Shunday qilib, siz qattiq tanasi bo'lgan erkak fitnes modeliga o'xshamoqchimisiz? Boshqa qaramang, bu sizga qanday qilib aytadi.
Qadamlar
2 -usul 1: Agar xohlasangiz, qaror qabul qiling
Qadam 1. Ko'p erkaklar siz televizorda va jurnallarda ko'rgan fitnes modellariga o'xshab qolishni xohlashadi
Ishni boshlashdan oldin siz 2 ta savolga javob berishingiz kerak.
- Siz buning narxini to'lashga tayyormisiz?
- Siz haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunyapsizmi.
Qadam 2. Birinchi savolga javob berishga yordam berish uchun men sizni "Men o'sha yigitga o'xshamoqchiman" hujjatli filmini mamnuniyat bilan havola etaman
Hujjatli film davomida yigit o'zini bo'rtiq odamdan haqiqiy fitnes modeliga aylantiradi. Bu bema'ni mahsulotlarsiz film. Bu sizga haqiqatan ham fitnesli erkak model bo'lish uchun nima kerakligini ko'rsatadi.
3 -qadam. Ikkinchi savolga kelsak; Siz tan olishingiz kerakki, siz televizorda va jurnallarda ko'rgan qattiq jismli yigitlar bu tanaga bir muncha vaqt ega
Uzoq vaqt davomida "ajoyib shakl" maqomini saqlay oladigan hech kim yo'q. Buning sababi shundaki, siz mushakli bo'lishingiz, mashq qilishingiz, yaxshi ovqatlanishingiz va qo'shimchalarni qabul qilishingiz uchun juda kam yog'li foizga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Inson umri davomida ushlab tura olmaydigan narsa.
4 -qadam. Mushakchali bo'lish haqida haqiqatni bilganingizdan so'ng, siz hali ham bunga tayyormiz
2 -usul 2: U erga borish
Qadam 1. Yirtqich hayvon kabi ishlashni boshlang
2 -qadam. Ratsiondan barcha arzimas ovqatlar, ichimliklar va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang
Har kuni iste'mol qiladigan barcha kaloriyalarni yozib oling, shunda siz iste'mol qilinadigan ovqatlanishni boshqarishingiz mumkin.
3 -qadam. Har kuni sog'lom ovqatlanishingizga va ko'p uxlashga ishonch hosil qiling
Doimiy ovqatlanishni davom ettirish uchun uydan ishingizga yoki maktabingizga oldindan tayyorlangan taomlarni olib keling. O'zingiz tayyorlagan taomlar, supermarketdan xarid qilinadigan keraksiz narsalar emas.
Qadam 4. Mashg'ulotni davom ettiring va taslim bo'lmang
5 -qadam. Erkak fitnes modeli uchun rok -qattiq tanani qurish uzoq jarayon ekanligini tushunib eting
Bu siz bir kechada qiladigan ish emas. Bu sizning turmush tarzingizni, do'stlaringizni va odatlaringizni o'zgartirishni talab qiladi.
