Har qanday spektakldan oldin, xoh sportda, xoh sahnada isinish juda muhim. Aktyorlik ko'p jihatdan tanangiz, yuzingiz va ovozingizdagi eng kichik harakatlarga bog'liq. Spektaklga isinish yolg'iz yoki zerikarli bo'lishi shart emas. Siz uni aktyorlar bilan munosabatlarni yaxshilash yoki tasavvuringizni ishga solish uchun ishlatishingiz mumkin. To'g'ri isinish sizga ajoyib ishlashga yordam beradi!
Qadamlar
3 -usul 1: tanani cho'zish
Qadam 1. Gevşemek uchun tanangizni silkit
Oyoq -qo'llar va tana qismlarini silkitish - sahnaga chiqishdan oldin tanani bo'shatish va bo'shashishning ajoyib usuli. Boshingizni silkitib boshlang va asta -sekin elkangizni, qo'llaringizni, qo'llaringizni, tizzalaringizni, oyoqlaringizni va oyoqlaringizni silkitib tanangiz bo'ylab pastga siljiting. Avval tananing har bir qismini birma -bir silkitib, keyin juft bo'lib silkiting. Tananing har bir qismini 10 soniya davomida silkiting.
- Qo'llaringiz bilan shiftga etib boring va to'liq cho'zilganingizda silkiting. Keyin polga etib borishga harakat qiling va oyoq barmoqlariga tekkizing va to'liq cho'zilganingizda qo'llaringizni yana silkiting.
- O'zingiz yoqtirgan qo'shiqlarni qo'ying va bir necha daqiqa raqsga tushing! Bu sizning qoningizni pompalaydi va tanangizni bo'shashtiradi.
2 -qadam. Jismoniy xabardorligingizni oshirish uchun turli tana qismlari yordamida alifbo chizing
Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan boshlang va alifboni chizib oling. Keyin yuqoriga ko'tarilib, elkangiz bilan bajarishga harakat qiling. Tanangizni pastga tushiring va tizzangiz va oyog'ingiz bilan qiling. Alifboni avval burun bilan, keyin boshning yuqori qismi bilan chizish bilan yakunlang.
- Tananing har bir qismi bilan a-z dan butun alifboni chizib oling.
- Alfavitni chizish uchun tanangizning har bir chetidan foydalaning. Masalan, o'ng qo'lingizning ko'rsatkich barmog'i va chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'idan foydalaning.
- Ushbu mashq sizga har bir tana a'zosi haqida xabardorlikni rivojlantirishni o'rgatadi, bu sahnada harakat qilishda muhim boylik.
3 -qadam. O'zingizning tasavvuringizni jalb qilish uchun har xil ob -havo sharoitida yurayotganingizni tasavvur qiling
Har xil ob -havo sharoiti yoki muhitini tasavvur qiling va bu ob -havoda yurish qanday bo'lishini tasavvur qiling. Masalan, shamolli kunda siz sekin, mashaqqatli yurishingiz mumkin. Nyu -York shahridagi yo'laklarda yurish tez yurishingizni anglatishi mumkin, lekin siz doimo boshqa piyodalarni o'rab olishingiz kerak.
Bu mashqlar sahnaga chiqishdan oldin tasavvur va jismoniy aktyorlikni rivojlantirish va mustahkamlashga yordam beradi
Qadam 4. Harakatga tayyor bo'lish uchun to'rtburchaklaringizni cho'zing
Ko'zlaringizni yuming va qulay holatda turing. O'ng oyog'ingizni ko'taring va o'ng qo'lingiz bilan to'pig'ingizdan ushlang. Burunni chap barmog'ingiz bilan ushlamasdan oldin, pozani bir necha soniya ushlab turing. Ish tugagach, boshqa tomonga o'ting va xuddi shu mashqni bajaring.
Bu tana qismlari haqidagi bilimingizni oshiradigan yana bir mashq
5 -qadam. Guruh bilan imo -ishorali o'sish mashqlarini bajaring
O'yindagi boshqa aktyorlar bilan doira tuzing va kimdir boshini chizish kabi mayda imo -ishora qiladigan odamni tanlang. Keyin davrada hamma imo -ishorani takrorlaydi. Keyingi odam birinchi odamning ishorasini oshirib yuboradi va hamma ikkinchi odamga taqlid qiladi va hokazo.
