Siz bir necha kun ishdan yoki sport zalidan chiqib ketish uchun jarohatni soxtalashtirmoqchi bo'lishingiz mumkin yoki siz o'yin uchun qanday jarohat olganingizni o'rganyapsiz. Shuningdek, siz uy ishlaridan yoki maktab ishlaridan qutulish uchun jarohatni soxtalashtirishingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shikastlanish belgilari va umumiy davolash usullarini bilish, boshqalarga ta'sir qilmasdan jarohatni soxtalashtirishni osonlashtirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, jarohatni boshqa birovni sudga berish yoki ishchiga kompensatsiya olish uchun soxtalashtirmang, chunki bu noqonuniy va qamoq jazosiga mahkum etilishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: shikastlangan to'piq yoki tizzani qanday soxtalashtirish
Qadam 1. 3-4 haftalik jarohati uchun oyoq Bilagi zo'r soxta
Oyoq Bilagi zo'rligi keng tarqalgan va tushuntirish oson va soxta. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning tuzalishi o'rtacha 6 hafta davom etadi, garchi siz boshqalarni tashvishga solmaslik uchun soxta bo'g'imingizni 3-4 haftagacha ushlab turishingiz kerak.
Aytish mumkinki, siz mashg'ulot paytida jarohat oldingiz yoki yiqilib, to'pig'ingizni yomon burdingiz
Qadam 2. Agar siz uzoq vaqt soxta shikastlanishni xohlasangiz, tizzangiz og'riyapti deb o'ylang
Soxta tizza og'rig'i siz xohlagancha davom etadigan afzalliklarga ega bo'lishi mumkin, chunki tizza og'rig'i surunkali bo'lishi mumkin yoki kelishi va ketishi mumkin. Siz buni yomon genlar yoki tog 'chang'isi, futbol yoki yugurish kabi sportdagi o'tmishdagi sport jarohatlarida ayblashingiz mumkin.
Agar siz uning ma'lum vaqtgacha davom etishini xohlasangiz, yugurish yoki uzoq masofani bosib tizzangizni og'irlashtirganingizni ayting va u tez orada hal bo'ladi
Qadam 3. Dastlabki kunlarda o'tirganingizda oyog'ingizni ko'taring
Agar siz yangi jarohat olgan bo'lsangiz, odamlarga ayting-chi, birinchi 4-5 kun ichida iloji boricha oyoqqa turmaslik kerak. Maktabda, ishda yoki uyda bo'lsin, iloji boricha o'tiring va oyog'ingizni yoki tizzangizni stul yoki sandiqqa ko'tarib turing.
- Bu shishishni engillashtirishga yordam berishini tushuntiring.
- Agar uyingizda kimdir jarohat olgan bo'lsa, kechasi ham oyog'ingizni baland ko'taring.
Qadam 4. Yaraning atrofiga siqish bandajini o'rang
ACE o'rash kabi elastik bandaj oling va uni to'piq yoki tizzangizga mahkam o'rab qo'ying. Bu sizning jarohatingizni siqish va shishishni ushlab turish uchun ishlatiladi va sizning jarohatlanganligingizning yaqqol belgisi bo'ladi. Oyog'ingizni yoki tizzangizni yalang'och holda kiying yoki poyabzal kiymang, chunki bu sizning bandajingizni boshqalarga ko'rishga imkon beradi. Ayting -chi, buni qilish kerak, chunki jarohat tufayli shim va poyabzal juda qattiq.
- Bandajning qon aylanishini to'xtatish uchun etarlicha qattiq emasligiga ishonch hosil qiling.
- Kechasi bandaj kiymang.
Qadam 5. Har bir necha soatda jarohatingizni muzlatish uchun muz to'plamini olib yuring
Muz paketini ish joyida muzlatgichda saqlang yoki maktab hamshirasidan qarz so'rang. Har 2-3 soatda, hech bo'lmaganda shikastlanishning birinchi haftasida, 15-20 daqiqa davomida to'pig'ingizni yoki tizzangizni muzlatib qo'ying. Muz-bu uyda og'riq va yallig'lanishni davolashning keng tarqalgan usuli va shikastlanishning alomati.
- Siz muzlatilgan muz to'plamidan yoki muzlatilgan no'xat yoki makkajo'xori sumkasidan foydalanishingiz mumkin. Teringizni himoya qilish uchun paketga yupqa sochiq o'rang.
- Terini bezovta qilmaslik uchun paketni sochiq bilan o'rab oling.
6-qadam. Yaralanganlik darajasini ko'rsatish uchun 1-2 hafta davomida tayoqchalar bilan yurish
Bir necha hafta mobaynida qo'ltiq tayog'ida aylanib yurish boshqalarni shikastlanganingizga ishontiradi. Agar siz oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni chayqalayotgan bo'lsangiz, oyog'ingizni erdan ushlab turing va boshqa oyog'ingizga va tayoqchalarga sakrab o'ting. Agar siz tizzangizdan jarohat olgan bo'lsangiz, oyog'ingizni erga engil qo'ying, lekin og'irligingizning ko'p qismini boshqa oyog'ingizga va tayoqchalarga suyang.
Siz tayoqchalarni ko'pgina yirik do'konlardan sotib olishingiz yoki shikastlangan do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan qarz so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, ular arzon do'konlarda sotiladi
Qadam 7. Yaxshi oyog'ingizni cho'zing, agar qo'lingizda tayoq bo'lmasa
Agar siz bir necha kun davomida qo'ltiq tayog'ini ololmasangiz yoki butun "jarohatingiz" ni olmasangiz, aksincha, aksaklashga harakat qiling. O'zingizni oldinga siljitish uchun butun vazningizni yaxshi oyog'ingizga suyang va shikastlangan oyog'ingizni engil bosib turing. Yaxshi oyog'ingizga ko'proq vaqt sarflang va yomon oyog'ingizni tez va yumshoq surish uchun ishlating.
- Og'riqli ekanligingizni ko'rsatish uchun yuz ifodasini qiling va juda sekin yuring.
- Siz bir necha kundan ko'proq bemalol qololmaysiz, shuning uchun agar bu sizning yagona variantingiz bo'lsa, soxta jarohatingizni yengil jarohatlang, xuddi to'pig'i qisilgan.
Qadam 8. "jarohatingizni burish yoki og'irlik qilmaslik
Siz oqsayapsizmi, tayoqchalarni ishlatasizmi yoki o'tirganingizda harakatlanasizmi, shikastlangan to'pig'ingizni yoki tizzangizni juda ehtiyotkorlik bilan harakatlantiring. Hech qanday og'irlik qilmang yoki burama, chunki bu haqiqiy jarohatni kuchaytiradi. Agar siz tasodifan uning ustida yurgan bo'lsangiz yoki uni to'satdan qimirlatib qo'ysangiz, og'riyotganga o'xshab ovoz chiqaring.
Qadam 9. Katta jarohatni soxtalashtirmang, singan oyog'i singari
Oyoqlarning singanligi yoki yirtilgan ACL kabi katta shikastlanishlar uchun tez -tez gips, qimmatbaho tizzalar va shifokorga ko'p tashriflar kerak bo'ladi, bularning barchasini aniq soxtalashtirish qiyin. Buning o'rniga, siz uy sharoitida davolanishingiz mumkin bo'lgan, masalan, tizzangizdagi og'riq yoki to'pig'ingizning singanligi kabi kichikroq jarohatlarga yopishib oling.
10 -qadam. Birovni sudga berish uchun jarohatni soxtalashtirmang
Ba'zi odamlar nogironlik nafaqasini olish yoki o'zlari yoqtirmagan kompaniyani sudga berish uchun jarohat soxtalashtirishadi. Bu firibgarlik deb hisoblanadi va agar qo'lga olinsa, siz qamoqqa tashlanishingiz mumkin. Ishdan yoki maktabdan ketish uchun jarohat olish - bu boshqa narsa, lekin pul uchun buni qilish noqonuniydir.
4 -usul 2: Qo'lni og'riyotganga o'xshatish
Qadam 1. Kichkina, ammo samarali soxta shikastlanish uchun bilak jarohati olganday tasavvur qiling
Bilakka shikast etkazish - bu osonroq jarohat, chunki siz hali ham yura olasiz va odatdagidek aylana olasiz. Qaysi qo'lni shikastlamoqchi bo'lishingizga qarab, siz kumush idishni boshqacha yozishingiz yoki ishlatishingiz kerak bo'ladi. Bilakdagi soxta og'riqni cho'zilgan qo'lingizga yiqilish natijasida kelib chiqadigan shikastlanishlarda ayblang, bu esa chayqalish va tanglikni keltirib chiqarishi mumkin. Qo'lning shikastlanishini tasavvur qiling. Qo'lingizga shikast etkazish - bu harakat qilish osonroq jarohat. Qaysi qo'lingizni shikastlamoqchi ekanligingizga qarab, siz maktab mashg'ulotlari yoki sport zalidan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
Bunday shikastlanish 2-3 hafta davom etishi mumkin
Qadam 2. Uzoq tiklanish davri uchun yelkangiz og'riyapti deb o'ylang
Og'irroq shikastlanish uchun, elkangizning mushaklarini tortib oldingiz, deb ayting. Aytishingiz mumkinki, shikastlanish uyda yoki sport bilan shug'ullanayotganda yiqilib tushgan. Yirtilgan yelka mushaklarining tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqt har xil, lekin agar kerak bo'lsa, uni 6 haftagacha bajarish mumkin.
Qadam 3. Bilagingizni yoki elkangizni elastik bandaj bilan o'rab oling
Yaralangan bilagingizni yoki elkangizni o'rash boshqalarga jarohatingizni vizual tarzda eslatib turadi. Dorixonada topishingiz mumkin bo'lgan elastik bintni oling va uni bilagingizga yoki elkangizga mahkam o'rab qo'ying. Qoplamaning mahkam joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling, lekin aylanishni to'xtatish uchun etarlicha qattiq emas.
- Bilagingizni o'rash uchun qo'lingizni va bosh barmog'ingizni o'rta bilagingizga bog'lab qo'ying.
- Yelkangizni o'rash uchun bandajni yelka suyagi va mushaklariga bir marta o'rab oling, so'ngra uni orqa tomondan va qarama -qarshi qo'ltiq va ko'kragingizga torting. Yana 1-2 marta takrorlang.
Qadam 4. Sizning jarohatingizni kuniga bir necha marta muzlab qo'ying
Har 2-3 soatda, bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqa davomida muz yoki muzlatilgan sabzavotlar to'plamini shikastlanganda qo'ying. Iloji bo'lsa, buni kun bo'yi qiling, hatto maktabda yoki ishda. Teri tirnash xususiyati bermasligi uchun muz atrofiga ingichka sochiq o'rang.
- Kun davomida siz muzni muzlatgichda ishda yoki hamshiraning ofisida saqlashingiz mumkin, agar siz maktabda bo'lsangiz.
- Muzni yelkangizga mahkam yopish uchun, paketni joyiga qo'ying va mahkam bandaj bilan mahkamlang.
Qadam 5. Sizning jarohatingizni sezish uchun qo'lingizni slingga qo'ying
Siz Internetda yoki ko'pchilik dorixonalarda va yirik umumiy do'konlarda oddiy matodan qo'lqop sotib olishingiz mumkin. Jarohatning jiddiyligini ko'rsatish uchun uni shikastlanishning dastlabki 2-3 xaftaligida ishlating. Bu, shuningdek, "shikastlangan" qo'lingizni ishlatmasligingizni eslatishning ikki maqsadli vazifasini bajaradi!
Qadam 6. Qo'lingizni qimirlatish kerak bo'lganda og'riqni ko'rsating
Agar biron -bir vaqtda bilagingizni yoki yelkangizni qimirlatishingiz kerak bo'lsa, og'riqni ohista va ehtiyotkorlik bilan qimirlatib, siljiting. Odamlarga jarohatingizni eslatish uchun qo'lingizni iloji boricha ishlatmang.
Agar siz bilagingiz yoki yelkangizni yozayotgan qo'lingga shikast etkazgandek bo'lsangiz, "jarohat" paytida boshqa qo'lingizga o'tishingiz kerak bo'ladi
3 -usul 4: Boshning engil shikastlanishini qanday qilib soxtalashtirish mumkin
Qadam 1. Jismoniy alomatlarni ko'rsatmaslik uchun engil chayqalish
Yumshoq chayqalishni soxtalashtirishning afzalligi shundaki, siz oyog'ingiz yoki qo'lingiz shikastlangandek, qo'ltiqtayoq yoki arqon ishlatmasligingiz kerak. Buning o'rniga, siz jarohatingizni gapirish va ba'zi narsalarga munosabat orqali ko'rsatish kerak bo'ladi.
Miya chayqalishi, shuningdek, tiklanish jarayonidan o'tayotganday o'zingizni ko'p vaqt sarflashingizni anglatadi
Qadam 2. Ishga yoki maktabga qo'ng'iroq qilib, bir hafta yoki undan ko'proq dam olishni so'rang
Shifokorlar ko'pincha miya chayqalishi bilan og'rigan odamlarga ishdan yoki maktabdan dam olishni yoki maktab yoki ish kunlarini qisqartirishni tavsiya qilishadi. Buni ish beruvchingizga yoki maktabingizga tushuntiring va bir oz dam olishni so'rang. Agar siz to'liq dam olish kunlarini ololmasangiz, faqat yarim kun ishlang yoki kun davomida tanaffus qiling.
- Shuningdek, siz maktabda yoki ishda yukning kamayishini so'rashingiz mumkin.
- Bundan tashqari, bir necha hafta davomida jismoniy faoliyatdan voz kechishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Ayting -chi, siz boshingizni urib yoki yiqilib yiqilib, sarsıntı oldingiz
Miya chayqalishi, odatda, boshga urilgan zarbadan kelib chiqadi va ko'pincha futbol yoki futbol kabi aloqa sportlari sabab bo'ladi. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, tasodifan boshingizni devorga urib, yiqilib, polga urib, chayqalgan deb ayta olasiz.
Qadam 4. Kuniga bir necha marta soxta bosh og'rig'i
Boshingizni ushlab turing va kuniga bir necha marta ozgina og'riyapti. Odatdagidan kamroq gapiring, peshonangizni ozgina ishqalang va boshingizni og'riyotganini ko'rsatish uchun ko'zingizni yuming.
- Bosh og'rig'i ko'pincha engil yoki baland tovushlardan kelib chiqadi, shuning uchun siz yorqin nurda yoki biron bir joyda, masalan, restoran yoki maktabda tushlik paytida, soxtalashtirishingiz mumkin.
- Buni ortiqcha qilmang, aks holda odamlar sizni jiddiy qabul qilmaydi. Bosh og'rig'ining alomatlarini bir necha kun ichida yoki kimdir so'raganda bir marta eslatib turing.
5 -qadam. Uxlash qiyinligi haqida shikoyat qiling
Miya chayqalishi ko'pincha kechasi uxlashda qiyinchilik bilan birga keladi. Kunduzi o'zingizni bosgan yoki charchagan holda harakat qiling va agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni so'rasa, hamkasblaringizga, sinfdoshlaringizga yoki do'stlaringizga charchoq haqida shikoyat qiling.
Agar siz siz bilan yashayotgan odamga engil chayqalish qilmoqchi bo'lsangiz, uxlab yotganingizda ko'p buriling yoki hatto tunda uyg'onish uchun jim signalni o'rnating
6 -qadam. E'tiboringizni jamlashda qiynalayotgandek harakat qiling
Ishda yoki maktabda ko'zlaringiz ishdan uzoqlashishiga yo'l qo'yib, tarqoq ko'rinishga harakat qiling. Agar kimdir sizning ismingizni aytsa, javob berishga bir oz vaqt ajrating va o'zini hibsga olingandek tuting. Miya chayqalishidan qanday holatda ekanligingizni ko'rsatish uchun siz hatto sekinroq ishlashingiz yoki o'z vazifangizni bajarishda qiynalayotgandek bo'lishingiz mumkin.
Qadam 7. Yumshoq gapiring va yorqin nurda ko'zoynak taqing
Miya chayqalishidan aziyat chekadigan odamlar odatda yorug'lik yoki shovqinga sezgir bo'lib qoladilar. Tashqarida yoki hatto yorug 'xonada bo'lganingizda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing va boshqalardan ham shunday qilishni so'rang. Konsert yoki katta restoranlar kabi baland joylarga borishdan saqlaning va vaqtingizni to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurida cheklang.
Qadam 8. Og'ir chayqalishlarni soxtalashtirmang
Shikast miya shikastlanishlari hazillashadigan narsa emas. Eng yomon holatlarda miya chayqalishi miyaning shikastlanishiga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin. Qusish, uyquchanlik yoki noaniq nutq kabi jiddiy chayqalish alomatlarini taqlid qilmang, bu sizning atrofingizdagilarning keraksiz tashvishini keltirib chiqaradi.
Sizni, ehtimol, kasalxonaga olib borishadi, u erda shifokorlar sizni soxtalashtirayotganingizni bilishadi
4 -usul 4: Qanday qilib soxta ko'karish hosil qilish kerak
Qadam 1. Oyoq yoki qo'lning chayqalishiga ishonish uchun soxta ko'kargan joy qo'shing
Agar siz soxta jarohatingiz to'piq, tizza, bilak yoki yelkangizning chayqalishi yoki tirishishi bo'ladi deb qaror qilgan bo'lsangiz, ayniqsa zarba natijasida shikastlanganda, jarohatni yanada ishonchli qiladi. Makiyajni nozik va ishonarli qilib saqlang va tepada ko'rinadigan soxta, qon to'kilishini qo'shishdan saqlaning.
Qadam 2. Mahalliy kostyumlar do'konida sahna bo'yanishini sotib oling
Qizil, binafsha, yashil va sariq rangdagi ko'z qovoqlari, qizarish, ko'z bo'yog'i yoki qizarish cho'tkalarini qidiring. Sahna makiyaji eng haqiqiy ko'karganni yaratadi, lekin siz oddiy bo'yanishdan ham ozgina foydalanishingiz mumkin.
- Ba'zi kiyim -kechak do'konlarida "ko'kargan g'ildiraklar" taklif etiladi, ular ko'zni bo'yashning barcha ranglarini o'z ichiga oladi.
- Krem asosidagi ko'z bo'yoqlar changga qaraganda yaxshiroq ishlaydi, lekin ulardan har birini ishlatish mumkin.
Qadam 3. Ko'kargan joyingizni qizil ko'zoynak yoki qizarish bilan yoping
Ko'zni bo'yash uchun cho'tkadan foydalaning. "Ko'kargan" joyingizning chetiga binafsha rang ko'zoynak qo'shing va qizarish yoki chang cho'tkasi bilan aralashtiring. Aralashtirish ko'kargan joyni terining tepasida emas, balki uning ichida joylashganga o'xshaydi.
