Qanday qilib ta'tilni ota -ona sifatida kamroq stressli qilish mumkin: 13 qadam

Mundarija:

Qanday qilib ta'tilni ota -ona sifatida kamroq stressli qilish mumkin: 13 qadam
Qanday qilib ta'tilni ota -ona sifatida kamroq stressli qilish mumkin: 13 qadam
Anonim

Bayramlar yilning og'ir vaqti bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ota -onangiz bo'lsangiz. Voqealarni muvozanatlash qiyin bo'lishi mumkin va o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilish yoki tanaffus kerak! Dam olish kunlarini boshqarish uchun siz qila oladigan va qila olmaydigan narsalarga chek qo'yishdan qo'rqmang. Hayotingizni soddalashtirish yo'llarini toping va bolalarni mashg'ulotlarga jalb qiling. Iloji bo'lsa, zavq toping va esda tutingki, siz va oilangiz uchun mazmunli daqiqalar yaratishingiz mumkin.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Limitlarni o'rnatish

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 1
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 1

1 -qadam. "Yo'q

Agar siz o'zingizni voqealar, topshiriqlar va so'rovlardan xavotirda his qilsangiz, "yo'q" deb aytishga harakat qiling. Agar farzandingiz butun dam olish kunini mashg'ulot bilan o'tkazmoqchi bo'lsa, lekin sizning oilangiz bunga vaqt topa olmasa, boshqa mashg'ulotni toping. Agar sizning katta oilangiz shahar tashqarisidan kelgan bo'lsa va sizning uyingizda qolishni xohlasa, mahalliy mehmonxonani yoki yotoqxonani taklif qiling. O'zingizning chegaralaringiz va o'zingiz va oilangiz nima qila olishini o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni so'rovni bajarishga ortiqcha ehtiyoj sezsangiz, yo'q deb ayting.

  • Yo'q deyish sizning qo'polligingizni bildirmaydi; bu sizning chegaralaringiz va chegaralaringizga rioya qilayotganingizni anglatadi. "Men bu masalada siz bilan bo'la olmayman, kechirasiz" deb aytishga harakat qiling.
  • Shuni yodda tutingki, "yo'q" - bu to'liq javob va siz qo'shimcha tushuntirish yoki o'zingizni himoya qilishingiz shart emas. Yaxshilik bilan aytmang, lekin ortiqcha tushuntirishsiz. Ba'zi misollar: "Yo'q, men qila olmayman"; "So'raganingiz uchun tashakkur, lekin qila olmayman;" "Yo'q, men buni berishim kerak;" "Men taklifni qadrlayman, lekin men allaqachon qaror qildim."
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 2 -qadam
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 2 -qadam

Qadam 2. Faqat ba'zi tadbirlarga qatnashing

Tug'ilgan kunlar va boshqa yig'ilishlar bilan aralashtirilgan Rojdestvo dasturlari va bayram dasturlari va ofis ziyofatlari o'rtasida siz o'zingizni yupqa his qilasiz. Qaysi tadbirlarga borishingiz va qatnasha olmasligingizga cheklovlar qo'ying. Siz ba'zi takliflarni qabul qilishga qaror qilishingiz mumkin, boshqalarini emas. Agar ziyofatga taklif qilinsa, borish yoki yo'qligini aniqlash uchun biroz vaqt ajrating. Sizni taklif qilgan kishiga minnatdorchilik bildirishni unutmang.

  • Farzandlaringizning konsertlari va dasturlarini birinchi o'ringa qo'ying va u erdan boring.
  • Dam olish mavsumi boshlanishidan oldin, qancha ijtimoiy kelishuvlar bilan shug'ullanish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Siz to'rtta partiyaga borishga qaror qilishingiz mumkin, birinchi to'rtta taklifni qabul qiling, so'ngra boshqalarni rad eting.
  • Siz navbat bilan tadbirga borishga qaror qilishingiz mumkin. Siz bu yil bitta do'stingizning yillik Yangi yil partiyasida qatnashishingiz mumkin, va kelasi yili boshqa do'stingizning partiyasida qatnashishingiz mumkin.
  • Agar siz tadbir o'tkaza olmasangiz, taklifnoma uchun minnatdorchilik bildirishnomasini yoki hatto kichik sovg'ani yuborishingiz mumkin.
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 3 -qadam
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 3 -qadam

