CBD yoki kannabidiol - bu turli maqsadlar uchun ommalashib borayotgan qo'shimcha. CBD -ning ko'pgina tijorat mahsulotlari kenevirdan olinadi va CBD marixuananing tarkibiy qismi bo'lsa -da, bu sizga yuqori bo'lish hissini bermaydi. CBD-ni FDA tomonidan tasdiqlangan yagona foydalanish soqchilikni davolash uchun retsept bo'yicha dori bo'lsa-da, u uyqusizlik, tashvish va surunkali og'riqlarni davolashda ham foydali bo'lishi mumkin. To'g'ri CBD dozasini topish uchun tana vazningiz uchun xavfsiz minimal dozani toping, so'ng siz foydalanayotgan mahsulot uchun har bir CBD miqdorini hisoblang.
Qadamlar
2 -usul 1: to'g'ri dozani hisoblash
Qadam 1. CBD yog 'qo'shimchasini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
CBD qo'shimchalari FDA tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, standart dozasi yo'q. Biroq, sizning shifokoringiz sizga xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lgan boshlang'ich dozani hisoblashda yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, sizning shifokoringiz sizga CBD aralashishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarni qabul qilyapsizmi yoki CBD yog'i yomonlashishi mumkin bo'lgan sharoitingiz bor -yo'qligi haqida sizga maslahat berishi mumkin.
CBD sizning qoningizdagi ba'zi dori -darmonlar darajasini, shu jumladan, qon bosimini pasaytiradigan dori -darmonlarni, greyfurt sharbati kabi ko'tarishi mumkin
Qadam 2. Mahsulot yorlig'idagi dozalash bo'yicha ko'rsatmalarni tekshiring
Mahsulotning dozalash hajmini bilish uchun yorliqni diqqat bilan o'qing. Bundan tashqari, har bir CBD miqdoriga e'tibor bering. Agar bunday bo'lmasa, konteynerdagi dozalar sonini CBD ning umumiy miqdoriga bo'linib, har bir dozadagi CBD miqdorini aniqlang.
Masalan, 500 mg CBD va 50 dozali damlamada har dozada 10 mg CBD bo'ladi
Maslahat:
Mahsulotda mavjud bo'lgan faol moddalar va konsentratsiyalar mavjudligiga ishonch hosil qilish uchun laboratoriya tomonidan uchinchi tomondan tasdiqlangan mahsulotni tanlang.
Qadam 3. Tavsiya etilgan eng past dozadan boshlang va yuqoriga ko'taring
Qanchalik iste'mol qilish kerakligini aniqlash uchun siz tanlagan CBD mahsulotidagi yorliqni tekshiring. Agar bu doz sizga mos kelmasa, asta -sekin kerakli effektga erishguningizcha harakat qiling.
-
Siz CBDga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantira olmaysiz, shuning uchun sizga mos keladigan dozani topganingizdan so'ng, dozani oshirishni emas, balki qabul qilishni davom eting.
CBD dozasini aniqlang 3 -qadam - Bundan tashqari, siz uchun qanday ishlashini bilguningizcha, CBD ning 250 mg konsentratsiyasi kabi past konsentratsiyadan boshlash yaxshidir.
- Agar siz har kuni doimiy ravishda CBD dozasini qabul qilsangiz, ayniqsa surunkali og'riqlar kabi holatlarda natijalarni sezishingiz mumkin.
MUXTISH MASLAHAT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
4 -qadam. Emilishni oshirish uchun CBD ni ovqat bilan birga olib boring
CBD mahsulotlarini oziq -ovqat bilan qabul qilishning hojati yo'q bo'lsa -da, bu sizning tanangizga CBDni tezroq so'rilishiga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, CBD ko'proq qon oqimiga kiradi, bu ta'sirni kuchaytirishi mumkin.
Masalan, siz har kuni ertalab nonushta bilan CBD kapsulasini olishingiz mumkin yoki yotishdan oldin ozgina gazak bilan damlamani olishingiz mumkin
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, dozani asta -sekin oshiring
Agar siz oz miqdordagi CBD ta'sirini sezmasangiz, keyingi safar dozani oshirishga harakat qiling. O'zingizga mos keladigan narsani topmaguningizcha dozani asta -sekin oshirib boring. Agar siz o'zingizni katta miqdorda qabul qilayotganingizni his qilsangiz va u hali ham ishlamayotgan bo'lsa, yuqori konsentratsiyali mahsulotni tanlang, lekin past dozaga qayting. Agar kerak bo'lsa, bu miqdorni asta -sekin oshirishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar CBDni qabul qilishdan sezilarli ta'sir ko'rmaydilar.
- Siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan maksimal CBD miqdori yo'q, lekin yuqori dozalar yon ta'sirga duchor bo'lish xavfini oshirishi mumkin. CBD hatto kuniga 1500 mg dozada xavfsiz ekanligi isbotlangan.
MUXTISH MASLAHAT
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Qadam 6. Siz topadigan eng kichik dozadan foydalaning
Siz izlayotgan yengillikni beradigan konsentratsiyani va dozani topganingizdan so'ng, shu bilan qoling. Siz CBD moyiga toqat qila olmaysiz, shuning uchun dozani doimiy ravishda oshirishga hojat yo'q.
