Ko'chib o'tish - bu yangi boshlanishlar va yangi boshlanishlarga to'la hayajonli vaqt, lekin jarayon davomida shikastlanmaslik uchun xavfsizlik qoidalariga rioya qilish muhim. Elementlarni ko'tarayotganda belingizni emas, oyoqlaringizni buking va oldingizda aniq yo'l borligiga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni qo'lqop kiying, yopiq poyabzal kiying va qo'g'irchoq yordamida og'ir narsalarni ko'taring. Kun davomida ovqat va suv ichishni unutmang. Tegishli xavfsizlik bilimlari va tafsilotlarga e'tibor berib, o'zingizga zarar bermasdan osongina harakat qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Xavfsizlik choralarini ko'rish
1 -qadam. Barcha yo'llar to'siqsiz bo'lishiga ishonch hosil qiling
Biror narsani ko'tarmasdan oldin, yo'lak aniqligini tekshirish uchun yo'lakni va/yoki yo'lakni tekshiring. Zinapoyalar, eshiklar va piyodalar yo'llaridan tashqari, uyning yoki binoning barcha darajalarini tekshiring, siz buyumlarni osongina tashishingiz mumkin. Agar yo'lda narsalar bo'lsa, qoqilmasdan yurish uchun ularni boshqa joyga ko'chiring.
- Biror narsani olib ketayotganda silliq yoki tekis bo'lmagan joylardan o'tmang, aks holda yiqilib tushishingiz mumkin.
- Tashish tugagandan so'ng, buyumni qaerga qo'yishni aniq rejasini tuzish ham yaxshi bo'ladi.
Qadam 2. Mebelni ko'targanda, belingizni siqib qo'ymaslik uchun oyoqlaringizni buking
Agar siz biror narsani erdan ko'tarish uchun belingiz bilan egilsa, siz, ehtimol, orqa va bo'yningizni siqib qo'yasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tizzalaringizni oyoqlaringiz bilan ko'tarish uchun 90 graduslik burchakka keltiring.
Bu narsaning og'irligini orqangizga emas, balki oyoq mushaklaringizga moslashtiradi, bu esa uni xavfsiz tashish variantiga aylantiradi
Qadam 3. Iloji bo'lsa, buyumni tutqich yoki belbog'dan ko'taring
Har bir quti yoki narsada tasma yoki tutqich bo'lmaydi, lekin iloji boricha undan foydalaning. Asboblarni dastasi bilan olib yurish, umuman shikastlanishlarning oldini olishga yordam beradi.
- Misol uchun, ba'zi karton qutilar har ikki tomonning tutqichlari bilan yaratilgan. Agar siz yukxalta buyumlarini tashiyotgan bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash uchun kamarlardan foydalaning.
- Qolaversa, og'ir yuk ko'tarilsa, uning og'irligini pastdan ko'tarish yaxshidir.
Qadam 4. Biror narsani ko'tarishdan oldin, mahkam ushlaganingizga ishonch hosil qiling
Agar sizda quti, mebel yoki boshqa narsalarni ishonchli tushunish imkoni bo'lmasa, uni tashish paytida tashlab yuborishingiz mumkin. Zarar yoki shikastlanmaslik uchun har doim buyumni mahkam ushlang.
- Misol uchun, agar siz qutini ko'tarib yurgan bo'lsangiz, uni pastki burchaklardan ushlang.
- Agar siz do'stingizga divan ko'tarishga yordam berayotgan bo'lsangiz, pastki oyoqlarini mahkam ushlang.
- Agar qo'lingiz siljiy boshlasa, to'xtab turing va davom ettirishga emas, balki tuzatishga harakat qiling. Elementni tashlab yuborish xavfidan ko'ra, qo'lingizni tuzatish yaxshiroqdir.
5 -qadam. Mushaklarning tortilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan tez burilishlar va tebranishlardan saqlaning
Elementni tashiyotganingizda, iloji boricha tanangizni tik holda saqlang. Agar siz to'satdan kestirib, buralib qolsangiz yoki qo'lingizni silkitsangiz, siz buyumni tashlab qo'yishingiz yoki mushakni burishingiz mumkin.
- Bu, ayniqsa, og'ir mebelni tashishda to'g'ri keladi.
- Kutilmagan tarzda tanangizni burish orqali siz, masalan, orqa, bo'yin yoki oyog'ingizga shikast etkazishingiz mumkin.
