Jitterbug, shuningdek, bir martalik belanchak deb ham ataladi, 1900 -yillarning boshlarida paydo bo'lgan va bugungi kunda ham mashhur bo'lgan jonli raqs. Oddiy, sodda qadamlar va ko'tarinki musiqa bilan bu engil, qiziqarli raqsni har qanday yoshdagi raqqoslar yoqtirishi mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Asosiy yagona burilishni o'zlashtirish
Qadam 1. Tizlaringizni buking va oldinga eging
Siz jitterbug qilayotganda kuchli yadro va engil oyoqlarga ega bo'lishingiz kerak. Tana tizzalarini yuqoriga va pastga egib, tanangizni bir hil holatga keltiring. Orqangizni tekis tuting, lekin uni kestirib, taxminan 60 graduslik burchak ostida oldinga eging.
Bu jitterbug qilayotganda tananing umumiy pozitsiyasi bo'ladi. Bu tanangiz uchun oson, bo'sh va tabiiy tuyulishi kerak
2 -qadam. Og'irligingiz bilan oyoq tizzangizga ozgina puls qiling
Joylashishda qulay bo'lish uchun, musiqa chalinayotgandek, tizzangiz bilan sekin -asta sakrab turing. Og'irligingizni oyoq to'pigingizda saqlang, lekin oyoq barmoqlariga ko'tarilmang; tovonlaring yerda qolsin.
Oyoq to'plarida to'liq muvozanatli ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun siz bir tovoni erdan, ikkinchisini ko'tarishingiz mumkin
Qadam 3. Og'irligingizni bir oyog'ingizdan ikkinchisiga siljiting, o'z vaqtida pulsatsiya qiling
Bir oyog'ingiz bilan ozgina qadam qo'ying, so'ng tizzalaringizni buking va ozgina vazningizni tushiring. Boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang. Agar siz rahbarning qadamlarini mashq qilsangiz, avval chap oyog'ingizni harakatlantirasiz; agar siz izdoshingiz bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'z huquqingizdan boshlang.
- O'zingizga yengil ritm berish uchun siz "1 va 2" va "son" ni aytganda qadam bosish va "va" deb aytganda tebranish mumkin.
- Bu sizning jitterbugdagi asosiy harakatlaringizdan biri, ko'pincha "sekin" harakat deb ataladi, chunki siz o'z vaqtida zarba bilan harakat qilyapsiz.
- Balans va markazni saqlashni unutmang. Bir qadam tashlash uchun, tovoningizni ohista ko'tarib, pastga qo'ying. Og'irlikni o'zgartirganda, siz tizzalaringizni egilgan joydan yanada chuqurroq burilishga harakat qilishingiz kerak.
4-qadam. Bir oyog'ingizni orqaga surib, rok-qadamni mashq qiling
Ikkinchi asosiy bosqichga o'tish uchun bir oyog'ingizni ozgina orqangizga siljiting. Agar siz rahbar sifatida raqsga tushsangiz, chap oyog'ingizni orqaga torting. Agar siz izdosh bo'lsangiz, o'ng oyog'ingizni orqaga torting.
Siz raqsga tushganingizda, har safar bir oyog'ingizni orqaga qaytarasiz
Qadam 5. Old oyog'ingizni, so'ngra orqa oyog'ingizni ko'taring
Old oyog'ingizni ko'taring, yengil torting, so'ngra orqa oyog'ingizni ko'taring. Siz tizzangizni biroz ko'tarishingiz mumkin. Ko'krak va yuqori yarmini harakatsiz va bo'shashtiring.
Garchi bu "rok-qadam" deb nomlansa-da, siz o'z vazningizni oldinga va orqaga silkitmaysiz-musiqaga raqs tushganda, vaqtingiz bo'lmaydi! Buning o'rniga, markazda va muvozanatli bo'ling
6 -qadam. Puls qadamingizga qayting va har ikki tomonga bir marta siljiting
Bir oz tizzalaringizni ko'taring, badaningiz ritmni sezsin. Bir marta oldinga va orqaga siljiting, tabiiy ravishda harakatlaning.
Qadam 7. 1 qadam orqaga qadam va 1 ta rok-qadam
Bir oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlab, pulsingiz bilan rok-qadamni qo'ying. Old oyoqni engil ko'taring, so'ngra orqa oyog'ingizni yana oldinga siljiting.