Agar og'izda quruqlik, uyquchanlik, charchoq, ko'ngil aynishi, bezovtalik yoki asabiylashish kabi salbiy yon ta'sirlar paydo bo'lsa, dozani kamaytiring yoki CBD yog'ini olishni to'xtating
Qadam 7. Dozangizni birdaniga oling yoki kun bo'yi bo'ling
Agar siz samarali CBD dozasini topsangiz, lekin siz uni qabul qilganingizda charchoq, ko'ngil aynishi yoki asabiylashish kabi yon ta'sirlarni boshdan kechirsangiz, dozani 2 yoki 3 qismga bo'lishga harakat qiling. Uyg'onganingizda, tushlik paytida, kechki ovqat paytida oz miqdordagi CBD oling, bu sizga yon ta'sirga osonroq toqat qilishingizga yordam beradi.
- Agar siz kun davomida qabul qilsangiz, dozani oshirishga hojat yo'q.
- Agar siz CBD -ni birdaniga olishni xohlasangiz, uni kun bo'yi xohlagan vaqtda qabul qilishingiz mumkin. Biroq, eng izchil natijalarga erishish uchun uni har kuni bir vaqtning o'zida oling.
2 -ning 2 -usuli: etkazib berish usulini tanlash
Qadam 1. Eng izchil dozalash uchun kapsulalarni tanlang
Kapsüllar oldindan o'lchanadi, shuning uchun har birida bir xil miqdordagi CBD bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, har safar bir xil miqdordagi CBD qabul qilasiz va kapsulani suv yoki sharbat bilan yutib yuborish kifoya.
Bundan tashqari, ba'zi CBD mahsulotlarining yorliqlari chalkash bo'lishi mumkin bo'lsa -da, har bir kapsulada qancha CBD borligini aytish juda oson
Qadam 2. O'zingizning dozangizni o'lchash uchun damlamani tanlang
Agar siz damlamangizdagi CBD dozasini bilsangiz, har safar qancha damlamani ishlatishni tanlashingiz mumkin. Bu o'lchovga ehtiyotkorlik bilan yondashsangiz, kerakli dozani sozlashni osonlashtiradi.
- Agar damlamangiz tomizgichli shishada bo'lsa, o'lchangan dozani til ostiga qo'ying va yutishdan oldin taxminan 30 soniya ushlab turing. Ta'sirni 15-30 daqiqada his qilishingiz kerak.
- Spray damlamasini ishlatish uchun har bir yonoqning ichki qismiga yog'ni bir marta seping. Shuni yodda tutingki, purkagichga solingan damlamani aniq dozalash qiyinroq bo'lishi mumkin.
- Sizga har bir dozada CBD ni hisoblash kerak bo'lishi mumkin, chunki ko'plab damlamali yorliqlarda shishadagi CBD ning umumiy miqdori ko'rsatilgan. Buning uchun CBD ning umumiy miqdorini yorliqda ko'rsatilgan dozalarga bo'ling.
3 -qadam. Vapni bir zumda yengillashtirish uchun sinab ko'ring, lekin sog'liq uchun xavfdan xabardor bo'ling
Vaping - bu CBD yog'ini iste'mol qilishning mashhur usuli, chunki bu ta'sirni deyarli darhol his qilish imkonini beradi. Ammo, vape paytida CBD ning aniq dozasini nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin va uzoq muddatli sog'liqqa ta'siri hali to'liq tushunilmagan. Bundan tashqari, yorliq ma'lumotlariga asoslanib, aniq dozani tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
- CBD vape yog'i odatda yuqori konsentratsiyali bo'lganligi sababli, ko'ngil aynishi yoki charchoq kabi nojo'ya ta'sirlar xavfini oshirishi mumkin bo'lgan tasodifan juda yuqori dozani nafas olish oson.
- Odatda, vape qalamidan bitta doz katta nafas olish bo'ladi. Ammo aniq dozani hisoblash juda qiyin bo'ladi.
Ogohlantirish:
Vape o'pka va nafas olish muammolari, shu jumladan nafas qisilishi va ko'krak og'rig'i bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Topikal og'riqni yo'qotish uchun balzamga massaj qiling
CBD ekstraktlari ba'zida kokos moyi kabi tashuvchi bilan aralashtiriladi va siz og'riq sezayotgan joyga to'g'ridan -to'g'ri ishlatiladi. Balzamdan ozgina olib, og'riyotgan joyingizga surting.
- Siz oladigan doz siz foydalanayotgan mahsulot konsentratsiyasiga bog'liq bo'ladi. Ishlab chiqaruvchilar o'rtasida bir oz farq qilishi mumkin bo'lgan balzamdan qancha foydalanish kerakligini aniqlash uchun mahsulot yorlig'ini diqqat bilan o'qing.
- Turli xil kontsentratsiyali mahsulotlar sizning tizimingizga balzam bilan qancha CBD kirayotganini aniq aytishni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo, odatda, ta'sirlar faqat balzam surtilgan joyga to'g'ri keladi, shuning uchun siz dozani oshirib yuborish haqida qayg'urmasligingiz kerak.
Qadam 5. Uzoq davom etadigan ta'sirlar uchun ozuqaviy iste'mol qiling, lekin dozasi kamroq
Agar siz harakatlanayotgan bo'lsangiz, oziq-ovqat mahsuloti yaxshi tanlovdir va effekt odatda boshqa etkazib berish usullariga qaraganda uzoqroq davom etadi. Biroq, ular kuchga kirishi uchun 2-4 soatgacha vaqt ketishi mumkin, va ishlatiladigan oziq-ovqat turi, o'zingizning metabolizmingiz va siz iste'mol qilgan boshqa ovqatlar sizning tanangizning CBD ni qanday singdirishiga ta'sir qilishi mumkin, natijada natijalarni biroz qiyinlashtiradi. bashorat qilmoq.
Bilasizmi?
CBD ekstraktlari ko'pincha pirojnoe, ichimliklar va konfet kabi tayyor ovqatlarga qo'shiladi.
