Maktabdan yoki ishdan qochishga harakat qilyapsizmi? Sizni kutilmagan ziyofat yoki kechki ovqat bilan qutqarish uchun, boshqasini tashlab qo'yish kerakmi? Spektaklda kasal qahramon rolini o'ynaysizmi? Faqat dangasa bo'lib, bir kun dam olishni xohlaysizmi? Qanday qilib kasallikni soxtalashtirishni bilish foydali bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, kasallikning soxta alomatlari yaxshi fikr emas, ayniqsa, agar sog'liqni saqlash sohasida jiddiy inqiroz bo'lsa, COVID-19 pandemiyasi. Siz haqiqatan ham boshqalarni qo'rqitishingiz yoki xafa qilishingiz mumkin
Qadamlar
5 -usul 1: Yaxshi xarakterga ega bo'lish
Qadam 1. Qaysi kasallikni soxtalashtirmoqchi ekanligingizni hal qiling
Boshqalar sizni shifokorga yoki shifoxonaga olib boradigan darajada jiddiy bo'lmasdan, sizni mas'uliyatdan mahrum qiladigan narsani xohlaysiz. Sovuq, isitma yoki 24 soatlik xato-bu yaxshi variant. Siz soxtalashtirmoqchi bo'lgan alomatlarni bilishingizga ishonch hosil qiling va o'z ishingizni faqat shu bilan cheklang. Agar siz juda ko'p ahamiyatsiz alomatlar qilsangiz, bu siz xohlagan tarzda ishlamaydi.
2 -qadam. Kasallikni soxtalashtirishdan bir kun oldin alomatlar haqida gapira boshlang
Agar siz dushanba kuni maktabdan uyda qolishni xohlasangiz, yakshanba kuni charchagan va sust harakat qiling. Aytaylik, o'zingizni yaxshi his qilmayapsiz yoki boshingiz biroz og'riyapti. Ko'p ovqat yemang va erta yoting. Shunday qilib, siz jiddiyroq alomatlarni ko'rsata boshlasangiz, ishonarli bo'ladi.
Qadam 3. Xotirangizni ishga soling
Siz ilgari kasal edingiz, odamlar buni payqashdi. O'ylab ko'ring, bu nimani his qildi va siz kasal bo'lganingizda boshqalar nimani ko'proq payqashdi? Ushbu alomatlarni takrorlashga harakat qiling va bu hissiyotni yo'naltiring. Odamlarni yangi kasallikka qarshi kurashishdan ko'ra, siz ilgari boshdan kechirgan narsangiz bilan kelganingizga ishontirish osonroq bo'ladi.
4 -qadam. Yuzingizni oqarib yuboring
Agar sizda yashil yashirgich bo'lsa, uni rangpar ko'rinishingiz uchun yonoq va peshonangizga surting. Yuzingizni yashil rangga bo'yamang, terining rangini biroz o'zgartiring. Agar foydali bo'lsa, ozgina kukun yoki undan foydalaning.
- Makiyajni qanday samarali ishlatishni bilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz aniq bo'yanish kiysangiz, albatta qo'lga tushasiz.
- Agar siz bo'yanishdan foydalansangiz, unga tegmaslikka harakat qiling. Agar kimdir qo'lingizni yuzingizga qo'ysa va yashirgich chiqib ketsa, bilib olasiz.
5 -qadam. Boshingiz aylanayapti, boshingiz aylanayapti deb tasavvur qiling
Qisqa qadamlar bilan sekinroq yuring. To'shakdan yoki stuldan turishga shoshilmang. Ish stoliga turganda, muvozanatni biroz yo'qotgandek qilib, muvozanatni "tiklash" uchun qo'lingizni stolingizga qo'ying.
Bosh aylanishi nimaga o'xshashligini eslash uchun, yolg'iz qolguncha kutib turing va biroz boshingiz aylanmaguncha aylaning. Qanday his qilayotganingizni va qanday harakat qilayotganingizga e'tibor bering. Boshqalar oldida bo'lganingizda, bu xatti -harakatni takrorlang, lekin ozgina
6 -qadam Noqulay harakat qiling
Kasal odamlar o'zlarini yaxshi his qilishmaydi, shuning uchun hazillashmang, ortiqcha kulib, tabassum qilmang. Odamlarga siz o'zingizni "o'z dunyosida" ekanligingiz haqidagi taassurot qoldiring. Agar siz kasal bo'lganingizda asabiylashadigan odam bo'lsangiz, unda asabiylashing. Odatdagidek quvonch keltiradigan narsalardan xursand bo'lmang. Agar sizni kinoga taklif qilishsa va siz odatda kinoga borishni yaxshi ko'rsangiz, rad eting.
7 -qadam. Salqin bo'ling
Iloji bo'lsa, yotoqda qoling. Kasal bo'lganingizda ko'p dam olishni va uxlashni xohlash tabiiy reaktsiya. Bu sizning tanangizga kasallikka qarshi kurashish va davolanish uchun vaqt berish usuli. Boshingizni qimirlatmang yoki vaqti -vaqti bilan boshingizni stolga qo'ying. Qachon sizga imkoniyat berilsa, eng yaqin divanda o'tiring.
To'shakda, hatto qopqoq ostida bo'lsa ham, qaltirab ketgandek bo'ling
Qadam 8. Kasal bo'lganingizdan xafa bo'lganingiz kabi harakat qiling
Qonuniy ravishda kasal bo'lish - bu qiziq emas va ko'pincha sizni ko'p narsalarga majbur qiladi. Odamlarga aytmoqchimanki, siz o'tkazib yuboradigan mashg'ulotlaringizga erishishingiz mumkin va siz keltiradigan noqulayliklar uchun uzr so'rang. Siz uyda qolishingizdan hech qachon baxtli ko'rinmaysiz. Charchagancha "yaxshi" deb pichirlab, uyquga qaytganday bo'l.
Qadam 9. To'satdan sog'ayib ketmang
Agar siz odamlarni kasal ekanligingizga ishonch bilan ishontirsangiz, agar siz kasal kuningizdan so'ng darhol 100% qaytgan bo'lsangiz, ular yana shubhalana boshlaydilar. Agar ota -onangiz sizni uyda qoldirishga qaror qilishsa, maktab tugagandan bir necha soat o'tgach, yana tabassum va baquvvat harakatni boshlamang.
5 -usul 2: soxta isitma
Qadam 1. Yuzingizni issiq va terli qiling
Isitma - bu soxtalashtirishning klassik kasalligi, chunki ular sizning yuqumli ekanligingizni bildiradi va eng yaxshi davo odatda yotoqda dam olishdir. Isitma bilan og'rigan odamlarning yuzlari va peshonalari odatda issiq bo'ladi, lekin ular o'zlarini sovuq his qilishadi. Isitilgan yuz ko'rinishini berishning bir qancha usullari mavjud.
- Sochingizni namlamasdan, issiq dush oling.
- Soch quritgich bilan yuzingizga puflang.
- Terli bo'lib ko'rinishi uchun yuzingizga suv surting.
- Hech kim qaramasa, yuzingizni bir necha daqiqa davomida isitgich yoki issiq suv bilan isitib oling.
- Qo'llaringiz bilan yuzingizni kuchli silang.
- Chalqancha yotib, boshingizni to'shagingizning chetiga osiltirib qo'ying, shunda unga barcha qon oqadi.
Qadam 2. O'zingizni ko'p qatlamli kiyim va adyol bilan yoping
Ular sizni terlatadi, lekin odamlar sizni ham sovuq deb o'ylashadi. Qanchadan -qancha o'zingizni o'rab olmasangiz ham, qaltirab ketgandek bo'ling. Sovuq ter - sovuq yoki isitmaning muhim belgilaridan biri.
3 -qadam. Termometrni buzish
Agar ota -ona yoki hamshira sizni og'izda termometr bilan yolg'iz qoldirsa, o'zingizga sun'iy ravishda yuqori haroratni berishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Siz buni juda baland ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling-natijalarni soxtalashtirganingiz aniq bo'ladi yoki sizni yuqori haroratni davolash uchun sizni shifokorga yoki kasalxonaga olib borishadi.
- Termometrni og'zingizga qo'yishdan oldin issiq suv iching.
- Termometrni issiq lampochkaga bir soniya bosib turing.
- Termometrni metall uchi bilan kuchli silkit. Bu simobni termometrning yuqori uchiga itaradi. Albatta, bu raqamli termometr bilan ishlamaydi.
5dan 3 -usul: soxta oshqozon
Qadam 1. Ishtahaning pasayishini ko'rsating
Oziq -ovqatingizni tanlab oling va o'zingizga yoqadigan narsalarni tugatmang.
2 -qadam. Vaqti -vaqti bilan oshqozoningizni ishqalang
Buni yuzingizga noqulay ko'rinish bilan qiling. Avvaliga hech narsa demasligingiz kerak, lekin kimdir sizdan nima bo'layotganini so'rasa, oshqozoningizni (yoki agar siz kichkina bola bo'lsangiz, qoriningizni) aytib o'ting.
Qadam 3. Bir piyola yoki chelakni yoningizda saqlang
Agar siz uni hech qachon ishlatmasangiz ham, bu siz qusish arafasida ekanligingizni anglatadi. Vaqti -vaqti bilan uni olib, ko'ngil aynish to'lqiniga tushgandek, xavotir bilan unga qarang.
Qadam 4. Hammomda ko'p vaqt sarflang
Odamlar qusish yoki diareya bo'ladimi, oshqozon og'riganida tez -tez va uzoq vaqt hammomga borishadi. Undan ko'zoynak yasashning hojati yo'q, lekin hammomga soatiga bir necha marta shoshilish, albatta e'tiborga tushadi.
5 -qadam. Kusishni xohlayotgandek bo'ling
Hammomga yuguring va baland ovozda, shovqin bilan, keyin hojatxonaga bir stakan suv quying va yuving. Bir necha marta takrorlang, keyin bir daqiqaga "yuvinish" uchun ayanchli bo'lib chiqishdan oldin.
- Ko'pincha odamlar sizning qusishingizni ko'rishni xohlamaydilar, shuning uchun bu ovozli ijro etarli bo'lishi kerak. Siz, shuningdek, o'zingizni qusayotganga o'xshatib, soxta qusish yasab, hojatxonaga quyishingiz mumkin.
- Agar siz sho'rva yeyayotgan bo'lsangiz, og'zingizga bulyon soling va uni yutgandek tuting. Keyin, bulyonni ko'targaningizdek, yonoqlarini keng qilib, hojatxonaga tupurish uchun hammomga yuguring.
5 -dan 4 -usul: soxta sovuq yoki gripp belgilari
1 -qadam. Og'iz orqali nafas oling
Agar sizda burun bo'lmasa, uni soxtalashtirish qiyin, lekin siz soxta narsalarni to'ldirishingiz mumkin. Faqat og'zingiz bilan nafas oling va biroz sekinroq gapiring. Vaqti -vaqti bilan ichkariga qisqa hidlar bilan hiqichoq tuting.
2 -qadam. Qaltirab, muzlab qolgandek qil
Ko'p qatlamli kiyim kiying yoki bir nechta adyol ostiga o'ral. Sovuq dush qabul qiling, teringizni teginish uchun.
3 -qadam. Soxta hapşırma yoki yo'tal.
Bu xavfli qadam. Agar ularning hech biri, agar siz ishonmagan holda, siz kasal bo'lmasligingizga yo'l qo'yishingiz mumkin. Yutalish, aksirishdan ko'ra osonroqdir, lekin agar ehtiyot bo'lmasangiz, bu majburiy ko'rinishi mumkin.
