Balet - bu o'zingizni harakat orqali ifoda etishga yordam beradigan san'at. Bu, shuningdek, asoslarga asoslangan raqsning texnik shakli. Agar siz baletga qiziqsangiz, oyoq va qo'lning 5 asosiy pozitsiyasini o'rganishdan boshlang. Shundan so'ng, siz plié va aidiyat kabi harakatlarga o'tishingiz mumkin. Siz boshlang'ich sinfiga borib, yaxshi shakl va texnikani o'rganayotganingizga ishonch hosil qiling va asoslarni o'zlashtirish uchun uyda mashq qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Asosiy pozitsiyalarni o'zlashtirish
Qadam 1. Birinchi pozitsiyadan boshlang
Birinchi pozitsiya, ehtimol, eng oson balet pozitsiyasi. Oyoqlaringiz bilan turing, tovonlaringizni tegishiga ishonch hosil qiling-bu "parallel" deb nomlanadi. To'piqlarni bir -biriga bog'lab turing, so'ng kaftlaringizni, tizzalaringizni va to'piqlarni aylantiring, shunda oyoqlaringiz elkalariga parallel to'g'ri chiziq hosil qiladi. Oxirgi pozitsiya - bu birinchi o'rin.
- Butun oyog'ingiz soningizdan to oyoqlarigacha tashqi tomonga buriladi. Yakuniy natija sizning oyoqlaringizni erga tekis chiziqqa aylantiradi, poshnalari o'rtada.
- Birinchi holatda, sizning qo'lingiz oldingizda oval shakllanishi kerak, xuddi oshqozon o'rtasida plyaj to'pini ushlab turgandek. Barmoqlaringizni yuzingizning kengligidan taxminan 10 dyuym masofada ushlab turing va qo'llaringizni yuzingizga ozgina eging.
2 -qadam. Ikkinchi pozitsiyaga o'ting
Ikkinchi pozitsiya birinchisiga o'xshaydi. To'piqqa tekkizish o'rniga, oyoqlaringizni kestirib, bir -biridan uzoqlashtiring. Sizning oyoqlaringiz hali ham qarama -qarshi tomonga qaraganligiga ishonch hosil qiling va oyoqlaringiz oyoqlaringiz bilan birga chiqadi.
Qo'llarning ikkinchi pozitsiyasi qo'llarning birinchi holatiga o'xshaydi, lekin ochiq. Birinchi pozitsiyadagi qo'llaringizni oling va ularni tirsaklaringizda oyoqlaringiz kengligigacha oching. Kaftlaringizni ozgina o'zingizga eging
3 -qadam. Uchinchi pozitsiyaga o'tish
Uchinchi pozitsiya uchun birinchi pozitsiyadan boshlang. Oyoqlaringiz hali ham qarama -qarshi tomonga qarab turganda, bir oyog'ingizni boshqasining oldiga siljiting. Old oyog'ingizning tovonini orqa oyog'ingizning oxirigacha tekkizing va oldingi buzoqni to'g'ridan -to'g'ri orqa buzog'ining oldiga keltiring.
- Uchinchi holatda, qo'llab -quvvatlovchi oyog'ingiz orqa oyog'ingiz, ishchi oyog'ingiz esa oldingi oyog'ingiz bo'lishi kerak. Old oyog'ingizning poshnasi orqa oyog'ingizning dantellariga to'g'ri kelishi kerak.
- Uchinchi pozitsiyadagi qo'llarni birinchi va ikkinchi pozitsiyaning kombinatsiyasi deb hisoblash mumkin. Qo'llaringizni birinchi holatidan boshlang. Faqat bitta qo'lni ikkinchi holatiga qadar oching, ikkinchi qo'lni birinchi holatda qoldiring.
Qadam 4. To'rtinchi pozitsiyani oching
Birinchi pozitsiyadan boshlang, so'ngra bir oyog'ingizni boshqasining oldiga olib keling, shunda har bir oyoq barmoqlari hali ham qarama -qarshi tomonga ishora qiladi. Oldinga oyog'ingizni orqa oyog'ingizning oldiga taxminan 4-5 dyuym (10 dan 13 sm gacha) qo'ying va old oyoqning tovonini orqa oyoq barmoqlari bilan tekislang.
- Boshqa pozitsiyalardan farqli o'laroq, oyoqlaringiz to'rtinchi holatda tegmaydi. Bo'sh joyni to'g'ri tanlash qiyin bo'lishi mumkin. To'rtinchi pozitsiyaning rasmlarini Internetda ko'ring va oyoqlaringizni qanday joylashtirish kerakligi haqida video darslarni ko'ring.
- To'rtinchi pozitsiyadagi qo'llar uchun qo'llaringizni birinchi holatidan boshlang. Bir qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, tirsagingiz egilishini saqlang. Qo'lingizning kaftini pastga qarating va uni boshingiz oldida ushlang.
Qadam 5. Beshinchi o'rinda tugating
Beshinchi pozitsiya to'rtinchi yo'nalish bilan bir xil oyoq yo'nalishlarini qo'llaydi, lekin sizning oyoqlaringiz bir -biriga juda yaqin joylashgan. To'rtinchi pozitsiyadan boshlang va oyoqlaringizni bir-biriga yaqinlashtiring, ular bir-biridan 1-2 barmoq kengligida bo'lganda to'xtaydi.
- To'rtinchi pozitsiyada bo'lgani kabi, oyoqlaringizni ham oyoqlaringiz bilan bir chetga burang. Ularni tizzada bukishdan saqlaning. Ularni iloji boricha baland va tekis tuting.
- Beshinchi o'rinni egallash uchun sizning ishtirokingiz bilan ko'p mashq qilish kerak, shuning uchun uni darhol olmasangiz, tushkunlikka tushmang.
- Beshinchi pozitsiya qo'llari ham to'rtinchi pozitsiyaning kengaytmasi. Qo'llaringizni to'rtinchi holatga keltiring. Keyin, ko'tarilgan qo'lingiz bilan uchrashish uchun pastki qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Barmoqlaringiz tegmasligi uchun ular orasida etarli bo'sh joy qoldiring.
3 -usul 2: Qo'shimcha harakatlarni o'rganish
Qadam 1. Plié bilan birinchi pozitsiyaga harakat qo'shing
Plise - bu baletdagi eng asosiy harakatlardan biri. Birinchi pozitsiyadan boshlang. Keyin tizzalaringizni bosh barmog'ingizdek keng bo'lguncha sekin eging. Oyoqlarini ishlatmasdan oldin bu pozitsiyani bir soniya ushlab turing va tanangizni orqaga qaytaring. Birinchi pozitsiyani orqaga qaytaring.
- Pleye qilayotganda, shaklingizga katta e'tibor bering. Orqangizni tekis va baland tuting, tovoningiz esa erga ekilgan. Bu harakat sizning quadrisepsingizni pastga tushganda, tizzalaringiz va tizzalaringizni yuqoriga ko'taradi.
- Plié - bu ko'plab sakrashlar uchun boshlang'ich va yakunlovchi harakat. Shuning uchun siz biridan chiqayotganda faqat oyoqlaringizni to'g'rilamaysiz. Yuqori tanangizni yuqoriga ko'tarish uchun ishlatadigan kuch oxir -oqibat sizning sakrashlaringiz va piruetlaringizni haydab chiqaradi.
- Plitalarning ikki turi mavjud. Yangi boshlanuvchilar tasvirlanganidek, demi pliédan boshlashlari kerak. Siz o'z mahoratingizni egallaganingizda, sonlaringiz erga parallel bo'lguncha egiluvchi katta plyajga o'tasiz.
Qadam 2. Pozitsiyalar o'rtasida o'tish uchun tendondan foydalaning
Tendu yoki batement tendu - bu bir pozitsiyadan ikkinchisiga o'tishga yordam beradigan cho'zish. Beshinchi pozitsiyadan boshlang, oyoqlaringizni tekislang va mushaklaringizni torting. Old oyog'ingizni oling va erga itaring, so'ngra beshinchi holatiga qaytarishdan oldin darhol oldinga siljiting.
- Oyog'ingiz beshinchi holatiga qaytib kelgach, uni erga itarib, keyin chetga surib qo'ying. Bu jarayonda tizzangiz bukilmasligiga ishonch hosil qiling. Oyog'ingizni orqaga qaytarganingizda, uni harakatsiz oyog'ingizning orqasida beshinchi holatiga qo'ying.
- Oyog'ingizni erga tekkizib, orqangizga siljiting. Oyoqlaringizni beshinchi holatiga qaytaring. Sizning harakatsiz oyog'ingiz endi oldingizda bo'ladi, bu sizga oyoqlaringizni almashtirishga va boshqa oyog'ingizdagi tendu oqimini bajarishga imkon beradi.
3 -qadam. Aloqador bo'lish uchun oyoq to'plariga chiqing
Acelété balet raqqosalarining ko'pchiligiga o'rgatiladigan asosiy harakatdir. Asosiy aloqaga ega bo'lish uchun, oyoqlaringizni birinchi holatidan boshlang va bir qo'li barrelda ushlab turing. Oyoqlaringizda turmaguningizcha buzoqlaringizdan tovoningizni yuqoriga torting. Keyin, tovonlaringizni erga qaytarish uchun buzoqlaringizni sekin qo'yib yuboring.
- Aniqlik nuqta uchun ishlatilgan bo'lsa -da, yangi boshlanuvchilar oyoq barmoqlarini oxirigacha bosib o'tishga urinmasliklari kerak. Buning o'rniga, oyoq to'plari bilan vazningizni ko'taring. Bunga demi-nuqta deyiladi.
- Ko'proq mashq qilganda, siz plye va aloqani birlashtira olasiz. O'zingizning plyonkangizga kirishni boshlang, so'ngra sizni aloqaga olib chiqish uchun harakatlantiruvchi kuchdan foydalaning.
4 -qadam. Siz sakrashni o'rganishga tayyor bo'lgach, asosiy sote -ni sinab ko'ring
Sote odatda yangi boshlanuvchilar uchun kichik, oddiy sakrashlarni o'zlashtirish uchun mashq sifatida ishlatiladi. Qovurish uchun birinchi pozitsiyadan boshlang. Pliga egilib, keyin ko'tarilayotganda oyoqlaringizni erga itaring va erdan biroz sakrash uchun etarlicha ko'taring. Yugurayotganda oyoqlaringizni to'g'rilang, so'ngra erga burilib, burmaga buriling.
- Ko'pincha, mashq qilayotganda, siz ketma -ket bir nechta sote qilasiz. Pliening uchish va qo'nish oqimini o'zlashtirishga yordam berish uchun kamida 5 kishidan iborat guruhlarda sote mashqlarini bajaring. Burilish - bu sakrashning muhim qismi, chunki u tizzangizni yostiqlaydi va himoya qiladi.
- Plitadan sotega o'tish plyedan aloqaga o'tishga o'xshaydi, lekin siz kelganda biroz kuchliroq bo'ladi. Bu qo'shimcha kuch sizni erdan olib chiqadi.
- Sauté, so'zma -so'z sakrashni tarjima qilib, odatda boshqa pozitsiyalar bilan birlashib, saute arabesk kabi maxsus sakrashlarni yaratadi.
- Ushbu sakrashni o'zlashtirgandan so'ng, sote orqali birinchi pozitsiyadan ikkinchi pozitsiyaga o'tishga harakat qiling.
3 -usul 3: Balet qobiliyatingizni mashq qiling
Qadam 1. Uyda mashq qilish uchun barre sotib oling yoki yasang
Barre - bu isinish va yangi harakatlar paytida muvozanatni saqlashga yordam beradigan oddiy temir yo'l. Barni qulay balandlikka, belning yuqori qismiga yoki tepasiga joylashtiring. Siz barni Internetda yoki ba'zi sport buyumlari do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, siz PVX quvurlardan uyingiz uchun mustaqil panjara yasashingiz mumkin.
- Ko'pchilik yangi boshlanuvchilar uchun texnikani va mushaklarning xotirasini yaxshilashda muvozanatni saqlashga yordam beradigan mustahkam barre kerak bo'ladi.
- Oddiy balet barrining pastki va yuqori barreli bir xil devor yoki ramkaga biriktirilgan. Pastki panjara odatda poldan 32,28 dyuym (82,0 sm) masofada, yuqori panjarasi esa poldan 41,34 dyuym (105,0 sm) masofada joylashgan.
- Agar siz uy barriga sarmoya kiritishni xohlamasangiz, mahalliy raqs studiyalari bilan gaplashib, ularning ish vaqti ochiq yoki yo'qligini bilib oling. Ko'pincha, siz ochiq studiyalar uchun umumiy bo'sh joy va asbob -uskunalarni, shu jumladan ularning barrini ishlatish uchun bo'sh vaqt evaziga, ochiq ish soatlariga ozgina pul to'laysiz.
Qadam 2. Har kuni port de bras asoslarini ko'rib chiqing
Baletda port de bras deb nomlanuvchi qo'llaringizning holati va harakatini o'zlashtirish ko'pincha yangi boshlanuvchilar uchun birinchi mashqdir. Qo'llarning asosiy pozitsiyalaridan o'tish uchun har kuni biroz vaqt ajrating. Bularga nafaqat oyoqlarning har bir pozitsiyasini maqtaydigan qo'llar, balki:
- Oldinga (oldinga). Buning uchun qo'llaringizni to'g'ridan -to'g'ri torso oldida ushlab turing, tirsaklaridan egib, biroz yumaloqlang. Kaftlaringizni tanangizga qarating va barmoqlaringizni yaqin tuting, lekin ular tegmasligi uchun.
- Haut (yuqoriga). Qo'llaringizni avangdan yuqoriga ko'taring va elkangizni tekis qilib, ularni boshingizdan ko'taring. Tirsaklaringizni yumaloq va barmoqlaringizni bir -biridan ozgina ajratib turing.
- Eng past (pastda). Ehtiyotkorlik bilan va qasddan qo'llaringizni to'g'ridan -to'g'ri dumba oldida pastga tushiring. Kaftlaringizni oyoqlaringiz tomon ichkariga qarating, tirsaklaringizni yumaloq tuting va barmoqlaringiz orasidagi bo'shliqni saqlang. Keyin qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va harakatni kamida 5 daqiqa takrorlang.
3 -qadam. Har kuni port de bras qilgandan so'ng, oyoqlarning asosiy pozitsiyalarini mashq qiling
Siz darslar o'tkazasizmi yoki shunchaki baletga bo'lgan qiziqishingizni o'rganasizmi, asosiy pozitsiyalar bilan shug'ullanish juda muhimdir. Oyna oldida o'z pozitsiyalaringizni mashq qilish uchun har kuni kamida 15 daqiqa vaqt ajrating.
- Shaklingizni baholash va agar kerak bo'lsa, o'z pozitsiyangizni to'g'rilash uchun har bir pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing.
- Agar sizning pozitsiyangiz dastlab mukammal bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Bularni o'rganish uchun ko'p vaqt talab etiladi, hatto mukammal bo'lish uchun ham ko'proq vaqt talab etiladi. Amaliyotni davom ettiring, chunki bu pozitsiyalar ko'plab asosiy harakatlarning boshlanish nuqtasi bo'lib xizmat qiladi.
4 -qadam. To'g'ri shaklga ega bo'lishingiz uchun boshlang'ich balet sinfiga qatnashing
Siz prima balerina/balerino bo'lishni xohlaysizmi yoki shunchaki o'yin -kulgi uchun raqsga tushasizmi, baletni yangi boshlovchi uchun o'qituvchi zaruratdir. Uyda mashq qilish juda muhim, lekin faqat o'qituvchi sizning texnikangizni to'g'rilab, asosiy ko'nikmalarni o'tishga yordam beradi.
- Mahalliy raqs studiyalarida o'tkaziladigan ochiq eshiklar ko'rgazmalariga qatnashing va har xil o'qituvchilar va ularning turlicha uslublarini his eting.
- O'zingiz bosgan o'qituvchi topilmaguncha qidirishda davom eting. Balet - bu o'zlashtirish qiyin san'at, shuning uchun siz o'qituvchingiz bilan uzoq vaqt birga bo'lishingiz mumkin. Sizni tarbiyalaydigan ham, sizni chaqiradigan odamni qidiring.
- Agar siz raqsning boshqa turlarida tajribangiz bo'lsa ham, siz boshlang'ich balet darsidan boshlashingiz kerak. Balet juda texnik va raqsning boshqa turlari sizni to'liq tayyorlay olmasligi mumkin. Sizning o'qituvchingiz sizni ilg'or sinfga tayyormiz deb o'ylashsa sizga xabar beradi.
Maslahatlar
- Harakatlarni bajarishdan tashqari, video o'qish va tomosha qilish orqali balet haqida bilib oling. Har bir harakatning texnikasi va nazariyasini qanchalik yaxshi tushunsangiz, uni shunchalik yaxshi bajara olasiz.
- Taslim bo'lmang. Balerina/balerino bo'lish juda uzoq jarayon, shuning uchun boshidanoq mukammal bo'lishni kutmang.
- Pirouette qilayotganda, atrofga emas, yuqoriga ko'tarilish haqida o'ylang. Bu hiyla muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Boshlang'ich sifatida nuqta yoki poyabzal ishlatmang. Tajribasiz raqqosa uchun Pointe xavfli bo'lishi mumkin. Balet o'qituvchisi sizga punktga tayyor bo'lganingizda xabar beradi.
- Tanangizni ushlab tura olmaydigan joyga majburlamang. Muayyan harakatlar va pozitsiyalar uchun kuch va moslashuvchanlikni yaratish uchun vaqt kerak. Mushaklar xotirasini asta -sekin oshirishga ruxsat bering, aks holda o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
