Asbob chalishda yurish diqqat va qat'iyatni talab qiladi. Asbobni qanday yaxshi chalishni bilish juda muhim, lekin ayni paytda o'zingizni qulay va bir xil bo'lishingiz uchun qanday to'g'ri turish, burg'ulash jadvalini o'qish, sizning boshlang'ich pozitsiyangiz qaerda va qanday yurish kerakligini bilish muhimdir. har xil uslublar. Avvaliga ko'p mashq qilish kerak bo'lsa -da, yurish guruhining bir qismi bo'lish haqiqatan ham foydali tajriba bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Pozitsiyada turish
1 -qadam. Xotirjam bo'ling
Tinch turish uchun siz dam olishingiz va qulay turishingiz mumkin, lekin gapirmang va qimirlamang. Oyoqlaringizni yelka masofasida turing. Chap qo'lingizni belning kichik qismiga qo'ying. Agar sizning oldingizda baraban bo'lmasa, asbobingiz o'ng qo'lingizda bo'ladi.
2 -qadam. Diqqatga o'ting
Chap oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va erga tushiring. Bosh barmog'ingiz shimning tikuvida yotadi. 2 hisobida, tovonlaringizni bir joyga to'plang.
3 -qadam. E'tiborli bo'ling
To'piqlarini bir -biriga va oyoq barmoqlarini tekis tuting. Tizlaringizni qotirmaslikka harakat qilib, oyoqlaringizni tekislang. To'piqlarga va oyoq to'plariga teng ravishda dam oling. Kestirib, elkangiz ostiga bir oz orqaga torting.
4 -qadam. Boshingizni ko'taring
Iloji boricha bo'yningizni cho'zing. Jag'ingizni maydonga qo'ying va ko'zlaringizni kosmosning uzoq nuqtasiga qarating.
5 -qadam. Asbobingizni o'yin holatiga keltiring
Asbobingizni erga parallel yoki bo'limingizdagi boshqa asboblar bilan bir xilda tuting. 1 hisobida asbobingizni to'g'ridan -to'g'ri sizdan uzaytiring. 2 hisobida asbobni chap qo'lingiz bilan ushlang. 3 ni hisobga olsak, asbobingizni o'yin holatiga keltiring.
4 -qismning 2 -qismi: Matkap jadvalini o'qish
Qadam 1. O'z pozitsiyangiz raqamini toping
Grafikdagi boshlang'ich pozitsiyangiz gorizontal va vertikal qiymatlar koordinatali tizimida keltirilgan.
- X va Y koordinatalari o'rniga, bu chapga yoki o'ngga (50 yard chizig'ining har ikki tomonida) va tashrif buyuruvchiga parallel bo'lgan xash chizig'ining oldida yoki orqasida bir necha qadam sifatida ko'rsatilishi mumkin. Uy chetlari.
- Matkap jadvallari rejissyor nuqtai nazaridan o'qiladi. Agar jadvalda "oldida" deb yozilgan bo'lsa, bu rejissyorga to'g'ri keladi. Agar jadvalda "orqada" deb yozilgan bo'lsa, bu rejissyor nuqtai nazaridan uzoqda.
2 -qadam. Bir xil o'lchamdagi qadamlar bilan harakatlaning
Yurish guruhi bir xil ko'rinishi uchun har bir qadamda hamma bir xil masofani bosib o'tishi muhim. Matkap diagrammasi ko'rsatmalari bosqichma -bosqich sanab o'tiladi.
- Standart yurish uslubi 8-to-5 deb nomlanadi, ya'ni har 5 yard uchun 8 qadam bor. Oddiy futbol maydonida 5-yardli chiziqlar bo'lgani uchun, har bir chiziq orasidagi 8 qadamni sanab, yuruvchilar qatnashishi mumkin.
- Siz har bir qadamni o'rtacha 22,5 dyuym deb o'ylashingiz mumkin, chunki 5 yardda 8 qadam bo'lishi kerak. Ushbu o'lchov odatda standart sifatida ishlatiladi. Yurish paytida standart qadamning o'rtacha hajmini bilishdan ko'ra, atrofdagilar bilan bir xil tezlikda harakat qilish muhimroqdir.
3 -qadam. Hisoblashni bajaring
Burg'ulash jadvalidagi har bir pozitsiya musiqadagi songa mos keladi. Qo'shiq o'sishi bilan siz maydon bo'ylab yangi pozitsiyaga o'tasiz. Siz 0 hisobidan boshlaysiz va odatda 8 ga qadam bosasiz.
4 -qismning 3 -qismi: Oldinga va orqaga yurish
Qadam 1. 8 dan 5 gacha uslubda mart
8-dan 5gacha-bu eng keng tarqalgan yurish uslubi. Har bir qadam 22,5 dyuym. Boshqacha qilib aytganda, siz har 5 yard oralig'ida 8 ta qadam tashlaysiz. Siz chap oyog'ingizdan boshlaysiz va o'ngda tugaysiz.