Qalampir hidlab, o'zingizni hapşırabilirsiniz. Qo'lning nozik bir ko'rinishi uchun, sviterga qalampir sepib, burnini ishqalagandek qil. O'zingizni hapşırmak uchun qalampirni hidlang
4 -qadam. Ko'zlaringizni suvli qilish uchun pastki qovoqlarga oz miqdordagi tish pastasini surting
Uning yaqinligiga ishonch hosil qiling, lekin sizning ko'zingizga emas. Ko'zlaringiz yonayotganini his qilish uchun tish pastasini taxminan uch daqiqaga qoldiring.
5 -chi 5 -usul: telefon orqali kasallikni aldash
Qadam 1. Ovozingizni boshqacha qilib ayting
Agar siz xo'jayiningizni ishdan bo'shatish uchun chaqirishingiz kerak bo'lsa, shubhalanmaslik uchun uning qismini aytishingiz kerak.
- Biroz sekinroq gapiring. Vaqti -vaqti bilan jumlalaringiz o'rtasida bir soniya pauza qiling. Javob berishga shoshilmang. Yodingizda bo'lsin, siz kasal va sustsiz.
- Burun tiqilib qolganga o'xshab, og'zingizdan nafas olishga harakat qiling.
2 -qadam. Siz qanchalik yuqumli ekanligingizni o'ynang
Sizning xo'jayiningiz sizning his -tuyg'ularingizga ahamiyat bermasligi mumkin, lekin agar siz boshqa hamkasblaringizni kasal qilmoqchi bo'lsangiz, bu boshqa masala. Shuni esda tutingki, siz o'z kasalligingizni boshqa birovdan yuqtirgan deb o'ylaysiz. Siz yo'talayotganingiz yoki hapşırdığınızı va burningiz hamma joyda yugurayotganini tushuntiring.
3 -qadam. Yo'tal yoki aksirish
Buni to'g'ridan-to'g'ri telefonda qilmang-buni hayotda qilmaysiz, to'g'rimi? Telefonni sizdan ancha uzoqroq tuting va baland yo'tal yoki aksiring. Keyin kechirim so'rang va suhbatni davom ettiring.
Qadam 4. Qusish tovushlarini soxtalashtiring
Bir yoki ikkita katta stakan suv quying va hojatxonada o'tirganingizda qo'ng'iroq qiling. Agar siz haqiqatan ham kasal bo'lib gapirishni xohlasangiz, gapirishning o'rtasida to'xtang, shovqin -suron ko'taring va bir stakan suv quying. Bu qusish tovushlarini taqlid qilishi kerak.
5 -qadam
Shubhalarni uyg'otishning eng tezkor usullaridan biri bu uni yo'q qilishdir. Agar siz tafsilotlarni aytmasdan, kasal kunini o'tkazishni so'rasangiz, yolg'on tarmog'iga tushib qolish ehtimoli kamroq.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Hech kimga kasallik haqida o'ylamang. Ular siringizni ochib yuborishi mumkin.
- Ota -onangiz sizdan uyda qolish haqida so'rashini kuting. Agar ular buni olib kelishsa, siz muvaffaqiyat qozonish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin.
- Buni tez -tez qilmang; qachondir odamlarda shubha paydo bo'ladi.
- Agar siz oshqozon yarasini soxtalashtirayotgan bo'lsangiz, chelak/qutini yoningizda saqlang. Qo'shimcha effekt olish uchun, o'tirib, kasal bo'lib qolganday, ba'zida unga qo'lingizni cho'zing.
- Agar siz o'zingizni qorinni bezovta qilmoqchi bo'lsangiz, odatdagidan taxminan yarim soat oldin turing va taxminan uch yoki to'rtta sarimsoq chinnigullar iste'mol qiling.
- Dezodorant kiyish, sochlaringizni tarash yoki tishlaringizni tozalash kabi oddiy vazifalarni e'tiborsiz qoldiring.
- Ota -onangiz bilan gaplashayotganda, ular bilan qo'pol yoki yumshoq ovozda gaplashing, ular sizni deyarli tushunmaydilar.
- Video o'yinlar kabi hech qanday faol harakatlar qilmang - siz kasalsiz, shuning uchun bunga kuchingiz yo'q.
- Ota -onangiz atrofida chindan ham jim turing va ko'p yoting.
