Maykl Jekson nafaqat musiqaga, balki raqsga ham hissa qo'shgan. U oy yurishi, oyoq barmog'i kabi harakatlarni qildi va uning mashhur aylanishi butun dunyoda mashhur va mashhur edi. Maykl Jekson kabi aylanishni o'rganish - mashg'ulot va mashg'ulotlarni o'tkazish qiziqarli. Mashq qilish va kamolotga erishish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin bu keyingi safar Maykl Jekson raqs maydonchasida turganingizda taassurot qoldiradi. Spinni bajarish uchun unga tayyorgarlik ko'ring, mashq qiling va uni mukammal qiling.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Qulay kiyim kiying
Siz keyinroq kiyinishni xohlaysiz, lekin qulay kiyimlardan boshlang. Juda tor kiyimlar sizning harakatingizni cheklab qo'yadi va mashq qilishni qiyinlashtiradi. Bo'shashgan shim, ter shim yoki leggings kiying. O'zingizga qulay bo'lgan har qanday ko'ylakni kiying. Siz mashq qilayotganingizda mashg'ulot yoki raqs kiyimi ideal.
Qadam 2. Bir oz musiqa qo'ying
Sizni rag'batlantirish uchun musiqa yoqilganda, aylanishni mashq qilish ancha oson. Ideal holda, siz Maykl Jekson qo'shig'ini qo'shishingiz kerak, chunki u aylanishni ommalashtirgan. "Billi Jan" va "Smooth Criminal" kabi qo'shiqlar yaxshi ishlashi mumkin. Agar siz Maykl Jeksonning qo'shig'ini topa olmasangiz yoki uning qo'shiqlaridan birida mashq qilishni xohlamasangiz, o'zingiz yoqtirgan qo'shiqni raqsga tushiring. Shuni yodda tutingki, agar siz buni Jekson qo'shig'iga qilmasangiz, spin tan olinmasligi mumkin.
3 -qadam. Maykl Jekson videolarini tomosha qiling
Maykl Jekson kabi aylanishni o'rganishning eng yaxshi usuli - bu odamning o'zini kuzatish. YouTubeda Jeksonning aylanishi haqida videolarni ko'rishingiz mumkin. Uning xitlarining to'liq metrajli videolari, Billi Jan va Smooth jinoyatchi kabi, ko'rish mumkin. Agar siz faqat spin misollariga alohida e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, spin kompilyatsiyasini ham ko'rishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Spinni mashq qilish
Qadam 1. Silliq zamin ustida mashq qiling
Maykl Jekson o'zining mashhur taxtasini noto'g'ri taxta bilan aylantira olmas edi. Ba'zi qavatlar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Masalan, gilam bilan qoplangan polni burish oson bo'lmaydi va bu shikastlanishga yordam beradi. O't va yo'lak kabi tashqi muhit ham yaxshi ishlamaydi. Silliq, beton zamin, linolyum taxta va yog'och pollarni aylantirish mumkin bo'lardi. Raqs studiyasidagi pol turi ideal.
Qadam 2. Oldinga qarab boshlang
Siz xohlagan xonaning old tomoniga qarang. Orqangiz bilan tik turing. Chap qo'lingizni oshqozonga, o'ng qo'lingizni yon tomonga va o'ng oyog'ingizni chapdan olti dyuym orqasida qo'ying. Bu siz boshlaydigan pozitsiya.
Agar siz teskari yo'nalishda aylanmoqchi bo'lsangiz, chap oyog'ingizni oldinga va o'ngga oldinga qo'ying
Qadam 3. O'ng oyog'ingizni oldinga teping
Bir oz tepish harakati bilan o'ng oyog'ingizni chapga tez olib keling. Oyoq chap oyog'ingizning chap tomoniga tushishi kerak. Sizning oyoqlaringiz kesishadi. Sizning chap oyog'ingiz erga tekis, o'ng oyog'ingiz demi-nuqta bo'ladi.
Demi-nuqta-bu oyog'ingizning to'piga ko'tarilishni anglatadi. Bu holatda sizning tovoningiz erdan yiroq bo'lishi kerak
4 -qadam. O'ng qo'lingizni chap qo'lingiz ustiga qo'ying
O'ng yelkangizni xonaning chap tomoniga burishni boshlang. Qachonki tanangiz old tomonga qarasa, qo'llaringizni tanangiz ustidan kesib o'ting. Qo'llaringizni kesib o'tish sizga aylanishga yordam beradi.