3 -qadam. Sayohatingizni cheklang

Ayniqsa, agar sizda yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bo'lsa yoki pulingiz qiyin bo'lsa, oilangizni ko'rish uchun butun mamlakat bo'ylab 10 soatlik mikroavtobusda sayohat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar sizning katta oilangiz ko'ngli qolgan bo'lsa ham, bu yil bunday bo'lmasligini va ta'tilni uyda o'tkazish kerakligini ayting. Siz buni shaxsiy emas, faqat amaliy deb ayta olasiz.

  • Masalan, ayting: "Bizning oilamiz bu yil o'zlarini juda xafa his qilyapti va bu yil oilaviy bayram yig'iniga bormaydi. Biz xafa bo'ldik va bolalar hafsalasi pir bo'ldi, lekin moliyaviy va vaqt nuqtai nazaridan bu yil boshqa variant emas. Uzr so'rayman."
  • Agar sizning oilangizga sayohat qilish qiyin bo'lsa, uyingizda oilaviy bayramni o'tkazishni o'ylab ko'ring. Keyin, sizning farzandlaringiz katta bo'lganida va sayohat qilish imkoniyatiga ega bo'lganda, siz boshqa birovni mehmon qilishga ruxsat berishingiz mumkin.

4 -qismning 2 -qismi: hayotingizni soddalashtirish

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 4 -qadam
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 4 -qadam

Qadam 1. Yordam so'rang

Stressni pasaytirish va hamkorlikni kuchaytirish uchun yordam so'rang. Oshxonada yoki uyni tartibga keltirishda yordam so'raganda, bolalar o'zlarini foydali va foydali his qilishlari mumkin. Bolalar uchun ovqatlanish yoki mashg'ulotlarni tashkil qilishda oila a'zolariga murojaat qiling. Bolasiz vaqtni maroqli o'tkazish uchun boshqa oila bilan bola parvarishlash bilan shug'ullaning. Agar ehtiyoj bo'lsa, kimdirdan yordam so'rang.

  • Masalan, boshqa ota -onalarga ayting: "Bilaman, bizning oilamizning hammasi band, nega biz bir -birimizning bolalarni navbat bilan kuzatmaymiz?"
  • Agar siz o'z farzandlaringizdan yordam so'rasangiz, ayting: “Bizga bugun kechqurun oilaviy ovqat berishda yordam kerak. Anya, dasturxon yozasizmi? Kris, menga ovqatni tugatishga yordam bera olasizmi?"
  • Shuningdek, siz ba'zi ishlarni tashqi manbalarga topshirishni yoki uy bekasini yoki tozalash kompaniyasini vaqtincha yollashni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Siz oziq -ovqat mahsulotlarini Internet orqali xarid qilishingiz va do'kondan olib ketishingiz yoki sayohatingizni tejash uchun uyingizga etkazib berishingiz mumkin.
Dam olish kunlarini ota -ona sifatida kamroq stressli qiling 5 -qadam
Dam olish kunlarini ota -ona sifatida kamroq stressli qiling 5 -qadam

Qadam 2. Dekoringizni soddalashtiring

Ko'p odamlar bayramni yaxshi ko'radilar va bayram ruhini aks ettirish uchun uylarini bezatadilar. Agar bu sizga juda og'ir tuyulsa, bu yil bezaklardan voz keching. Agar siz bezashingiz kerak bo'lsa, oddiy, qayta ishlatib bo'lmaydigan bezaklardan foydalaning, masalan, chiroqlar oldindan o'rnatilgan sun'iy daraxt yoki yildan-yilga qayta ishlatishingiz mumkin bo'lgan gulchambar. Tashqi ko'rinishdagi bezaklarga emas, balki diqqatni ichkariga qarating yoki tashqi bezaklaringizni oddiy va stresssiz saqlang.

