Qo'rqinchli filmlarni ko'rish, ba'zida odam qo'rquvga tushib, uxlay olmaydi. Agar siz qo'rqinchli filmni ko'rganingizdan keyin qo'rqsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, sizni qo'rqitayotgan narsani tan olish va gapirish orqali qo'rquvingiz bilan kurashishingiz mumkin. Siz qo'rquvingiz haqida mantiqan o'ylab, ularni engishga harakat qilishingiz mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yana bir narsa - kulgili narsani tomosha qilish yoki o'qish, diqqatni jamlashni talab qiladigan mashg'ulot yoki tinchlantiruvchi faoliyatda qatnashish orqali o'zingizni qo'rquvdan chalg'itishga harakat qiling. Siz o'zingizni va yotoqxonangizni iloji boricha qulay qilib, uxlab qolishingizga yordam berishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: qo'rquvingizga qarshi turish
Qadam 1. Siz qo'rqayotgan narsalarni tan oling
Qo'rqinchli filmni ko'rganingizdan so'ng, siz zombi, arvoh, ketma -ket qotillar, vampirlar yoki ko'p sonli qo'rqinchli narsalar haqida qayg'urishingiz mumkin. Sizni nima qo'rqitayotgani haqida o'ylab ko'ring va nimadan qo'rqayotganingizni tan oling. Sizni nimadan qo'rqitayotganini bilish, bu qo'rquv bilan mantiqiy kurashishingizga yordam beradi … yoki sizni yanada qo'rqitadi (bu usul hamma uchun ham ishlamasligi mumkin)
Masalan, siz kimdir sizning uyingizga bostirib kirishdan qo'rqishingiz mumkin yoki siz arvoh tomonidan ta'qib qilinishidan qo'rqishingiz mumkin
2 -qadam. Qo'rquvlaringiz haqida gapiring
O'z his -tuyg'ularingizni boshqalarga aytib berish juda foydali bo'lishi mumkin. Birodaringiz yoki ota -onangiz bilan gaplashing yoki do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yozing. Qo'llab -quvvatlaydigan va sizni xafa qiladigan narsani tushuntirganingizda tinglaydigan odamni tanlang.
Siz opa -singilingizning xonasiga borib, ularga aytishingiz mumkin: "Men hozirgina" Saw IV "filmini tomosha qildim, endi kimdir meni qiynoqqa solishdan qo'rqaman". Ular sizni tinchlantirishi va sizga xavf tug'dirmasligingizni tushunishga yordam berishi mumkin
Qadam 3. Sizni nima qo'rqitayotgani haqida mantiqiy bo'ling
O'zingizga filmni tomosha qilishdan oldin qanday xavfsizligingizni eslatib qo'ying. O'zingizga ayting -chi, bu haqiqat emas, balki kino edi va film sizni qo'rqitish uchun yaratilganini tushuning. Yuzlab odamlar ko'p mehnat qilishdi va millionlab dollarlar kostyumlar yaratish, bo'yanish va maxsus effektlarni qo'shib, dahshatli film yaratdi. Qo'rquvingiz ro'yobga chiqish ehtimolini ko'rib chiqing va qo'rquvni ajratish uchun oqilona fikrlashdan foydalaning.
Garchi filmda qo'rqinchli va oqilona tuyulsa -da, zombi sizning atrofingizni suv bosmaydi. Sizni olib ketadigan hech kim yo'q
4 -qadam. Qo'rquvingizni yengib chiqing
Qo'rquvni engishning eng yaxshi usuli - unga qarshi turish. Agar qo'rquvingiz bor bo'lsa, o'zingizni ko'rsating yoki agar sizni qo'rqitadigan narsaga kira olmasangiz, o'zingizni qanday ta'sir qilishni tasavvur qiling. Chuqur nafas oling va o'zingizni yaxshi deb ayting, garchi qo'rqsangiz ham.
- Masalan, qo'rqinchli filmni ko'rgandan keyin qorong'ilikdan qo'rqsangiz, xonangizdagi chiroqlarni o'chiring. Chiroqlarni yoqishdan oldin va sizni xafa qiladigan hech narsa yo'qligini tushunishdan oldin, qorong'uda bir necha daqiqa o'tirishga harakat qiling.
- Masalan, o'rgimchaklar haqida qo'rqinchli filmni ko'rganingizdan keyin qo'rqishingiz mumkin. O'rgimchaklarning rasmlarini Internetda ko'ring. Esda tutingki, ular dahshatli bo'lishi mumkin, lekin ular unchalik katta bo'lmaydilar va sizning shahringizni egallab olishga harakat qilishadi.
Qadam 5. Film bloopers ko'rish
Bo'lakli g'altakni yoki filmning sahna ortida tomosha qilish, bularning hammasi fantastika ekanligini tasdiqlaydi. To'plam va qahramonlarni muntazam ravishda ko'rish qo'rquvingizni engillashtiradi. Xato, kulgi yoki boshqa muammolar tufayli qo'rqinchli sahnaning erib ketishini ko'rish, qo'rqadigan hech narsa yo'qligini tushunishga yordam beradi.
- Shuningdek, siz filmga kiritilgan qo'shimchalarni ko'rishingiz mumkin, masalan, aktyorlar bilan intervyu, yoki film qanday yaratilgani, kostyumlar qanday tayyorlangani va qahramonlarga bo'yanish qanday qo'rqinchli ko'rinishi haqida.
- Agar sizda bu material bilan bonusli DVD bo'lmasa, uni YouTube yoki shunga o'xshash saytdan qidiring.