Ko'kargan joyning ba'zi qismlarini notekis, real ko'rinishi uchun boshqasidan ko'ra qizilroq qilib qo'ying
Qadam 4. ko'kargan chetiga to'q yashil yoki ko'k halqani qo'llang
Ranglar o'rtasida uzluksiz o'tish uchun bo'yanishni aralashtirish uchun cho'tkadan foydalaning. Agar siz yashil rangdan foydalansangiz, qirralarning yoniga sariq dog'lar qo'shing. Qirralarning notekis qolishiga yo'l qo'ying, chunki toza yoki nosimmetrik ko'karishlar ishonarli ko'rinmaydi.
Qadam 5. Engil cho'tka va sozlash spreyi bilan ko'kargan joyni oxirgi qilib qo'ying
Siz ko'karganingiz kun bo'yi saqlanib qolishini xohlaysiz, shunda uning eskirishi yoki qayta qo'llanilishidan xavotir olmaysiz. Uning joyida qolishini ta'minlash uchun ko'kargan joyga ozgina chang surting. Keyin, hamma narsani o'z joyiga sementlash uchun spreyi foydalaning.
Kun davomida ko'kargan joylarga tegishdan saqlaning. Bu nafaqat haqiqiy ko'rinishga ega bo'ladi-siz og'riqli ko'karganga tegishni xohlamaysiz-balki makiyajingizni joyida saqlashga ham yordam beradi
Qadam 6. Ko'kargan joyingizni bir -ikki hafta ushlab turing
Ko'karganlarni davolash uchun taxminan qancha vaqt kerak bo'ladi. Hafta o'tishi bilan qizil-binafsha qismni kichraytiring va yashil-sarg'ish joyni ko'kargan joyni asta-sekin iste'mol qilsin. Qizil-binafsha rangli bo'lak butunlay yo'q bo'lib ketgach, asta-sekin yo'qolguncha yashil-sarg'ish ko'karganlarni qisqaring.
Ko'karishlar og'riyapti, shuning uchun siz yoki boshqa birov unga tegsa, xijolat torting
Maslahatlar
- Agar sizning maktabingiz yoki ish beruvchingiz ishni qoldirishi uchun shifokorning yozuvi kerak bo'lsa, jarohatni soxtalashtirmang. Hech bir shifokor sizga soxta og'riqdan ozod qilmaydi.
- Agar kimdir sizning yolg'onchi ekanligingizni tushunib etsa, rostgo'y bo'ling va yolg'oningiz bilan gaplashing. Sizning hiyla-nayrangni davom ettirish, sizning jarohatingiz haqiqiy ekanligiga ularni yana ishontirmaydi.
- Agar siz juda ko'p cho'loq bo'lsangiz, aslida siz jarohat olishingiz mumkin. Agar chindan ham jarohatni soxtalashtirish kerak bo'lsa, qo'ltiq tayog'ini harakat qilib ko'ring.
- Xuddi shu narsani qayta -qayta soxtalashtirmang, aks holda ota -onangiz shubhalanadi.
- Qanchalik og'riyapti, deb nola qilishni to'xtatmang, hatto ota -onangiz hammasi yaxshi bo'lishini aytishsa ham. Aks holda, ular shubhalanishi mumkin va ehtimol siz bu hiylani qaytara olmaysiz.
- Agar siz qiz bo'lsangiz va sizning hayz ko'rishingiz bo'lsa, siz bir yoki ikki kunlik maktab, sport zali, ish va boshqalarni o'tkazib yuborish uchun soxta kramplarni yasashingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar siz jarohat olganingizda og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlatmang.
- Sizning jarohatingizni soxtalashtirib, boshqalarga zarar bermasligingizga yoki bezovta qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Hech qachon kimnidir sudga berish uchun jarohatni soxtalashtirmang. Bu firibgarlik va qamoq jazosiga olib keladi.
- Jarohatni bir necha bor, ayniqsa 1 yil ichida soxtalashtirmang. Boshqalar tuta boshlaydilar va agar siz haqiqatan ham zarar ko'rsangiz, sizga ishonmaydilar.
