Psixologlar hali ham video o'yin "giyohvandlik" atamasi to'g'ri yoki yo'qligini bahslashmoqda, lekin ko'pchilik haddan tashqari o'yin jiddiy muammolarga olib kelishi mumkinligiga qo'shiladilar. World of Warcraft kabi o'yin sizning hayotingizga katta salbiy ta'sir ko'rsatishni boshlaganda, endi siz zararsiz o'yin -kulgidan zavqlanmaysiz.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: WoW qaramligidan voz kechish
Qadam 1. WoW narkomanlar jamoasiga qo'shiling
Boshqa geymerlardan maslahat va yordam olish uchun reddit "no WoW" hamjamiyatiga yoki Anonymous Online Gamers -ga tashrif buyuring.
2 -qadam. Haqiqiy hayot tarafdorlarini oling
Do'stlaringiz va oilangizga murojaat qiling, ayniqsa sizning qaramligingiz tufayli uzoqlashib ketganlar. Ulardan sizni rag'batlantirishlarini so'rang.
Qadam 3. To'xtashning foydalari ro'yxatini tuzing
Agar siz endi ovora bo'lmasangiz, hayotingizni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud:
- Do'stlarni ko'rish va yangi narsalarni sinab ko'rish uchun ko'proq imkoniyatlar
- Sog'lom uyqu jadvali va faollik darajasi
- Ishda yoki maktabda aniqroq e'tibor
- Pul sarflash yoki tejash uchun ko'proq pul
- Orqa og'rig'i, bilak og'rig'i yoki ko'zning charchashi yo'q
Qadam 4. Sizni nima qiziqtirayotganini aniqlang
Ko'pincha, bu sizning do'stlaringiz va gildiyalaringiz oldidagi ijtimoiy majburiyat, nazorat va kuch hissi va doimiy maqsadlar sari intilishdir. Quyidagi maslahatlardan foydalanib, ularni real hayotda qo'lga kiritish yo'llarini toping.
5 -qadam. Haqiqiy hayot maqsadlarida erishgan yutuqlaringizni kuzatib boring
Kundalik maqsadlar va mukofotlar-mashg'ulotlar, real hayotdagi ijtimoiy muloqot va ish qidirish kabi samarali faoliyatda yaxshi turtki.
O'yinchilar uchun mahsuldorlik dasturi HabitRPG -ni sinab ko'ring
6 -qadam. Boshqa sevimli mashg'ulotni toping
Kitob o'qing, basketbol o'ynang yoki haqiqiy do'stingizdan dam olish vaqtini o'rgatishini so'rang. Hatto boshqa oflayn video o'yin ham ba'zida vaqtinchalik chora sifatida ishlashi mumkin.
Qadam 7. Amalga oshiradigan faoliyatni boshlang
Agar siz o'z hayotingizda tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, uni chalg'itadigan emas, balki hayotga mos keladigan tarzda o'zgartiring. Mana bir nechta fikrlar:
- Darslarni onlayn yoki jamoat kollejida o'tkazing.
- Osh oshxonasida ko'ngilli bo'ling yoki bir oylik WoW obunasini xayriya ishlariga ehson qiling.
- Do'stingizning muammolarini tinglashni taklif qiling.
Qadam 8. Terapevtga tashrif buyuring
O'zingizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'yinga o'zgartirishga yordam beradigan kognitiv xulq -atvor terapevtini qidiring.
2 -qismning 2 -qismi: O'yinni bosqichma -bosqich tark etish
Qadam 1. O'z gildiyangizdan dam oling
Gildiyani bir haftaga qoldiring va gildiya do'stlaringizga aytingki, ular siz bilan bo'lmaydi. Hafta oxirida tanaffusni uzaytirish yoki "hafta ichi, haftadan tashqari" sxemasini boshlash haqida o'ylab ko'ring.
Bu tanaffus paytida suhbatdosh do'stlaringizni "e'tiborsiz qoldiring". Ular tirik qoladilar
Qadam 2. WoW buyumlaringizni va oltinlaringizni bering
Agar siz qaytib kelsangiz, ularni qaytarib bermaydigan begonalarga bering. Bu muvaffaqiyat va muvaffaqiyat tuyg'usini kamaytiradi.
Qadam 3. Sevimli belgini o'chirib tashlang
O'yinga yana bir hissiy qo'shilishni olib tashlab, o'zingizni eng yuqori darajadagi belgilaringizdan birini o'chiring.
Qadam 4. Ota -ona nazoratini o'rnating
Aksariyat operatsion tizimlarda ota -ona nazorati sozlamalari mavjud bo'lib, siz tizimga kirishingiz yoki Internetga kirishingizni cheklaydi. Sizdan sir saqlash uchun do'stingiz parolni tanlasin.
Qadam 5. Router portlarini blokirovka qilish
Router sozlamalariga kiring va xavfsizlik devori yoki port protokoli sozlamalarini toping. 1119 va 3724 portlarini bloklang va simsiz tarmog'ingizda hech kim WoW -ga kira olmaydi.
Agar siz ushbu sozlamalarni topa olmasangiz, yo'riqnoma brendiga tegishli ko'rsatmalarni Internetda qidiring
Qadam 6. O'yinni o'chirib tashlang
Ko'pchilik sobiq WoW narkomanlari o'yinni me'yorida o'ynashni topa olmaydilar. O'yinni o'chirish va obunangiz tugashiga yo'l qo'yish ko'pincha xavfsiz yo'l hisoblanadi.
Maslahatlar
- Agar siz do'stingizning giyohvandligini yo'q qilmoqchi bo'lsangiz, u bu sodir bo'lishidan oldin muammo borligini tan olishi kerak. Uning hayoti o'yin atrofida qanchalik ko'p ekanligini bilish uchun undan bu savollarga javob berishini so'rang.
- Giyohvandlikni Warcraft bilan bog'liq forumlar va maqolalar bilan to'ydirmang. Ularni xatcho'plardan olib tashlang.
- Kundalik topshiriqlar, haftalik reydlar/reyd qidiruvchi, garnizonlarni tekshirish va PvP kabi takrorlanuvchi tadbirlarni to'xtating. Siz tezda o'yiningizning ko'p vaqtini xuddi shu ishni takror -takror bajarishga sarflayotganingizni tezda topasiz va agar siz o'zingizni takrorlanmaydigan narsalar bilan cheklab qo'ysangiz, ko'p narsa qolmaydi.