- Agar 1 -kishi boshini tirnalsa, barmoqlarini sekin va ohista ishlatishi kerak. 2 -chi odam tezroq tirnalishi va bilagini qimirlatishi kerak. 3 -kishi qo'li va bilagi bilan sochlarini qattiq silab qo'yishi mumkin. 4 -kishi boshini iloji boricha tezroq chizish uchun butun qo'lidan foydalanishi mumkin edi.
- Imo har bir odam o'rtasida asta -sekin o'sib borishi kerak. Mubolag'a qanchalik kichik bo'lsa, guruh unga taqlid qilish uchun shunchalik ko'p e'tibor berishi kerak.
- Agar 1 -kishi kichik yo'taldan boshlasa va 2 -chi odam iloji boricha baland yo'tal qilsa, bu juda mubolag'a. Buni qilishning eng yaxshi usuli - bu 1 -chi odam eshitilmaydigan kichik yo'tal, 2 -chi odam biroz balandroq ovozda, 3 -chi odam yo'talish uchun og'zini ochadi va yana baland ovozda, 4 -chi odam qattiqroq nafas olishidan oldin chuqur nafas oladi. yo'tal va boshqalar.
3 -usul 2: isinish uchun improvizatsiya o'yinlaridan foydalanish
Qadam 1. Ishonchli qobiliyatingizni oshirish uchun 2 ta haqiqat va 1 ta yolg'onni o'ynang
Boshqa barcha aktyorlarni yig'ing. Bu o'yinni o'ynash uchun har kim o'zi haqida 3 ta "fakt", 2 ta haqiqat va 1 ta yolg'onni aytishi kerak. Bu ajoyib aktyorlik mashg'uloti, chunki u sizni odamlarni noto'g'ri narsaga ishontirishga majbur qiladi. Guruh sizga har bir fakt bo'yicha savollar berishi mumkin va siz ularni aldash uchun eng yaxshi aktyorlik mahoratingizdan foydalanishingiz kerak.
Yolg'on bilan aniq bo'lmang. Agar siz qizil yubka kiysangiz, hammaga ko'k ko'ylak kiyganingizni aytmang. Sizning yolg'oningiz odamlarga sizga qaraganidan ayta olmaydigan narsa bo'lishi kerak, masalan hammaga 3 tilda ravon gaplashishingizni aytish
Qadam 2. Bir guruh mashqlar uchun ertakni birma -bir so'zlab bering
So'z yordamida hikoya boshlash uchun odamni tanlang. Hikoya tugaguncha yonidagi odam boshqa so'zni qo'shib qo'yadi. Bu o'yin bir guruh aktyorlar o'rtasida kimyo yaratishda va sahnaga chiqishdan oldin oyog'ingizda o'ylashga majbur qilishda juda yaxshi.
Masalan, 1 -shaxs "The", 2 -kishi "mushuk", 3 -kishi "sakrab chiqdi", 4 -kishi "ustidan", 5 -kishi "the", 6 -kishi "panjara" deydi
Qadam 3. Qiziqarli faoliyat uchun aksiyaga qarshi o'yin o'ynang
Boshqa barcha aktyorlar bilan, ishni bajarishdan boshlang va boshqa harakatni qilayotganingizni e'lon qiling. Masalan, tennis o'ynayotganga o'xshab, televizor ko'rayapman deb ayting. Guruhdagi keyingi odam televizor ko'rganday bo'lib, musobaqada yugurish kabi boshqa ish bilan shug'ullanayotganini da'vo qilishi kerak.
- Agar kimdir to'xtab qolsa, to'xtasa yoki qilayotgan harakatini qilyapti deb aytsa, ular o'yindan chetlatiladi.
- Ushbu mashq, shuningdek, guruhlar o'rtasidagi kimyoni yaxshilaydi va sahnaga chiqishdan oldin tez va oyoqqa turib o'ylashga majbur qiladi.
Qadam 4. Fokusni yaxshilash uchun qarsak chalish o'yinini boshlang
Hammani aylanaga joylashtiring va qo'llaringizni chap tomonga urishdan boshlang. Sizning o'ng tarafingizdagi odam endi o'ng qo'lini chapak chalishi kerak. Qarsaklar aylana bo'ylab o'tmaguncha buni takrorlang. Qachonki u sizga yana etib kelsa, endi chapga yoki o'ngga qarsak chalishingiz mumkin. Qaysi tomonga qarsang, chapak chap tomonga o'tadi.
- Agar siz chapga chapak chalsangiz, chap tarafdagi odam chapakni qaysi tomonga uzatishni o'zi hal qilishi kerak. Agar ular chapak chalishsa, bu sizga qaytadi. agar ular chap qarsak chalishsa, u chap tomonga siljiydi.
- Agar biror kishi chalg'ib qolsa, pauza qilsa yoki qarsak chalsa, u davrani tark etishi kerak.
- Bu o'yin sahnaga chiqishdan oldin reaktsiyalarni mashq qilishda juda yaxshi.
3 -usul 3: Ovozingizni mashq qilish
Qadam 1. Tanangizni tekislash uchun yoting
Tizzalaringizni bukib, boshingiz ostidagi kitob bilan erga yoting. Ovozdan maksimal darajada foydalanish uchun tananing hizalanishi juda muhim. Bu yarim supin pozitsiyasi sizning holatingizni yaxshilaydi, bu sizni sahnada o'zingizni ishonchliroq qilib ko'rsatishga imkon beradi.
Qadam 2. Tanglikni bartaraf etish uchun nafas olish mashqlarini bajaring
Nafas olishning keskinlashishi sahnadagi ovozingizning kuchini pasaytirishi mumkin. Yelkangizni bo'shatib, nafas oling va nafas oling. Nafasingizni oshqozon va qoringa qaratishga harakat qiling. Bu sizning nafasingizni bo'shashtiradi va kuchlanishni ovoz qutisidan uzoqlashtiradi.
Nafas olayotganda, diqqatni jamlash kerakligini eslatish uchun qo'lingizni qoringa qo'ying
3 -qadam. Yuz va jag'dagi taranglikni olib tashlash uchun kaftlaringizning poshnalaridan foydalaning
Kaftlaringizning tovonlarini yonoq suyaklari ostiga qo'ying va jag'ingizga qarab pastga torting. Kaftlaringiz bilan pastga qarab tortganda yuz mushaklaringizni massaj qiling.
Ushbu mashqni bajarayotganda og'zingizni bo'shating va uni ochishga ruxsat bering. Ushbu mashqni 3 yoki 4 marta takrorlang
Qadam 4. Zo'riqishni bartaraf etish uchun lablar uchun bir nechta mashqlarni bajaring
Dudak mashqlari nafas olish va gapirish o'rtasida aloqa o'rnatishga yordam beradi. Doimiy havo oqimini chiqarish uchun lablaringizni bir -biriga buring va tashqariga puflang. Buni "h" va "b" tovushlari yordamida bajarishga harakat qiling.
Shovqin paytida ovozni iloji boricha barqaror ushlab turing
5 -qadam. Vokal burmalaringizni cho'zish uchun baland va past balandliklar o'rtasida harakatlanishni mashq qiling
Vokal qatlamlarini cho'zish sizga sahnada vokal nazoratini yanada chuqurlashtirishga imkon beradi. "Men" ovozini past balandlikdan boshlang va asta -sekin balandlikka qarab harakatlaning. Keyin "e" tovushini ishlating va shkalaning yuqori qismidan boshlang va past pog'ona tomon pastga siljiting.
- Butun mashq davomida "men/e" tovushini saqlang.
- Mashqni takrorlang va har bir takrorlashda diapazoningizni oshirishga harakat qiling. O'zingizga qulay bo'lgan narsani o'tkazib yubormang.
6 -qadam. Og'zingizni qizdirish uchun bir nechta til burmalarini ayting
Til burmalari nafaqat qiziqarli, balki og'iz va yuz mushaklarining bo'shashishiga yordam beradi. Ular, shuningdek, miyangizni ishga solishga va so'zlaringizni to'g'ri talaffuz qilishga yordam beradi. Ba'zi ajoyib til burmalari:
- "Men Syuzini poyabzal poyabzal do'konida o'tirganini ko'rdim. U o'tirganda u porlaydi, u porlagan joyda esa o'tiradi".
- "U divanda Sherifning poyabzalini ko'rdi. Lekin u divanda Sherifning tuflisini ko'rganiga shunchalik ishonganmi?"
- "Piter Piper bir tiyin tuzlangan qalampir yig'di. Bir tiyin tuzlangan qalampir Piter Piper terdi. Agar Piter Piper bir qalampir tuzlangan bo'lsa, qayerda?
