Siz hech qachon o'rta maktabda o'tkazilgan futbol o'yinida yarim taymlardan birini ko'rdingizmi va bayroqlar, miltiqlar va qabrlar kabi narsalarni aylantirib tashlayotgan odamlarni payqadingizmi? Xo'sh, buni qiladigan odamlar rang himoyachisi deb ataladi va ular guruhning bir qismi bo'lishsa -da, ular boshqa qoidalar va standartlarga amal qilishadi. Agar siz bu yil rang himoyachisini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolada taklif qilingan omon qolish takliflaridan foydalaning.
Qadamlar
1 -qadam. O'z -o'zini baholash
Rang himoyachisini sinab ko'rishdan oldin, siz undagi hamma narsadan xabardor bo'lishingiz va bu sizga yoqadimi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak. Ko'p odamlar, nima haqida ekanligini bilmasdan ham, rang himoyachisiga o'tishadi. Agar siz raqsga tushishni, jamoaning bir qismi bo'lishni yoqtirsangiz va uzoq mashg'ulotlarga dosh bera olsangiz, bu sizga juda mos keladi!
2 -qadam. Chidamlilikka ega bo'ling
Ishoning yoki ishonmang, ranglarni himoya qilish - bu sport. Ular guruh bilan musobaqalarga borishadi, hatto musobaqalarni mustaqil ravishda "qish qorovuli" sifatida o'tkazishadi. Sinab ko'rishdan oldin qila oladigan eng yaxshi narsa - chidamlilikni rivojlantirish. Siz buni yugurish va yugurish orqali qilishingiz mumkin, agar siz hali formada bo'lmasangiz. Endi rang himoyachilarining ko'pchiligidan sizning jismonan baquvvat bo'lishingiz shart emas, lekin bu sizga mashg'ulotlar va o'yinlar davomida juda ko'p yordam beradi. Yana bir narsa - bilaklaringizni mustahkamlash. Qo'l bilaklari bo'lmaganida, siz ularni bayroqning barcha ishlaridan jarohat olishingiz va bir muddat bint taqishingizga to'g'ri keladi.
Qadam 3. Tanlovlarga o'ting
Rang himoyachisi bo'lishdan oldin, albatta, buni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Agar bayroq asoslarini bilmasangiz, tinglashdan qo'rqmang. Tanlovlarni o'tkazishning odatiy usuli - bu sizga bayroq ishining asoslarini o'rgatish va sizga qisqa raqs tartibini o'rgatish uchun to'rt kun. Beshinchi kuni, ular sizga o'rgatgan narsalarini bajarish orqali sizni boshqa bir necha qizlar bilan tinglashadi. Ular qidirayotgan asosiy narsa - agar siz buni mukammal qilsangiz, lekin agar siz o'rgatadigan bo'lsangiz va rang himoyachisi bo'lishni xohlasangiz.
4 -qadam. Amaliyotga o'ting
Shunday qilib, siz jamoani tuzdingizmi? Sizga yaxshi! Endi qiyin qismi boshlanadi …. amaliyot. Dastlabki bir necha hafta davomida, odatda yozda, siz asosiy mashqlarni bajarasiz va chidamlilikni rivojlantirasiz. Bu odatda guruhning qolgan qismidan alohida yozning oxirigacha amalga oshiriladi. Qichqiriqlarga tayyor bo'ling va sizni bezovta qilmaslikka harakat qiling. Muntazam yugurish paytida sanash-bu sizga ko'p yordam beradi.
5 -qadam. Lager lageridan o'ting
Bu x 100 -sonli amaliyotga o'xshaydi. Asosan siz asoslarni o'zlashtirganingiz va qancha sabr -toqatga ega bo'lsangiz, shou dasturini o'rganish vaqti keldi. Band lagerida shunday qilinadi. Vaqt bo'ladi, siz shunchaki rang himoyachisi bilan bo'lasiz va siz guruhning qolgan a'zolari bilan maydonda pozitsiyalarni o'rganasiz. Sizda doimo suv, quyoshdan saqlovchi va engil gazak borligiga ishonch hosil qiling. Siz uchun yana bir kichik ogohlantirish, siz guruhning odatiy mashg'ulotlarini birinchi marta qilganingizda, baraban yoki boshqa asboblar sizni ajablantirmasin.
6 -qadam. Futbol o'yinlarida chiqish qiling
Bu erda o'yin -kulgi boshlanadi! Marshga chiqqaningizdan so'ng, siz guruh bilan o'z tribunangizda bo'lasiz. Bu rang himoyachilari uchun qiziqarli vaqt, chunki ular asbob chalishdan xavotir olmaydilar. Odatda, ba'zi qo'shiqlar yangraganda, siz tribunalarda bajaradigan kichik raqslar bor. Agar shunday bo'lsa, sizga rang qo'riqchilarining katta a'zolari ko'rsatib berishadi. Yarim vaqt - porlash vaqti, shuning uchun undan zavqlaning! Ko'pchilik muxlislarni maydonda birinchi marta tribunada ko'rganda asabiylashadi. Shuni yodda tutingki, bu odamlarning barchasi faqat oila, do'stlar va talabalardir. Siz bundan zavqlanmaslik uchun juda ko'p ishladingiz!
Qadam 7. Musobaqalarda chiqish qiling
Bunda siz, asosan, yarim soatlik ko'rsatuvda bo'lgani kabi harakat qilyapsiz, lekin siz tafsilotlarga biroz ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak bo'ladi. Hatto qadam yoki yuz ifodasi kabi oddiy narsalarni ham hisobga olish kerak bo'ladi. Bu hakamlarning ko'pchiligi guruh olamida ancha vaqt bo'lgan va tafsilotlarga e'tiborli. Bu sizni bezovta qilmasin, faqat sizga o'rgatilgan hamma narsani eslang. Bundan tashqari, agar siz biron bir raqobatga duch kelsangiz, shafqatsiz bo'lmang. Barcha raqobatchilarga yaxshi munosabatda bo'lish orqali ba'zi sinflarni ko'rsating.