  • Masalan, uyingiz atrofidagi chiroqlarni yoqish o'rniga, gulchambar yoki maysazorni did bilan bezang.
  • Bolalarni yordam berishga va qo'lidan kelganini qilishga undang, keyin ishni tugatish uchun keling.
Ota -ona sifatida bayramlarni kamroq stressli qiling 6
Ota -ona sifatida bayramlarni kamroq stressli qiling 6

3 -qadam. Rojdestvo kartalarini o'tkazib yuboring

Agar har yili axborot byulleteni yoki kartani yuborish stressni kuchaytirsa, bu yil o'tkazib yubormang. Suratga olish uchun oilani yig'ish, har bir oila a'zosi haqida yozish, keyin har bir kartani chop etish va pochta orqali jo'natish bu yil sizda bo'lmagan vaqt va kuchni talab qilishi mumkin. O'zingizni aybdor his qilishdan voz keching va o'zingizni o'tkazib yuboring.

  • E-kartani yoki juda oz harakat talab qiladigan, kartpostalga o'xshash juda oddiy kartani ko'rib chiqing.
  • Agar siz kartalarni yuborishingiz kerak bo'lsa, bolalarni konvertlarni joylashtirish va muhrlashga jalb qiling.
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 7 -qadam
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 7 -qadam

Qadam 4. Iloji boricha oldinga intiling

Qachonki o'zingizga vaqt topsangiz, vaqtni tejash uchun biroz qo'shimcha ish qilishingiz mumkin. Masalan, siz oldindan ovqat tayyorlashingiz va muzlatib qo'yishingiz mumkin. Siz hatto hisoblaringizni bir oy oldin to'lashingiz mumkin, shuning uchun narsalar aqldan ozganida ular haqida o'ylamasligingiz kerak.

Agar siz odatda sovg'alarni birdaniga o'rashni kutsangiz, bayram oldidan bir necha hafta ichida kuniga bitta sovg'ani o'rashga harakat qilishingiz mumkin

4 -qismning 3 -qismi: Dam olish kunlaridan zavqlanish

Ota -ona sifatida bayramlarni kamroq stressli qiling 8
Ota -ona sifatida bayramlarni kamroq stressli qiling 8

1 -qadam. Farzandlaringizni jalb qiling

Bolalarni bayramga jalb qiling, ularni ishtirok etishlarini so'rang. Ular daraxtga bezak taqishga yordam berishadimi yoki pechene almashish uchun pechene tayyorlashda yordam berishadimi, ular zavqlanib, ishtirok etishlari mumkin. Har bir bolaga gulchambar qo'yish, stol qo'yish yoki sham yoqish kabi vazifani bering.

Farzandlaringizdan boshqalarga qanday qilib qaytarish kerakligini o'ylab ko'ring va ulardan tashabbus ko'rsatishni so'rang

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 9
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 9

2 -qadam. Ma'noli mashg'ulotlar uchun vaqt ajrating

Tafsilotlar va majburiyatlarni yo'qotmang. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing, bir -biringizdan zavqlaning va dam oling. Oilani yaxshi kayfiyatga olib keladigan qiziqarli voqealarga va narsalarga vaqt ajrating. O'yin o'ynash yoki muz ustida uchish paytida kim ko'proq yiqilishi mumkinligini ko'rish kabi ahmoqona ishlarni qiling. Sizning oilangiz yaxshi vaqtlar va baxtli tajribalar bilan bog'langan daqiqalarni toping.

  • Qarang, sizning oila a'zolaringiz (kattalar ham bor) o'z telefonlari va boshqa elektronikasini bir muddat chetga surishga tayyormi yoki yo'qmi (agar rasmga olinmasa!).
  • Farzandlaringiz zerikib keta boshlaganda, bema'nilik qo'shing. Farzandlaringiz uchun eng ko'p odamlarga "Rojdestvo muborak" yoki "Bayramingiz muborak bo'lsin" degan o'yinni yoki musobaqa yarating.
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 10 -qadam
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 10 -qadam

3-qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating

Har kuni o'zingizga yoki o'zingizni bo'shashtiradigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Televizor ko'rishdan ko'ra, oilani birgalikda sayr qilishga taklif qiling. Jim meditatsiya yoki yoga uchun har kuni bir necha daqiqa erta turing. Stressni engishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan mashg'ulotlar qiling.

