Bosh aylanishi yoki "boshi yorish"-bu tanangiz va miyangiz aloqani uzganligining belgisidir. Bu ba'zida siz hushidan ketayotganingizni yoki biror narsa yeyishingiz kerakligini bildiradi. Siz bir vaqtning o'zida xavfsiz bo'lganingizda, o'zingizni qanday qilib bosh aylantirishni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: o'zingizni bosh aylantiradi
Qadam 1. Doira ichida aylaning va pastga qarang
Bosh aylanishining eng oson va eng keng tarqalgan usuli? Doira ichida aylaning. Oyog'ingizga qarang va iloji boricha tezroq 7-10 marta aylaning. Bosh aylanishi uchun ko'p aylanishga hojat yo'q.
- Murakkab usul: beysbol tayog'ini yoki bir necha fut uzunlikdagi boshqa tayoqni oling. Bir uchini erga, peshonangizni boshqa uchiga qo'ying. Peshonangiz yarasaga tegib turganda aylaning.
- Shundan keyin yugurishga yoki murakkab narsa qilishga urinmang. Ehtimol, qila olmaysiz va o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
2. qadam
Keyingi safar parkga borganingizda, belanchakka o'tiring va boshqa aylanmaguncha aylantiring. Keyin qo'yib yuboring va tezda aylaning.
Ofis kreslosiga yoki aylanadigan stolga o'tiring
3 -qadam. Tik turing va tezda o'rnidan turing
Boshni aylantirishning yana bir oddiy usuli - uzoq vaqt o'tirish, oyoqlaring tiqilib qolgandek bukilgan. Keyin, keskin o'rnidan turing. Bu ba'zida "boshning shoshilishi" deb ataladi, lekin bu asosan bosh aylanishi bilan bir xil.
Agar siz och bo'lsangiz yoki juda issiq bo'lsa, bu yanada kuchli bo'ladi. Agar ehtiyot bo'lmasangiz, bosh aylanishi hushidan ketishiga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Oyoqlaringizni boshingizdan balandroq qilib qo'ying
Qachonki sizning pastki qismingiz tepangizdan yuqori bo'lsa, qon sizning boshingizga tushadi va siz juda bosh aylana boshlaysiz. Buni qilayotganda iloji boricha kamroq harakatlanishga harakat qiling, shunda siz ta'sirini ko'proq sezasiz.
- Burilish moslamasidan, to'siqdan yoki tortuvchi panjaradan tepaga osib qo'ying. Siz qo'yib yubormasdan oldin burilishingizga ishonch hosil qiling.
- Tepaga o'girilib ketadigan g'ildirakli qayiqqa o'ting yoki aylanishni boshqarishingiz mumkin bo'lgan yarmarkada o'tiring. Tilt-a-Whirl-boshni aylantirishning ajoyib usuli.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar
Ko'pincha, agar siz yugurish, sakrash yoki arqon bilan sakrash kabi mashqlarni bajarishni boshlasangiz, boshingiz aylanib qoladi. Sizni aylanib o'tadigan, ko'chaga chiqadigan va bajarishga majbur qiladigan narsani tanlang.
Ba'zida qondagi qand miqdori kamayib, biror narsa eyish kerak bo'lganda, boshingiz aylanadi, yoki siz haddan tashqari qizib ketasiz. Agar buni qilganda boshingiz aylansa, o'tirib, suv ichib, tez ovqatlanadigan narsalarni olish muhim
Qadam 6. Optik xayolotga qarang
Kitobda yoki Internetdagi rasmda bo'lsin, optik xayollar siz o'tirganingizda ham boshingizni aylantirib yuborishi mumkin. Hech qaerga ketmay turib, o'zingizni harakat qilayotganingizni tasavvur qilishning ajoyib usuli.
- Ko'p harakatlanuvchi optik xayollar YouTube -da mavjud. Ular juda zo'r.
- Agar sizga optik illyuziyalar yoqmasa, sizga yoqqan musiqani tinglayotganingizda iTunes yoki Windows Media Player vizualizatorini tomosha qilib ko'ring. Yovvoyi narsalar.
7 -qadam. Bosh aylanishi mumkin
Bosh aylanishi bilan bog'liq muammolar ijtimoiy tarmoqlarda va YouTube -da uchraydi, bunda bolalar qandaydir tarzda bosh aylanishi uchun aylangach, bema'ni ishlarni qilishadi. Ilhom olish uchun bir oz tekshirib ko'ring yoki aylangach, quyidagi ishlardan birini bajarishga harakat qiling:
- Iloji boricha ko'proq paypoq kiying
- Matematikadan masala qiling
- Ismingizni yozing
- Bay'at ayting
- To'g'ri chiziq bo'ylab, asta -sekin yuring
- To'pni urish
2 -qism 2: Xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Hudud to'siqlardan tozalanganligiga ishonch hosil qiling
Agar siz juda ko'p aylansangiz va boshingiz aylansa, muvozanatni yo'qotishingiz va hatto yiqilib tushishingiz mumkin. Hech qachon oshxonada yoki yopiq joyda bosh aylanishga urinmang.
- Bosh aylanishi uchun eng yaxshi joy - bu tashqarida, u erda o't ko'p va harakatlanish uchun joy bor. Maysaga yiqilish ideal.
- Agar siz uy ichida bo'lishingiz kerak bo'lsa, yerda narsalar yoki o'yinchoqlar yo'qligiga, mebel va devorlardan uzoqda ekanligingizga va shikastlanmasligingizga ishonch hosil qiling.
2-qadam. Yigirishni ortiqcha qilmang
Juda ko'p aylanmang, yiqilib tushasiz va shikastlanishdan xavotir olmaysiz. Bosh aylanishi uchun odatda 7-8 marta aylantirish etarli bo'ladi. Sizga bundan ortiq narsa kerak emas.
Boshingiz aylanganda yiqilishingizni nazorat qilish juda qiyin, shuning uchun bilagingizni yoki qo'lingizni sindirish yoki o'zingizga yomonroq shikast etkazish oson
3 -qadam. Hech qachon to'liq qorinda bosh aylanmaydi
Bosh aylanishi va ko'ngil aynish bilan bog'liq. Bugun nonushta uchun nima yeyganingizni yana ko'rishni xohlamasangiz, oxirgi bir -ikki soat ichida biror narsa yeb qo'ygan bo'lsangiz, boshingiz aylanmasin.
Qadam 4. Hech qachon o'z -o'zidan bosh aylanmang
Agar o'zingizni boshingizni aylantirmoqchi bo'lsangiz, yoningizda kimdir bo'lishi juda muhimdir. Agar o'zingizni xafa qilsangiz, yengil odam bo'lmagan odam sizga yordam berishi kerak, yoki yiqila boshlasangiz, sizni ushlab turishi kerak.
Ota -onangiz sizni kuzatib tursin. Agar ular yo'q desalar, buning yaxshi sababi bor. Buni qilmang
Qadam 5. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, o'tiring
Agar siz juda boshingizni aylantirsangiz va bu sizga yoqmasa, o'tirib, tizzangizni ko'tarib, qo'llaringizni o'rab oling. Boshingizni tizzangiz orasiga qo'ying va shunchaki chuqur nafas oling.
Bosh aylanishi turli xil sog'liq muammolarining alomati bo'lishi mumkin, shu jumladan qondagi qand muammosi, ko'z muammolari, asab muammolari va ichki qulog'ingiz muvozanati
6 -qadam. Bosh aylanishi uchun hech qachon nafasingizni ushlab turmang yoki bo'g'ilib qolmang
Dunyo bo'ylab maktablarda o'nlab bolalar har yili o'zlarini bo'g'ib, "yuqori" olish uchun o'lishadi. Miyadagi kislorodni uzib qo'yish o'ta xavflidir va jiddiy miya shikastlanishi, yurak muammolari va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Bu siz sezadigan "balandlik" emas, balki kislorod etishmasligidan miyangiz o'lmoqda.
Maktabdagi hech bir bola sizni bu haqda gapirishga urinishiga yo'l qo'ymang yoki sizga "bu unchalik katta emas" yoki "bu mutlaqo qonuniy yuqori", deb aytishiga yo'l qo'ymang. Bu tasodifan o'z joniga qasd qilishning juda oson usuli
Maslahatlar
- Qiziqishni unutmang - odamning bosh aylanishiga qanday munosabatda bo'lishini ko'rish ajoyib.
- Bu aylanishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda yurak muammolari bo'lsa yoki harakat kasalligingiz bo'lsa, buni qilish tavsiya etilmaydi.
- Atrofingizda katta maydon borligiga ishonch hosil qiling, shunda siz bosh aylanasiz. Qattiq yuzaga tushish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Ortiqcha aylansa, ko'ngil aynadi va qusishingiz mumkin. shuning uchun undan oldin yoki keyin ovqat yemang. Yaqin atrofda axlat qutisini saqlang.
- Qil emas Buni tezda "yuqori" qilish uchun qiling. Agar u uzoq vaqt davomida bajarilsa, miyaga jiddiy zarar yetishi mumkin.