Qadam 6. Elementlarni ko'chirishda chegaralaringizni biling
Bu odamdan odamga turlicha bo'lsa -da, harakatlanayotganda o'zingizni juda uzoqqa surmaslik juda muhim, chunki bu shikast etkazishi mumkin. Masalan, agar biror narsa siz uchun og'ir bo'lsa, boshqa birovdan sizga yordam berishini so'rang. Agar biror narsa siz yeta olmaydigan darajada baland bo'lsa, unga sakrab o'tishga urinmang. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam olish yaxshi.
- Agar siz kun bo'yi ishlaganingizdan keyin juda charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling yoki ertasi kuni qolgan joyingizga borishni o'ylab ko'ring.
- Ob'ektning qanchalik og'irligini tekshirish uchun uni polga suring. Agar siz uni minimal kuch bilan osonlik bilan itara olsangiz, uni osongina ko'tarishingiz kerak.
3 -usul 2: Xavfsizlik tishli va harakatlanuvchi materiallardan foydalanish
Qadam 1. Baxtsiz hodisa yuz berganda birinchi tibbiy yordam to'plamini qo'lingizda saqlang
Baxtsiz hodisa ro'y bersa, qo'lingizda birinchi tibbiy yordam to'plami bo'lishi yaxshiroqdir. Sizning birinchi yordam to'plamingizda bintlar, lenta, kiyinish, spirtli paxta, xavfsizlik pinlari, qaychi, ko'z yuvish eritmasi, antiseptik, qo'lqop va antibakterial krem kabi narsalar bo'lishi kerak. Agar siz yoki boshqa birov kesilsa, qirib tashlansa yoki yonib ketsa, siz jarohatni osonlik bilan davolay olasiz.
Masalan, tasodifan qo'lingizni qutining pastki burchagiga kesib qo'ysangiz, bint yoki dokadan foydalaning
Qadam 2. Barmoqlaringizni himoya qilish uchun qo'lqop kiying
Ish qo'lqoplari ko'pincha tuval materialidan tayyorlanadi. Ular buyumlarni ushlashni osonlashtiradi, qirqim va kesiklardan saqlaydi. Xavfsiz harakatlanishingiz uchun narsalarni ko'tarishdan oldin ularni ikki qo'lingizga qo'ying.
Agar siz qo'lqop kiymasangiz, siz og'ir narsalarni ushlab turishingiz yoki qutini olib yurganingizda tirnalishingiz mumkin
3-qadam. Oyoq barmoqlarini shikastlamaslik uchun yopiq poyabzal kiying
Ob'ektlarni ko'chirishda qulay krossovka yoki etik kiying. Shunday qilib, siz baxtsiz hodisalarda oyoqlaringizni himoya qilishingiz mumkin. Agar siz ochiq oyog'ingizga biror narsani tashlasangiz, jarohat olishingiz mumkin.
- Agar siz sandal yoki tufli kiysangiz, masalan, barmog'ingiz qoqilgan yoki oyog'ingiz yaralangan bo'lishi mumkin.
- Harakatlanadigan kun uchun baland poshnali poyafzal yaxshi emas.
4 -qadam. Matoga yopishib qolmasligi va burilmasligi uchun kiyimni tanlang
Ko'chib yurganingizda, ko'ylak yoki shim kiyishdan ko'ra, formaga mos kiyim bilan borgan ma'qul. Bo'sh kiyim osongina narsaning ostiga tushib qolishi va mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Shikastlanishning oldini olish uchun sizga yaxshi mos keladigan uzun qisma yoki qisqa qisma ko'ylakni tanlang va qulay shimlar yoki jinsi shimlar bilan yuring
Qadam 5. Agar buyumlarni ko'chirishga yordam kerak bo'lsa, qo'l yuk mashinasidan foydalanishga harakat qiling
Qo'l yuk mashinasi - bu og'irligi 212 kg va undan past bo'lgan narsalarni ko'chirishga yordam beradigan qurilma. U 3 ta g'ildirak va narsalarni tashish paytida yotadigan kichik to'siqqa ega. Qo'l yuk mashinasidan foydalanish uchun qutiga yoki buyumni to'siqqa qo'ying va birinchi navbatda eng og'ir narsalarni yig'ing. Agar sizda tasmalar bo'lsa, ularni qutilarga yuk mashinasiga mahkamlash uchun ishlating. Keyin dastani egib, g'ildiraklarni teping va yuk mashinasini oldinga torting.
