 -qadam. O'zingizga har kungi narsaga ega bo'lish uchun bog'dorchilik bilan shug'ullaning
O'simliklarga g'amxo'rlik juda tasalli beradi, o'zingizni er bilan bog'langan his qiladi va deyarli kundalik parvarishni talab qiladi. O'zingizning hovlisida bog 'qurish uchun urug'lar va tuproqning yuqori qatlamini yig'ish uchun mahalliy apparat do'koniga boring yoki ichkarisida parvarish qilish uchun derazadan yasalgan kichik o'simliklar yoki o'tlarni sotib oling.
Maslahat:
Meva yoki sabzavot etishtirish ham dietangizni yangi ovqatlar bilan aralashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
5 -qadam. Kundalik ochiq havoda yurish yoki piyoda yurish bilan shug'ullaning
Har kuni 30 daqiqa yoki bir soat uydan chiqib ketish sizning dunyoqarashingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Tushlik tanaffusida, sendvichni o'zing bilan birga sayohatga yoki piknikda olib kel. Bu sizning boshingizni tozalab, aqldan ozishingizni to'xtatishi mumkin.
- Piyoda yoki boshqa uzoq safarlarda, agar siz jismoniy faoliyatdan charchasangiz yoki zeriksangiz, o'zingizni qiziqtiradigan kitob olib kelishga harakat qiling. Bundan tashqari, elektron qurilmalardan foydalanishni cheklang, chunki ular tabiiy muhitdan zavqlanishni qiyinlashtiradi.
- Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, uni sayr qilish yoki parkda o'ynash - zerikkan ruhiy holatdan chiqishning ajoyib usuli.
Qadam 6. Muhtojlarga yordam berish uchun mahalliy jamoat xizmatida ko'ngilli
Bu yangi odamlar bilan tanishish va uydan chiqishning ajoyib usuli va bu mutlaqo bepul. Mahalliy jamoatchilik markaziga, SPCA, Amerika Saraton Jamiyati yoki kollej kampusiga qo'ng'iroq qiling va ko'ngillilik imkoniyatlari haqida so'rang. Shuningdek, siz o'zingizning hududingizda qaysi ko'ngilli tashkilotlar borligini bilish uchun Internetga kirishingiz mumkin.
Qadam 7. Ijtimoiy hayotingizni yangi yoki ajablantiradigan narsa bilan aralashtiring
Zerikarli tungi hayot odatda eskirgan ijtimoiy sahnaning natijasidir. Har dam olish kunlari bitta barda, kinoteatrda yoki restoranda o'sha odamlarni ko'rganingizda, narsalar zerikarli bo'lib qoladi. Yangi raqs klubiga boring, jonli teatrni ko'ring yoki lagerga borib, yangi narsalarni sinab ko'ring va tungi ishingizdan zerikishni ketkazing.
Maslahat:
Mahalliy gazetada voqealar taqvimini qidiring yoki sizning shaharchangizda qanday muhim voqealar sodir bo'layotganini bilish uchun jamoat markaziga boring. Sizni qiziqtirgan mahalliy maktablar, klublar yoki boshqa tashkilotlar rejalashtirilgan tadbirlar taqvimiga ega ekanligini bilish uchun Internetda qidiring.
8 -qadam. Uyqu muhitini o'zgartirish uchun hovlisida lagerga chiqing
Yulduzlar ostida uxlash, yurak urishida zerikishni ketkazadigan yangi va qiziqarli tajriba bo'lishi mumkin. Yulduzlarni tomosha qiling, tungi hayvonlarning ovozini tinglang va oila va do'stlar bilan oy nuri ostida toza, salqin havodan zavqlaning. Agar ob -havo sharoiti yaxshi bo'lsa, sizga yulduzlar ostida tunni o'tkazish uchun oddiy uxlash sumkasi va yostiq kerak bo'ladi.
Yomg'ir yog'masligi uchun tashqarida uxlashdan oldin ob -havoni tekshirib ko'ring
4 -usul 4: Zerikishni sodir bo'lishidan oldin to'xtatish
Qadam 1. Atrofingizni o'zgartirish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning
Atrofingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning miyangiz har doim sizni zavqlantirish uchun. Sizning tasavvuringiz sizni ajoyib sarguzashtlarga olib kelishi mumkin yoki hatto yangi sevimli mashg'ulotingiz haqida fikr uyg'otishi mumkin. Hech qachon o'z tasavvuringizning kuchini va u bilan nima yaratishingiz mumkinligini inobatga olmang.
Maslahat:
Xayoliy dunyo yaratishga harakat qiling. Siz son -sanoqsiz vaqt sarflab, odamlarning tashqi qiyofasini tasavvur qila olasiz, hatto yangi hayvonlarni yoki yangi ekotizimni tasavvur qilishingiz mumkin. Bu tushdan keyin yoki yangi hikoya yoki badiiy asarlar seriyasining boshlanishi uchun ahmoqona loyiha bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'z shahringizni o'rganib, atrofingizdagi dunyoga qiziqing
Qiziquvchan aql, shunchaki yangi narsaga qiziqish bilan zerikishdan qutulib qoladi. Boshlash uchun oson joy - bu o'z jamoangizni o'rganish va tekshirish. Siz shunchaki o'z shahringiz haqida bilmagan narsani kashf qilishingiz mumkin va bu yangi tadbirlar g'oyalariga olib kelishi mumkin.
Shaharingiz atrofidagi arxitektura haqida hayron bo'ling. Bu bino qanday loyihalashtirilgan? Ko'chada grafitni kim chizgan? Derazadan kiyim tikishda qanday texnikalar ishlatilgan?
Qadam 3. O'zingizga tanish odatlar yoki naqshlarni buzish uchun o'z -o'zidan harakat qiling
Vaziyatni qayta ko'rib chiqish ko'pincha zerikishdan qutulish uchun katta to'siq bo'ladi. "Zo'r" faoliyatni topishga urinish-hech qanday harakat qilmaslikning ishonchli usuli, shuning uchun o'ylashni bas qiling va biror narsa qiling. O'z -o'zidan bo'lishga harakat qiling va odatiy odatlaringizdan yoki fikrlash tarzingizdan voz keching. O'z -o'zidan bo'lish hayotingizni ajablantiradigan havo beradi, bu esa hamma narsani zerikarli qilmaydi.
- Siz gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling va ular dam olishni xohlayaptimi yoki yo'qligini bilib oling.
- Poyafzal kiyib, piyoda yuring va siz doimo sinab ko'rmoqchi bo'lgan kafega aylaning.
4 -qadam. Zerikib qolmaslik uchun aqlli meditatsiya qiling
Navbatda turish, do'st kutish yoki biror harakat topa olmagan boshqa qisqa vaqtlarda zerikish yoki bezovtalanish oson. Ba'zida bu muammoni hal qilish uchun kitob o'qish yoki uyali telefondan o'zingizni chalg'itish etarli emas. Meditatsiya - bu sizning fikringiz va ongingizga diqqatni jamlash va bezovtalanish yoki zerikish o'rniga atrofingizdagi kichik narsalardan zavqlanish san'ati.
Buddizmning onglilik an'anasi, hozirgi paytda bo'lishni va siz xohlagan hayot o'rniga siz yashayotgan hayot haqida o'ylashni ta'kidlaydi.
