Mashq qilish uchun belgilangan BPM (Beats per Minute) bilan musiqa sotib olish qanchalik qimmatga tushishini hech ko'rganmisiz? Agar sizda MP3 pleer bo'lsa, musiqani mashqlar musiqasi sifatida ishlatish uchun o'z tempi bo'yicha osongina tartibga solishingiz mumkin.
Qadamlar
Qadam 1. BPM qiymatini kiritish usulini topish uchun MP3 pleeringizning yordam menyusini o'rganing
Bu odatda 60 dan 180 gacha bo'lgan raqam bo'ladi. ITunes -da siz uni qo'shiq uchun "Ma'lumot olish" ostida topasiz. Boshqa MP3 dasturlari ham har xil bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Sevimli qo'shiqlaringizning BPM -ni toping
Qadam 3. MP3 dasturiy ta'minotiga BPM ma'lumotlarini kiriting
Qadam 4. MP3 musiqa kutubxonangizni ko'ring
Qadam 5. Musiqani temp bo'yicha saralash
ITunes musiqa kutubxonasida bu BPM uchun ustun sarlavhasini ikki marta bosish orqali osonlik bilan amalga oshiriladi.
Qadam 6. Musiqani 10 BPM diapazonida templarga ajrating
Masalan, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, va hokazo. Bu sizning mashqlar tempini bir xilda ushlab turadi va siz mashqlar bajarayotganda to'satdan tezlashib yoki sekinlashib ketishining oldini oladi.
7 -qadam. Har bir temp guruhini o'z ijro ro'yxatiga saqlang
8 -qadam. Yangi mashqlar ro'yxatini MP3 pleeringizga yuklang va yugurish, yurish, velosipedda yurish va hokazolarda bir maromda ritmni ushlab turishingiz mumkinligini bilib, mashg'ulotlarga boring
Maslahatlar
- Tavsiya etilgan yurak urish tezligida mashq qiling.
- Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Siz o'ynayotgan musiqa yaxshi temp/ritmga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Siz mashq qilishni birinchi marta boshlaganingizda 120-130 BPM diapazonidan boshlashingiz kerak. Sizning umumiy jismoniy holatingiz yaxshilanishi bilan tezroq templarga o'ting.