Bu, masalan, og'ir qutilar to'plamini ko'chirishning oson usuli
Qadam 6. Katta, og'ir narsalarni ko'chirishga yordam berish uchun qo'g'irchoqdan foydalaning
Dolly - bu 4 g'ildirakli, 454 kg gacha bo'lgan narsalarni ko'chirishga yordam beradigan kichik platforma. Ular ko'pincha og'ir qutilar yoki katta mebel buyumlarini ko'chirish uchun ishlatiladi. Dollydan foydalanish uchun buyumni tepaga joylashtiring, shunda u markaziy va barqaror bo'ladi.
Agar og'ir kiyinish yoki ko'ngilochar markazni ko'chirsangiz, qo'g'irchoqni ishlatish ajoyib g'oya. Hamkor bilan, ikkala tomonni ko'taring va qo'g'irchoqni ostiga qo'ying. Elementning o'lchamiga qarab, qo'shimcha mustahkamlik uchun sizga 2 ta qo'g'irchoq kerak bo'lishi mumkin
Qadam 7. Zinapoyaga ko'tarilib, yuqoriga ko'tarilmasdan, yuqoridagi narsalarga yetib boring
Agar biror narsani ushlab olish uchun balandlikka ko'tarilsa, siz mushakni siqib qo'yishingiz yoki tushishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, boshingiz ustidagi narsalarga erishishga yordam beradigan zinapoyadan yoki zinapoyadan foydalaning.
Qo'shimcha xavfsizlik uchun, zinapoyadan ushlab, sizni sherik bilan tanishtirish foydali bo'ladi
8 -qadam. Agar siz buyumlaringizni xavfsiz ko'chirishga mos kelmasangiz, professionalni yollang
Agar siz o'zingizning barcha narsalaringizni do'stlaringiz, qo'g'irchoqlar va boshqa ko'chma narsalar yordamida olib yurishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, professional harakatlanuvchi jamoani yollash yaxshiroqdir. O'z mintaqangizda harakatlanayotgan kompaniyalarni Internetda qidiring va tovarlar soni va harakatlanish masofasiga qarab narx taklifini so'rang.
3 -dan 3 -usul: Yaxshi amaliyotlarga rioya qilish
Qadam 1. O'z narsalaringizni ko'chirishni boshlashdan oldin nonushta qiling
Harakat qilishdan oldin to'yimli taomni iste'mol qilish, ish paytida kuch va diqqatni jamlashga yordam beradi. Siz, masalan, qovurilgan tuxum, tost va xash -jigarrang kabi narsalarni tayyorlashingiz mumkin.
- Boshqa nonushta g'oyalariga meva va qatiq parfit yoki kolbasa, tuxum va pishloqli nonushta sendvichi kiradi.
- Quvvatni ushlab turish kerak bo'lganda, siz ham tanaffus qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Gidratlangan holda qolish uchun ishlayotganingizda suv iching
Harakat qilayotganda, suvni ushlab turish juda muhim, chunki terlash va kaloriyalarni yoqish oson. Ishni boshlashdan oldin katta stakan suv iching va kun bo'yi suv ichishni unutmang.
Kuniga ichish kerak bo'lgan suv miqdori jinsga, tana vazniga va sog'lig'iga qarab o'zgaradi, lekin har kuni o'rtacha 6-12 stakan (2-3 L) ichish kerak
Qadam 3. Quvvatlarni kunning boshida, siz hali ham quvvatlanayotganda yuklang
Ko'pincha, kunning boshida harakatni boshlash osonroq bo'ladi, chunki siz ko'proq e'tiborli, diqqatli va borishga tayyormiz. Kechga yaqin siz charchab, kuchsiz qolishingiz mumkin. Kerak bo'lganda tanaffus qiling va to'g'ri bo'lgan kunga to'xtang.
- Bu, ayniqsa, yozda yaxshi fikr, chunki kunning eng issiq nuqtasi odatda tushdan keyin bo'ladi.
- Agar siz harakatlanayotganda o'zingizni ortiqcha yuklasangiz, siz mushakni tortib olishingiz yoki jiddiy jarohat olishingiz mumkin. Ishga shoshilishdan ko'ra, o'zingizni tezlashtirish har doim yaxshiroqdir.
Maslahatlar
- Harakatni boshlashdan oldin, avval cho'zish foydali bo'ladi. Bu sizning mushaklaringizni bo'shatadi va sizni bo'shashtiradi. Qo'llaringizni, oyoqlaringizni va orqangizni cho'zing.
- Ishni qisqartirishga va baxtsiz hodisalar yuz berganda yordam taklif qilishga yordam beradigan bir nechta do'stlar toping.
- Yomg'ir yoki boshqa noqulay ob -havoga tayyor bo'ling. Agar kerak bo'lsa, sochiq, mop va tarp tayyor bo'lsin.