8 -qadam. Drama bilan shug'ullaning
Yo'l davomida siz biron bir dramaga duch kelishingiz mumkin. Bunga sababchi siz emasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz haqiqatan ham o'z a'zolaringizdan g'azablangan bo'lsangiz ham, ularning narsalarini buzish kabi ahmoqona ish qilmang. Siz nafaqat muammoga duch kelasiz, balki guruh direktorlari rang himoyachisini umuman jazolashni yaxshi ko'radilar, shunda boshqa a'zolar bunday holat takrorlanmasligiga amin bo'lishadi. Agar sizni boshqa birov bezovta qilsa va u sizni har qanday tarzda qo'rqitayotgan bo'lsa, uning davom etishiga yo'l qo'ymang. Siz guruh direktori, rang himoyachisi yoki ota -onangiz bilan gaplashishingiz kerak.
9 -qadam. O'zingizni tinchlantirish uchun nafas oling
Har kim uskunani qanday aylantirishni o'rganishi mumkin. Ammo, agar nafas sizga berilgan ishga qo'shilsa, bu uni yanada uyg'un va oqlangan qilishi mumkin! Nafas olish ham sizni tinchlantirishga yordam beradi, shuning uchun har safar segmentlar o'rtasida yoki tomoshadan oldin nafas olish imkoniga ega bo'lsangiz, o'zingizni tinchlantirish uchun chuqur va sekin nafas oling. Qachonki asabiylashsangiz, yaxshi ish qilish ehtimoli ancha past bo'ladi.
Maslahatlar
- Agar siz o'yin yoki musobaqa paytida tartibsizlikka tushib qolsangiz, uni terlamang! Iloji boricha tezroq hayot tarziga qayting.
- Siz tushkunlikka tushasiz, chuqur nafas oling va qaytadan urinib ko'ring. Agar bugun bunga erisha olmasangiz, mashg'ulotlarni davom ettiring. (Va yana savol bering va eski a'zolarga boring.)
- Nima qilayotganingizga ishonch hosil qiling!
- Agar yangi ish yoki harakat qiyin bo'lib tuyulsa, tajribali a'zodan yordam so'rang. Bundan tashqari, biror narsaga ishonchingiz komil emasligini so'rashdan qo'rqmang.
- Agar siz biron bir bayroq harakatida qiynalayotgan bo'lsangiz yoki qo'shimcha mashg'ulot o'tkazmoqchi bo'lsangiz, uyingizga bayroq olib kelishingizni so'rang.
- Qachonki siz har qanday raqobat turiga tushib qolsangiz va bunga amin bo'lsangiz, tiklanish - bu kalit. Yaxshi tiklanish uchun siz ochko to'plashingiz mumkin!
- Tomoshabinlarni soxtalashtiring va siz qanchalik chalkash va adashgan bo'lsangiz ham, nima qilayotganingizni bilishingizga ishontiring.
- Aytgancha, agar siz mashg'ulotni chalkashtirib yuborsangiz yoki tezda tashlab qo'ysangiz, uni tezda qaytarib oling va muammosiz tiklaning.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, tabassum qiling!
- O'zingizni yoshi kattaroq, tajribali a'zolar bilan solishtirmang. Ular siz bilan bir xil darajada emas va ko'p yillar davomida shunday qilishgan.
- Ko'p rang himoyachilari qo'lqop kiyishadi. Mashg'ulot paytida ularni har doim ishlatib, o'z bayrog'ingiz ishini bajarishingizga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir.
- Boshlanishidan bir necha hafta oldin har kuni yugurish bilan band lageriga tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir. Bu sizga hamma narsani osonlashtiradi va charchash ehtimoli kamroq bo'ladi.
- Siz uskunalaringizga duch kelasiz. Sizniki yoki boshqa birovniki, tayyor bo'ling. Siz yaxshi bo'lishingiz kerak, garchi bu katta bo'lsa, borib direktoringiz bilan gaplashing. Aks holda, mashq qilishni davom ettiring.
- Agar biror narsani otish kerak bo'lsa va shamol bo'lsa, shamolning teskari tomoniga o'ting.
Ogohlantirishlar
- Biror narsani tashlaganingizda, ayniqsa shamolda, urilish ehtimoli katta, uskunangizdan qo'rqish vaziyatni yomonlashtiradi. Bu muammoni hal qilishga yordam berish uchun qo'lingizni shamol esayotgan tomonga burang va agar siz buni to'g'ri qilsangiz, bayroq sizga qaytib keladi.
- Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin sizning uyingizda aylanmang, agar past yoritgichlar yoki katta derazalar, masalan, sport zali (nima uchun sizning uyingizda menikidan tashqarida) yoki katta podval kabi singan narsalarsiz, tasdiqlangan keng maydon bo'lmasa.
- Birinchi kursdan so'ng, agar siz buni siz uchun deb o'ylamasangiz, kelgusi yil tanlovda qatnashmang. Ko'p qizlar birinchi yildan keyin rang himoyachisida qolishga majbur bo'lishadi. Agar siz yana urinmaslikka qaror qilsangiz, rang himoyachingiz bilan gaplashing va to'xtamang. Nima uchun bu siz uchun emas deb o'ylayotganingizni tushuntiring va umid qilamanki, siz hamma bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz mumkin.