  • Ertalab yoki bolalar yotishdan keyin vaqt topish o'z-o'zini parvarish qilish uchun ideal vaqt bo'lishi mumkin. Bu vaqtdan foydalanish chalg'ituvchi omillarni kamaytiradi va o'zingizni o'zingizga qaytarishga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
  • O'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'ying. Siz o'zingizni parvarish qilishdan voz kechishingiz mumkin, shunda siz ko'proq tadbirlar va tadbirlarga kira olasiz, lekin shuni esda tutingki, ziyofatga "yo'q" deb javob berishingiz mumkin, shunda siz uyda qolib, cho'milishingiz va dam olishingiz mumkin.
  • Siz dam olish kunlarida o'zingizga g'amxo'rlik qilishning odatiy marosimlarini qurbon qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin ularni butunlay unutmasligingizga ishonch hosil qiling. Rejangizga bir yoki ikkita narsani qo'ying va unga rioya qiling.

4 -qismning 4 -qismi: moliyaviy qiyinchiliklarni boshqarish

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 11
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 11

Qadam 1. Qo'lingizdan kelganini sarflang

Sovg'alarni sotib olishdan oldin, byudjet to'g'risida qaror qabul qiling. Har bir oila a'zosiga qancha pul sarflashingizni aniqlang va unga rioya qiling. Siz sovg'alarni oldindan yig'ib, ularni birdaniga yig'ib olmasligingiz mumkin. Esda tutingki, bolalarga bayramdan bahramand bo'lish uchun qimmatbaho sovg'alar kerak emas. O'yinchoqlar ko'p bo'lsa, bolangiz bundan xursand bo'lmaydi, shuning uchun ularga xohlagan narsasini bera olmasangiz, o'zingizni dam oling. Farzandingiz, hatto kichkina bo'lsa ham, sovg'alarni olishdan xursand bo'ladi.

Farzandingizning ta'til mavsumi tajribasi qancha sovg'a olishiga bog'liq emas. Olingan sovg'alar miqdori bilan emas, balki oilaviy tajribangiz bilan dam olish mavsumini o'ziga xos qiling

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 12
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 12

Qadam 2. Stressli xaridlardan saqlaning

Sovg'alarni sotib olish uchun oxirgi daqiqani kutmang. Do'konlarda chiziqlar, to'xtash joylari va umumiy qiyinchiliklar va to'xtashlarning oldini olish uchun onlayn xarid qilish kabi vositalardan foydalaning. Agar siz ko'p odamlar uchun sotib olsangiz (ayniqsa kattalar yoki ko'p bolalar), ko'p narsalarni sotib olishdan qo'rqmang. Sovg'alarni oldindan rejalashtirish, sizni bayramga yaqinlashganda stressdan qutqaradi.

Sovg'alarni o'rash variantlaridan foydalaning. Ko'p do'konlar sovg'alarni qadoqlashni bepul taklif qilishadi. Agar chiziq qisqa bo'lsa va bu qiyinchilik tug'dirmasa, buni qiling va ro'yxatingizdan yana bir narsani olib tashlang

Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 13
Ota -ona sifatida dam olishni kamroq stressli qiling 13

3 -qadam. Hamma narsaga nuqtai nazar bilan qarang

Agar siz ta'til paytida o'zingizni charchagan va charchagan his qila boshlasangiz, bu holatga e'tibor bering. Dam olish mavsumi nisbatan qisqa. Agar siz farzandlaringiz bilan uzoq vaqt mashinada sayr qilishdan, buvilaringiz va buvilaringizga borishdan qo'rqsangiz ham, bilingki, sayohatdan keyin sog'ayish uchun vaqt bo'ladi. Ta'til tugagach, siz e'tibordan chetda qoldirgan vazifalar yoki bajarilishi kerak bo'lgan narsalar yoki shaxsiy davolanish uchun ko'p vaqt bo'ladi.

Tavsiya: