Biz har doim jinsi jinsiga mos keladigan, juda bo'sh va tor bo'lmagan jinsini qidirishda davom etayotganga o'xshaymiz. Agar siz juda tor jinsi jinsi sotib olgan bo'lsangiz yoki yuvishda eng sevimli jinsi kichrayib qolgan bo'lsa, ularni xayriya yig'indisiga tashlamang. Jinsi cho'zilib ketadi va siz jinsi shimingizni bel, son, dumba, son, buzoq va uzunligiga 1 dyuymgacha (2,5 sm) qo'shishingiz mumkin. Quyida biz jinsi jinsilaringizni qanchalik bo'shashishini xohlaganingizga qarab cho'zishning uchta usulini ajratdik.
Qadamlar
3 -usul 1: engil cho'zish uchun squats qilish
Qadam 1. Jinsini kiying
Ushbu usul yordamida siz bel, bel, dumba va/yoki sonlarni cho'zish uchun jinsi shim kiyishingiz kerak, garchi ular tor bo'lsa, yaxshi. Jinsini cho'zishni boshlashdan oldin, tugmachani bosganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Kamida 1 daqiqa chayqalib turing
Oyoqlari bilan kestirib, kengligi bir-biridan baland turing. Keyin tizzalaringizni bukib, kestirib, pastga tushing, xuddi stulga o'tirgandek. Sizning tizzalaringiz oyoq barmoqlaringizdan tashqariga chiqmasligiga ishonch hosil qiling. Keyin, boshlang'ich pozitsiyangizga qaytish uchun tovonlaringizni itaring. Mashqni kamida 1 daqiqa to'liq takrorlang.
Siz chayqalishingizni 5 daqiqagacha bajarishingiz mumkin, lekin bu sizni og'riqli his qilishi mumkin. Cho'kishlarni qanchalik uzoq qilsangiz, mato shunchalik cho'zilib ketadi
Variant:
Jinsingning sonlari va dumini cho'zish uchun ham yengil tortish mumkin, garchi ularni chig'anoqlardan tashqari qilish yaxshidir, chunki ular sening jinsingni cho'zmaydi.
3 -qadam. Sizning jinsi shimingiz o'zingizni qulay his qiladimi -yo'qligini tekshiring
O'zingizni qulay his qilayotganingizni bilish uchun turing, yuring va jinsida o'tiring. Shuni ta'kidlash kerakki, ular tanada biroz bo'shashadi. Ammo, agar o'lcham juda kichik bo'lsa, ular o'zlarini qattiq his qilishlari mumkin.
Agar sizning jinsi shimingiz o'zingizni qulay his qilmasa, siz ularni yaxshiroq cho'zish uchun isitishga harakat qilishingiz mumkin
3 -usul 2: O'rtacha cho'zish uchun jinsini isitish
Qadam 1. Jinsini erga yoki karavotga yotqiz
Erga yoki to'shagingizga elektr rozetkasiga yaqin joyni tanlang. Keyin, jinsini old tomoni yuqoriga qarab turadigan qilib qo'ying. Jinslarni yoyib yuboring, shunda ularni bir tekis isitish osonroq bo'ladi.
Sizning to'shagingiz, ehtimol, sizning polingizga qaraganda toza joy, shuning uchun siz uni elektr rozetkasiga etarlicha yaqin bo'lsa ishlatishingiz mumkin
Qadam 2. O'rtacha rejimda sochlarini fen bilan qizdiring
Soch quritgichini jinsidan taxminan 6 dyuym (15 sm) balandroq tuting. Daniyni isitayotganda, sochlarini fen mashinasini doimiy ravishda siljiting, shunda siz har bir joyni teng ravishda isitasiz. Shimning old qismini isitgandan so'ng, ularni aylantiring va orqa tomonini qizdiring.
Siz shimning ikki tomonini isitishingiz shart emas, lekin bu sizga ularni ko'proq cho'zishga yordam beradi
Qadam 3. Daniyni cho'zish uchun qo'llaringizni va qo'llaringizni ishlating
Bo'limning qarama -qarshi tomonlarini ikkala qo'lingiz bilan ushlang, so'ng uni iloji boricha qarama -qarshi tomonga torting. Qo'llaringizni jinsi yuzasiga yuqoriga va pastga siljiting, cho'zish kerak bo'lgan har bir joydan denimni torting. Boshqa variant sifatida, qo'llaringizni jinsi shimlarning ichiga qo'ying, so'ngra qo'llaringizni kuch bilan belning, sonning, sonning yoki buzoqning qarama -qarshi uchlarini bir -biridan ajratib oling, bu ularni cho'zishi kerak.
- Misol tariqasida, agar siz jinsi shimingizning sonlarini cho'zayotgan bo'lsangiz, har bir qo'lingizdagi shimning oyog'ining har ikki tomonini ushlab turing. Keyin tomonlarni qarama -qarshi tomonga torting. Bu shimning oyog'ini kengaytirishga yordam beradi.
- Kattaroq bel uchun, jinsini ochish va egilgan tirsaklaringizni belbog'ning ichiga joylashtirish osonroq bo'lishi mumkin. Keyin matoni cho'zish uchun qo'llaringizni bir -biridan uzoqlashtiring.
- Agar jinsi shimlar cho'zilib ketguncha soviy boshlasa, sochlarini fen bilan ishlating.
Qadam 4. Jinsini kiying
Jinsini cho'zishni davom ettirishdan oldin, tugmachani oching va oching. Sizning jinsi shimingiz biroz yaxshiroq bo'lishi kerak, lekin ular hali ham tor bo'lishi mumkin.
- Agar siz shimingizni tugmachasini bosishda qiynalayotgan bo'lsangiz, to'shagingizga yotib, shu tarzda tugmachasini bosib ko'ring.
