Balet raqqosalari har doim juda oqlangan va oqlangan ko'rinadi. Oyoq barmog'ini muvozanatlash uchun ishlatadigan nuqta poyabzal poyabzal uchida juda bardoshli, lekin to'pig'iga o'ralgan lentalar bilan mustahkam bog'langan. Balandlik poyabzalini bog'lash har qanday balet raqqosi uchun juda muhim, lekin baxtga ko'ra, buni qilish juda oson. Vaqt va tajriba bilan, hatto boshlang'ich raqqosa ham har safar oyoq kiyimlarini mahkam bog'lashni o'rganishi mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Pointe poyafzallarini bog'lashga tayyorgarlik
1 -qadam. Oyoq kiyimlarini kiying
Lentalari tikilgan to'g'ri poyabzal poyabzalingiz borligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, poyabzalingizni to'g'rilab turing (oyog'ingizni elastik tasmalar orqali siljiting, poyabzalning ipini mahkamlang va hokazo).
Oyoq barmog'ingizni va poyabzal kiyganingizda ishlatadigan boshqa aksessuarlarni kiyganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Oyog'ingizni joylashtiring
Oyoq kiyimlarini bog'lashda, erga o'tirib, oyog'ingizni erga tekis qilib qo'ying. Sizning oyog'ingiz tizzangizga egilib, to'pig'ingiz bilan oyog'ingiz o'rtasida 90 ° burchak hosil qilishi kerak.
- Bu siz poyabzal poyabzalini bog'laganingizda, to'pig'ingiz egilishini ta'minlaydi, bu esa, siz tik turganingizda tasmalar bo'shashishiga olib keladi.
- Shunday qilib, siz dastlab poyabzal poyabzalingizni juda qattiq bog'lamaysiz, tasma bilan o'zingizga zarar etkazmaysiz va oyoqlaringiz bilan erga yassi tushganingizda qon aylanishini to'xtatmaysiz.
2 -qismning 2 -qismi: Pointe poyafzallarini bog'lash
Qadam 1. Ichki tasmani o'rab oling
Oyoq kiyimining ichki qismidagi tasmani oyog'ingizning yuqori qismiga o'tkazing. Tasmani oyog'ingizning yuqori qismiga o'rab oling, shunda tasma tashqi to'piq suyagining tepasida yotadi. Tasmani to'pig'ining orqa qismiga (Axilles tendonining ustidan) va ichki to'pig'ining yon tomoniga olib kel.
- Tasmani etarlicha mahkam tortganingizga ishonch hosil qiling, shunda tasma oyog'ingizni kesib o'tganda hech qanday burmalar yoki bo'shliqlar bo'lmaydi.
- Ichki tasma tashqi bilaguzukdan ko'ra ko'proq to'pig'ingizga o'raladi. Bu sizning to'piqlarga qo'shimcha barqarorlik beradi.
Qadam 2. Tashqi tasmani o'rab oling
To'piqning ichki qismidagi tasmani ushlab turganingizda, ikkinchi qo'lingiz bilan tashqi tasmani oyog'ingizning tepasidan to'pig'ingizning qarama -qarshi ichki tomoniga o'tkazing. Tashqi tasmani ushlab turgan ichki tasmaga olib keling va to'pig'ining orqa qismiga o'rang (Axilles tendonining bo'ylab). Keyin uni oyog'ingizning old qismiga olib keling (tashqi to'pig'ingiz suyagining tepasida qoling) va to'g'ridan -to'g'ri to'pig'ingizning old tomoniga o'tkazing. To'piqning ichki qismidan ushlab turgan ichki tasmasi bilan uchrashish uchun uni to'pig'ining old qismiga olib borish kerak.
Shunga qaramay, tasmani etarlicha mahkam o'rab qo'yganingizga ishonch hosil qiling, chunki lentada bo'shliqlar va burmalar yo'q, keyin tasma teringizga mahkamlangan
Qadam 3. Tugun yasang
Ikkala tasma ham ichki to'pig'ingizda bo'lsa, tashqi tasmani joyida ushlab turgan ichki tasma ostiga olib keling, tashqi tasmani ichki tasma ustiga o'tkazing va tashqi tasmani kesilgan chiziqlar va to'pig'ingiz orasidagi teshikdan pastga o'tkazing. Ikkala lentani ham torting. Keyin tugunni bog'lash uchun tashqi tasma bilan aylana va tortish harakatlarini takrorlang.
Tugun to'piqning yon tomoniga, axilles tendonining tepasidagi ichki to'piq suyagi va to'piqning orqa qismi orasidagi bo'linishga tushishi kerak. Bu tugunni joylashtirish uchun eng zo'r joy, shuning uchun poyabzal poyabzal lentalari to'piqda nisbatan tekis profilni saqlab turishi mumkin
Qadam 4. Iplarni mahkamlang
Tugun tugagandan so'ng, qolgan lenta iplarini to'pig'ingiz atrofidagi o'ralgan lentalarning ichki qismiga aylantiring. Qolgan lentalarni joyiga surish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
- Xavfsizlikni oshirish uchun siz lakni ishlatishingiz yoki tugunni lentalar bilan tikishingiz mumkin.
- Agar tugunni bog'laganingizdan keyin ortiqcha lenta bo'lsa, lentaning uchlarini kesishni o'ylab ko'ring. Biroq, etarlicha tasma qoldiring, shunda siz kelajakda poyabzal poyabzalingizni osongina bog'lab qo'yasiz. Bu, ayniqsa, poyabzal poyabzalini qaysi oyog'ingizga kiyishingizni almashtirsangiz, ayniqsa muhim, chunki poyabzal qaysi oyog'iga taqilganiga qarab, lentaning uzunligi uzunroq bo'lishi kerak.
- Lentalarni egilgan burchakda qirqish kesilgan tasmalarning yirtilishini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Poyafzalingiz to'g'ri joylashtirilganligiga, lentalar va elastiklar tikilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar bu bog'lash texnikasi siz uchun ishlamasa, nuqta lentalarini bog'lashning boshqa usullari mavjud. Har bir raqqosa bog‘lash uslubini tanlashi kerak.
- Buni yumshoqlik va yumshoqlik bilan qiling. Siz sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazishni xohlamaysiz.
- O'zingizga qattiqqo'llik qilmang. Bu asabni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni qabul qilayotgan darsda yomon ishlashingizga olib keladi.
- Agar sizning tasmalaringizga elastik biriktirilgan bo'lsa, elastikning Axilles tendoniga tushishiga ishonch hosil qiling.
- O'zingiz biladigan odamni ko'rsating, chunki u sizga yangi narsalarni o'rganishga vaqt beradi va bu jarayonda sizga yordam beradi.
- Ikki barmog'ingizni lentalar va to'piq orasiga qo'yishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ularni mahkam bog'lab qo'ysangiz, aylanishingizni qisqartirishingiz mumkin. (Agar sizda elastik tasmalar bo'lsa, bu unchalik muhim emas, chunki chiziqlar cho'zilgan va qon aylanishiga zarar etkazmaydi).
Ogohlantirishlar
- Hech qachon balet tajribasi va o'qituvchingizning ruxsatisiz punktni sinab ko'ring; siz o'zingizga jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.
- Tasmalaringizni to'pig'ingizga juda qattiq bog'lamang. Aks holda, siz to'piqlarda tendinit paydo bo'lib, sizni bir muddat raqsdan chalg'itadi. Siz buni bilagingiz egilganda tasmalaringizni bog'lab oldini olishingiz mumkin.
- Ehtiyot bo'lmasangiz, sog'likka zarar etkazishi mumkin
