Katta uyqu partiyasi kelyaptimi? Bu eng yaxshi uyqu partiyasi bo'lishini xohlaysizmi? Keyin siz va do'stingiz "hamma narsani kechqurun" olib tashlashingiz kerak. Aksariyat odamlar turishni qiyin deb bilishadi. Agar siz ham o'sha odamlardan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan qanday qilib kech qolish haqida ba'zi maslahatlar.
Qadamlar
2 -ning 1 -usuli: Uyqudan oldin tayyorgarlik
Qadam 1. Bir kun oldin etarlicha uxlang
Shuningdek, siz kun davomida uxlashingiz mumkin.
2 -qadam. Uyquga ketishdan oldin konfet sotib oling
Hushyor bo'lishga yordam beradigan ko'p konfet iste'mol qilishni unutmang. Har xil turlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Xuddi shu turni iste'mol qilish biroz zerikarli bo'lishi mumkin. Siz ham kasal bo'lib qolishingiz mumkin va bu yaxshi emas. Taxminan ikki yoki uch xil konfet oling.
2 -usul 2: Uyqu paytida dam olish
Qadam 1. Yashirin zaxirani oling
Agar sizda konfet bo'lsa, uni yashirish uchun joy kerak. Masalan, mumkin. savatga soling va ustiga kichkina adyol qo'ying va to'shagingiz ostiga yashiring. Lekin, ehtimol, siz yaxshiroq yo'lni o'ylab topishingiz mumkin. Hammamizda turli xil xona jihozlari bor, shuning uchun siz va do'stlaringiz uchun eng yaxshisi nima.
2 -qadam. Meva qo'shing
Kam uglevodli mevalarga ega bo'ling. Masalan, olma yoki apelsin.
3 -qadam. Go'sht, non va sut mahsulotlaridan voz keching
4 -qadam. Ichimliklarni saqlang
Sizga ozgina ichimlik kerak. Agar siz popga ega bo'lishni xohlasangiz, unda ozgina bo'lsa ham. Ha, pop tarkibida kofein bor, lekin shakar ko'p bo'lishi mumkin, bu sizga shakarni ko'paytirib yuborishi mumkin. Ba'zi sog'lom ichimliklar sharbat bo'ladi, hamma sharbatni yaxshi ko'radi! Va eng foydali ichimlik: suv. Bir stakan suv ichishni xohlamaysizmi?
- Biror sport ichimlik yoki qahva iching. Qahva sizni uyg'otadi.
- Gazlangan ichimliklar iching.
5 -qadam. Xaritani tuzing
Do'stlaringiz kelganidan so'ng, uyingizning xaritasini tuzing. Shkaflar, oshxonalar va loftlar kabi bo'sh joylarni kiriting. Sizga xarita kerak bo'ladi, chunki siz uy atrofida aylanib yurib, yarim tunda nonushta qilishingiz kerak bo'ladi, lekin agar siz shovqin chiqarsangiz, ota -onangiz uyg'onib, portlash nima bo'lganiga hayron bo'lishlari mumkin..
6 -qadam O'yinlar
Sizning ongingizga hozir keladigan birinchi narsa elektronika bo'lishi kerak. Ha, uxlash uchun elektronika kerak, lekin … yorug'lik sizni biroz uyqusiz qiladi, nega stol o'yinlariga bormaysiz? Ko'p o'yinlar bor! Maslahat! Hayot! Scrabble! Bop!
Qadam 7. Ko'p harakatlaning
Ko'chish sizni charchatmaydi.
Qadam 8. Qo'rqinchli hikoyalar aytib bering
Chiroqlarni o'chiring va chiroqni oling, qo'rqinchli hikoyalar vaqti keldi.
Qadam 9. Yashirin va qidirishga o'ting
Kimdir shunday, endi do'sting sizni topmaguncha yashiring.
Qadam 10. Mobil qurilmangizda kino yarating
Siz IMovie -ni yuklab olishingiz mumkin, f. masalan jonli, qo'rqinchli kino ishlab chiqaruvchi va boshqa video yaratish dasturlari. Mavzuni aniqlang va o'ynang.
Qadam 11. Ko'zlaringizga suv seping
Agar siz ozgina uyqusirayotganingizni his qilsangiz sovuq ko'zlaringizga suv. Bu sizni uyg'otadi. Do'stingizdek, ular charchagan paytda sovuq suv sepishadi. Sovuq suv ularni uyg'otadi.
12 -qadam. Sovuq dush oling
Yaxshi sovuq dush oling. Ammo sovuq emas, aks holda siz o'zingizni juda sovuq his qilasiz!
Qadam 13. Xona sovuq ekanligiga ishonch hosil qiling
Issiqlik sizni qulay va charchatadi.
14 -qadam G'iybat va haqiqatni o'ynang yoki jur'at eting
Haqiqatan ham kech bo'lganda, ular har doim qiziqarli bo'ladi.
15 -qadam. Musiqani yoqing
Ideal holda og'ir metallar, rok yoki pop qo'shiqlari bo'lishi kerak, chunki bu guruhni tinchlantirmaydi.
16 -qadam. Ko'p qiziqarli narsalarni sinab ko'ring
Ko'pincha harakatni o'zgartiring, aks holda siz zerikasiz, bu sizni uyquga olib keladi.
17 -qadam. O'zingizni chimchilab qo'ying
Agar siz juda charchagan bo'lsangiz.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Kechasi ko'p uxlashga ishonch hosil qiling! Siz uxlashni xohlamaysiz, chunki siz kecha yaxshi uxlamadingiz
Ogohlantirishlar
- Agar siz bola bo'lsangiz va maktabda bo'lsangiz - buni maktab kunlarida qilmang.
- Agar siz uy atrofida aylanib yurishni tanlasangiz, baland ovozda gapirmaslikka harakat qiling, ayniqsa, agar sizda aka -ukalaringiz bo'lsa.
- Buni har kuni qilmang. Sizga uyqu kerak.
- Buni faqat ota -onangiz ruxsat bergan taqdirda qiling.