Qadam 5. Chap oyog'ingizning to'piga aylaning
Siz aylana boshlaganingizda, chap tovoningizni erdan ozgina qoldiring. Siz uni erdan juda baland ko'tarishingiz shart emas. Og'irlik chap oyog'ingizning to'pida bo'lishi uchun uni etarlicha ko'taring. O'ng oyog'ingizda, barmoqlaringizni erdan ko'taring. Sizning vazningiz tovoningizda bo'lishi kerak.
Agar siz teskari yo'nalishda aylanayotgan bo'lsangiz, o'ng tovoningiz erdan tushishi kerak
Qadam 6. Aylanishga yordam berish uchun kuch ishlating
Harakatlarni pasaytirish uchun aylanishni bir necha marta sekin bajaring. Spin mexanikasini tushunganingizdan so'ng, tez aylanishga yordam berish uchun kuch ishlatish kerak bo'ladi. O'ng oyog'ingizni oldinga tekkizib, chap oyog'ingizdan kesib o'tganingizda kuch ishlatib, aylanishingiz uchun momentumni to'plang. O'ng yelkangizni chapga siljitish, aylanish tezligiga ham yordam beradi.
Qadam 7. Oyoqlaringizni ajratib tugating
Balansni yo'qotishni yoki tez burilishni boshlaganingizdan so'ng, oyoqlaringizni kesib o'ting. Agar to'xtashda qiynalayotgan bo'lsangiz, qattiq to'xtash uchun o'ng oyog'ingizni erga tekkizing. Yigirishni tugatganingizda oyoqlaringizni ushlab turmang, chunki muvozanatni osongina yo'qotishingiz mumkin.
8 -qadam. O'zingizni oynada tomosha qiling
Dastlab aylanishni o'rganayotganda o'zingizni kuzatish qiyin bo'lishi mumkin, lekin asosiy harakatni o'rganganingizdan so'ng o'zingizni kuzatib boring. O'zingizni oynada tomosha qilish - nima qilayotganingizni noto'g'ri va to'g'ri ko'rishning eng yaxshi usuli. Smartfon, kamera yoki videoregistrator yordamida mashq qilayotganda o'zingizni yozib oling, keyin o'zingizni yaxshiroq ko'ring.
3dan 3 qism: Spinni mukammal qilish
Qadam 1. Yaxshi munosabatda bo'ling
Siz aylanishni mashq qilayotganingizda, ijobiy munosabatni saqlang. Maykl Jekson katta ehtimol bilan o'z aylanishini takomillashtirdi. Shuningdek, u xoreograflarning yordamiga va maqbul muhitga ega edi. Agar o'qish va mashq qilish jarayonida yigiruvdan hafsalangiz pir bo'lsa, buni yodda tuting. Siz aylanishni o'rganganingizdan so'ng, o'zingizga bo'lgan ishonchni saqlang va Maykl Jeksonning shaxsini olib tashlash uchun yuzingizga qarang.
2 -qadam. Bir nechta aylanishlarda ishlang
Avvaliga bitta spin ustida ishlang. Amalga oshiring va bir marotaba aylantiring, shunda siz uni mukammal qilganingizga amin bo'lmaguningizcha. Bitta aylanishdan zerikkaningizda ikkita aylanishni sinab ko'ring. Burilish paytida qorinning mushaklarini siqish va kuchini oshirish orqali bir nechta aylanishga erishish mumkin.
Yumshoq taglik va tekis poyabzal tagligi sizga bir nechta aylanishga yordam beradi
3 -qadam. Maykl Jekson kabi kiying
Siz to'g'ri fikrlashga erishish uchun mashq qilayotganingizda Maykl Jekson kabi kiyinishingiz yoki yangi o'rgangan harakatingizni ko'rsatish uchun unga o'xshab kiyinishingiz mumkin. Maykl Jekson juda ko'p ko'rinishga ega edi, lekin taniqli ko'rinishni tanlang. Oq tugmachali ko'ylak, qora shim (siz xohlagan darajada tor yoki bo'sh) va qora blazer kiying. Qora ko'ylak kiyib, aylantiring. Ko'rinishni tugatish uchun, o'ng qo'lingizda, yaltiroq yoki paypoqli qo'lqop kiying. Oq yoki kumush qo'lqop ideal.
Maslahatlar
- Oy yo'lida va oyoq barmoqlarida ham ishlang.
- Maykl Jekson qo'shig'ining xoreografiyasi va siz o'rgangan spinni o'z ichiga oladi.