- Agar siz odatda bo'yanish qilsangiz, hech qachon kiymang va odatdagidek qilmang.
- Qanday yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, ota -onangiz sizni shifokorga ko'rsatishga shoshilmaydilar. Bunday pulni isrof qilish to'g'ri emas. "Men o'zimni qanday his qilayotganimni ko'raman" deb davom eting.
- Qizil va tirnash xususiyati paydo bo'lishi uchun burunni ishqalang.
- Agar siz oshqozon virusini soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, barmoqlaringizni bo'g'zingizga qo'yib qo'yishingiz mumkin (bu hammasi emas) va bu sizni qusish yoki deyarli tashlab yuborishga majbur qiladi.
- Bu sizning yuzingizni qizarib ketishiga yordam berishi mumkin - bunga ko'p miqdorda qizarish, ayniqsa yonoqlarga surtish orqali erishish mumkin.
- Xurmo, bahonalar va nima uchun kasalni soxtalashtirishni xohlaganingizni yozib qo'ying. Boshqalar tanlay oladigan aniq naqshlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling.
- Uy atrofida ayanchli ko'ring, buning uchun yelkangizni bo'shating, belingizni qisib qo'ying va yuzingizdagi muskullarni bo'shating, shunda ko'zlaringiz va og'zingiz pastga tushadi.
- Hokimiyat vakillari bilan gaplashganda kamroq. Agar siz xo'jayiningizga kasal kunini o'tkazishingiz kerakligini ayta olsangiz, u so'ramaguncha boshqa tafsilotlarga bormang. Sizning yolg'onlaringiz qanchalik murakkab bo'lsa, o'zingizni chalg'itish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
- Ikki kun oldin ota -onangizga ayting va kasal bo'lib harakat qiling.
- Ayting -chi, boshingiz migren kabi juda qattiq og'riyapti. Ular buni isbotlay olmaydilar. Ayting -chi, boshingizning ma'lum bir qismi og'riyapti va o'zingizni yorug'lik va tovushga sezgir qilib ko'rsating.
- Do'stingizga o'zingizni yomon his qilayotganingizni ayting. Shunday qilib, agar onangiz telefoningizni tekshirib ko'rsa, u sizning kasalligingizni biladi va ertasi kuni uyda qolishga ruxsat berish haqida o'ylaydi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz uyda qolsangiz, ehtiyot bo'ling, o'rnidan turmang yoki biror narsa qilmang, hatto ota -onangiz ketgan bo'lsa ham. Agar ular biror narsani unutgan bo'lsalar yoki sizni tekshirish uchun qaytib kelishlari mumkin.
- "Yig'layotgan bo'ri" dan ehtiyot bo'ling. Agar odamlar sizning soxta kasalligingizni bilib qolishsa, ular haqiqatan ham kasal bo'lib, ularning yordamiga muhtoj bo'lganingizda sizni jiddiy qabul qilmasliklari mumkin.
- O'zingizni aldangan alomatlar uchun hech qanday dori ichmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin. Agar bu tabletka bo'lsa, uni yutgandek qilib ko'rsating va hech kim qaramasa, tashlab yuboring.
- COVID-19 pandemiyasi kabi sog'liqni saqlash inqirozi paytida soxta kasallik alomatlaridan saqlaning. Bu katta ish emasdek tuyulishi mumkin, lekin siz boshqalarni qo'rqitishingiz yoki xafa qilishingiz mumkin.
- Ayniqsa, siz maktabda bo'lsangiz, uyat alomatlarini soxtalashtirmang. Yutalish, isitma, qusish yaxshi, lekin odamlarga diareya borligini aytish sizga yoqimsiz masxara qilishi mumkin.
- Bu sahifani brauzer tarixidan o'chirib tashlang. Boshqalar, agar ular tadqiqot va rejalashtirish belgilariga duch kelsalar, sizni chaqirishlari aniq.
- Sizga kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq alomatlarni soxtalashtirmang. Yo'talni soxtalashtirmang va soxta diareya tayyorlang.