3 -usul 2: O'zingizni chalg'itish
Qadam 1. Qiziqarli narsani tomosha qiling
Komediya bilan qo'rqinchli filmni kuzatib boring. Yoki sizga yoqadigan kulgili shou qismini tomosha qiling. Dahshatli siljishdan boshqa narsaga e'tibor qaratish qo'rquvni yo'qotishga yordam beradi. Kulgi ham kayfiyatingizni o'zgartirishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
- Bill va Tedning ajoyib sarguzashtlari, Napoleon dinamiti, Zoolander, hatto Stivens va Spongebob Squarepants sizga yoqishi mumkin bo'lgan kulgili dasturlarning namunasidir.
- Qiziqarli hayvonlar videolarini tomosha qiling. Yoqimli hayvonlarning kulgili ishlarni ko'rishi sizni qo'rquvdan chalg'itishi mumkin.
Qadam 2. Ba'zi onlayn ko'rish qil
Telefoningizni yoki kompyuteringizni oling va ijtimoiy tarmoqlar tasmasini ko'rib chiqing. Shuningdek, siz Internetda kulgili videolarni ko'rishingiz yoki sevimli do'koningizning veb -saytini ko'rishingiz mumkin. Filmdan boshqa narsa haqida o'ylash sizni tinchlantiradi va qo'rquvni ongingizdan chiqaradi.
- Yaxshi kulish uchun YouTubeda "Grumpy Cat" videolarini ko'ring.
- Do'stlaringiz bilan ularning onlayn profiliga yoki rasmlariga qarab yoki Internetda suhbatlashing.
3 -qadam. Kitob o'qing
Sizni qo'rqitmaydigan kitobni tanlang - hozir Stiven King romanini boshlash vaqti emas. Yoqimli, kulgili yoki tasalli beradigan narsani tanlang. Siz jurnal yoki komiksni ham o'qishingiz mumkin.
Kulgili kitoblarga misollar: Joey Pigza "Kalitni yutdi", "Yarim sehr", "Firibgarlik" yoki "Qovurilgan qurtlarni qanday yeyish mumkin?"
Qadam 4. Musiqa tinglang
Sevimli albom yoki ijrochini tanlang va ovoz balandligini oshiring. Musiqa tinglayotganda qo'shiq kuylang, raqsga tushing yoki xonangizni tartibga soling. Musiqa - bu sizning kayfiyatingizni o'zgartirishning ajoyib usuli va sizga boshqa narsalar haqida o'ylashga yordam beradi, chunki sizda ba'zi qo'shiqlar yoki san'atkorlar bilan aloqalar bo'lishi mumkin.
Masalan, Jastin Biberning pleylistini tinglash sizga eng yaqin do'stingiz bilan qatnashgan Jastin Biberning konserti haqida o'ylashga undaydi. Qanchalik qiziqarli bo'lganingizni eslashga e'tiboringizni qarating va siz dahshatli filmni unutasiz
Qadam 5. Tinchlantiruvchi faoliyatni ko'ring
Meditatsiya qiling, yoga qiling, qo'ylarni hisoblang, ko'pikli hammom qiling, mushaklarning gevşemesine harakat qiling yoki shunchaki chuqur nafas oling. Bunday harakatlar yurak urish tezligini pasaytiradi va tinchlanishga yordam beradi. Dahshatli filmni unutishga yordam berish uchun butunlay tinchlantiruvchi harakatlarga e'tibor qarating.
Qadam 6. Diqqatni talab qiladigan faoliyatni tanlang
Vaqtingizni krossvord ustida ishlashga yoki sudoku bilan shug'ullanishga sarflang. Maktab loyihasi ustida ishlang, DVD -laringizni tartibga soling yoki telefoningizda o'yin o'ynang. Energiyangizni qo'rquvdan boshqa narsaga qaratish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
3 -usul 3: Atrof -muhitni sozlash
Qadam 1. Birovdan xonangizda uxlashni so'rang
Agar siz haqiqatan ham dahshatga tushsangiz, o'z xonangizda kimdir siz bilan yotishini so'rasangiz, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki aka -uka yoki ota -onangizdan so'rang, ular sizning xonangizda uxlay oladimi yoki siz ularnikida uxlay olasizmi? Xonangizda boshqa birovning bo'lishi sizni o'zingizni xavfsizroq va xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi, shuningdek sizni qo'rquvdan chalg'itadi.
Agar itingiz bo'lsa, chalg'itmasa, bir xonada uxlasin
Qadam 2. Ichki eshiklaringizni oching yoki yoping
Ba'zi odamlar o'zlarini hamma eshiklari yopiq holda xavfsizroq his qiladilar, boshqalari esa hamma ochiq bo'lishni afzal ko'rishadi. Qaysi biri o'zingizni yaxshi his qilishingizga qaror qiling va ularni oching yoki yoping. Faqat tashqi eshik va derazalarni qulflaganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Chiroqni yoqing
Agar siz qorong'ilikdan qo'rqsangiz yoki sizning makoningizga qo'rqinchli narsalar kirib kelayotganidan xavotirda bo'lsangiz, chiroqni yoqish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Zalda yoki hammomda chiroqni tanlang yoki yotoqxonangizda chiroqni yoki tungi chiroqni yoqing. Siz televizorni yoqib, ovozini o'chirib qo'yishingiz mumkin, shunda yumshoq yorug'lik atrofingizni yoritadi.
4 -qadam. Qulaylik
Agar siz yaxshi va qulay bo'lsangiz, uxlab qolishingiz osonroq bo'ladi. O'zingizga eng qulay pijamani kiying, yostiqni yirtib oling va choyshab va adyolga o'ral. Termostatni sozlang, shunda siz qulay haroratdasiz yoki fan yoki isitgichni yoqing.
- Agar sizning sevimli to'ldirilgan hayvoningiz yoki adyolingiz bo'lsa, uni yotqizib olib keling.
- Qorong'i va salqin muhitda uxlab qolish osonroq bo'ladi.