Yana bir keng tarqalgan uslub-bu 6-dan 5-gacha bo'lgan uslub, ya'ni 5 yard uchun 6 (30 dyuym) qadam
Qadam 2. Mart stul qadam
Oyog'ingizni havoda baland ko'taring, soningizni erga parallel va barmog'ingizni erga tik barmog'ingiz bilan erga tik tuting. Bosqichni 4 ta harakatga bo'ling.
- 1 hisobida, chap barmog'ingizni erdan ko'tarib, barmoqlaringizni ko'rsatib turing.
- 2 hisobida, chap oyog'ingizni stul holatiga ko'taring, barmog'ingizni ko'rsatib turing.
- 3 hisobida, chap oyog'ingizni tushiring, shunda bosh barmog'i ishora qilinadi va tovoni erdan tushadi.
- 4 hisobida chap tovoningizni erga tushiring.
- Buni o'ng oyog'ingiz uchun takrorlang.
Qadam 3. Mart bir dumalab qadam
Yurish paytida oyoqlaringizni tekis tuting. Chap oyog'ingizni oldinga siljitish va ko'tarishdan boshlang. Avval tovoningizni erga tikib qo'ying, oyog'ingizni tekis tuting, shunda barmoqlaringiz burchak ostida tursin va oyog'ingizning pastki qismi ko'rinadigan bo'lsin. O'ng oyog'ingiz uchun takrorlang.
Yugurish bosqichi, shuningdek, siljish bosqichi deb ham ataladi - bu asbobni tekis ushlab turish va yurish osonroq bo'lishi uchun
Qadam 4. orqaga mart
Orqaga yurish uchun stul qadamining harakatlaridan foydalaning. Har bir oyog'ingizni stul holatiga ko'taring, so'ng oyog'ingizni orqaga torting. Har doim oyoq koptoklarida turing va tovoningizni erdan yiroq tuting.
4 -qismning 4 -qismi: Boshqa harakatlar
Qadam 1. Chap yoki o'ng qanotni bajaring
O'ng oyog'ingizning to'piga burilib, 90 gradus chapga buriling. O'ng qanotni bajarish uchun o'ngga 90 gradus burilib, chap oyog'ingizga buriling.
Qadam 2. Shox slaydini yoki lateral slaydni bajaring
Shoxli slaydni bajarish uchun siz oyog'ingizning koptokini burish o'rniga tananing yuqori yarmini burasiz. Tanangizning yuqori yarmini (shoxingiz bilan birga) 90 daraja o'ngga yoki chapga burang, shu bilan birga, agar siz yurayotgan bo'lsangiz, oyoq va oyoqlaringizni bir xil holatda ushlab turing.
Yanal slayd uchun tanangizning pastki yarmi bilan chap yoki o'ng qanotni bajaring, lekin tanangizning yuqori yarmini avvalgi yo'nalishda ushlab turing
Qadam 3. Qisqichbaqa qadamini bajaring
Perkussionistlar uchun Qisqichbaqa qadami slaydni almashtiradi. Qisqichbaqasimon chapga, chap oyog'ingizni o'ng tomonga qo'yib, 1 ta yon qadamda, standart o'lchamdagi qadamning taxminan ¾ qismini oling. Keyin o'ng oyog'ingiz bilan yonma -yon, bir oz kattaroq qadamni oling, shunda siz har safar standart o'lchamdagi qadamlar qo'yadigan shox qismi bilan bir xil tezlikda harakat qilasiz.
Qadam 4. Shox chirog'ini qiling
Boshingiz bilan yuqoriga va pastga keskin harakat qiling, bu asbobni yuqoriga va pastga siljishiga olib keladi. Bu burilish harakatlariga hamroh bo'ladi.
Qadam 5. Sekin burilishni bajaring
4 ta hisobda 90 graduslik burilish qiling.
6 -qadam. To'xtating
To'xtash uchun, oyoqlaringizni diqqat bilan qaytaring, harakatni o'ng oyog'ingiz bilan boshlang va chap oyog'ingiz bilan tugating.
Maslahatlar
- Har bir qadamingizni bir xil o'lchamda saqlashga ishonch hosil qiling.
- Har xil yurish texnikasi mavjud; bir guruhda yaxshi texnik deb hisoblansa, boshqasida dahshatli (masalan, tizzalari bukilgan va egilmagan) bo'lishi mumkin. Ta'sirchan ko'rinishi uchun guruh bir xil ko'rinishga ega bo'lishi kerak bo'lgani uchun, davulchi yoki guruh direktorining ko'rsatmasi har doim texnikaga tegishli.
- Hamma maydonlar standart o'lchamga ega emas (8 dan 5 gacha bo'lgan qadamni hisoblash uchun), lekin NCAA ning barcha maydonlari shunday bo'ladi.
- Tizzangizni qulflamang, ayniqsa diqqat yoki to'xtash paytida. Bu sizning hushingizdan ketishingizga olib kelishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar siz butun guruh lageriga tikilib qarasangiz, siz hech narsani o'rganmaysiz va qolgan mavsumni o'yin-kulgi bilan o'tkazasiz. O'zingizga va yaqinlaringizga ishoning.
- Diqqatga ega bo'lganingizda tizzangizni qulflamang. Agar shunday qilsangiz, issiq havoda boshingiz aylanib qolishi yoki hushidan ketishingiz mumkin.