Agar siz etakchi bo'lsangiz, chap oyog'ingizni orqaga torting; agar siz ergashayotgan bo'lsangiz, o'ngingiz bilan orqaga qadam tashlang
Qadam 8. Vaqtni kechiktirish uchun baland ovozda hisoblang
Siz pulsga qaraganda, rok-qadam orqali tezroq harakat qilishingiz kerak. Agar siz puls uchun "1 va 2 va" sonini ishlatayotgan bo'lsangiz, "1, 2, 1" raqamlarini ishlatib, tezlikni ko'tarishingiz mumkin.
1 -da orqaga qadam qo'ying, old oyog'ingizni 2 -ga ko'taring va 1 -oyog'ida orqa oyog'ingizni oldinga siljiting
Qadam 9. Pulsning dastlabki holatiga qayting va takrorlang
Ikkala oyog'ingiz ham elkangiz kengligida bir-biridan ajralib turishi kerak. Nabzingizga qayting, har tomondan bittadan hisoblang, so'ngra rok-pog'onani yana urinib ko'ring.
Ushbu 2 bosqichdan qanchalik ko'p o'tsangiz, jitterbug ritmini yaxshiroq his qilasiz. Ilg'or qadamlar bularni o'ynaydi, shuning uchun davom etishdan oldin o'zingizni qulay his qilganingizga ishonch hosil qiling
10 -qadam. Agar siz er -xotin bo'lib raqsga tushsangiz, bir qo'lingizni sherigingiz bilan ushlang
Jitterbugdagi ko'p harakatlarni bitta qo'lni "ochiq" holatda ushlab turish oson. Sherigingizga qarab turing va qo'llaringizni birlashtiring, rahbar chap tomonida, izdoshi o'ngda. Bir -biriga etarlicha yaqin turing, shunda siz qo'llaringizni egib qo'llaringizni birlashtira olasiz.
- Agar siz etakchi bo'lsangiz, qo'lingizni sherigingiz tomon burang, shunda u deyarli yon tomonga buriladi. Bosh barmog'ingizni sherigingizning qo'lining tepasiga qo'ying. Tutqich engil va bo'sh bo'lishi kerak.
- Agar siz izdosh bo'lsangiz, qo'lingizni kaftingizni eringizga qo'ying.
- Bir -biriga qarama -qarshi qadamlarni bir necha marta bajarishga harakat qiling. Qo'lingiz sherigingizga qarab harakatlansin, siz rok-qadamda orqaga qaytsangiz, bo'shashib, sherigingizning qo'lidan tortmang.
11 -qadam Bir -biriga yaqinroq raqsga tushish uchun qadamni yopiq holatda qilib ko'ring
Liderning o'ng qo'li izdoshining yuqori orqa qismini aylantiradi, izdoshning chap qo'li esa rahbarning yelkasining tashqarisida. Siz haligacha boshqa qo'llaringizni ushlab, etakchining chap va izdoshining o'ng qo'li bilan birlashasiz.
Rok-qadamni bajarayotganda, old oyog'ingizni burchak bilan orqaga torting va ko'kragingizni ochish uchun tanangizni aylantiring. Ortga chekinmang, chunki bu sizni sherigingizdan ajratib qo'yadi
5 -chi usul 2: Qo'ltiq ostidagi burilishni sinash
Qadam 1. Asosiy oldinga va orqaga va rok-qadamdan boshlang
Hamkoringizning qo'lini ushlab, oldinga va orqaga puls va rok-qadam bilan boshlang. Tinchlaning va birgalikda ritmga o'ting.
Esda tutingki, siz har safar 1 ta puls va 1 ta rok-qadam qilasiz. Siz va sizning sherigingiz bir xilda bo'lishlari uchun baland ovoz bilan hisoblang
2 -qadam. Spinni boshlash uchun izdoshning qo'lini sekin oldinga tortishda davom eting
Orqa oyog'ingizni rok-pog'onadan oldinga siljitganingizda, oldinga katta qadam qo'ying va izdoshning qo'lini biroz oldinga torting. Bu izdoshga siz aylanishni boshlayotganingizni ko'rsatadi va ularga tezlikni boshlashiga yordam beradi.
- Qo'lingizni ko'tarishni yoki izdoshni aylantirishni hali boshlamang; ularni faqat qo'llari bilan oldinga torting.
- Izdosh sifatida, siz tortayotgan tomonga, tosh qadamidan chiqing.
Qadam 3. Yelkangizni yuqoriga ko'tarib, izdoshni muloyimlik bilan aylantiring
Chiroyli chiziqni ushlab turish uchun tirsagingizni pastga tushiring, yelkadan muloyimlik bilan ko'taring va kaftingizni izdoshning boshi ustida ko'taring. Qo'lingizni ko'targaningizda, ular tabiiy ravishda aylanadi, keyin sekin pastga tushiring.
Tirsagingizni va butun qo'lingizni ko'tarish sizning burilishingizni beparvo qiladi. Buning o'rniga, tirsagingizni egilgan holda ushlab turing va kaftingizni izdoshning boshidan yuqoriga ko'taring
4 -qadam. Ular aylanayotganda izdoshining orqasidan o'ting
Oyog'ingizni elkangiz kengligida tabiiy holatga keltiring. Siz sherigingiz aylanib chiqqach, ular bilan yuzma -yuz bo'lishingiz kerak.
Bu juda zarur emas-siz burilishni tik turganingizda qilishingiz mumkin, shunda sizning sherigingiz sizga to'liq aylanib o'giriladi, lekin ular bilan harakatlanish yanada silliq va oqlangan ko'rinadi
Qadam 5. Spin-dan rock-stepga chiqib, raqsni davom ettiring
Endi siz va sizning sherigingiz yana bir-biringizga duch kelayotganingizda, tez rok-qadam bilan ritmik tarzda qaytib keling. Raqsni davom ettirish uchun yonma-yon pulsga o'tish.
Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, burilishdan keyin ham tez tanaffus qilishingiz mumkin. Sizning sherigingiz bilan gaplashing va ular bu haqda qanday fikrda ekanliklarini bilib oling va agar siz yaxshilash uchun biror narsa qila olsangiz
Qadam 6. Spinni tirsak va yelkangiz bilan kuzatuvchi sifatida boshlang
Yo'lboshchi aylanishni boshlash uchun qo'llarini ko'targanda, bo'sh tirsagingizni torting va ko'kragingizga eging. Bu sizning harakatingizni aylanib o'tishga yordam beradi.
Izdosh sifatida aylanishga kirish uchun faqat etakchining harakatlarini kuzatib boring
Qadam 7. Bu harakatni yuqori tanangiz bilan kuzatuvchi sifatida bajaring
Tirsagingiz tortilganda, elkalaringiz va tanangizning yuqori qismiga, keyin esa kestirib yurishga ruxsat bering. Orqa tizzangizni old tizzangizga burab, 1 oyoq bilan aylantiring, ikkinchisi barmoq orqasida.
- Yelkangizni kestirib, aqliy ravishda ajrating. Tananing har bir qismi tabiiy ravishda bir -birini kuzatib, alohida harakat qilishi kerak.
- Siz aylanishni etakchiga qaratasiz va raqsga tushishga tayyor bo'lasiz!
5 -ning 3 -usuli: Lider uchun qo'ltiq ostidagi burilish
Qadam 1. Yonma-yon va rok-qadam bilan boshlang
Bir qo'lingizni sherigingiz bilan ushlang va bir necha oddiy yonma-yon va rok-qadam kombinatsiyalari bilan ritmga kiring. Tiz va qo'llaringizni gevşetin va harakatlarga dam oling.
Qadam 2. Rok-qadamdan izdoshning qo'li tomon qadam tashlang
Lider qo'ltiq osti burilishidan ham aylana oladi! Birini boshlash uchun, rok-pog'onadan chiqayotganda, izdoshining qo'liga ozgina qadam qo'ying. Shu bilan birga, qo'llaringizni qarama -qarshi elkangizga sekin torting.
Bu izdoshga uzoqlashishni va orqangizdan ketishni boshlashiga imkon beradi, bu sizga o'z navbatingizni boshlash uchun joy beradi
Qadam 3. Qo'lingizni ko'taring va qo'lingizni aylantiring, shunda kaft yuqoriga qaraydi
Izdoshning qo'lini ushlab turgan qo'lingizni ko'taring va tanangizni burishni boshlang. Bu izdoshning qo'lini ham ko'taradi va uning ostida aylanish uchun joy beradi. Ko'tarilgan qo'lingizni kaftingiz yuqoriga qaragan holda aylantiring, bu sizga aylanishga ko'proq moslashuvchanlikni beradi.
- Tizlaringizni buking va aylanayotganda oyoq to'plari ustida engil harakatlaning.
- Agar siz izdosh bo'lsangiz, kaftingizni pastga qarating. Rahbarning orqa tarafidan bir qadam orqaga qadam qo'ying, shunda ular navbatdan chiqayotganda ularga duch kelasiz.
Qadam 4. Oddiy, zamonaviy variant uchun qo'l o'tkazmasini sinab ko'ring
Rok-qadamingizdan chiqqaningizda, o'ng qo'lingiz bilan izdoshingizning bilagining yuqori qismini oling va chapingiz bilan qo'yib yuboring. Orqaga qadam qo'ying, shunda belingiz sherigingizga qaraydi va qo'llaringizni orqangizdan o'tkazing. Qo'llaringizni chap qo'lingiz bilan ushlab turishingiz uchun qo'llaringizni orqangizga almashtiring, so'ngra bir -biringizga aylaning.
- Izdosh sifatida, tabiiyki, etakchining orqa tomonini kuzatib turing va ular aylanayotganda ular bilan yuzma -yuz siljiting.
- Agar siz va sizning sherigingiz muntazam burilishda o'zingizni qulay his qilsangiz, qo'l o'tkazmasi narsalarni aralashtirishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin.
5 -ning 4 -usuli: bolg'a burilish
Qadam 1. Raqsga tusha boshlaganingizda sherigingizning ikkala qo'lini ushlang
Ochiq pozitsiyadan boshlang va sherigingizning bitta qo'lini emas, ikkala qo'lini ushlang. Yonma-yon va toshli qadamlarni bajarish bilan boshlang.
Siz odatda bitta qo'lingizni ochiq holatda ushlab turasiz, lekin bu harakat uchun siz ikkalasini ham ushlab turishingiz kerak bo'ladi
2 -qadam. Izdoshning yelkalarini bir tomonga, so'ngra boshqasiga burab qo'ying
Birinchidan, yonma-yon 1 qadamni bajaring. Keyin, izdoshning o'ng qo'lini muloyimlik bilan o'zingizga torting, so'ng chap qo'lingizni o'zingizga torting.
- Bu burilish izdoshga o'z aylanishiga kirishish uchun biroz tezlikni oshirishga yordam beradi.
- Izdosh sifatida elkangizni va kestirib, aylaning va burilayotganda tanangiz ochilishiga ruxsat bering. Siz o'ng oyog'ingizni orqaga, keyin oldinga burilayotganda oldinga siljitishingiz mumkin.
3 -qadam. Ikkala qo'lini ushlab turganda, izdoshni egilgan tirsagidan aylantiring
Bu pozitsiyadan ergashuvchining qo'llaridan biri to'g'ri, ikkinchisi egilgan bo'ladi. Egilgan qo'lini ko'taring va boshqa qo'lidan ushlab turganda burilishni boshlang.
Izdosh sifatida elkangizdan va tanangizning yuqori qismidan, keyin esa kestirib, tizzadan aylaning. Boshqa qo'lingiz orqangizga buriladi, lekin bu noqulay bo'lmasligi kerak
4 -qadam. Ergashuvchining egilgan qo'lini orqaga burang
Yuqori qo'lingiz bilan izdoshni burayotganingizda, pastki qo'lingiz bilan ularning ikkinchi qo'lini orqa tomoniga torting. Bilagingizni aylantirib, qo'llarini kaftlari tashqariga qaratilishi kerak.
Qo'llarini shunday siljitish, burilishni ular uchun ham, siz uchun ham qulay qiladi
Qadam 5. Spinni qo'lini ushlab, izdoshining tanasi bo'ylab bir qo'li bilan tugating
Spin oxirida, izdoshi aylanmagan qo'lni orqasidan kesib o'tish kerak. Siz qo'lingizni qarama -qarshi sonidan ushlab, butun tanasi bo'ylab ushlab turishingiz kerak.