- Denimni biroz cho'zish uchun 1-5 daqiqa davomida chayqalish yoki o'pkalashni bajaring.
3 -usul 3: eng yaxshi cho'zish uchun jinsini namlash
Qadam 1. Jinsini erga yotqiz
To'shakni tasodifan namlantirmaslik uchun polni ishlating. Matoni namlashni osonlashtirish uchun jinsini yoying.
- Daniydagi bo'yoq nam bo'lganda dog 'tushishi mumkin, shuning uchun siz bu usulni ishlatishdan oldin plastik axlat sumkasini yoki eski sochiqni qo'yishni xohlashingiz mumkin.
- Agar siz belbog'ingizni cho'zishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tasodifan tugmachani tortib olmaslik uchun shimingizni tugmachasini oching.
Variant:
Boshqa variant sifatida, siz jinsi shimlarni namlash paytida kiyishingiz mumkin, bu ularni tanangizga qolib ketishiga yordam beradi. Biroq, nam jinsi kiyish noqulay bo'lishi mumkin va siz ularni cho'zishdan oldin kiyishingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Jinsingizni iliq suv bilan seping
Kichik qismini suv bilan qoplash uchun buzadigan amallar shishasidan foydalaning. Mato nam bo'lishi kerak, lekin uni namlash shart emas. Beldan pastga qarab ishlang va bir vaqtning o'zida faqat bitta maydonni namlang.
- Agar sizning jinsi cho'zilishi qiyin bo'lsa, uni yana sepishingiz mumkin. Jinsini cho'zayotganda, kerak bo'lganda ko'proq suv surtishingiz mumkin.
- Agar sizda suyuq matoni yumshatuvchi bo'lsa, jinsini namlashdan oldin uni buzadigan amallar shishasiga taxminan 1 choy qoshiq (4,9 ml) qo'shing. Bu denimni yumshatishga yordam beradi, shuning uchun u osonroq cho'ziladi.
Qadam 3. Jinsini joyida ushlab turish uchun 1 tomoniga turing
Oyoqlaringizni cho'zmoqchi bo'lgan joyga yaqin qo'ying. Bu jinsini polga mahkamlab qo'yadi, shunda siz tortganingizda cho'zilib ketadi.
- Masalan, siz belbog'ni cho'zayotganingizda, jinsi shimning yuqori qismiga yaqin turing. Agar sonlaringizni cho'zmoqchi bo'lsangiz, shimning oyog'ining chetida turing.
- Buni qilayotganda paypoq kiyish yoki yalangoyoq yurish yaxshidir. Poyafzal axloqsizlik va mikroblarni shimingizga o'tkazishi mumkin.
Qadam 4. Qo'llaringiz bilan nam jinsini torting va jinsini cho'zing
Egilib, denimni qo'lingizda ushlang va butun kuchingiz bilan tanangizning teskari tomoniga torting. Jinslarning yuzasi bo'ylab harakatlaning, cho'zmoqchi bo'lgan har bir qismdagi denimni torting. Keyin o'rnidan turing va jinsining boshqa tomoniga o'ting. Agar bu osonroq bo'lsa, siz ikki qo'lingiz bilan denimning qarama -qarshi tomonlarini ushlab, iloji boricha qarama -qarshi tomonga tortishingiz mumkin.
- Agar sizning jinsi shimingiz o'zingizni juda qulay his qilsa, ularni belbog'dan boshlab kengligi bo'yicha torting. Kestirib, oyoq va sonlar bo'ylab cho'zishda davom eting.
- Agar sizning jinsi shimingiz juda qisqa bo'lsa, uni oyoq sohasidan boshlash yaxshidir. Matoning pastki sonining o'rtasidan boshlab tushishni boshlang.
- Kamar halqalarini yoki cho'ntaklarini tortmang, chunki bu joylar zaif va yirtilib ketishi mumkin.
Qadam 5. Jinsini kiyishdan oldin havo quritib tursin
Jinslarni chiziqqa osib qo'ying, stolga qo'ying yoki stulning orqa tomoniga o'rab qo'ying. Ularni kamida 2-3 soat havoda quritib turing. Biroq, ularni bir kechada quritishga ruxsat berish yaxshidir.
- Jinslarni quritish uchun qancha vaqt kerak, ular namligiga qarab o'zgaradi.
- Agar siz jinsini stolga yoki stulga qo'ysangiz, mato qon ketganda mebelingizni himoya qilish uchun avval plastik axlat sumkasini qo'ygan ma'qul.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Jinsini cho'zish uchun quritgichda quritishni o'tkazib yubormang. Buning o'rniga ularni osib qo'ying. Shu bilan bir qatorda, yuvishni o'tkazib yubormang va ularni yangilash uchun muzlatgichga bir necha soatga qo'ying.
- Agar siz shimingizni sonlaringizdan yuqoriga ko'tarolmasangiz, jinsini qulay qilib qo'yolmaysiz. Jinsini cho'zish, taxminan 2,5 dyuymli qo'shimcha xonaga kerak bo'lganda amalga oshiriladi.
Ogohlantirishlar
- Ochiq rangli gilam yoki sochiqlarga nam jinsi shim kiymaslikka ehtiyot bo'ling. Denimdagi indigo bo'yog'i gilam yoki matoni osongina bo'yashi mumkin.
- Garchi ba'zi maslahatlarda jinsi shim kiygan holda iliq vanna qabul qilish haqida aytilgan bo'lsa -da, bu yaxshi fikr emas. Bu juda noqulay va bu sizga jinsini shimgichni purkagich bilan namlashdan ko'ra yaxshiroq cho'zish imkonini bermaydi.
