Siz endigina yangi poyabzal sotib olish uchun katta miqdordagi pulni tashladingiz va siz ulardan eng qulay foydalanish uchun ularni sindirmoqchisiz. Oyoq kiyimlarini sindirib, siz aslida poyabzalni oyoq shakliga moslashtirasiz! Poyafzalingizni oyog'ingizga yasaganingizdan so'ng, siz barre mashqlari yordamida poyabzalni buzishda davom etishingiz mumkin. Bu sizning poyabzalingizning uzoq umr ko'rishini ta'minlaydi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Oyoq kiyimini qoliplash
Qadam 1. Sizning kamaringizdagi tabiiy tanaffusni aniqlang
Poyafzalning mustahkamlangan tagligini, paypoqni yumshatishdan oldin, sizning tabiiy kamaringiz qayerda sinishini aniqlab olishingiz kerak bo'ladi. Tanaffus - bu erda tovon kamarga aylanadi. Oyog'ingizni egib, kamaringiz qayerda sinishini ko'rasiz. Oyoq va poyafzaldagi nuqtani marker bilan belgilashingiz mumkin.
Poyafzal poyasini o'zboshimchalik bilan egmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning kamaringizdagi tabiiy tanaffusga to'g'ri kelmasligi mumkin
Qadam 2. Kamaringizdagi tabiiy tanaffusda chig'anoqni buking
O'zingizning tabiiy tanaffusingizni aniqlab, uni poyabzalingizga belgi qo'yganingizdan so'ng, paypog'ingizni torting va belgilangan joyida sekin -asta egib oling. Bu nuqta ustida ko'tarilganda, tayoqchani yanada egiluvchan qiladi.
Oyog'ingizni poyabzalingizga mahkamlaydigan kichik mixni olib tashlang
Qadam 3. Tanaffusni shakllantirish uchun poyabzal kiying
Oyoq kiyimini kiying va oyog'ingizni tekisdan demi -nuqtaga cho'zing. Bu sizga poyafzalingizdagi oyog'ingizning aniq shaklini bilishga yordam beradi.
Qadam 4. Poyafzalni qo'llaringiz bilan qoliplang
Poyafzalni echib oling va oyog'ingizning tabiiy kamari sinadigan joyini muloyimlik bilan qoliplang. Belgingiz va oyog'ingiz yasagan shaklga amal qilib, maydonni qo'llaringiz bilan ishlang. Poyafzalni kamaringiz tabiiy ravishda sindirib tashlanishi, sizning poyabzalingizda ko'tarilishni yanada qulay qiladi va poyabzalning umrini oshiradi.
- Shiftni shakllantirishga yordam berish uchun siz issiqlik qo'shishingiz shart emas. Siz ilgari poyafzal kiyib, tanaffusni shakllantirishni boshlagan bo'lsangiz, oyog'ingizning issiqligi etarli bo'ladi.
- Belgilangan chap yoki o'ng balet poyabzali yo'q- bu sizning oyoqlaringiz poyafzalda singanini aniqlaydi. Har bir poyafzalga etiketkalarni joylashtiring, shunda ular sizning poyabzalingizni ko'rish qobiliyatini aniqlash uchun etarlicha bo'linmaguncha kiyasiz.
3dan 2 qism: qutini yumshatish
Qadam 1. Qutiga qadam qo'ying
Oyoq barmoqlarini qo'llab -quvvatlaydigan poyabzalning old qismidagi platformani yumshatish uchun oyog'ingizning tovonini yumshoq qilib bosing. Qutini yumshatish nuqta poyabzal kiyishning qulayligini oshiradi.
Ba'zi mutaxassislar qutini eshikka urishganda, bu usuldan voz keching. To'g'ri bajarilmasa, uni yumshatish qutini (yoki barmoqlaringizni!) Buzishi mumkin
2 -qadam. Oyoq barmog'ini yumshoq massaj qiling
Qo'llaringiz bilan barmoq qutisini yumshoq qilib massaj qiling. Bu qutini yanada moslashuvchan qiladi, bu esa raqsni yanada qulay qilish imkonini beradi.
Qadam 3. Oyoq kiyimining tashqi tomoniga ozgina suv yoki alkogol surting
Agar sizda hali ham muammo tug'diradigan qutining ba'zi qismlari bo'lsa, bu joyni yumshatish uchun oz miqdorda suv yoki alkogol ishlating.
Juda ko'p suv ishlatish yoki spirtli ichimliklarni ishqalash poyabzalning buzilishiga olib kelishi mumkin
3dan 3 qism: Oyoq kiyimida raqs
1 -qadam. Demi pointe ustida yuring
Poyafzalga elastik va tasma tikgandan so'ng, siz yangi poyabzal poyabzalingizni sindirish uchun mashqlarni boshlashingiz mumkin. Demi -Pointega o'ting va aylanib o'ting.
- Poyafzal har doim to'g'ri studiya tagida ishlatilganligiga ishonch hosil qiling, shunda poyabzal uzoq umr ko'radi.
- Demi pointe bo'ylab yurishdan tanaffus qiling va vaqti -vaqti bilan oyog'ingizni egib oling.
2-qadam
Birinchi holatda turganingizda, bir tizzangizni buking va oyog'ingizni to'liq nuqtaga ko'taring. Buni ikki oyog'ingiz bilan takrorlang, sekin orqaga qayting.
3 -qadam. Barda ishlang
Oyog'ingizdagi issiqlik va ter, siz barda ishlayotganingizda, poyabzalingizni oyog'ingizga shakllantirishda yordam beradi. Ikkala oyog'ingizni ham bir xilda ishlashiga ishonch hosil qilib, siz yugurish yoki pony trots qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Poyafzalingiz professional tomonidan o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling va agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- Gaynor Minden kabi yuqori texnologiyali poyabzallarni buzish shart emas.
Ogohlantirishlar
- Oyoq kiyimingizni sindirishdan oldin, ularni o'qituvchingizga ko'rsating va u roziligiga ishonch hosil qiling.
- Oyoq infektsiyalari yoki tirnoqlarning kirmasligi uchun oyoqlaringizni, poyabzallaringizni va pufakchalarni to'g'ri tozalashingizga ishonch hosil qiling.