Sizning boshqa qo'lingiz hali ham izdoshning qo'lini ushlab turadi va siz ikkalangiz bir -biringizga qaraysiz
6-qadam. Izdoshning soniga ozgina bosib turganda, rok-qadamni bajaring
Bu biroz burilgan pozitsiyadan rok-qadamni boshlang. Oldinga qadam qo'yganingizda, izdoshining sonini engil burchak bilan orqaga surib, tanasini oching.
Bu izdoshingizga ularni bu lavozimdan chetlatmoqchi ekanligingizni bildiradi. Bu, shuningdek, ularni burilishdan tashqariga olib chiqish uchun biroz kuch beradi
Qadam 7. Bog'langan joydan chiqish uchun izdoshni egilgan qo'lidan aylantiring
Rok-qadamda orqaga qaytayotganingizda, izdoshingizni qo'lingiz bilan beliga sekin torting. Ikkinchi qo'lingizni ko'taring, bu uning ostiga burilishiga va tabiiy ravishda burilishdan chiqib ketishiga imkon beradi.
- Siz izdoshingizga kestirib, bir oz kuch to'plashga yordam berganingiz uchun, siz bu harakatni ikki tomonlama burilishga aylantirishingiz mumkin. Ular aylanayotganda qo'lingizni ushlab turishni davom ettiring, bu ularni ikkinchi burilishga olib keladi.
- Siz ularni aylantirayotganda boshqa qo'lini qo'yib yuborishingiz mumkin, shunda siz bir qo'li bilan an'anaviy ochiq holatda qolasiz.
5 -usul 5: qadamlaringizni silliqlash
Qadam 1. Asosiy qadamlaringizni hech qanday musiqasiz bajaring
Musiqa ostida raqsga tushishni boshlashdan oldin, asosiy qadamlarni pastga tushirganingizga ishonch hosil qiling. Ritmni topishga yordam berish uchun baland ovoz bilan hisoblang va tanangizning har bir harakatini takomillashtiring.
Avvaliga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, lekin musiqasiz harakatlarni o'zlashtirish muskul xotirasini yaratadi, bu sizga musiqa va boshqa chalg'ituvchi narsalar bilan bemalol raqsga tushishga imkon beradi
2 -qadam. O'zingizni qulay his qilgandan so'ng, tebranadigan musiqaga raqs tushing
Asosiy qadamlar qo'yilgandan va rad etilgandan so'ng, siz musiqa harakatlarini boshlashingiz mumkin. Turli xil qo'shiqlarni sinab ko'rish uchun Internetdagi qo'shiqlarni qidiring yoki jive, jitterbug yoki belanchak disklarini qidiring.
Agar siz Internetda musiqa qidirmoqchi bo'lsangiz, "jitterbug music" yoki "swing dance music" ni qidiring
Qadam 3. Ilg'or qadamlarni sinab ko'rish uchun raqs studiyasida o'qituvchini toping
Agar siz asosiy qadam va burilishlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz va bundan ham ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishni istasangiz, sizga dars beradigan raqs studiyasini qidiring. Bundan tashqari, siz foydali videolarni Internetda qidirishingiz yoki sizga ilg'or harakatlarni o'rgatadigan DVD sotib olishingiz mumkin.
Darslarni taklif qiladigan raqs studiyasini topish uchun Internetda "yonimda jitterbug raqs darslari" ni qidiring. Iloji bo'lsa, oldindan qo'ng'iroq qilib, qanday harakatlar o'rgatilishini va ular siz uchun qiyin bo'ladimi -yo'qligini bilib oling
4 -qadam. Boshqalar bilan raqsga tushish uchun belanchak to'garagida qadamlaringizni sinab ko'ring
O'zingizning harakatlaringizni boshqalarga ko'rsatishga tayyor bo'lganingizda, sherigingiz bilan mahalliy belanchak klubiga boring yoki u erga etib kelgandan so'ng er -xotin bo'ling. Swing raqs klublari-bu raqsning eski, ammo qiziqarli usulini sinab ko'rish uchun jonli joy, shuning uchun agar siz hali mutaxassis bo'lmasangiz, xavotir olmang-shunchaki dam oling!
