Wii Fit yordamida yugurish qiziqarli va sog'lom tajriba bo'lishi mumkin. Kuyish tezligini oshirish va sog'lig'ingizni eng yaxshi natijalar bilan yaxshilash uchun bir necha qadamlarni bajarish kerak.
Qadamlar
Qadam 1. Wii Fit disk o'rnatilgan holda Wii -ni yoqing
Qadam 2. Wii Fit -ni ishga tushiring va xavfsizlik ogohlantirishlarini o'qing
Quyidagi Ogohlantirishlarga qarang.
Qadam 3. Mii -ni tanlang va "Aerobika" ga o'ting
Qadam 4. "Yugurish" (yoki ko'p o'yinchi uchun "2P yugurish") -ni tanlang
5 -qadam Yugurish
Juda tez ketmang: yaxshi va barqaror saqlang, shunda sizning Mii tushmaydi. Oldingizda yuguruvchining orqasida turing. Agar siz uning yonidan o'tsangiz, itning orqasidan borasiz. Yodingizda bo'lsin, bu musobaqada g'alaba qozonish emas, balki sog'lig'ingizni yaxshilash va dam olish!
Qadam 6. O'yin va u taklif qilgan ko'rinishdan rohatlaning
U bilan xursand bo'ling!
Qadam 7. Agar siz uzoq masofani yoki hatto "Erkin yugurish" ni olsangiz, harakat qilib ko'ring
Faqat o'zingiz xohlagan tezlikda yuguring.
Qadam 8. Buni kuniga bir marta sinab ko'ring
Agar sizda "erkin yugurish" bo'lsa, buni har kuni 10 daqiqa bajaring.
Qadam 9. Tana testini unutmang
Bu sizning tortishish markaziga (COG) yordam beradi va sizning maqsadingizga erishishga yordam beradi.
Maslahatlar
- "Bepul yugurish" ni olganingizdan so'ng, kanalni o'zgartiring va yugurish va audio ko'rsatmangizni tinglash paytida sevimli dasturingizni tomosha qiling.
- Shuningdek, siz "Uzoq masofalar", "Orol aylanishi" va boshqalarni qulfdan chiqarishingiz mumkin.
- To'g'ri xavfsizlik choralarini ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
- Wii Fit -dagi ko'plab boshqa o'yinlar, masalan, yoga va mushaklarni mashq qilish, yugurishni yaxshilashga yordam beradi.
- Tez -tez suv iching!
- Uydan tashqarida ham xuddi shunday natijalarga erishasizmi, qarang, do'stlaringizdan siz bilan bog'da yoki o'rmonda yugurishni so'rang.
- Agar siz hozirgi yo'riqchining oldidan o'tib ketsangiz, sizniki bo'ladi. U sizni boshqa yo'l bilan olib ketadi.
- Agar o'zingizni zo'riqish his qilsangiz, juda qattiq bosmang. 5-10 daqiqalik tanaffus qiling.
Ogohlantirish
- Har doim mashqlar mavzusida shifokor maslahatini oling.
- Wiimote bilan ehtiyot bo'ling.
- To'g'ri namlangan bo'lishga ishonch hosil qiling.
- Hech kim shikastlanmagan va hech narsa shikastlanmagan deb sug'urta qilishni boshlashdan oldin atrofingizdagi joyni tozalang.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, bo'yiningizda, orqangizda va/yoki oyog'ingizda shikastlanishlar bo'lsa va har yarim soatda tanangizni va ayniqsa ko'zlaringizni dam olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
