Vaqti -vaqti bilan har kimning boshi og'riydi va siz xohlamagan narsadan qutulish uchun uni soxtalashtirish mumkin. Biroq, har qanday kasallikni soxtalashtirish, agar siz qo'lga tushsangiz, muammoga duch kelishingiz mumkin. Agar siz boshingizni og'ritmoqchi bo'lsangiz, hikoyangizni ishonchli qilish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak.
Qadamlar
2dan 1 -qism: Alomatlarni ko'rsatish
Qadam 1. O'zingizning alomatlaringizni biling
Agar sizda nima borligini bilmasangiz, siz kasallikni soxtalashtira olmaysiz. Agar siz dahshatli bosh og'rig'idan shikoyat qilayotgan bo'lsangiz, bosh og'rig'ining turini aniq bilishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz so'raganingizda boshqalarga nima bo'lganini tushuntirib berasiz. Agar siz biron bir hodisadan chiqib ketmoqchi bo'lsangiz, alomatlaringiz qanchalik yomonligini ta'kidlang. Shunday qilib, siz qochmoqchi bo'lgan narsangizni o'tkazib yuborishga ijozat bermaysiz.
Qadam 2. Ma'baddagi og'riq haqida shikoyat qiling
Bosh og'rig'ining asosiy alomatlaridan biri - peshonangiz yoki peshonangiz atrofidagi og'riq. Og'riq haqida shikoyat qilganda qo'llaringizni boshingizga ko'tarib, ma'badlaringizni massaj qiling. Siz hatto o'zingizni dahshatli his qiladigan uyga haydash uchun nola qilishingiz yoki noqulay ovoz chiqarishingiz mumkin.
Qadam 3. Yorug'lik va shovqindan saqlaning
Yorug'lik va shovqin sezuvchanligi, albatta, yomon bosh og'rig'ining umumiy belgisidir. Bu alomatni soxtalashtirish uchun ko'zingizni yuming yoki qisib qo'ying, xuddi yorug'lik bor yoki shovqin uzilib qolganday tuyuladi. Juda shovqinli yoki yorug'likli joylarga kirishdan saqlaning, chunki agar siz haqiqatdan ham boshingiz og'rigan bo'lsa, bu sizga juda ko'p og'riq keltiradi.
Ushbu alomatni ortiqcha sotmang. Siz ishonishingizni xohlaysiz, xatti -harakatlaringizga shubha qilmang. Uni nozik qilib qo'ying, lekin yuqoridan emas
Qadam 4. Sekin boshlang
Ko'pchilik bosh og'rig'i o'z -o'zidan boshlanmaydi, shuning uchun alomatlar haqida asta -sekin shikoyat qila boshlang. Sizda mavjud bo'lgan masalalarga nozik munosabatda bo'lishingiz kerak, aks holda siz uni soxtalashtirayotgandek tuyulasiz. Avval boshingiz qanday og'riyotganini izohlashdan boshlang. Biroz vaqt o'tgach, boshingizdagi bosimdan shikoyat qilib, ma'badlaringizni silang. Keyin yorug'lik va shovqinlar sizni bezovta qilayotganini eslang. Alomatlarni ko'rsatish - odamlarning sizga ishonishining yagona usuli.
2dan 2 qism: Qismni ijro etish
Qadam 1. Erta yotish
Agar siz ota -onangiz kabi boshqa odamlarni bosh og'rig'idan azob chekayotganingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, erta yotishingiz kerak. Bosh og'rig'i bilan og'riganlar og'riydilar va uyqu odatda simptomlarni engillashtiradi.
Agar siz haqiqatan ham uyqusiz bo'lsangiz, o'z xonangizda jim bo'ladigan narsalarni toping, bu sizga charchaguningizcha vaqt o'tkazishga yordam beradi. Bosh og'rig'i sizni xohlamagan narsadan xalos qilishni anglatadi, shuning uchun bu vaqtni xohlaganingizcha qiling
2 -qadam. Haddan tashqari asabiylashing
Qachonki boshingiz og'riy boshlasa, oddiy narsalar bezovta qiladi. Boshingizni og'ritganda, narsalar sizni g'azablantiradi, deb odatdagidan ko'ra osonroq qiling. Atrofingizdagilarga boshqacha munosabatda bo'ling va sizni bezovta qilmaydigan ishlardan asabiylashing. Bu odamlarga bosh og'rig'ining og'rig'i sizga etib bormoqda deb o'ylashga majbur qiladi.
3 -qadam. Kamroq energiya ko'rsating
Kasal bo'lish sizdan energiya chiqaradi, chunki sizning tanangiz sizni yomon his qilayotgan narsalarni tuzatishga harakat qiladi. Sizning qadamingizda buloq bilan yurmang yoki juda havas qilmang. Boshingizni pastga egib sekinroq yuring, go'yo bosh og'rig'i tufayli harakat juda murakkab. Siz odatdagi tartibni sekinroq bajarasiz va charchaganingizdan shikoyat qilasiz.
4 -qadam. Kasal bo'lib ko'ring
Boshi og'rigan odamlarning yuzi yorug 'va baxtli emas. Sochlaringizni chalkashtirib yuboring, ochroq kukunni teringizga surting yoki bo'yanish bilan ko'zlaringiz ostida qora doiralar qiling. Agar siz boshqalarning yomon bosh og'rig'iga ishonishini xohlasangiz, siz hushidan ketgan va bezovtalangandek bo'lishingiz kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kimningdir og'zini qimirlatishi kasallik haqidagi da'volar bilan bog'liq. Og'zingizni kamroq harakatlantiring, og'zingizni qimirlatib, qovog'ingizni chayib, ortiqcha harakat qilmang
5 -qadam. Darhol yaxshilanmang
Bosh og'rig'i bir zumda o'zgarmaydi. Agar siz bosh og'rig'ini soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, asta -sekin odamlarga o'zingizni qanday yaxshi his qilayotganingizni eslatib turing. Faqat juda tez emasligiga ishonch hosil qiling. Qanday charchaganingizni izohlang, bu bosh og'rig'ining keng tarqalgan yon ta'siri. Bu hammaga sizning hikoyangizga ishonishga yordam beradi va kelajakda bosh og'rig'ini soxtalashtirishni osonlashtiradi.
